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孙少强，孙延林 著

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• 运动心理学
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• 9787310025503
• 健康
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店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 南开大学出版社

ISBN：9787310025503

商品编码：29400975713

包装：平装

出版时间：2006-08-01

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基本信息

书名：运动心理学

定价：18.00元

作者：孙少强,孙延林

出版社：南开大学出版社

出版日期：2006-08-01

ISBN：9787310025503

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

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编辑推荐

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内容提要

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近20年来，运动心理学在我国得到迅速发展，为我国体育运动水平的提高作出了巨大贡献。运动心理学的研究领域也在不断扩大，逐步形成自己独特的学科体系。运动心理学是研究参与体育运动条件下，个体的行为与心理活动的特点与规律，并应用这些规律去提高运动成
绩，增强人们参与体育运动的积极性，进而实现体育的价值的一门学科。本书是以个体参加竞技体育运动为条件，研究运动员在比赛中的心理特点。在编写过程中力求把新的理论、新的研究成果介绍给读者，并将理论与实践结合起来，增强其应用性。
全书共分为十一章，涉及运动动机、运动焦虑、运动员流畅心理状态、运动员人格、运动学习与控制、运动员心理技能训练、运动损伤中的心理问题、兴奋剂及药物滥用的心理学问题、运动活动中的社会心理问题，以及运动与人的发展等内容。其中包含了运动操作中的眼动研究、运动员流畅心理状态，以及运动与人的社会发展等运动心理学中较少涉及的问题。

