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出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308114912

商品编码：29402286170

丛书名： 武术

出版时间：2013-05-01

 

 

 

 

商品参数 书 名：武术摔擒技法精粹 作 者：张风雷 I S B N ：9787500939245 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2010-10 印刷时间：2012-02 版 次：1 版 印 次：2 次 字 数：30000 字 页 数：106 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：150 克 原 价：10 元 目录 章 摔跤力学分析 第二章 基本功 一、盘腿撩踢 二、背步贴身靠 三、卧步抽腿 四、背步揣子 五、背步勾子 六、上步抱腿 七、长腰 八、插闪 九、勾踢跪压
第三章 摔擒技法 一、夹颈背快摔 二、抱腿过胸摔 三、抱臂别摔 四、插裆扛摔 五、绕臂掰颈摔 六、抱腿过肩摔 七、接腿绊摔 八、接腿涮摔 九、掀腿压颈摔 十、接腿勾摔 十一、拧踝跪膝摔 十二、抓衣领过背摔 十三、抱腿顶摔 十四、后抱过胸 十五、折腰勾腿摔 十六、压颈搂膝摔 十七、仰卧反攻 十八、提颈翻转摔
第四章 擒拿技法 一、主动擒拿技法 二、被动擒拿技法 内容简介   《武术摔擒技法精粹》内容简介：我国摔法和擒拿法有着悠久的历史，其技术动作、攻防理论和练习方法等内容十分丰富，随着这些技法在社会不同领域的实践应用，摔法与擒拿技术结合得愈加紧密，摔擒技法是摔技和擒技的有机结合，在实际应用中有非常显著的作用。 作者介绍   张风雷，1978年出生于陕西武功，武术防卫教育研究专家、国家高级教练员、散打一缎裁判员、中国武术六段。1998年全国武警部队武术散打邀请赛、2004年首届全国武术功力大赛中国武术协会特邀代表。1996年被特招入伍为武警特勤防暴队员。1999年转入解放军石家庄陆军指挥学院任武术总教练，并担任中国防卫科技学院防卫教研室主任，东方大学城防卫秘书特训中心总教亩，国际功夫禅总会美国少林功夫禅学院总教练。 从教以来为社会培葬了大批从事武术、高级文秘、安全保卫等工作的人才。箸有《女子防卫教程》《武术防卫教程》等书籍。曾代表国家出访欧洲、非洲、东南亚等国家，进行教学和文化交流活动。 杨玉峰，1977年考入北京体育学院武术系，获得体育学学士学位。在校期间连续三次参加全国武术观摩大会，1981年获得全国武术短兵对抗赛，全国首届散打比赛重量级。 历任第七界至十一届全运会武术散打裁判长、副总裁判长、总裁判长。2008年奥运金武术散打比赛裁判长，同时任国际武术散打教练员、裁判贸的“教官”当选为“全国武术十佳裁判员”。曾多次受国家武术运动管理中心委托赴每地讲学，在国内外武术界享有盛誉。现任北京市武术协客副主席、国际级散打裁判、武术散打七段。 王世英，1972年出生河南鄢陵，毕业于北京体育大学武术系。师从武术教练肖志民先生练习散打，先后获得第七届全运会散打.亚洲锦标赛散打.、二届世界武术锦标赛教打，1995年被国家武术运动管理中心评为“中国十大武星”之一。 曾任北京散打队主教练，缅甸国家散打队主教练，现任北京市女子散打专业队教练。 王进锋，1981年出生于安徽毫州.毕业于首都体育学院民族传统体育系。第九界十界全运会散打亚军.中日搏击对抗赛，中美对抗赛，中国武术散打王争霸赛明星级运动员，绰号“燕山圣手”，武英级运动健将，中国武术六段。 现任北京市散打专业队教练。

