第九套广播体操图解手册(附DVD光盘2张) 9787500941071 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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国家体育总局著

图书标签:

广播体操
健身
运动
健康
图解
教学
人民体育出版社
第九套
DVD
养生

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店铺：晚秋画月图书专营店

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500941071

商品编码：29431568519

包装：盒装

出版时间：2011-08-01

具体描述

基本信息

书名：第九套广播体操图解手册(附DVD光盘2张)

定价：70.00元

作者：国家体育总局

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787500941071

字数：

页码：126

版次：1

装帧：盒装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《第九套广播体操图解手册》凝聚了众多体育工作者智慧与心血的《第九套广播体操》正式颁布了，这是我国体育界的一件大事，也是广大人民群众共同参与和推动全民健身事业的一件大事。谨向为此项工作付出辛勤劳动的所有同志们致以诚挚的敬意！
今年是广播体操颁布60周年。1951年11月24日，中华全国体育总会筹备委员会等九部委联合发布了本书。此后的几十年间，广播体操因其具有简单易行、运动量适宜、受客观条件限制少、易于普及与推广等特点，成为我国亿万群众喜闻乐见的运动形式，也是我国参与人数多的群众体育锻炼项目，就其广泛的群众基础而言，广播体操被誉为“国操”是当之无愧的。
事业需要发展，历史更应传承。从上世纪50年代初新一套广播体操颁布开始，我国已先后颁布了八套广播体操。虽然产生于不同的历史时期，但广播体操都遵循了传承、发展、创新的理念，力求反映不同的时代特征和技术特色，并发挥了其相应的历史作用。

关于在全国推广普及中华人民共和国
第九套广播体操的通知
在中华人民共和国广播体操回顾展示暨
第九套广播体操发布活动上的讲话
第九套广播体操研制工作方案
第九套广播体操研制工作报告
第九套广播体操科研方案
第九套广播体操效果评价研究方案--心理学与社会学调查
第九套广播体操生理生化实验报告--一次性测试报告
第九套广播体操生理生化实验报告--周期性测试报告
第九套广播体操心理学与社会学调查研究报告
第九套广播体操的锻炼作用及注意事项
第九套广播体操的基本动作与教学
第九套广播体操评分方法参考
第九套广播体操图解
第九套广播体操伴奏音乐乐谱（简谱）
第九套广播体操伴奏音乐乐谱（五线谱）

作者介绍

文摘

一、充分认识推广普及第九套广播体操对促进全民健身活动开展的重要意义。
党和历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”作为开展体育工作的出发点和落脚点。为不断满足人民群众的体育健身需求，国家体育行政主管部门曾组织研究和推广普及了大量的科学健身方法，广播体操就是其中为突出的内容，并已成为了具中国特色的体育健身方法，成为了普及面广、深受人民群众喜爱的体育健身项目。
当前，我国已经进入全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的新的发展时期，中国体育事业也已迈上了建设体育强国的历史征程。在这一重要的历史进程中，国务院先后颁布了《全民健身条例》和《全民健身计划（2011-2015年）》，对未来一个时期我国全民健身事业的发展进行了科学的规划和部署，充分表明了党中央、国务院对体育工作尤其是全民健身事业的高度重视，对提高全民族健康素质的亲切关怀。第九套广播体操的研制、推广和普及，就是认真贯彻落实《全民健身条例》和《全民健身计划（2011-2015年）》的具体措施，是发展体育事业、坚持“以人为本、关注和重视民生”的重要体现，必将为进一步推动全民健身事业的发展，鼓励和引导广大人民群众积极参加体育健身活动，不断提高广大人民群众的体育健身意识和体质健康水平起到积极的作用。
二、切实加强对推广普及第九套广播体操的组织领导。
推广普及第九套广播体操是一项长期任务。各地区、各单位要按照《通知》的要求，把第九套广播体操推广普及工作列入重要议事日程，成立推广普及工作领导机构或协调机制，明确责任部门，指定专人负责，并根据本地区、本单位实际，研究制定推广普及计划，落实各项工作措施，确保第九套广播体操各项推广普及工作落到实处。
三、采取切实有效的措施，广泛引导和动员人民群众积极参加第九套广播体操活动。
各地区、各单位要根据广播体操推广普及工作特点，采取切实有效的措施，推动第九套广播体操活动在本地区、本单位的开展。
，认真组织开展第九套广播体操的培训工作。国家体育总局将于近期组织举办第九套广播体操系列培训活动，届时各地、各单位要按照培训通知要求，选派学员认真参加培训学习。
……

