MMA擂颱纏鬥基礎 9787500951650 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶飛 著

圖書標籤:

• MMA
• 格鬥
• 纏鬥
• 地麵技術
• 站立打擊
• 防摔
• 實戰
• 技巧
• 訓練
• 格鬥技巧

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951650

商品編碼：29420648128

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：MMA擂颱纏鬥基礎

定價：49.00元

作者：陶飛

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787500951650

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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MMA(Mixed Martial Arts)，通常譯為混閤式格鬥，是一種規則極為開放的競技格鬥運動。MMA比賽不僅允許使用泰拳、巴西柔術等多種技術，而且還允許使用站立打擊、地麵纏鬥（踢、打、膝、肘、摔、拿、擒、地麵攻擊等），是一種徒手搏擊非常全麵、實用、接近街頭格鬥的格鬥技術。本書包括3種警戒姿勢，43種站立對抗技術,80種地麵纏鬥技術。如斷頭颱、蝴蝶防守、背後裸絞等的解脫方法；從蜘蛛防守實施三角緘、十字固轉為三角緘的方法、“龜式纏抱”狀態下的膝法攻擊、“龜式纏抱”轉為背後裸絞的方法等技法。解說細緻、圖片清晰，是學習MMA不可或缺的技術佳作。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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格鬥之魂：技術、策略與意誌的淬煉 在這片充滿汗水、榮耀與挑戰的格鬥聖殿，我們不僅追求身體上的強大，更磨礪著精神的堅韌。格鬥，是一門古老而又充滿活力的藝術，它以最直接的方式展現人類的力量、技巧、智慧和勇氣。從古羅馬的角鬥士到現代的奧運選手，無數人為之傾倒，為之奉獻。它不僅僅是兩種力量的碰撞，更是兩種意誌的較量，一次身與心的極限探索。 一、 格鬥的起源與發展：跨越韆年的技藝傳承 格鬥作為一種人類生存和對抗的本能行為，其曆史幾乎與人類文明同步。遠古時期，部落間的衝突、野獸的威脅，都促使人類發展齣原始的搏鬥技巧。隨著社會的發展，這些技巧逐漸係統化、規範化，演變成瞭各種形式的格鬥術。 在中國，博大精深的中國武術，如太極拳、詠春拳、少林功夫等，都蘊含著豐富的格鬥智慧。它們強調內外兼修，注重形、意、氣的結閤，以柔剋剛，以巧破力。這些技藝不僅是防身自衛的手段，更是傳承民族文化、塑造民族精神的重要載體。 在西方，古希臘的搏擊（Pankration）是早期格鬥的重要代錶，它融閤瞭拳擊和摔跤的元素，是對力量與技巧的極緻考驗。而現代拳擊、摔跤、柔道等項目，則是在曆史的演進中，通過不斷的規則完善和技術革新，逐漸形成的具有競技性和觀賞性的格鬥運動。 近幾十年來，一種全新的格鬥形式——綜閤格鬥（MMA）——風靡全球。它打破瞭傳統格鬥項目的界限，融閤瞭站立打擊（如拳擊、踢拳）、地麵纏鬥（如柔道、巴西柔術、摔跤）等多種技術，成為現代格鬥的集大成者。MMA的興起，是對格鬥技藝的一次全麵梳理和升華，它要求運動員具備全方位的格鬥能力，是對身體和意誌的終極挑戰。 二、 格鬥的核心要素：技術、力量與速度的完美融閤 格鬥的魅力在於其復雜性和多樣性。要成為一名優秀的格鬥者，需要掌握一係列核心要素： 打擊技術： 這是格鬥中最直觀的對抗方式。拳擊中的擺拳、直拳、勾拳，踢拳中的低掃、高掃、膝撞，以及肘擊、掌擊等，都是通過精準的控製和爆發力，對對手造成傷害。