学习，在一起的幸福9787540470685 湖南文艺出版社 邓惠文 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓惠文 著

图书标签:

• 亲子关系
• 家庭教育
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• 幸福
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• 亲情
• 生活

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出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540470685

商品编码：29389600477

包装：平装

出版时间：2015-02-01

图书基本信息
图书名称	学习，在一起的幸福
作者	邓惠文
定价	32.0元
出版社	湖南文艺出版社
ISBN	9787540470685
出版日期	2015-02-01
字数	110000
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

邓惠文根据近年来在媒体(电视与广播)、微博中众人的讨论中，感受到许多伴侣之间所产生的问题，皆来自于沟通的方式出了问题或自我觉察的能力不 足，造成双方因误解而起争执……，因此藉由多年的临床背景，转化成一则则的故事与大家分享，我们都可以重新用对的方法改善与另一半的关系。 　　全书分二部四大章，41篇真诚的文字，与邓医师一起学习幸福，找到幸福心关系。找回给予爱的能力，而非获得爱的幸运 这一次，我想尝试的，不只是如何编织美丽迷惑的、让你停留的网。 而是，如何和你一起，将彼此从囚禁的挣扎中释放，可以再飞。 有时比翼，有时错落。

作者简介

邓惠文 　　精神科医师/心理治疗师/心灵成长讲师/作家 　　专业与清新形象兼备， 　　被喻为“亚洲疗愈系新天后”作家， 　　擅长以文字深入剖析女人在爱情、自我 　　与工作等面向的挣扎与矛盾， 　　条理分明并充满同理心的表达方式， 　　深获两性读者的认同与喜爱。 　　现职： 　　会心诊所/台安医院精神科兼任主治医师 　　从事精神分析取向的个人/伴侣心理治疗、心理成长课程、电视/广播媒体 、以及写作。

目录

编辑推荐

1.《学习。在一起的幸福》亚洲情感治愈系天后给所有渴望得到爱，维护爱，拥有健康两性的伴侣关系的女孩的一部指导书。 　　2.《学习。在一起的幸福》教你如何用独立的女性思维建立稳固温馨的两，让你在保持自我的同时，感受的强烈、甜蜜、持续的爱。 　　3.本书配有近百幅彩色图片，让你可以在静谧优美的环境中，学习爱的方法。让你身心同时得到享受。 　　这不是一本捍卫僵化婚姻的书。这是关于伴侣之间，如何认识并接纳对方真正人格，协助彼此面对成长的创伤与恐惧，整合各方面的自我，建立一段真实长久的相伴关系。 　　这一次，我想尝试的，不只是如何编织美丽迷惑的、让你停留的网。 而是，如何和你一起，将彼此从囚禁的挣扎中释放，可以再飞。 有时比翼，有时错落。 　　我们要找回给与爱的能力，而非获得爱的幸运。