《格斗圣手：从零开始的近身搏击实战指南》 序言： 在这个瞬息万变的时代，掌握一门有效的自卫技能，已不再是遥不可及的梦想，而是切实保障自身安全、提升自信心的一项重要能力。本书并非传统意义上的武术套路教学，也不是纯粹的格斗技巧罗列，而是旨在为所有渴望学习实用近身搏击技巧的爱好者，提供一套系统、科学、易于理解的学习路径。我们将抛开花哨的动作和过于专业的术语，回归搏击的本质：如何有效地制服对手，如何在危险的境地中保护自己，如何在瞬息万变的近身缠斗中占据主动。 本书的创作初衷，源于对现代社会安全需求的深刻洞察。在日常生活中，我们可能面临各种潜在的威胁，无论是突发的肢体冲突，还是不期而遇的危险情况，掌握一套行之有效的应对方法，将极大地增加我们的安全感和生存几率。然而，市面上充斥着各种武术教材，其中不乏内容陈旧、理论脱离实际，甚至存在误导性的教学。因此，我们希望通过本书，能够为您构建一个清晰、实用、接地气的近身搏击学习框架，让您真正掌握在实战中能够运用自如的格斗技能。 本书的结构设计，充分考虑了初学者的学习曲线。我们将从最基础的站立姿势、步法移动开始，逐步深入到如何发力、如何规避伤害，再到各种有效的格挡、卸力、摔法、控制以及制服技术。每一个章节都力求条理清晰，图文并茂，确保您在学习过程中能够轻松理解并加以实践。我们相信，通过持之以恒的练习和本书提供的科学指导，任何一位有心学习者，都能逐步成长为一名自信而强大的近身搏击者。 第一章：格斗的哲学与基础 在开始任何实际的格斗训练之前，理解格斗的本质和核心理念至关重要。格斗并非单纯的肢体对抗，它是一种智慧的博弈，一种对时机、空间和力量的精妙运用。 安全意识的建立： 真正的格斗从规避冲突开始。学习如何观察环境，识别潜在危险，以及如何通过非暴力手段化解冲突，是自卫的第一道防线。我们将探讨如何提高警惕性，避免不必要的麻烦，以及在极端情况下，如何发出有效的求救信号。 心理素质的培养： 面对危险，恐惧是人之常情。然而，在格斗中，恐惧可能成为致命的弱点。本书将指导您如何通过心理训练，克服恐惧，保持冷静，并迅速进入战斗状态。我们将探讨如何通过模拟训练和心理暗示，增强您的勇气和决心。 身体的准备： 良好的身体素质是格斗的基础。本书将介绍一系列简单易行的热身运动和基础体能训练，帮助您提高身体的柔韧性、力量、耐力和反应速度。我们将强调循序渐进的原则，避免运动损伤。 基础站姿与重心控制： 稳固的站姿是所有格斗动作的根基。我们将详细讲解如何摆出最适合近身搏斗的站姿，如何保持身体的平衡，以及如何在移动中始终保持重心的稳定。理解重心转移的原理，将是您掌握闪避、发力和摔技的关键。 第二章：步法与移动的艺术 在近身格斗中，场地优势和移动的灵活性往往能决定胜负。熟练掌握步法，能够让您在进攻时更加迅猛，在防守时更加灵活。 基础步法： 我们将从最简单的前进、后退、侧移开始，讲解步法的发力技巧和身体协调性。您将学会如何流畅地进行移动，并在保持稳固的同时，随时准备发动或躲避攻击。 灵活的位移： 学习如何利用步法进行迂回、包抄，以及如何快速切入或脱离对方的攻击范围。我们将介绍一些实用的位移技巧，例如“交叉步”、“滑步”等，让您的移动更加难以预测。 重心转换与爆发力： 步法的核心在于重心的有效转换，从而产生爆发力。我们将指导您如何在移动的同时，将身体的力量汇聚于一点，瞬间爆发，实现有力的攻击或有效的闪避。 应对不同场地： 在狭窄的空间、不平坦的地面，甚至在湿滑的环境中，步法的运用需要进行调整。本书将提供针对不同场地条件的移动技巧，确保您在任何环境下都能保持灵活性。 第三章：格挡、卸力和化劲的智慧 面对对方的攻击，一味地硬抗是愚蠢且危险的。学会如何有效地格挡、卸力，将攻击的能量转移或化解，是保护自己的关键。 基础格挡技术： 我们将介绍不同部位的格挡方法，例如用手臂、前臂、肩部来抵挡攻击。重点在于讲解如何利用身体的自然关节和骨骼结构，形成坚固的防御屏障。 卸力与借力： 并非所有的攻击都需要完全格挡。很多时候，通过巧妙地调整身体角度和重心，可以将对方的攻击力量引导到身体以外，或者将其转化为自身的反击力量。我们将详细讲解“借力打力”的原理和实践方法。 化劲的艺术： 对于一些速度快、力量大的攻击，单纯的格挡或卸力可能难以奏效。化劲，是将对方的攻击力量顺势引导，并将其分散或化解，使其无法对自身造成有效伤害。本书将深入探讨化劲的技巧，帮助您应对各种强力攻击。 反击的时机： 格挡和卸力的最终目的是为反击创造机会。