目录

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总序
序言
章 运动心理学的发展与研究
　节 运动心理学的研究对象
　一、运动心理学研究的对象
　 二、运动心理学研究的意义
　第二节 运动心理学的发展概况
　一、北美运动心理学的发展
　 二、东欧运动心理学的发展
　 三、中国运动心理学的发展
第二章 运动中的焦虑与调节
　节 运动焦虑概述
　 一、焦虑的定义
　 二、运动焦虑的分类
　第二节 运动焦虑与运动行为
　一、运动焦虑的理论
　 二、运动焦虑的定义
　第三节 体育运动中运动焦虑的研究
一、影响运动焦虑的因素
　二、赛前焦虑
三、比赛对焦虑的影响
四、焦虑对体育行为的影响
第三章 运动动机
　节 运动动机概述
　一、动机的含义
　 二、运动动机的分类
第二节 运动动机的理论
　一、成就动机理论
　 二、自我效能理论
　 三、能力知觉理论
　 四、目标定向理论
第三节 运动动机的培养与维持
　一、强化
二、目标设置
三、归因训练
四、期待-价值
五、女运动员的运动动机
第四章 流畅心理状态
　节 流畅心理的特征与结构
　一、流畅心理的特征
　 二、流畅心理的测量
第二节 促进与阻碍流畅心理状态出现的因素
第五章 运动人格与发展
　节 运动员人格的研究
　一、运动员人格研究的方法
　 二、运动员和一般人的人格差异的研究
　……
第六章 运动学习与控制
第七章 心理技能训练
第八章 运动损伤中的心理学问题
第九章 运动活动中的社会心理
第十章 兴奋剂及药物滥用的心理学问题
第十章 体育运动与人的社会发展
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻运动心智的奥秘：超越绩效的深层驱动力 在竞技的巅峰，在健身的汗水淋漓间，除了肌肉的力量与技巧的精湛，还有一股无形的力量，它塑造着运动员的意志，决定着他们的成败，那就是——运动心理学。本书并非仅限于提供一套即学的“赢球秘籍”或“减压锦囊”，而是将带领读者潜入运动心智的深邃海洋，一同探索那些塑造人类在体育领域中卓越表现的复杂心理机制。我们将拨开表象，深入剖析运动背后蕴含的心理学原理，揭示运动员如何在高压环境下保持专注，如何应对挫折与失败，又如何在团队合作中发挥最大潜能。 第一章：运动心理学的基石——理解运动员的心灵世界 本章将为我们构建运动心理学的宏观框架。我们将从人类运动行为的心理根源出发，探讨什么是真正的运动心理学，它研究的对象是什么，以及它的重要性。我们将理解，运动并非仅仅是身体的对抗，更是意志与心灵的博弈。 运动心理学概览： 介绍运动心理学的定义、发展历程以及其在运动训练、竞技表现、康复以及大众体育中的多元应用。我们将区分临床运动心理学与表现增强运动心理学的区别与联系，理解其涵盖的广泛领域。 动机的力量： 深入探讨驱动运动员前进的内在与外在动机。我们将解析成就动机理论、自我决定理论等，理解运动员为何会投入艰苦的训练，克服重重困难。同时，我们将关注目标设定的科学性，以及如何通过设定清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时限（SMART）的目标来激发和维持运动热情。 情绪的调节： 探讨情绪在运动中的双重作用。我们将分析焦虑、恐惧、愤怒、兴奋等情绪如何影响运动员的表现，并介绍一系列科学有效的策略来识别、理解和调节这些情绪。这包括认知重评、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、意象训练等，帮助运动员在情绪的洪流中保持稳定与清醒。 压力与应对： 揭示高压环境对运动员心理的挑战。我们将识别运动场景中的主要压力源，例如比赛失利、伤病、媒体关注、教练期望等。更重要的是，我们将学习和掌握多种应对压力的策略，包括问题解决型应对（直接解决压力源）和情绪调节型应对（管理压力带来的负面情绪），以及积极的自我对话和心理韧性的培养。 第二章：专注的艺术——通往卓越表现的路径 在瞬息万变的赛场上，专注力是运动员最宝贵的财富。本章将带领读者深入理解专注力的本质，并掌握提升专注力的实操技巧。 注意力的机制： 探讨注意力的类型（集中性注意力、选择性注意力、分散性注意力、转移性注意力）以及它们在不同运动项目中的应用。我们将解析大脑如何处理信息，以及哪些因素会干扰专注力的集中，例如内部干扰（思绪游离、担忧）和外部干扰（观众喧哗、对手动作）。 提升专注力的策略： 介绍一系列训练方法，以增强运动员的注意力控制能力。这包括冥想和正念练习，它们能帮助运动员活在当下，减少杂念；意象训练，通过在脑海中预演成功场景来强化专注；以及环境控制，学会过滤不必要的干扰。 “心流”状态的探寻： 深入剖析“心流”——那种全神贯注、时间感消失、内心极度愉悦的沉浸状态。我们将探讨构成心流的要素，以及如何通过调整挑战与技能的匹配度、明确的目标和即时的反馈来更容易地进入和维持心流体验，实现个人潜能的最大化。 第三章：自信的基石——塑造坚不可摧的心理防线 自信是运动员克服困难、挑战极限的内在动力。本章将系统性地探讨自信心的来源、测量及其培养方法。 自信心的构成与来源： 分析自信心是如何形成的，它不仅仅是“相信自己”，更是建立在过去的成功经验、他人的积极反馈、生理唤醒的积极解读以及社会比较等多个维度之上。我们将区分积极自信与过度自信。 自信心的测量与评估： 介绍一些常用的自我评估工具和方法，帮助运动员了解自己当前自信心的水平，并识别可能影响自信的因素。 培养自信的策略： 提供一系列行之有效的策略来构建和强化运动员的自信心。这包括积极的自我对话（用积极、建设性的语言鼓励自己）、建立成功的行动计划、从小目标开始积累成功体验、以及通过意象训练来“看见”自己成功。同时，我们将强调从失败中学习，将挫折视为成长的机会，而非对自信的打击。 第四章：逆境的勇者——化解压力与挫折的力量 体育竞技并非坦途，挫折与失败是常态。本章将聚焦于运动员如何面对和管理这些挑战，从中汲取力量，实现自我超越。 挫折的心理学解析： 探讨挫折感产生的原因，以及它可能引发的负面情绪和行为。我们将区分不同类型的挫折应对方式，以及它们对长期发展的影响。 应对失败的智慧： 深入分析运动员面对失败时的心理反应，以及如何从中进行建设性的反思。我们将学习如何将失败视为宝贵的学习机会，分析失败原因，调整策略，而非沉溺于自责或放弃。 