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翟桂荣 著

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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122262066

商品编码：29419198519

包装：精装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：怀孕饮食胎教检查

定价：49.80元

作者：翟桂荣

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787122262066

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.原北京妇产医院老专家编著 本书由北京妇产医院的主任医师翟桂荣团队深入浅出地讲解专业的孕产知识。
2.全面实用 一本在手，备孕、怀孕、安产、坐月子、新生儿喂养等一系列孕产知识都知道。尤其是对孕期的科学饮食、现代胎教理念、孕期检查的细节进行了重点描述。

内容提要

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本书由50年产科经验的北京妇产医院专家为您孕产全程量身定制，通过孕期加强饮食营养，助您孕育健康宝宝；通过科学胎教，助您孕育聪明宝宝，使宝宝赢在起跑线上；通过全程孕检指导，助您了解医院繁琐的产检。此外对于如何正确认识分娩，坐月子以及新生儿喂养等，都详述关键点。如果您能详细、全面了解这些妊娠知识，就可以轻松、愉快地度过妊娠十个月。

目录

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作者介绍

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翟桂荣，首都医科大学附属北京妇产医院，主任医师，教授，硕士生导师，中华医学会北京分会委员，北京医学杂志常务编委，医学教育杂志编委。业务专长：高危妊娠的管理、妊娠高血压疾病、胎儿疾病的诊断、多胎妊娠的管理、妊娠合并肌瘤及肿物的处理和手术治疗。