我们将指导您如何识别对方攻击的间隙，如何在最恰当的时机进行反击，将防御转化为进攻。 第四章：控制与制服的艺术——肢体控制的精髓 在近身格斗中，一旦进入缠斗阶段，控制对手就显得尤为重要。有效的肢体控制，能够让您牢牢掌握主动权，并为最终的制服创造条件。 距离控制： 学会如何判断和控制与对手的距离，是肢体控制的第一步。我们将探讨如何在不同的距离下采取不同的控制策略，避免被对手占据有利位置。 肘部与膝部的妙用： 肘部和膝部是近身格斗中最具杀伤力的武器之一。我们将介绍如何利用肘部和膝部进行有效的攻击和限制对手的行动，例如“肘击”、“膝撞”等。 擒拿手的运用： 学习如何利用手臂、手掌来控制对手的关节，例如“锁喉”、“扼腕”、“架肘”等。我们将强调如何利用身体的杠杆原理，用最小的力量达到最大的控制效果。 身体的压制与平衡： 在地面缠斗中，如何利用自身体重压制对手，并保持身体的平衡，是至关重要的。我们将介绍一些有效的压制和控制技术，让对手难以翻身。 对关节的限制： 学习如何有效地限制对手的手臂、腿部等关节活动，使其无法进行有效的反击。我们将介绍一些基础的关节控制技巧，例如“掰腕”、“锁腿”等。 第五章：摔技与地面控制的实战应用 摔技是将对手摔倒在地，从而改变战局的关键技术。而一旦进入地面，有效的地面控制和制服技术则能确保胜利。 基础摔法的原理： 我们将从最基础的“绊腿”、“过肩摔”、“抱摔”等入手，讲解摔技的基本发力原理和身体协调性。重点在于如何利用对手的重心和惯性，以最小的代价将其摔倒。 实用的摔技组合： 学习如何将不同的摔技动作进行组合，形成连贯的进攻套路。我们将展示一些在实战中行之有效的摔技组合，提高您的摔技成功率。 地面缠斗的策略： 一旦对手倒地，如何保持优势位置，并进行有效的压制和控制，是关键所在。我们将探讨“骑乘位”、“侧压位”等常用地面位置的控制技巧。 关节技与降服技的入门： 在地面缠斗中，一些基础的关节技和降服技能够迅速制服对手。我们将介绍一些安全且有效的关节技，例如“十字固”、“裸绞”等，并强调其正确的使用方法和风险。 避免地面危险： 地面缠斗同样存在风险，了解如何保护自己，如何防范对手的反击，以及在不利位置如何脱困，也是本书内容的重要组成部分。 第六章：实战技巧与训练方法 理论知识再丰富，也需要通过实践来检验和巩固。本章将重点讲解如何在实战中运用所学技巧，以及如何进行有效的训练。 临场应变的能力： 实战瞬息万变，如何快速判断局势，并做出最恰当的反应，是格斗者的必备素质。我们将提供一些临场应变的心得和技巧。 实战模拟训练： 通过模拟真实格斗场景，可以极大地提高您的实战能力。我们将指导您如何进行一对一的对抗训练，如何设定训练目标，以及如何从中学习和进步。 体能与技巧的结合： 格斗不仅考验技巧，更考验体能。我们将探讨如何通过专项体能训练，提高您在长时间格斗中的爆发力和耐力。 常见误区的纠正： 在格斗训练过程中，很多人会陷入一些常见的误区。本书将一一揭示这些误区，并提供正确的解决方案。 安全训练的重要性： 任何格斗训练都必须以安全为前提。我们将强调训练中的安全规范，以及如何避免运动损伤。 结语： 掌握一项实用的格斗技能，并非一朝一夕之事，它需要您的耐心、毅力和持续的练习。本书为您提供了一个坚实的基础和清晰的学习方向。我们鼓励您将书本知识与实际训练相结合，不断挑战自我，超越自我。愿您通过本书的学习，不仅能掌握一门自卫技能，更能从中获得自信、坚韧和强大的内心。格斗的旅程，是一场自我发现和自我提升的修行，愿您在这条道路上，收获满满。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格异常的务实和克制，没有过多煽情或夸大的描述，这在同类题材中是比较少见的。作者的叙事口吻非常像一位经验丰富的老教头，语气坚定，但绝不咄咄逼人。他总是用一种平铺直叙的方式来陈述复杂的要点，比如在讲解如何处理“被锁喉”这类致命威胁时，他没有使用任何耸人听闻的词汇，而是冷静地列出三条最有效的脱困步骤，并强调了在成功脱困后应立即采取的后续控制措施。这种冷静和专业感，反而给了读者极大的信心。这种不带感情色彩的、纯粹的技术陈述，使得读者能够更加专注于动作本身，而不是被情绪化的描述所干扰。它建立起的是一种基于技术自信的内在力量，而不是建立在虚假优越感上的自大，读完后感觉内心沉静而充实，明白每一步的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