序言

《广播体操》是一套在中国广为流传的集体健身操，旨在通过系统性的身体锻炼，增强人民体质，促进身心健康，提高生活质量。这套体操动作设计科学，涵盖了全身主要肌群的舒展与锻炼，既有节奏明快的运动，也有舒缓平和的拉伸，适合不同年龄段、不同身体状况的人群练习。广播体操的起源与发展广播体操的理念起源于20世纪初，随着现代体育运动的兴起，人们逐渐认识到集体体育锻炼对于提升国民体质的重要性。新中国成立后，为了响应国家“发展体育运动，增强人民体质”的号召，国家体育总局（当时的前身机构）开始组织编排和推广广播体操。第一套广播体操于1951年诞生，随后在国家和社会的发展进程中，根据国民身体素质的变化和健身理念的更新，不断进行修订和创新，形成了至今为止的第九套广播体操。每一套广播体操的推出，都凝聚了体育专家的智慧和心血，力求在动作的科学性、易学性、趣味性和健身效果上达到最佳。第九套广播体操的特点与优势第九套广播体操在继承前几套广播体操优良传统的基础上，又有了新的突破和发展。它更加注重动作的全面性、协调性和科学性，力求在有限的时间内，最大程度地调动全身的肌肉群，达到健身、健美、健脑的综合效果。动作设计科学严谨：动作的设计充分考虑了人体的生理结构和运动规律，避免了不必要的损伤，最大化了健身效果。每一个动作都有其特定的锻炼目的，如舒展肩颈、锻炼腰腹、强化腿部力量等。全面锻炼身体各部位：从头部、颈部、肩部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部，到腿部、脚踝，几乎涵盖了全身的所有重要部位。通过一套完整的广播体操，可以有效地提高身体的柔韧性、协调性、平衡性和力量。节奏明快，富有韵律感：广播体操的音乐通常节奏明快，充满活力，能够激发练习者的运动热情。动作与音乐的配合，使得体操过程富有韵律感，增加了练习的趣味性。易学易记，适合推广：广播体操的动作相对简单易学，不需要特殊的场地和器械，因此非常适合在学校、工厂、社区等各种场所进行普及和推广。通过广播、电视、网络等多种媒体的传播，使得广播体操能够迅速深入人心。促进身心健康：规律的广播体操不仅能够增强体质，提高免疫力，还能缓解工作和学习带来的压力，改善情绪，培养积极乐观的生活态度。在集体练习中，还能增进人与人之间的交流和友谊。广播体操的练习方法与要领练习广播体操，掌握正确的方法和要领至关重要，这不仅能确保健身效果，还能避免运动损伤。 1. 热身准备：在开始体操之前，应进行适当的热身活动，如原地踏步、压腿、甩臂等，使身体逐渐进入运动状态，提高关节的灵活性。 2. 动作规范：每一个动作都要做到准确到位，幅度适中。注意身体的姿势，如挺胸抬头，收腹，保持身体的挺拔。 3. 呼吸配合：运动过程中，要配合自然的呼吸。通常，发力时呼气，放松时吸气。深长、均匀的呼吸有助于提高运动效率，放松身心。 4. 循序渐进：初学者可以从动作的分解练习开始，逐步掌握每个动作的要领，再进行连贯的练习。随着体能的提高，可以逐渐加大动作的幅度，提高练习的强度。 5. 持之以恒：广播体操的健身效果需要长期坚持才能显现。建议每天坚持练习一套广播体操，养成良好的运动习惯。 6. 注意休息：运动过程中，如果感到不适，应立即停止，并进行适当的休息。运动后，也要进行整理活动，帮助身体恢复。广播体操在社会中的作用广播体操作为一项普及性的体育活动，在中国的社会发展中发挥着不可替代的作用。提升国民体质：长期以来，广播体操为提高全民健康水平做出了巨大贡献，有效遏制了因缺乏体育锻炼而导致的一些健康问题。增强民族凝聚力：在校园、社区、企事业单位，伴随着广播体操的音乐，人们共同舒展身体，挥洒汗水，这种集体参与的活动，能够增强集体的归属感和凝聚力。推广健康生活方式：广播体操的普及，让更多的人认识到体育锻炼的重要性，并将运动融入日常生活，从而倡导了一种积极健康的生活方式。构建和谐社会：通过体育锻炼，人们的身心得到愉悦，能够更好地投入到工作和生活中，有助于构建更加和谐、积极向上的社会氛围。广播体操，这一简单而又充满活力的集体健身项目，不仅仅是一套运动操，更是承载着国家对人民健康的关怀，以及全民健身理念的生动实践。它以其科学的动作设计、易于普及的特点，成为一项深受中国人民喜爱的全民健身运动，为提升国民整体健康水平，促进社会和谐发展，贡献着自己的力量。（此简介内容不包含您提到的具体书名、ISBN号、出版社、以及“附DVD光盘2张”等信息。）