文摘

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序言

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《婴语密码：解锁宝宝的潜在天赋》 一本关于孕期营养、亲子沟通与早期智力启发的全方位指南 孕育新生命是一段充满奇迹与期待的旅程，而这段旅程的起点，往往就蕴藏在准妈妈的日常饮食与内心世界的细微之处。当腹中的小生命悄然萌动，一个崭新的世界便开始向我们敞开，充满了未知与无限可能。我们渴望了解Ta，理解Ta，并为Ta的成长打下最坚实的基础。 《婴语密码：解锁宝宝的潜在天赋》正是这样一本专为孕育中的家庭精心打造的读物，它将带领您穿越孕期的迷雾，深入探索生命的奥秘，发掘并培育宝宝与生俱来的天赋。本书区别于市面上一些侧重于单纯的食谱或医学检查的著作，它将视角投向了更为宏观和深刻的层面：如何通过科学的孕期营养，为宝宝的早期大脑发育提供最优质的“燃料”；如何通过积极有效的亲子互动，在胎儿时期便播下沟通与情感的种子；以及如何在孕期通过对胎儿成长发育的细致观察，而非仅仅局限于常规的医学检查，来更好地理解宝宝的成长轨迹，并为其未来的学习与发展奠定基石。 第一篇：营养的奇妙交响曲——孕期饮食的深层智慧 我们都知道，均衡的营养是孕期健康的基础，但《婴语密码》所探讨的，远不止于此。本书深入剖析了不同孕期阶段，宝宝大脑和身体器官发育所需的特定营养素，并将其巧妙地转化为一系列既科学又美味的饮食建议。我们不提供冰冷的营养成分表，而是将营养知识融入到食材的选择、烹饪的技巧，乃至用餐的氛围之中。 “脑力黄金”的秘密： 怀孕初期，是宝宝大脑神经元大量分化的关键时期。本书将详细介绍Omega-3脂肪酸（DHA、EPA）、叶酸、胆碱等对大脑发育至关重要的营养素，并提供多样化的食物来源，例如深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。我们会分享如何巧妙地将这些“脑力黄金”融入日常三餐，即使是孕吐严重的准妈妈，也能找到适合自己的进食方式。我们将探讨如何通过烹饪的温度和方法，最大限度地保留这些珍贵营养素的活性。 “骨骼基石”的构建： 钙、维生素D、磷等是构建宝宝强健骨骼和牙齿的必需元素。本书将指导您如何从天然食物中获取这些“骨骼基石”，例如乳制品、豆制品、骨头汤，以及如何在阳光不足的季节，通过合理的膳食搭配来补充维生素D。我们将深入研究不同钙源的吸收率，以及如何避免孕期常见的钙流失问题。 “能量加油站”的智慧： 充足而稳定的能量供应，是维持母体健康和宝宝健康成长的保障。本书将为您解析优质碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的合理配比，帮助您避免孕期血糖的大幅波动，维持充沛的精力。我们将介绍一些低GI（升糖指数）的食物选择，以及如何在两餐之间巧妙地补充能量，以应对孕期的疲劳感。 “肠道花园”的呵护： 孕期消化系统常常面临挑战。本书将重点关注膳食纤维、益生元和益生菌的摄入，帮助您维持健康的肠道菌群，缓解孕期便秘，并促进营养物质的吸收。我们将推荐一些天然的益生菌来源，以及如何通过发酵食品来调理肠胃。 “风味探索家”的孕育： 很多准妈妈在孕期会发现味蕾的变化，口味偏好也可能发生改变。本书鼓励准妈妈们在保证营养的前提下，积极探索不同的风味，为宝宝的味觉发展打下基础。我们将分享一些创意性的食谱，融合亚洲、欧洲等地的烹饪风格，让孕期饮食充满乐趣和惊喜，同时也会强调如何识别和避免孕期潜在的过敏原或不适宜的食材。 “情绪菜单”的调养： 孕期情绪的波动，与饮食有着千丝万缕的联系。本书将探讨某些营养素（如B族维生素、镁）对情绪稳定起到的积极作用，并推荐一些能够帮助舒缓情绪的食物，例如全谷物、坚果、富含镁的绿叶蔬菜。我们将分享一些简单易行的食谱，帮助准妈妈在享受美食的同时，也调养好心情。 第二篇：心灵的共鸣——胎儿时期的亲子沟通艺术 胎儿并非一个被动的存在，而是一个能够感知、学习和回应的生命。本书将引领您走进胎儿的世界，探索在子宫内，爱与沟通是如何发生的。我们相信，建立在声音、触碰和情绪之上的亲子连接，能够为宝宝未来的情商发展、语言能力和安全感奠定坚实的基础。 “爱的频率”的传递： 准妈妈的声音，是胎儿最熟悉的声音。本书将指导您如何通过轻柔的语言、歌谣、故事，向宝宝传递爱与关怀。我们将分享不同孕期阶段，胎儿对声音的感知能力，以及如何通过规律的胎教音乐，帮助宝宝形成良好的睡眠模式。我们还会探讨如何让准爸爸也参与到声音的互动中，建立更全面的家庭连接。 “触碰的语言”： 轻轻抚摸腹部，是与胎儿建立直接联系的有效方式。本书将教您如何通过不同的抚触手法，感知宝宝的胎动，并给予积极的回应。我们将分享一些基于胎儿发育阶段的抚触技巧，让每一次触摸都充满爱意和信息。 “情绪的涟漪”： 准妈妈的情绪，会通过激素和生理信号传递给胎儿。本书将强调孕期情绪管理的重要性，并提供一些有效的放松技巧，如冥想、深呼吸、温和的孕期瑜伽。