心理韧性的构建： 探索“心理韧性”——面对压力、逆境、创伤甚至威胁，能够快速恢复并适应的能力。我们将学习如何通过培养积极的情绪、乐观的态度、强大的社会支持系统以及解决问题的能力来增强自身的心理韧性。 第五章：团队的灵魂——协作与沟通的艺术 在许多运动项目中，团队的协作与沟通至关重要。本章将深入研究团队动力学，揭示如何构建高绩效团队。 团队的形成与发展： 探讨团队发展的阶段（形成、震荡、规范、执行、解散），以及不同阶段的心理特征和挑战。 有效的沟通策略： 分析在运动团队中，清晰、直接、尊重的沟通方式的重要性。我们将学习如何进行积极的倾听、表达建设性的反馈，以及如何处理冲突，以促进团队成员之间的理解与信任。 领导力与团队士气： 探讨在团队中，不同角色的领导力如何影响团队的士气与凝聚力。我们将理解榜样作用、激励技巧以及如何创造一个积极、支持性的团队文化。 第六章：身心合一——运动康复与运动表现的整合 伤病是运动员职业生涯中不可避免的挑战。本章将探讨运动心理学在伤病康复中的作用，以及如何通过心理调整来加速康复并提升运动表现。 伤病对运动员心理的影响： 分析伤病可能引发的恐惧、焦虑、沮丧、愤怒甚至抑郁等心理反应。 心理康复策略： 介绍一系列心理干预技术，帮助运动员有效应对伤病，包括积极的自我对话、意象训练（想象伤口愈合、恢复健康）、目标设定（专注于康复过程中的小目标）、以及寻求社会支持。 重返赛场的心理准备： 探讨运动员在伤愈后重返赛场时可能面临的心理障碍，例如对再次受伤的恐惧、信心不足等。我们将学习如何通过循序渐进的训练、心理预演以及积极的心理调整来帮助运动员安全、自信地回到赛场。 第七章：超越胜利——运动心理学在日常生活中的应用 运动心理学的原理并非仅限于竞技体育。本章将拓展视野，探讨运动心理学如何丰富我们的日常生活，提升生活品质。 从运动中汲取生活的智慧： 探讨运动中所培养的毅力、自律、团队精神、挫折承受能力等品质，如何在工作、学习和人际关系中发挥积极作用。 培养积极生活方式的心理学： 应用运动心理学的动机、目标设定、习惯养成等原理，帮助读者建立健康的生活习惯，例如规律运动、健康饮食等。 儿童与青少年运动心理发展： 关注青少年在运动中的心理成长，如何通过运动培养他们的自信心、社交能力和团队意识。 本书的目标是提供一套系统而深刻的运动心理学认知框架，帮助读者理解运动心智的运作规律，掌握提升自我表现和应对挑战的心理工具。无论是职业运动员、业余爱好者，还是关心体育发展的教练、家长，都能从中获得启发，认识到运动不仅仅是身体的挑战，更是心灵的修炼场。通过深入探索运动心理学的奥秘，我们将学会如何更好地理解自己、激励自己，并在追求卓越的道路上，拥抱更强大、更具韧性的内心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太吸引人了，拿到手的时候就被封面上那种充满活力的色彩和简洁的排版所吸引。内页的纸张质感也很不错，阅读起来眼睛非常舒适，长时间看也不会感到疲劳。我特别喜欢它在章节之间的过渡处理，流畅自然，仿佛在阅读一个精心编排的故事，而不是一本枯燥的教材。每一章的标题都起得很有创意，让人忍不住想立刻翻开下一页去探索其中的奥秘。而且，作者在文字的组织上非常有条理，逻辑清晰，即便是初次接触这个领域的人也能很快抓住重点。整体来说，这是一本从外到内都散发着专业气息和阅读愉悦感的佳作，放在书架上也绝对是一道亮丽的风景线。从排版到印刷，每一个细节都体现出了出版方的用心，让人感受到对知识的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期。我原本以为它会侧重于某一个单一的运动项目，但没想到它覆盖了从基础的动机理论到高级别的竞技状态调整，几乎涵盖了运动员心理发展的全过程。更令人称道的是，它不仅关注了“赢”的心理，还花了大量篇幅探讨了“失败后的恢复”和“运动生涯的规划”，这对于运动员的长期发展至关重要。我特别欣赏它对不同运动类型（个体项目与团队项目）心理特点的区分讨论，这种细致的考量显示了作者深厚的实践经验。每当读到某个理论支撑点时，总能看到作者引用了大量最新的研究成果，这使得全书的论证都非常坚实可靠，让人读得心服口服，绝对不是那种空泛的理论堆砌。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我平时对这类专业书籍的阅读耐心有限，很容易被冗长晦涩的文字劝退。然而，这本著作却成功地抓住了我的注意力，让我愿意一口气读完好几个章节。我想，这主要归功于作者在引用研究数据时的那种艺术性。他并非简单地罗列数字，而是将数据巧妙地融入到叙事流中，用数据来“讲述”故事，而不是让数据“淹没”读者。此外，书中对“教练与运动员关系”这一复杂议题的探讨也十分深刻，它平衡地展示了权威性与支持性的重要，这对于任何想要提升团队凝聚力的教练员来说，都是宝贵的财富。这本书让我对运动心理学这门学科的认知提升到了一个新的维度，它不仅仅关乎技巧，更关乎人性的理解与培养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的典范。它的层层递进逻辑非常清晰，从宏观的心理学基础开始，逐步深入到微观的操作技巧。每一章的结构都非常固定且有效率：先抛出核心概念，然后用详实的案例加以佐证，最后常常会附带一个“自我评估”或“实践工具箱”。这些工具箱里的内容，例如如何设计心理可视化练习的步骤指南，或者如何记录情绪波动的表格，都极具操作性。我尝试着在最近的训练中应用了其中几个放松技巧，效果立竿见影。这种“理论—案例—应用”的闭环设计，极大地提升了学习效率，让我觉得手里捧着的不是一本知识书，而是一本实实在在的“行动手册”。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的叙事方式非常接地气，完全没有那种高高在上的学术腔调。作者似乎很懂得如何将复杂的理论用日常生活的例子来阐释，读起来简直是醍醐灌顶。比如，书中解析“临场焦虑”那一部分，我简直觉得作者就是在我身边，把我最近几次比赛中的心理波动都精准地描绘了出来。这种强烈的代入感，让原本抽象的心理学概念变得触手可及，也让我开始反思自己在训练和比赛中那些被忽略的微小心理活动。作者的语言风格幽默而不失严谨，偶尔出现的俏皮话总能恰到好处地缓解阅读的沉重感。它更像一位经验丰富、和蔼可亲的导师在耳边细细道来，而不是冷冰冰的教科书，这对于我这种更倾向于实践操作的学习者来说，简直是福音。