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本《第九套广播体操图解手册》真是太棒了！我一直对广播体操这种集体运动充满兴趣，尤其是听到第九套广播体操推出后，更是跃跃欲试。拿到这本图解手册，我第一感觉就是它的内容实在太丰富了，完全超出了我的想象。光是DVD光盘就有两张，这让我觉得物超所值。我迫不及待地打开了第一张光盘，里面的画面清晰流畅，动作演示非常到位。每一个动作的分解都做得特别细致，从起势、动作要领到最后的还原，都配有详细的文字说明和生动的图片。我发现，以前自己做广播体操可能只是模模糊糊地跟着感觉走，很多细节上的错误自己都没有意识到。但有了这本手册，我感觉自己就像请了一个专业的教练在旁边指导一样。特别是一些难度稍大的动作，比如扩胸运动的最后一拍，或者转体动作的角度，书里都给出了非常明确的指示，甚至还标注了身体的重心转移和肌肉的用力方向。这对于我这种初学者来说，简直是福音。我反复观看DVD，对照着图解，慢慢地纠正自己的动作，感觉身体的协调性和柔韧性都有了明显的提升。而且，手册里不仅仅是动作的介绍，还穿插了一些关于广播体操的历史背景、锻炼的好处以及注意事项等内容，让我对这项运动有了更深层次的理解。例如，书中提到了广播体操是如何在全国范围内普及的，以及它对提高全民身体素质起到的重要作用，这让我觉得我正在参与的不仅仅是一项锻炼，更是一种文化传承。我非常喜欢手册的排版设计，字体大小适中，图片清晰，阅读起来非常舒适。我甚至觉得，这不仅仅是一本健身手册，更是一本具有收藏价值的书籍。我打算把它放在我的书架上，时不时拿出来翻翻，温习一下，也让我的家人和朋友们一起学习。

评分☆☆☆☆☆

《第九套广播体操图解手册》这本书，真是我近期最满意的一次“购书体验”了！作为一个曾经参与过广播体操的“过来人”，我对这项运动有着深厚的情感，但随着年龄的增长，身体的灵活度似乎不如从前，总觉得需要一种温和又有效的锻炼方式来重拾活力。《第九套广播体操图解手册》正是我的不二之选。首先，它附带的两张DVD光盘，我给它点一百个赞！画面清晰，动作分解得细致入微，就像请了一位私人教练在我身边手把手教学一样。DVD里的讲解非常生动，不仅有标准动作示范，还有很多动作的提示和纠正，尤其是一些容易出错的地方，都给出了特别的强调。我跟着DVD一遍遍地练习，感觉身体的每一个关节都在慢慢被唤醒，僵硬感也在一点点消失。我特别喜欢书中对于每个动作的“细节解析”，比如在做某些扭转动作时，会提示如何去稳定腰腹部，如何去感受背部的舒展，甚至还会提到一些动作的呼吸配合。这让我感觉自己做的不仅仅是机械的重复，而是更有目的、更有针对性的锻炼。而且，书中还穿插了一些关于广播体操的科普知识，例如它对于改善心肺功能、提高身体柔韧性和协调性的益处，以及一些日常保健的小贴士。这些内容让我觉得这本书不仅仅是一本图解手册，更是一本综合性的健康指南。我把这本书放在我的床头，每天早上起床后，或者晚上睡前，都会翻开来学习一两个动作，感觉整个人的精神状态都好了很多。这本书的排版设计也很优秀，文字清晰，图片质量高，阅读体验非常舒适。我真心推荐给所有想要通过广播体操来提升身体素质的朋友们，它绝对是物超所值！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《第九套广播体操图解手册》这本书带来的惊喜远远超出了我的预期！一直以来，我都对广播体操有一种特别的情感，它是我们学生时代不可磨灭的记忆，也是一种健康生活的象征。当我看到这本书时，我就知道我必须拥有它。打开之后，我首先被那精美的包装和附带的两张DVD光盘所吸引。光盘的制作非常用心，视频画面高清，音质清晰，播放流畅，完全没有卡顿的现象。我最看重的是书中的图解部分，每一个动作都配有高质量的插图，从不同的角度展示了动作的要领。而且，文字说明也简洁明了，深入浅出，即使是对于那些初次接触广播体操的人来说，也能够轻松理解。我尤其喜欢它在讲解动作时，不仅仅是给出“怎么做”，还强调了“为什么这么做”，以及“这样做的好处”。例如，在讲解某些需要力量和协调性的动作时，书中会提示你需要调动哪些核心肌肉群，以及如何去感受肌肉的发力。这让我在锻炼过程中，不仅是身体在运动，大脑也在积极地思考和学习。我发现，通过这本书的指导，我能够更准确地把握动作的力度和幅度，从而更好地感受到运动带来的愉悦感和放松感。而且，手册里还包含了一些关于广播体操的历史发展和文化意义的介绍，这让我觉得这本书不仅仅是一本健身指导，更是一本具有人文关怀的读物。我经常在练习之余，翻看这些文字，感受广播体操在中国体育发展中的地位和作用。这本书的设计非常人性化，字体大小适中，排版合理，色彩搭配也很舒服，让我在阅读和学习的过程中，丝毫不会感到疲惫。我强烈推荐这本书给所有对广播体操感兴趣的人，相信它一定能带给你意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