从教学辅助工具的角度来看，这本书的图文配合达到了教科书级别的标准。我发现它非常注重细节的捕捉，很多关键的关节锁定姿势，往往会配上三到四张不同角度的插图，分别标注了“施力点”、“支撑点”和“限制方向”。有些复杂的旋转和缠绕动作，甚至用到了半透明的图层叠加技术来展示肢体在空间中的运动轨迹，这一点对没有实地指导的自学者来说，简直是无价之宝。相比于一些只有模糊照片的书籍，这本书的插图清晰度极高，线条精准有力，每一个指关节、每一个脚掌的着力位置都被描绘得丝毫不差。这保证了读者在脑海中构建动作模型时，能有一个高度精确的参考蓝本。可以说，这本书不仅是一本读物，更是一套配有详尽视觉说明的训练手册，极大地降低了学习复杂技术所需要的门槛。

评分☆☆☆☆☆

书中对实战场景的模拟和分析，达到了令人信服的程度。它并没有沉溺于展示那些花哨、不切实际的“表演性”动作，而是聚焦于高压、突发状况下的有效应对。我尤其欣赏其中关于“应激反应管理”的章节。作者深入探讨了人在极端恐惧或愤怒状态下，身体会产生哪些生理变化，以及如何通过预先的训练来克服这些限制，确保技术能在混乱中得以执行。例如，它提到在被突然抱摔时，如何在零点几秒内重新建立平衡和控制权，并附带了详细的动态分解图和注意事项。这些描述不是空泛的理论，而是基于大量实战经验的总结，充满了“过来人”的智慧。它仿佛带着你进入了一个虚拟的对抗环境，让你提前预演了失败的可能性并学会了如何修正。这使得这本书的实用价值大大超越了一般的技法手册，更像是一部为实战生存而设计的操作指南，关注点始终停留在“能否奏效”这一核心问题上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排，展现出一种极为扎实的理论基础和清晰的逻辑推演。我以前读过一些武术理论书籍，很多时候只是简单地罗列招式，缺乏对“为什么”的深入探讨。然而，这本书开篇就花了大量的篇幅去解析人体运动学和重心转移的原理，它不是简单地告诉你“要这样做”，而是详细解释了在每一次接触和卸力过程中，力量是如何被引导、分散和最终施加到对手身上的。尤其是在讲解擒拿手法的章节，作者引用了大量的生物力学概念，比如杠杆原理在关节控制中的应用，这一点非常新颖。它把原本感觉有些玄妙的“劲力”具象化成了可以理解和测量的物理概念。读起来的感觉就像是上了一堂由顶尖物理学家亲自授课的武术应用课，每一个动作的背后都有坚实的科学依据支撑，而不是单纯依赖蛮力和经验。这种深度解析，极大地提升了我对所学技术的理解层次，让我从“模仿者”向“思考者”转变，这对于真正掌握一项技术至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面选用的那种深邃的墨绿色，配合着烫金的字体，显得既古典又带着一股不怒自威的气势。我记得我是在一个旧书店的角落里偶然发现它的，当时就被这种沉稳的气质吸引了。翻开书页，纸张的质感也相当不错，摸上去有一种细腻的沙砾感，阅读起来非常舒适，即便是长时间盯着看，眼睛也不会感到明显的疲劳。更值得称赞的是排版，每一页的留白都恰到好处，文字的行距和字号都经过了精心的设计，使得那些复杂的图解和文字说明能够清晰地呈现在读者面前。我特别留意了目录结构，它似乎是按照从基础到高深的逻辑精心编排的，每一个章节的过渡都显得非常自然流畅，让人感觉作者在构建知识体系时下了巨大的功夫，不是那种零散堆砌概念的粗制滥造之作。这种对细节的极致追求，从外在的装帧到内在的阅读体验，都透露出一种对武术精神的尊重，让人在拿起这本书的时候，就已经感受到了一种仪式感，仿佛在接触一种古老而精妙的技艺。这本书的外在表现，已经成功地在我心中树立起了一个专业、严谨的形象，我对接下来要深入学习的内容充满了期待。