文摘

我们之间别人看不懂的 　　相遇之初，我们问：“是你吗？”意思是，你是那个对的人吗？ 　　不论是以何种形式， 许多人一生都在尝试寻找对的伴侣。刚开始觉得“好像是他（她）”，热恋时相信“是他（她）”……并不是太困难的。然而，交往一段时间，进入彼此的日常生活之后，两个人难免会发生意想不到的摩擦。 　　彼此发生冲突时，我们再次问：“是你吗？”意思是，这讨厌的一面，也是你吗？你，还是我初选择的那个你吗？ 　　在惊讶与失望的时候，如果你认为这是个错误的选择，或这个人并不是对的，就会急迫地要求对方改变。如果对方不能改变，就看彼此能忍受多久的拉锯战，直到破局时主动或被动地分手，回到单身状态，重新寻觅所谓“对”的伴侣。 　　大部分的人都是从这样的模式开始学习如何建立伴侣关系的。年少的时候，可能因为一点儿失望就轻易分手，虽然心里的眷恋可能延续一生。而渐渐长大之后，除非到了生不如死的程度，多半会想“再试试看”。虽然既有的关系不尽人意，但因此完全割断又好像太激烈了，何况，重新开始太麻烦，得从星座和咖啡怎么喝开始研究，关系发展到某些必然的关口时，可能还是闯不过，那又何必呢？ 　　你眼中的我 　　甜蜜与痛苦交迭的日子，便这样开始了。 　　你觉得我怎么样？你对我的赞美，是出于社交礼仪，还是发自内心？ 　　如果喜欢，为什么一整天都不联络？无法确定你的状态，你在忙吗？还是一次都没有想起我？ 　　为什么总是我先约你？你觉得我太主动了吗？ 　　或是，你还在等着确认我的状态？那么，原来是我太被动了！ 　　可是，再多说下去，戏都要被我唱完了…… 　　我眼中的你眼中的我和你眼中的我眼中的你有一天，密斯特下班回家，他的太太，贤惠的蜜丝，开心地迎接他： 　　“今天买到一种咖啡，你应该会喜欢！”蜜丝立刻动手冲起了咖啡。 　　如此的心情，并不全然因为年龄渐长或范围狭窄，更重要的是因为在一次次的恋爱中，我们逐渐明白了几件事。 　　我们自己在不同的时间喜欢或讨厌的东西，其实是自相矛盾的。 　　也就是说，自以为正确的选择，实际上却一塌糊涂。 　　人的各种性格，除了容易被看见的表象之外，往往并存着相反的一面。 　　就像我们都知道的，高傲的人，其实自尊心脆弱。 　　两个人之间的交互作用，力量非常惊人。 　　许多可爱或可恨的性质，只有在跟某个人的交往中才会被激发。我是怎么把本来可爱的你变得如此可恨的？而你，又对我做了什么，连我都觉得自己好陌生？ 　　例如，如果我期盼一位热情的伴侣，也有幸觅得一个看起来非常热情的人，之后，在这一点上，就会一帆风顺吗？ 　　不管多喜欢什么，都是有“但是”的。在某些情况下，某种令人喜欢的东西也可能变得令人无法忍受。 　　以为有某种特质的伴侣才是“我”想要的，但，“我”是什么？ 　　若非经历过深沉的内在探索，一般人所知的“我”，只是意识表层的认知，并不等于全面的“整体我”。意识层面的认知与意愿，是一个小的“自我”——这里所谓的“小”，是指“部分的”“不完全的”。而一个人的身心整体，除了“自我”这个意识表层的部分，还有相对而言更为庞大的潜意识。潜意识中，储存着我们未曾觉察的或是被压抑、被遗忘的种种情感和需求，暗中影响、驱动、限制、决定了我们的感受与行为。这是我们经常在关系中感到“事与愿违”的缘故——不是事物违背了我们的愿望，而是我们不够清楚内在的矛盾，无法掌握包括潜意识的整体我，因此无法选择真正能够通往目标的道路。 　　如果我看重热情，或许选择了一位热情的伴侣，但开始交往之后，由于他对别人也总是很热情，因此两人关系中充满了嫉妒、生气与争吵？ 　　如果我看重智慧，或许有了才高八斗的伴侣，却发觉在他身边只显得自己益发驽钝？接着，开始挑剔对方其他的能力，彼此攻击、反击、批评、贬损……却无法觉察内心真正的感觉是恐惧！如果我们都如此看重智慧，你会不会讨厌智慧不够的我？ 　　诸如此类，内心实在太过复杂，我们总是同时要着正面与反面的东西，自己也不知道该如何才能兼顾，何况是身边的伴侣？ 　　所以，当然要两个人一起努力了！ 　　……