我们鼓励准妈妈们表达自己的感受，并寻求支持，为宝宝营造一个稳定、积极的情感环境。 “感知的启蒙”： 即使在子宫内，胎儿也在感知着外界的光影、声音和节奏。本书将分享一些简单的感官刺激方法，如适度的光线照射、轻柔的音乐，帮助宝宝在出生前便开始感知和学习。我们将探讨如何区分胎儿的各种反应，并理解这些反应背后的含义。 “倾听与回应”： 胎动，是宝宝与外界沟通的重要方式。本书将帮助您学会“倾听”宝宝的胎动信号，理解不同胎动的含义，并给予积极的回应。我们将分享一些通过胎动来建立亲子互动的游戏，让孕期充满趣味。 “家庭的协同”： 亲子沟通并非准妈妈的“单人秀”。本书将邀请准爸爸一同参与，分享如何通过与准妈妈的互动、与腹中宝宝的交流，来构建一个温馨、有爱的家庭氛围。我们将探讨准爸爸在孕期亲子沟通中的独特作用，以及如何共同为迎接新生命做好准备。 第三篇：成长的轨迹——理解宝宝的早期发展信号 孕期检查固然重要，但更重要的是我们作为父母，如何学会“阅读”宝宝成长的独特信号，并与之建立更深层次的理解。本书将引导您超越单纯的医学数据，去关注宝宝在子宫内的每一个微小变化，将其视为宝宝成长的“语言”。 “生命之初的韵律”： 胎动，是宝宝健康成长的最直接体现。本书将深入解析胎动的规律、强度和变化，帮助您判断宝宝的活动状态，及时发现异常。我们将提供一份详尽的胎动记录指南，并教会您如何根据胎动来评估宝宝的状态。 “心跳的秘密”： 胎心，是宝宝生命力的跳动。本书将为您解读胎心的正常范围和变化规律，并解释在不同孕周，胎心率的变化所代表的意义。我们将强调，理解胎心变化，比单纯的数字更有意义。 “身体的语言”： 随着孕周的增加，宝宝的体型、姿势都会发生变化。本书将指导您如何通过腹部的变化，去感知宝宝的成长，并理解这些变化对宝宝生长发育的指示意义。我们将探讨如何通过姿势的变化，来判断宝宝的发育状态。 “潜能的觉醒”： 胎儿并非静态的生命，而是在不断探索和学习。本书将分享一些关于胎儿在子宫内进行的早期感知和认知活动的研究，并提供一些简单的方法，帮助准父母在孕期便为宝宝的认知发展打下基础。我们将探讨一些关于胎儿学习能力的研究，以及如何激发宝宝的内在学习动力。 “未来的蓝图”： 本书鼓励您将孕期的观察，视为对宝宝未来潜能的一种初步探索。我们相信，每一个宝宝都是独一无二的，他们的天赋需要被发现和呵护。我们将为您提供一个全新的视角，去理解宝宝的成长，而非将其视为一个需要“修正”的过程。 《婴语密码：解锁宝宝的潜在天赋》是一本充满温度和智慧的书籍。它不提供冰冷的医学报告，而是希望成为您孕期旅程中贴心的伙伴，与您一同探索生命的奇迹，倾听宝宝的“婴语”，并共同揭开Ta未来无限的潜能。这本书，是您为宝宝精心准备的第一份“礼物”，一份关于健康、智慧与爱的传承。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，第一眼看过去，确实是那种很“实用派”的风格，封面配色沉稳，字体选择也比较朴素，没有太多花哨的修饰，直奔主题。我是在备孕阶段就开始关注这类书籍的，当时抱着极大的期待，希望能找到一本能全面覆盖从备孕到孕早期营养规划的“圣经”。拿到手翻阅后，最先吸引我注意力的是它对宏量营养素分配的详细论述，特别是对碳水化合物种类的区分和推荐，写得非常细致，甚至区分了不同孕周对不同类型膳食纤维的需求差异。比如，它详细对比了糙米、藜麦和精制白米在血糖反应上的不同，并结合了中医的温补理论给出了建议，这一点我觉得很有价值，不像有些书只是笼统地说“多吃粗粮”。而且，书中对维生素和矿物质的讲解也做得很有条理，不是简单的表格罗列，而是结合了孕期生理变化，比如叶酸在神经管发育中的关键作用，以及铁元素需求量激增的原因和如何通过食物协同作用来提高吸收率，这些内容都写得相当扎实，看得出作者是下了不少功夫去查阅和整合专业资料的，对于希望通过饮食打下坚实基础的准妈妈来说，这部分内容无疑是提供了非常具体的操作指南，而不是空泛的口号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和索引系统做得相当人性化，这一点在需要快速查找信息的时候显得尤为重要。很多工具书，内容堆砌得再好，如果找不到需要的那部分，效率也会大打折扣。这本书的章节划分逻辑清晰，目录详尽，而且在关键概念处使用了小标题和加粗字体来强调重点，方便我这种需要频繁对照查阅的读者快速定位。比如，我上次需要紧急确认孕中期对钙质吸收的最佳时间点，我直接翻到“矿物质与骨骼健康”那一章，很快就找到了关于维生素D如何协同钙质吸收的具体说明，整个过程不超过一分钟。此外，书中穿插的一些小贴士，比如“如何通过颜色判断蔬菜的新鲜度”，虽然不是核心的孕期营养内容，但却体现了作者对“健康生活”更广阔的关怀。这种细致入微的编排，让阅读体验从一种学习任务，转变成了一种信息检索的愉悦过程，使得工具属性和阅读体验达到了一个良好的平衡点，极大地提高了这本书在日常使用中的价值。