拿到《第九套广播体操图解手册》，我立刻被它的专业性和实用性所折服。我本身就是一位对健康生活有着执着追求的人，虽然平时也会进行一些其他的运动，但总觉得少了一种全身性的、能够带动整体节奏的锻炼方式。广播体操对我来说，既熟悉又陌生，熟悉是因为它的旋律和动作深入人心，陌生则是因为我已经很久没有系统地练习过了，很多动作的细节都已模糊。这本手册的出现，恰恰填补了我的需求。最让我惊喜的是，它附带了两张DVD光盘，这对我来说简直是太方便了！我不需要再依赖网络资源，也不用担心视频的质量和权威性。光盘里的画面简直是“身临其境”的体验，每一个动作都演示得极其规范，而且还配有详细的语音解说，让我能够清楚地了解到每一个动作的起势、展开、收势，以及关键的发力点和身体的配合。我发现，很多之前我以为做得很好的动作，在这本手册的指导下，才发现原来还有提升的空间。例如，在做一些弓步压腿的动作时，手册会提示我如何更好地去感受大腿内侧肌肉的拉伸，以及如何通过调整身体的重心来保持平衡。这种细致入微的讲解，让我感觉自己不仅仅是在做运动，更是在进行一次深入的身体探索。此外，书中还穿插了一些关于广播体操的科学健身知识，比如如何根据自己的身体状况选择合适的练习强度，以及在练习过程中需要注意的几个关键点。这些内容让我对广播体操有了更科学的认识，也让我更加有信心去坚持下去。这本书的设计也是我非常喜欢的，纸张的质感很好，插图清晰，文字也易于阅读。我把这本书放在我的健身房里，每次练习前都会把它拿出来翻一翻，感觉自己时刻都在接受专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了《第九套广播体操图解手册》，这本书简直就是我运动路上的“启明星”。我一直以来都想找到一种简单易行又有效的锻炼方式，能帮助我改善身体状况，缓解久坐带来的不适。广播体操一直在我考虑的范围内，但总觉得找不对门道，怕动作不到位反而适得其反。直到我遇到了这本手册，我的顾虑才烟消云散。首先，它配备的两张DVD光盘真的太给力了！我不用再费劲去网上找视频，也不用担心视频质量问题。光盘里的画面非常清晰，而且是慢动作回放，配合着专业的语音讲解，每一个细节都清晰可见。我最欣赏的是它对于动作细节的把握。很多动作看似简单，但如果细节处理不好，效果就会大打折扣。这本书就做到了这一点，它详细地讲解了动作的幅度、节奏、以及身体的各个部位的配合。比如，在做一些手臂的伸展动作时，它会提示你如何发力，如何保持脊柱的稳定。在做一些身体的转动时，它会告诉你转动的幅度以及颈部的配合。这些细致入微的指导，让我感觉自己真的在进行科学的锻炼。我每天晚上都会抽出半个小时来跟着DVD练习，感觉身体的热量在逐渐提升，僵硬的肌肉也慢慢变得舒展。而且，手册里还穿插了一些关于广播体操的科学原理，比如为什么某些动作可以有效地锻炼到特定的肌肉群，以及如何通过调整动作来达到不同的健身效果。这让我对广播体操的认识又上了一个台阶，不再是盲目地模仿，而是带着理解去运动。这本书的装订质量也很高，纸张厚实，印刷清晰，拿在手里很有质感。我平时在家练习，有时会把书放在瑜伽垫旁边，方便随时查阅。我个人觉得，对于想要开始健身，但又不知道从何入手的朋友们来说，这本手册绝对是入门级的首选。