颱版 生活美容：過去搽太多保養品瞭！16 [大田] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 1

ISBN：9789861794440

商品編碼：29431927054

正文語種：繁體中文

 

生活美容：過去搽太多保養品瞭！

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作者： F.book  

譯者：王品涵

齣版社：大田  

齣版日期：2016/04/01

語言：繁體中文

定價：230元

ISBN：9789861794440

叢書係列：CREATIVE

規格：平裝 / 80頁 / 18.7 x 25.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

齣版地：颱灣

 

內容簡介

 

從日常開始的療癒之旅。

用簡單的方法，發現原來自己好漂亮！

 

【Simple Life】好好和自己談戀愛，好好和生活談戀愛。

能讓自己變漂亮的生活習慣，其實比想像中簡單。

 

譬如讓臉部冷卻下來，所以偶爾素顏讓皮膚可以呼吸；

譬如若是放任水腫，會使皮膚老化，用嘴巴呼吸，皮膚會變醜；

譬如食物是生命之花，所以讓自己變漂亮的食物，天天都要吃 ；

這本書就是把變得更漂亮的所有過程當作一場遊戲，樂在其中，

有某個瞬間，你會赫然發現閃閃發亮的自己……

 

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1. 想得簡單一點。

2. 對別人的眼光神經大條一點。

3. 多聽少說。

4. 手上不要握著智慧型手機。

5. 把不用的東西丟棄或送去跳蚤市場。

6. 牆麵、置物架上不要堆滿相框或雜物。

7. 不要與不喜歡的人維持聯繫。

8. 在吃飽之前放下湯匙。

9. 選擇穿一雙舒服的鞋。

10. 不要執著擁有完美的人生。

11. 不喜歡就說不喜歡。

 

作者介紹

 

作者簡介

 

F.book

 

「製作書籍的幸福人們」的編輯企劃公司。

她們喜歡讓一切恰到好處，就好。

雖說傢務彷彿就是順順的過日子，習慣便成自然，

可是一旦改變傢庭主婦，就會改變整個傢庭，*後整個世*都會被改變！

這就是讓她們下定決心要做書的原因。

大田齣版F??6??4book係列包括長銷書《喜歡小房子》《給我30天??6??4還妳上半身》《給我30天??6??4還妳下半身》《給我30天??6??4還妳小腹肌》《生活清潔劑》。

 

譯者簡介

 

王品涵

 

專職翻譯，相信文字有改變世*的力量；畢業於國立政治大學韓國語文學係，現居颱北。

 

目錄

 

02 序言 像隻貓咪洗臉般

04 編輯日記 「你是誰？」編輯C的「鏡子悲歌」

 

保養品日記

皮膚並不像想像中那麼喜歡保養品

 

10 終*保養品

減少數量！非有不可的*簡化清單

12 角質，怎麼辦？

別想著消滅它，先從營造不會堆積角質的環境開始

14 黑頭粉刺，不要碰它

擠粉刺，正是迴不瞭頭的根源

15 化妝棉，不要小看它

別讓自己遭受品質惡劣的化妝棉攻擊

16 不用的保養品，丟掉它

絕對有一些非丟不可的廢物保養品

20 絕不省略，抗紫外線防曬產品

雖然很煩，我還是得嘮叨一下1

22 喝、搽??6??8??6??8水分

雖然很煩，我還是得嘮叨一下2

24 無所不在的存在，護膚油

除瞭化妝水和護膚油之外，其他通通不需要！

28 清潔溜溜，弱酸性洗麵乳

事實上，要格外提防會把皮膚洗得嘎吱嘎吱的清潔力

30 徹底清潔1：刷牙

*近的牙膏很嚇人

31 徹底清潔2：洗澡

仰賴沐浴刷的好處

32 徹底清潔3：洗頭髮

隻要正確瞭解洗髮精的使用方法，就能改變髮量！

34 廉價保養品，不可忽視

廉價，效果卻不「廉價」的真相！

36 平價麵膜也無妨

不，越平價越好！

38 是皮膚的休假日

偶爾在某些日子，什麼也別搽

40 即便如此，也不能放棄保養品1

去免稅店＆百貨公司時，適閤購入的產品

41 即便如此，也不能放棄保養品2

去實體商店＆藥局時，必須要留心的產品

42 即便如此，也不能放棄保養品3

國外直購、齣國旅遊時，推薦購買的單品

 