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是，这本书并没有将“孕期检查”这个环节完全孤立出来，而是将其有机地融入到日常的饮食管理和生活调整中。它不像一本纯粹的医学检查指南，更多的是在强调“预防胜于治疗”的理念。例如，在讨论到孕期血糖监测时，书中不仅提到了标准的检查流程，更深入地分析了如果某项指标略微偏高，我们应该立即从饮食上做出哪些微调来改善下一次的检查结果。这种前瞻性的指导，对于那些对孕期检查结果抱有焦虑的准父母来说，是一种极大的心理支持。它提供了一种积极主动的态度：我们不是被动地等待检查结果来“审判”我们的孕期状态，而是通过科学的饮食管理，主动地去优化和保障胎儿的健康发展。这种将“饮食管理”与“医学监测”紧密联动的叙事手法，让这本书的实用性提升了一个档次，不再是单一维度的指导手册，而更像是一个全面的孕期健康伙伴，帮助读者建立起一套完整的自我管理体系。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么地方让我觉得略有遗憾，那就是书中对于不同地域饮食习惯的融合度，感觉还不是特别充分。我来自南方沿海地区，习惯了清淡、少油的烹饪方式，书中提供的食谱范例，虽然营养配比无可挑剔，但很多食材的选择和烹饪方法，似乎更偏向于北方或内陆地区的传统做法，比如对某些特定豆类或菌菇的使用频率较高。当然，作者也提供了食材替代方案，比如用淮山药替代某种特定根茎类蔬菜，但这种替换总感觉少了一点原汁原味的韵味。不过，话又说回来，这本书的核心价值在于搭建了一个“营养框架”，这个框架是普适性的，你可以根据自己当地的食材市场和口味偏好，灵活地往里面填充内容。阅读这本书，更像是在学习一门“饮食的底层逻辑”，而不是简单地照搬食谱。它教会了我如何去评估一份菜单的营养价值，而不是被动地接受别人给出的既定食谱，这种思维上的启迪，比单纯的食谱罗列要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书在叙事节奏上，个人感觉处理得比较平缓，更像是一位经验丰富、语速适中的营养师在跟你一对一交流，而不是那种充满激情的“孕期奇遇记”。我特别喜欢其中关于“食物的能量密度与孕期体重管理的讨论”那一章，它没有一味强调“一人吃两人补”的传统观念，而是非常科学地解释了能量盈余与孕期并发症的关联，比如妊娠期糖尿病的风险因素分析。作者在这里巧妙地穿插了一些生活化的案例，比如如何在外就餐时巧妙地避开高油高糖陷阱，以及如何利用少量多次的加餐原则来维持稳定的血糖水平，这些细枝末节的处理，使得原本有些枯燥的营养学知识变得生动起来，让人觉得“原来调整饮食也没那么难”。另外，书中对一些常见孕期不适，比如孕早期的孕吐、胃灼热等，也提供了食疗调理的思路，虽然不是立竿见影的药物治疗，但这种从日常饮食入手、温和调理的理念，非常符合现代人对健康生活方式的追求，让人读起来感觉很踏实，很有获得感。