序言

《心之所向：现代都市人的情感探索与成长指南》 引言：在喧嚣中寻找真实的联结 现代都市生活节奏的加快，使得人与人之间的关系日趋复杂化。我们拥有前所未有的信息连接能力，却常常感到前所未有的孤独。渴望真挚的情感、稳定的关系和内心的安宁，成为当代人共同的追求。《心之所向》并非一本空泛的理论说教，而是以一种深入浅出、贴近生活的笔触，引导读者重新审视自我与他人之间的互动模式，探索如何在快节奏的生活中构建有意义且持久的情感联结。本书汇集了心理学前沿洞察、社会学观察以及大量真实的案例分析，旨在为那些在情感迷雾中摸索的都市人提供一张清晰的地图。 第一部分：解构“我”——理解内在的驱动力 建立健康关系的第一步，永远是深入了解自己。本书首先聚焦于个体心理结构的研究，探讨童年经历、原生家庭模式如何潜移默化地塑造了我们成年后的依恋风格和情感反应模式。 第一章：依恋模式的“时间回溯” 我们如何爱人，往往取决于我们被爱的方式。本章详细剖析了安全型、焦虑型、回避型和混乱型依恋风格的典型表现。它不是简单地给个体贴标签，而是指导读者通过具体的行为观察和情绪触发点，识别出自身主要的依恋倾向。例如，当伴侣稍微晚回复信息时，焦虑型依恋者可能引发的“灾难化”思维；或是回避型依恋者在亲密关系升温时，本能地想要“拉开距离”的冲动。理解了这些深层机制，我们才能停止无意识地重复旧有脚本。 第二章：情感脚本与内在批评家 每个人心中都有一套固定的“情感脚本”，指导我们在冲突、失落或喜悦时应该作何反应。这些脚本往往由早年未被满足的需求和外界投射的期待构成。本书探讨了如何识别那些常常在关键时刻跳出来的“内在批评家”——那个不断质疑我们是否值得被爱、是否做得够好的声音。通过正念练习和认知重构技术，读者将学会如何温和地挑战这些限制性的信念，为更开放的情感表达腾出空间。 第三章：边界的艺术：自我保护与开放的平衡 在倡导“奉献自我”的传统观念下，许多人误将“没有边界”等同于“真爱”。本书强调，清晰、有弹性的个人边界是深度亲密关系的基石，而非障碍。我们详细阐述了如何识别自己的“不可侵犯区域”，以及如何以尊重、非指责的方式向他人清晰地传达这些边界。这包括时间管理上的拒绝、情感空间上的确认，以及价值观上的坚守。学习说“不”，恰恰是为了更有质量地说“是”。 第二部分：构建“我们”——关系动态的科学与实践 当个体准备好面对关系时，挑战随之而来：如何有效沟通？如何处理冲突？如何维持长久的新鲜感？ 第四章：有效沟通的五大支柱 沟通绝不仅仅是信息的传递，更是情感的共振。本章深入探讨了“积极倾听”的实践技巧——不仅仅是听到对方说了什么，更要感受到对方的情绪内核。我们提出了“非暴力沟通”模型在亲密关系中的落地应用，重点讲解了如何使用“我感觉……因为……”的句式，将指责转化为需求表达。特别关注了“情绪溢出”的识别与管理，避免在情绪高涨时做出不可挽回的表达。 第五章：冲突的“淘金石”：从对抗到成长的转化 冲突是关系的常态，而非例外。《心之所向》将冲突视为关系成长的最佳机会。我们摒弃了“零和博弈”的冲突观，转而探讨如何将冲突转化为“共同解题”的过程。本书提出了“冲突热图”的概念，帮助伴侣识别出那些反复出现的、根植于深层需求的“核心争论点”，并提供了一套结构化的冲突解决流程——从暂停（Time-out）到需求澄清，再到替代方案的共同设计。 第六章：亲密感的深度耕耘：超越激情与依赖 激情是爱情的引爆点，但长期关系需要更深层的联结。本部分探讨了亲密关系的“三个维度”：身体的亲密、情感的透明以及精神层面的契合。我们深入剖析了“共情疲劳”的现象，并提出了对抗倦怠的实用策略，例如“每日五分钟的联结时刻”、“共同创造意义的仪式”等，这些看似微小的行动，却是维系长期情感温度的燃料。 