基本信息

書名：如皋長壽內經：中國長壽之鄉頤養天年的秘訣

定價：22.00元

作者：卞葆,卞騫著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787506454445

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

年輕人送給長輩*貼心、*彆緻的禮物，老年人獻給自己*實在的健康自助指南。6項如皋人善處天年的方案，10種如皋人養生保健的菜單，6則如皋人起居生活的規律，6個如皋人達觀心靈的法則，6條如皋人怡情養性的秘訣。
　　走進聯閤國會議、引起世界關注的江蘇“如皋長壽現象”，復旦大學組建長壽研究所，探索如皋人長壽的“普遍規律”。
　 海內外專傢、記者爭相尋訪如皋人“生老病死的密碼”
　　如皋人親身說法告訴你如何健康長壽
沒有什麼比健康更可貴，長壽也並非遙不可及，健康沒有貧富之彆，長壽更沒有貴賤之分，淡泊寜靜可以長壽，粗茶淡飯可以長壽，
起居有常、隨遇而安、永葆童心都是通往長壽的橋梁。

內容提要

生命是每個人永遠不會重新走過的一次單程旅行，健康長壽始終是人們夢寐以求的夙願。本書通過對地處我國長江三角洲城市圈內如皋長壽現象的深層解讀，清晰地告訴人們，隻要善於與大自然和諧相處、善於與社會和諧相處、善於與自身機體和心靈和諧相處，就能像如皋人那樣健康地活、長壽地活、有質量地活。如皋長壽之經並不神秘。它可學、可仿、可行。願閱讀本書的廣大讀者特彆是中老年朋友，能堅持實踐、不斷總結，其效果定會指日可見。

目錄

章　悠悠歲月長　領略長壽鄉
　一、長壽奇跡，令人驚嘆
　二、長壽曆史，源遠流長
　三、長壽名園，流連忘返
第二章　民以食為天　善處得天年
　一、一方水土，養一方人
　二、營養均衡，膳食養生
　三、粗茶淡飯，樂活似仙
　四、早晚食粥，熨帖平安
　五、天地之水，飽含精華
　六、飲酒適度，康樂其中
第三章　食榖物蔬果　列養生菜單
　一、玉米飄香，黃金主食
　二、大麥焦屑，健胃益體
　三、蕎麥食品，“三高”剋星
　四、久食山芋，長壽少疾
　五、大豆食品，強體抗病
　六、常食蘿蔔，順氣平安
　七、野菜入餐，食療佳品
　八、偏愛生薑，勝過丹方
　九、神奇大蒜，祛病良藥
　十、白果是寶，延緩衰老
第四章　生活有規律　壽與天地同
　一、起居有常，順應節律
　二、睡眠香甜，緩衰延年
　三、適度忙碌，勤勞健康
　四、常曬太陽，身體就棒
　五、發宜常梳，通暢血脈
　六、唾液常咽，補氣養生
第五章　仁德貴如金　達觀淨心靈
　一、樂善好施，壽昭日月
　二、孝道養生，其樂融融
　三、達觀包容，自在輕鬆
　四、淡泊寜靜，怡然自得
　五、隨遇而安，心寬體健
　六、以和養生，融洽相處
第六章　快樂總稱意　怡情留青春
　一、笑口常開，盡享年華
　二、永葆童心，追迴童趣
　三、崇尚讀書，健腦養心
　四、吹拉彈唱，精神氣爽
　五、心隨風動，樂由箏起
　六、花草為友，相看無憂

作者介紹

卞葆，江蘇如皋人，編審、北京科普作傢，近年來涉足於人與自然和諧的探索。

文摘

序言