好好修養愛 9787508632483 中信齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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素黑 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 成長
• 心理
• 自我提升
• 兩性關係
• 婚戀
• 生活
• 中信齣版社
• 好好修養愛

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齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508632483

商品編碼：29423856021

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：好好修養愛

定價：32.00元

作者：素黑

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787508632483

字數：80000

頁碼：293

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　遇上素黑纔懂得愛自己。
　　素黑，被譽為“以傳奇能量傳遞愛，療愈愛”**人。華語世界**影響力情感自療作傢。繼《好好愛自己》《學會愛，愛》後，為愛帶來奇跡的震撼啓示錄。
　　素黑積蓄20年力作，附贈超值能量卡
　　彭浩翔、李欣頻、郝蕾、李蕾兩岸三地 敢愛推薦

內容提要

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　　素黑說：人生有三個問題我們必須自省，纔能認識自己，知道活下去有什麼意義，要怎樣愛下去，走下去。
　　一， 你到底害怕什麼？
　　二， 你的欲望是什麼？
　　三， 哪裏是齣口？
　　這部素黑等待20年纔完成的作品，導引讀者從現實的睏局層層解開，逐步打開短視的眼睛，看穿齣現在身邊每個人的機緣和意義。
　　“愛是修養生命的旅程。”素黑在書中分享瞭她對於生命和愛的勇氣、信念、行動和自療的見證，全書的核心在於啓發讀者學會反思和處理頗具深遠意義的人生課題——唯有懂得自愛和大愛，發現自己原有的力量，纔能迴歸自己，從愛中成長。
　　有一種愛叫素黑，她能陪伴你，帶你澄明地張看遠景，給你不慌不忙、堅定前行的力量，幫你找迴本來就屬於你的強大。

目錄

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作者介紹

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　　素黑：
　　兩岸三地奇女子。
　　華語世界具影響力情感自療作傢。
　　被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”人。
　　她是：
　　生命管理顧問、心性治療師、散文傢、旅行者、網站節目總監、前沿藝術策劃人、劇場經理人、音樂創作者、大學老師、慢食主義者。
　　她愛：
　　愛黑、愛素、愛自然。認為生活簡單就是好，住在繁忙香港安靜的小島上。喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
　　她在：
　　開發結閤聲音、形體和藝術的治療；創立觀音定心及黑洞療法；被邀請在國內外公開演說，開辦靜心工作坊及專業情緒自療課程。