第三部分：拓展“世界”——友情、职场与自我实现 健康的关系网络是支撑个体成长的土壤。本书将视野从核心伴侣关系扩展至更广阔的社会联系。 第七章：友谊的“质量控制”：筛选与滋养 在成年人的世界里，友谊需要经营。本章讨论了如何识别那些消耗性的“吸血鬼式友谊”，以及如何投资那些真正能提供支持和成长的“赋能型友谊”。重点探讨了如何应对友谊中的嫉妒、竞争和距离感，维护跨越生命阶段的珍贵友谊。 第八章：工作场域中的情感智能 职场关系是现代人生活中占比最大的社交领域。本书提供了在职场中运用情感智能的实战指南，包括如何优雅地处理权力动态下的沟通、如何管理跨部门合作中的期望差异，以及如何在追求职业发展的同时，保持核心价值观的稳定。 结语：幸福是一种持续的“在场” 《心之所向》最终希望传达的核心信息是：幸福不是一个终点站，而是一种持续的“在场”——对自我、对他人、对当下每一个情感瞬间的全神贯注。真正的幸福感源于我们有勇气去探索自己内在的复杂性，并以清晰、温柔的方式将这份真实呈现给世界。通过对自我和关系的深入理解与实践，每个人都能构建起一个更具韧性、更富意义的内心世界和外部联结。本书提供的是工具、视角和勇气，剩下的旅程，需要读者自己用心去走。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际关系中那些微妙的动态和心理机制感到着迷，尤其是当这种关系发生在需要高度协作和情感投入的学习环境中时。这本书的出现，对我而言，就像是在一片迷雾中点亮了一盏灯。书名《学习，在一起的幸福》似乎暗示着一种可能性：学习本身就可以是幸福的源泉，而这种幸福，很大程度上来自于与他人的连接。我常常思考，为什么有些人在一起学习时，总是能够碰撞出火花，效率倍增，而且整个过程都充满了积极的能量？而另一些时候，即使身处同一个学习小组，却可能充满摩擦和低效。这其中的奥秘究竟在哪里？是沟通技巧的问题？还是心态的差异？亦或是对“合作”这件事本身理解的深度不同？这本书是否能够深入剖析这些看似简单却又至关重要的因素，并提供一些理论上的支撑和实践上的指导？我期望它能帮助我理解，如何才能在学习过程中，建立起健康、和谐、富有成效的人际关系，如何去化解可能出现的矛盾，如何去发掘集体的智慧，从而让“学习”这个概念，不再仅仅是知识的传递，而升华为一种共同成长的美好体验。我想要学习如何成为一个更受欢迎、更有贡献的学习伙伴，同时也能从他人身上获得更多的滋养。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考，如何才能让自己的学习过程更加充实和有意义。一直以来，我习惯于独自学习，虽然也能取得一些进步，但总觉得缺少了些什么。当我在书架上看到《学习，在一起的幸福》这本书时，这个书名立刻触动了我。它传递出一种温暖而积极的信息，暗示着学习可以是一个充满连接和分享的愉快过程。我一直相信，人与人之间的互动，是激发灵感、增进理解的重要途径。尤其是在学习领域，集体的智慧往往能够超越个体的能力。这本书，是否能够为我揭示这种“在一起”的力量？它是否能提供一些实用的方法，帮助我更好地与他人合作，有效地沟通，并且在共同学习的过程中，感受到真正的快乐和成就感？我渴望从中找到答案，理解如何才能建立起更健康、更富有成效的学习关系，如何才能在与他人并肩前行的过程中，体验到学习本身的幸福。我希望这本书能帮助我打破原有的孤立学习模式，让我领略到，原来学习也可以是如此充满温情和乐趣，原来，幸福感是可以与求知欲相互辉映的。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在反思自己的学习方式，以及与他人互动时的感受。