每一次齣擊都需要準確判斷距離、角度和時機，並輔以全身的力量和速度。 摔跤與擒拿技術： 格鬥不僅僅是站立的較量，更是對空間控製和製衡的藝術。摔跤技術，如抱摔、過肩摔、單腿抱摔等，可以將對手帶入地麵，從而獲得主動權。擒拿技術，如關節技、降服技，則是在地麵纏鬥中，利用對手的身體結構，施加壓力，迫使其認輸。這些技術需要極高的身體協調性、力量控製和對手心理的洞察。 地麵纏鬥： 在摔倒或主動進入地麵後，纏鬥就成為決定勝負的關鍵。巴西柔術作為地麵纏鬥的代錶，其精妙之處在於利用杠杆原理和身體的柔韌性，在劣勢中尋找機會，通過體位控製、降服技等方式，壓製對手。有效的地麵防守和反擊同樣至關重要。 身體素質： 強大的身體素質是格鬥的基礎。耐力決定瞭你能否堅持到最後一刻；力量是完成有效打擊和摔跤的保障；速度和爆發力讓你能夠迅速做齣反應，抓住轉瞬即逝的機會；柔韌性則有助於完成復雜的格鬥動作，並有效規避傷害。 心理素質： 格鬥是一場意誌的較量。冷靜、專注、果斷，是應對瞬息萬變的戰局所必需的。自信心能讓你在逆境中不放棄，勇氣讓你敢於麵對強大的對手。同時，對勝利的渴望和對失敗的承受能力，也是一名格鬥者必須具備的品質。 三、 格鬥中的策略與戰術：智慧與技巧的博弈 單純的技術堆砌並不能保證勝利，優秀的格鬥者還需要具備齣色的策略和戰術意識。 距離控製： 不同的格鬥技術適用於不同的距離。站立打擊在遠距離和中距離具有優勢，而摔跤和地麵纏鬥則需要近身。理解並掌握不同距離下的優劣勢，是製定戰術的第一步。 步法與移動： 靈活的步法能夠幫助你保持有利的位置，規避對手的攻擊，同時也能為你的進攻創造機會。巧妙的移動，如側移、後撤、突進，能夠打亂對手的節奏，使其陷入被動。 節奏掌控： 通過控製攻擊的頻率、強度和休息時機，可以影響比賽的節奏。忽快忽慢的攻擊，突然的節奏變化，都能讓對手難以適應。 體能分配： 格鬥比賽消耗巨大，閤理的體能分配至關重要。在比賽的不同階段，應根據實際情況調整進攻和防守的強度，避免過早地消耗完體能。 對手分析： 瞭解對手的技術特點、習慣動作、體能狀況，能夠讓你在比賽中更有針對性地進行部署。是選擇強攻還是誘敵深入？是利用速度還是利用力量？這些都需要在賽前和賽中進行分析和判斷。 變化與應變： 格鬥比賽充滿瞭不確定性，任何預設的戰術都可能因為對手的反應而失效。因此，格鬥者需要具備強大的應變能力，能夠根據場上情況的變化，及時調整戰術，甚至創造齣新的應對方法。 四、 格鬥的精神內涵：超越勝負的自我超越 格鬥的意義遠不止於賽場上的勝負。它是一種生活的哲學，一種精神的磨礪。 紀律與堅持： 嚴格的訓練計劃，日復一日的重復，需要高度的紀律性和持之以恒的毅力。每一次汗水，每一次傷痛，都是通往進步的階梯。 尊重與謙遜： 格鬥教會我們尊重對手，尊重規則，尊重教練。即使在激烈的對抗中，也要保持風度，勝不驕，敗不餒。 勇氣與擔當： 敢於走上擂颱，敢於麵對挑戰，需要巨大的勇氣。而為自己的選擇負責，為自己的每一次揮拳、每一次摔技承擔後果，則是擔當的錶現。 自律與成長： 格鬥不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌的錘煉。通過挑戰自己的極限，剋服睏難，格鬥者在不斷地自我超越中成長。 韌性與重生： 失敗是格鬥中不可避免的一部分。然而，真正的格鬥者能夠在失敗中汲取教訓，重新站起來，以更強的姿態迎接下一次挑戰。這種從跌倒中爬起的韌性，是人生中寶貴的財富。 五、 格鬥的未來展望：探索無限的可能性 隨著科技的發展和人們對格鬥的認知不斷深入，格鬥運動正朝著更專業化、科學化、國際化的方嚮發展。從科學的訓練方法到先進的運動裝備，從嚴謹的比賽規則到多元化的格鬥形式，格鬥的邊界在不斷拓展。 無論是追求極緻的格鬥技巧，還是體驗揮灑汗水的暢快淋灕，抑或是磨礪堅韌不拔的意誌品質，格鬥都為你提供瞭一個展現自我、超越自我的平颱。它鼓勵我們走齣舒適區，迎接挑戰，在每一次的跌倒與站起中，發現那個更強大、更勇敢的自己。格鬥，是一種生活方式，更是一種精神力量，它激勵著我們不斷前行，永不止步。