文摘

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序言

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《情緒的邏輯：理解並駕馭你的內心世界》 作者： 艾米莉亞·卡爾森 (Dr. Amelia Carlson) 齣版社： 啓明文苑齣版社 ISBN： 9787536689011 --- 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的內心常常如同失控的野馬，被各種突如其來的情緒牽引著，時而興奮，時而低落，時而憤怒，時而焦慮。我們渴望平靜，追求穩定，卻往往深陷於情緒的漩渦中無法自拔。《情緒的邏輯：理解並駕馭你的內心世界》並非一本空泛的說教指南，而是一部深度剖析人類情感機製的科學與人文結閤的著作。作者艾米莉亞·卡爾森博士，一位享譽國際的認知神經科學傢與心理治療師，通過二十餘年的臨床研究和跨文化觀察，為我們揭示瞭情緒背後的生物學基礎、社會學影響，以及我們如何纔能真正“擁有”自己的情緒，而非被情緒所“擁有”。 本書的核心論點在於：情緒並非混亂無序的乾擾項，而是高度進化的生存工具，它們遵循著一套嚴密的、可被理解的“邏輯”。 隻有當我們懂得這套邏輯，纔能從被動反應轉變為主動選擇，從而構建一個更加和諧、高效和充滿力量的內心世界。 第一部分：情緒的起源與藍圖——追溯情感的生物學根源 在本書的開篇，卡爾森博士帶領讀者深入大腦的隱秘角落，探究情緒的物理基礎。我們往往將“理性”與“感性”對立起來，但研究錶明，我們的情感係統與認知係統是高度交織、相互塑造的。 第一章：杏仁核的警報係統與前額葉的刹車片。 本章詳細闡述瞭邊緣係統在感知威脅和觸發即時反應中的關鍵作用，解釋瞭“戰或逃”反應如何在我們現代生活中，將一個簡單的郵件迴復演變成一場生理風暴。卡爾森博士用清晰的語言解釋瞭神經遞質如多巴胺、血清素和皮質醇是如何調控我們的情緒基調，以及為什麼有些人似乎天生就更容易感到焦慮或抑鬱。 第二章：情緒的進化意義：生存的密碼。 恐懼、憤怒、悲傷和快樂，這些看似負麵的情緒，在人類漫長的進化史中扮演瞭不可替代的角色。恐懼讓我們避開危險，憤怒幫助我們設定界限，悲傷則促使我們尋求社會支持。本書強調，消除負麵情緒的願望本身就是一種認知偏差，目標不應是壓製，而是理解它們發送的“信號”。 第三章：文化濾鏡下的情緒錶達。 情緒的體驗是普遍的，但錶達和解讀卻深受文化影響。作者對比瞭東方集體主義文化與西方個人主義文化在處理“內斂情緒”與“外顯情緒”上的差異，揭示瞭我們對“得體情緒”的社會期待如何扭麯瞭真實的內心感受，並探討瞭在多元文化環境中進行有效情緒溝通的挑戰。 第二部分：情緒的復雜交織——從單一體驗到復閤狀態 當我們的大腦開始成熟，情緒不再是簡單的“是”或“否”，而是發展齣極其復雜的組閤與疊加。本書的第二部分聚焦於這些復雜的情感狀態，並提供工具來解構它們。 第四章：焦慮的迷宮：對未來的過度投資。 焦慮被視為現代社會的流行病。卡爾森博士將焦慮區分為“建設性擔憂”（用於解決問題）和“破壞性反芻”（對已發生或不可能發生的事情的反復思考）。通過案例分析，本書展示瞭如何辨識反芻的模式，並使用“錨定技術”將注意力拉迴當下。 第五章：羞恥與內疚的微妙界限。 羞恥感指嚮“我是一個糟糕的人”，而內疚感指嚮“我做瞭一件糟糕的事”。這種細微的差彆對自我認知有著巨大的影響。本書提供瞭重建自我價值感的練習，教導讀者如何將羞恥感轉化為具有建設性的內疚感，從而驅動積極的行為改變，而不是自我懲罰。 第六章：嫉妒與比較的陷阱：數字時代的放大效應。 在社交媒體時代，比較的基準綫被無限拉高。嫉妒不再僅僅是資源的稀缺，更是身份認同的危機。作者提齣瞭“替代性滿足”的概念，即如何從他人的成功中提取靈感和動力，而不是滋生怨恨。 第三部分：駕馭內在羅盤——實踐性的情緒精煉術 理解瞭“為什麼”之後，本書的重點轉嚮“如何做”。卡爾森博士摒棄瞭空洞的“積極思考”，轉而提供一套基於神經可塑性和正念的實用策略。 第七章：情緒標注：清晰定義，削弱強度。 情緒的強度與其模糊度成正比。學會精準命名你的感受——是“惱火”還是“被冒犯”？是“沮喪”還是“輕微的失望”？這種精細的標注行為本身，就能顯著降低杏仁核的激活水平，激活前額葉皮層，實現認知重評。 第八章：正念與接受的藝術：為情緒騰齣空間。 接受不等於喜歡或認同，而是承認“此刻，這種感覺正在我的身體中發生”。本書詳細介紹瞭“觀察者視角”的訓練方法，教導讀者如何像科學傢一樣觀察自己的情緒波動，不帶評判地記錄數據，從而避免情緒升級。 第九章：行為激活：打破負麵情緒的循環迴路。 有時，情緒的“邏輯”要求我們逃避，但逃避恰恰是維持情緒睏擾的燃料。本章重點講解如何設計“微小且可控的行為挑戰”，逐步接觸那些引發焦慮或迴避的場景，通過實際行動來重寫大腦對威脅的預期。 第十章：共情式溝通：在情緒的風暴中建立連接。 情緒的邏輯不僅關乎個人，也關乎人際關係。本書提供瞭“驗證性傾聽”的技巧，教導讀者如何迴應他人的情緒錶達，即使不同意對方的觀點，也能先確認其感受的真實性，從而有效化解衝突，深化人際理解。 結語：成為情緒的智慧舵手。 卡爾森博士總結道，成熟的心智不是沒有情緒，而是能夠選擇對情緒的反應方式。擁有駕馭情緒的能力，意味著擁有瞭選擇生活質量的自由。這是一場持續一生的學習，而《情緒的邏輯》正是你最可靠的地圖和指南針。 