有时候，我发现自己虽然努力，但似乎总是陷入一种“独自摸索”的困境，学习效果也未尽如人意。而《学习，在一起的幸福》这个书名，就像一股清流，瞬间吸引了我的注意。它触及了我内心最深处对“连接”和“共享”的渴望。我总觉得，人类作为一种社会性动物，在学习和成长的过程中，必然需要与他人建立联系。这种联系，不仅仅是为了解决问题，更是一种情感上的支持和精神上的慰藉。想象一下，当你在某个知识点上卡壳，却有一个朋友能够耐心地为你解释，或者当你在完成一个项目时，团队成员能够互相补位，共同承担压力，那种温暖和力量是无法替代的。这本书，是否能够为我们揭示这种“在一起”学习的魔法？它是否能提供一些策略，让我们能够更好地融入学习群体，有效地进行沟通，并且在合作中找到真正的乐趣？我期待它能打破我固有的学习模式，让我看到，原来学习也可以如此充满生机和活力，原来，幸福感是可以与求知欲并存的，甚至，可以因为“在一起”而加倍。我渴望从中获得启发，让我的学习之路不再孤单，而是充满温暖的同行者，共同攀登知识的高峰。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心，将积攒了许久的阅读清单付诸行动，这次，我选择了这本书。《学习，在一起的幸福》——这个书名本身就带着一种温暖的预感，好像它能解答那些关于“如何才能幸福地与人相处”的困惑，尤其是在学习的这个特殊场域里。我一直觉得，学习不应该是一个孤立的、冷冰冰的过程，而应该是一个充满互动、相互启发的旅程。尤其是在人生的某个阶段，当知识的海洋变得越来越广阔，独自航行难免会感到迷茫和疲惫。这时候，如果能找到同行者，互相鼓励，分享心得，甚至在遇到难题时，有人可以一起探讨，那种感觉一定妙不可言。这本书的书名恰恰触碰到了我内心深处对这种学习模式的渴望。我期待它能够提供一些切实可行的方法，让我们在学习的道路上，不再是孤军奋战，而是能够找到属于自己的“学习社群”，从中汲取力量，体验到真正的“在一起的幸福”。我想，这不仅仅是关于学术上的进步，更是一种情感上的连接和精神上的共鸣，这种共鸣，往往比任何单一的学习成果都来得更为深刻和持久。希望这本书能够引领我找到这样的方式，让学习的过程本身就充满快乐，让与他人一同进步成为一种享受，最终，在知识的殿堂里，收获不止于学识的丰盈，还有那份久违的、真挚的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我对心理学一直有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们理解和改善人际关系的书籍。当我在书店看到《学习，在一起的幸福》时，这个书名立刻引起了我的好奇。它似乎不仅仅是一本关于学习方法的书籍，更是一本关于如何在学习过程中建立美好连接，并从中获得幸福感的指南。我常常觉得，许多人在追求学业上的成功时，往往忽略了人际互动的重要性。他们可能专注于知识的积累，却忽略了与他人分享、合作带来的巨大力量。然而，我相信，真正的成长，不仅仅是个人的成就，更是与他人共同进步的过程。这本书，是否能够为我们提供一些洞察，让我们理解，为什么“在一起”能够带来幸福？它是否能够教会我们一些实用的技巧，让我们在学习团队中，能够更好地表达自己，倾听他人，并且共同解决问题？我希望这本书能够帮助我认识到，学习不仅仅是知识的灌输，更是一种情感的交流和精神的共鸣。我期待它能够引领我，在未来的学习生涯中，能够找到一群志同道合的伙伴，与他们一起探索知识的奥秘，分享学习的喜悦，并在这种“在一起”的经历中，收获属于自己的那份独特的幸福。