評分☆☆☆☆☆

這本《MMA擂颱纏鬥基礎》，書號9787500951650，由人民體育齣版社發行，簡直是我的格鬥知識庫裏又增添瞭一件神器。我之前對纏鬥的理解停留在非常錶麵的階段，無非就是抱摔，然後地上滾來滾去。但這本書完全打開瞭新世界的大門。它不僅僅是技術動作的堆砌，更是在講一種哲學，一種關於如何在劣勢中尋找優勢，如何用智慧和技巧去製服比你更強大的對手的哲學。我特彆欣賞作者對一些經典纏鬥模式的拆解，比如“側壓”、“背後控製”，每一種姿勢和轉換都有其精妙之處，並且都有多種應對方法。書中用大量的篇幅講解瞭“脫睏”的技巧，這一點對於很多業餘愛好者來說太重要瞭，畢竟不是每個人都能一直占據優勢。我試著在腦海裏想象書中的場景，然後在模擬實戰中運用這些技巧，發現效果驚人。而且，作者在講解每一個技術時，都會強調“時機”和“力量的運用”，這一點非常關鍵。比如，什麼時候發力，什麼時候藉力，什麼時候用巧勁，這比單純的蠻力要重要得多。這本書的語言風格很有親和力，就像一位經驗豐富的老教練在給你講課，娓娓道來，卻句句切中要害。我感覺這本書不僅在教我格鬥技術，更在教我如何思考，如何解決問題。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我剛看完那本《MMA擂颱纏鬥基礎》，9787500951650，人民體育齣版社齣版的。說實話，這本書徹底顛覆瞭我對MMA格鬥的認知。我一直以為MMA就是拳腳功夫的較量，沒想到背後竟然有如此深奧的纏鬥技術。書裏對各個跤技的講解都非常細緻，從最基礎的摔法，到如何控製對手的重心，再到各種翻滾、過腿、降服技，簡直就像一本武林秘籍。作者的語言風格很樸實，但又充滿力量，讀起來讓人熱血沸騰。我尤其喜歡書中對不同體型、不同風格選手如何運用纏鬥技巧的分析，比如麵對高個子對手如何降低重心，麵對矮個子選手又該如何處理。這不僅僅是技巧的羅列，更是一種策略的傳授。我感覺自己仿佛置身於訓練場，跟著教練一步步學習。那些圖解也十分清晰，每一個動作的細節都捕捉到瞭，我甚至可以跟著書中的圖示在腦海裏模擬一遍。而且，書裏還穿插瞭一些曆史故事和名傢訪談，這讓我對纏鬥技術的發展有瞭更深的瞭解，也更敬佩那些偉大的纏鬥大師。總的來說，這本書對於任何想要深入瞭解MMA格鬥，尤其是對地麵技術感興趣的朋友來說，絕對是不可多得的寶藏。它不僅僅是一本書，更是一次格鬥思維的啓濛。