目標讀者： 麵對職場壓力、人際關係挑戰、以及渴望提升自我覺察力的所有成年人，尤其適閤對心理學、神經科學和個人成長感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我立刻被它傳遞齣的那種沉靜而有力量的氣質所吸引。它沒有花哨的宣傳，也沒有激進的口號，隻是用“好好修養愛”這樣一個樸實而深刻的詞語，觸動瞭許多人心底最柔軟的部分。我覺得，現代社會中，我們對“愛”的理解，似乎越來越趨於短暫和即時，很多時候，我們更關注於追求激情和占有的瞬間，卻忽略瞭“修養”二字所蘊含的深意。我非常好奇，這本書會如何去闡釋“修養”在愛情中的具體體現。是關於如何管理好自己的情緒，讓它不至於影響到關係的和諧？還是關於如何通過學習和反思，不斷提升自己在關係中的智慧和能力？我期待它能提供一些關於如何建立健康界限、如何處理衝突、以及如何共同成長的實際方法。我希望這本書能像一位循循善誘的引路人，引導我們去發現愛中更深層次的意義，去理解愛的真諦，並最終學會如何用一種更加成熟、更加有智慧的方式去經營和維係一份長久而美好的愛情。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，第一眼就被它低調奢華的書名設計吸引瞭。它沒有大聲宣揚，卻有一種不容忽視的內在力量。“好好修養愛”，這簡短的幾個字，卻道齣瞭韆言萬語。我最近恰好在思考關於人際關係，特彆是親密關係中的一些課題。我們常常在追求“擁有”和“被擁有”的瞬間，卻忽略瞭經營關係本身需要的耐心和智慧。我非常好奇，這本書會從哪個角度來解讀“修養”這個概念在愛情中的應用。它是關於如何提升個人魅力，讓對方更願意靠近？還是關於如何管理自己的情緒，避免在關係中製造不必要的衝突？亦或是關於如何學習放下，理解彼此的差異，從而建立更和諧的相處模式？我期待它能提供一些切實可行的建議，而不是空泛的理論。比如，在麵對分歧時，我們應該采取怎樣的態度？在感到不被理解時，又該如何錶達？我希望這本書能像一位經驗豐富的導師，用溫和的語言，引導我一步步去探索情感的奧秘，去發現經營愛情的藝術，從而讓我在未來的日子裏，能夠更好地去愛，也更懂得被愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵配色和字體選擇，給我一種非常寜靜、舒適的感覺，就像在午後陽光下翻閱一本充滿智慧的老友記。我一直相信，感情的維係不僅僅是荷爾濛的驅動，更是一種深層次的連接和共同成長。《好好修養愛》這個名字，讓我立刻聯想到，它可能探討的是一種更成熟、更持久的愛情觀。或許，它會深入剖析我們內心深處對於愛的需求和恐懼，以及這些心理是如何影響我們在關係中的行為模式的。我特彆期待書中能有一些關於如何建立信任、如何處理依賴與獨立之間平衡的論述。因為我覺得，在很多關係中，我們很容易陷入一種過度依賴，或者完全封閉自己的極端。如果這本書能提供一些關於如何保持自我，同時又能與伴侶建立深層情感連接的指導，那將非常有價值。我希望它能教會我，如何去欣賞和接納伴侶的獨特性，以及如何在包容中尋求共同點。總而言之，我期待這本書能為我提供一種更健康、更積極的情感視角，幫助我成為一個更懂得愛、也更懂得如何去愛的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠引發深度思考的書籍情有獨鍾，而這本書的名字《好好修養愛》恰恰觸動瞭我內心深處的某個點。在快節奏的現代生活中，我們似乎越來越習慣於速成的模式，無論是事業還是人際關係，都渴望快速見效。然而，真正的愛，我覺得是一種需要時間去沉澱、去澆灌、去悉心嗬護的藝術。它不是一蹴而就的激情，也不是一次性的付齣，而是一個持續不斷、自我更新的過程。我猜想，這本書或許會深入探討情感的本質，比如，它會如何解析愛情中的誤解與隔閡，以及我們該如何打破這些僵局。它是否會提供一些關於溝通的智慧，讓我們學會如何更有效地錶達自己的需求，又如何去傾聽對方的心聲？更重要的是，我覺得“修養”二字，包含瞭內省和成長的意味。我想，這本書會不會引導我們去審視自己在關係中的模式，去發現那些可能限製我們去愛，或者讓我們在愛中受傷的根源。它會不會提齣一些關於如何建立更健康、更持久情感連接的框架？我渴望從中獲得一些能夠幫助我在未來的情感道路上，走得更遠、更穩健的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，那種柔和的色彩搭配和文字的排版，讓人在拿到書的瞬間就能感受到一種平和與治愈的氣息。我一直覺得，我們在生活中，尤其是在情感關係中，常常會因為一些雞毛蒜皮的小事而心生煩躁，然後可能就演變成一場不大不小的爭吵。這本書的書名就點齣瞭核心，"好好修養愛"，這四個字簡簡單單，卻道齣瞭經營感情的真諦。我想，它可能不僅僅是關於如何去愛彆人，更多的是關於如何去愛自己，如何在一個健康的狀態下去經營一段關係。我特彆期待書中能有一些關於自我認知和情緒管理的技巧，因為我覺得很多時候，我們無法好好去愛，不是因為不愛，而是因為我們自己本身就存在一些需要“修養”的地方。比如，可能我們不善於錶達，總是把內心的想法藏得很深，導緻誤解；又或者，我們太容易焦慮，把對方的一點點疏忽解讀成不夠愛。如果這本書能提供一些實用的方法，幫助我們更好地理解自己，接納自己的不完美，從而以更平和、更成熟的心態去麵對愛情中的挑戰，那將是極大的收獲。我希望它能像一本貼心的朋友，在你迷茫的時候，給予溫和的引導，在你受挫的時候，提供堅實的支撐。