評分☆☆☆☆☆

剛剛讀完人民體育齣版社齣版的《MMA擂颱纏鬥基礎》（9787500951650），感覺腦子裏像是被開瞭光一樣。我一直以來都對MMA中的地麵技術感到好奇，但又覺得門檻很高，不知道從何下手。這本書簡直就像一位循循善誘的老師，把我從零基礎一步步帶進瞭纏鬥的殿堂。它沒有上來就講那些高難度的動作，而是從最基本的核心概念入手，比如重心轉移、身體控製、發力點等等。我印象最深刻的是關於“位置”的講解，書裏把不同的地麵位置比作不同的戰場，而控製這些位置就是取得勝利的關鍵。而且，書裏不僅僅講瞭如何進攻，更花瞭大量的篇幅講瞭如何防守和反擊，這一點對於新手來說太友好瞭。我最喜歡的是書中那些“場景分析”，比如在某個不利位置時，應該如何運用哪些技術來扭轉局麵。作者的分析條理清晰，邏輯性很強，讓你一下子就明白為什麼這樣做，而不是死記硬背。書中的插圖也很給力，每一個動作都分解得非常清楚，我甚至可以跟著圖慢慢地在腦海裏演練。這本書就像一本完整的纏鬥路綫圖，讓我知道從哪裏開始，又要往哪裏走。對於想要係統學習MMA地麵技術的人來說，這本書絕對是必讀的。

評分☆☆☆☆☆

最近我沉迷於《MMA擂颱纏鬥基礎》，書號9787500951650，人民體育齣版社齣的。說真的，這本書的內容讓我對MMA的地麵格鬥産生瞭前所未有的敬畏。我之前一直以為纏鬥就是一堆技術的堆砌，沒想到它背後蘊含著如此豐富的戰術思想和身體控製的藝術。作者的筆觸非常細膩，每一個動作的講解都像是手術刀般精準，同時又不乏藝術傢的浪漫。他不僅教你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，以及這樣做帶來的“結果”。我尤其欣賞他對“慣性”和“反作用力”在纏鬥中的應用的闡釋，這讓我意識到，格鬥不僅僅是肌肉的力量，更是對物理原理的深刻理解。書中的案例分析非常精彩，把一些抽象的概念具象化，讓我一下子就能明白。我試著在腦海裏模擬書中提到的“四點固定”和“三角絞”的轉換，感覺自己的格鬥思維都被拓寬瞭。而且，作者還穿插瞭一些關於傷病預防和恢復的建議，這說明他是一個非常全麵的格鬥理論傢。這本書的語言風格非常獨特，既有嚴謹的學術性，又不失人文關懷，讀起來既燒腦又過癮。它讓我看到瞭纏鬥技術背後隱藏的無限可能，也讓我對這項運動的理解上升到瞭一個新的維度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名MMA的忠實粉絲，我一直都在尋找能夠深入瞭解這項運動背後奧秘的書籍。《MMA擂颱纏鬥基礎》，來自人民體育齣版社，書號9787500951650，絕對是我近期發現的寶藏。這本書的獨特之處在於，它沒有流於錶麵，而是深入挖掘瞭MMA纏鬥技術的精髓。我之前看比賽的時候，總覺得地麵的纏鬥過程很混亂，但看瞭這本書之後，纔明白每一個動作、每一次轉換背後都有著深刻的邏輯和意圖。作者的講解非常專業，但又不失通俗易懂。他善於用類比和形象化的語言來解釋復雜的概念，比如把身體比作一個整體，把對手比作一個需要被分解的結構。我尤其喜歡書中關於“空間利用”和“時機把握”的論述，這讓我明白瞭纏鬥不僅僅是力量的比拼，更是智慧和策略的較量。而且，書中還提到瞭很多關於心態調整和心理戰術的內容，這一點在格鬥中同樣重要。這本書讓我對MMA的地麵技術有瞭全新的認識，也讓我更加理解那些在籠子裏拼搏的勇士們的智慧和毅力。它不僅僅是一本格鬥技術手冊，更是一本關於如何運用身體和智慧去解決問題的哲學書。