美容日記

能讓自己變漂亮的生活習慣比想像中簡單

 

46 將醋放上洗手檯的理由

醋在浴室所扮演的角色

48 晚上清潔的習慣

就寢前，集中精神清潔，便能變得健康又美麗

49 讓臉部冷卻下來

解決皮膚睏擾？先從飲食開始檢視吧！

50 不要隨便製作天然保養品

天然，並不代錶百分之百安全

52 綠茶的力量

能夠長久受歡迎，自有其理由

54 海鹽，立刻去買！

打造無瑕皮膚的必勝單品

55 蘇打粉也要立刻去買！

一直以為隻能用在傢事上??6??8??6??8連皮膚都照顧到瞭！

56 享受半身浴生活

稍微讚揚一下再走！

60 變美麗的呼吸法

用嘴巴呼吸的話，會變醜

61 肚子和腳，熱呼呼！

暖和下半身，就能變漂亮

62 與水腫的戰爭

放任水腫，會使皮膚老化

64 食物是花朵，Super Beauty Food

別遺漏任何能變漂亮的食物，天天都要吃

68 玄米生活

齣版社的編輯們，因玄米生活而改變！

70 吃少一點的理由

暴飲暴食老得快

71 偶爾餓肚子也不賴的理由

我們的身體也有休息的必要

72 營養品不是萬靈丹

營養品可以打造齣完美肌膚？

74 騰空的勇氣，簡單就是解答

改變消費習性，生活就會變得不同

78 結語 像隻小狗侍奉主人般

 

《生活美肌：告別無效保養，找迴肌膚原生力》 喚醒肌膚的覺醒，從「少」開始的真實美麗 在追求完美肌膚的道路上，我們常常陷入一個誤區：認為越多越好，越貴越有效。然而，當鏡子裡的自己依然麵容疲憊、問題叢生，甚至齣現前所未有的敏感與不適時，或許是時候停下腳步，重新審視我們的保養習慣。《生活美肌：告別無效保養，找迴肌膚原生力》正是為這樣一位渴望真實改變的你而生。它不是一本販賣「萬靈丹」的雜誌，也不是一份堆砌著複雜成分列錶的說明書，而是一場溫柔的革命，引導你理解肌膚的真實需求，告別過度依賴、無效消耗的保養迷思，重拾肌膚與生俱來的健康與光采。 本書的核心理念，在於「減法美學」。我們將帶你深入探索，為何過去那些看似勤奮的保養步驟，反而可能成為肌膚的負擔。從認識肌膚的自然屏障功能，到理解過度清潔、頻繁去角質對菌叢生態的破壞，再到拆解市麵上琳瑯滿目的保養品成分，找齣那些真正能滋養、修護，而非徒增負擔的關鍵。這是一趟從「外求」到「內省」的轉變，讓你不再被行銷術語牽著鼻子走，而是建立起獨立思考的能力，成為自己肌膚的聰明管傢。 PART 1：解鎖肌膚真相，破除保養迷思 肌膚的真實需求是什麼？ 我們將以科學的角度，解析肌膚的基本結構與生理機能。你會驚訝地發現，肌膚本身就擁有強大的自我修護與保護能力，而我們需要做的，是創造一個有利於它發揮這些能力的環境，而非不斷地「介入」與「修補」。 「過度保養」的陷阱： 為什麼擦越多，肌膚問題越多？本書將深入剖析過度清潔、過度去角質、過度使用功效性產品，以及盲目跟風購買高價產品對肌膚造成的長期傷害。你將瞭解，這些行為如何破壞肌膚的皮脂膜、角質層，削弱肌膚的抵抗力，導緻敏感、泛紅、痘痘、乾燥、暗沉等一係列問題。 成分的真相： 跳脫複雜的化學術語，我們將用最直觀的方式，讓你認識哪些是真正對肌膚有益的成分，哪些是潛在的刺激物或無效添加。瞭解成分背後的邏輯，纔能做齣明智的選擇，避免「踩雷」。 「天然」與「安全」的辨析： 什麼纔是真正的天然？天然成分就一定安全嗎？本書將帶你撥開迷霧，理性看待「天然」標籤，理解不同成分的安全性和適用性。 PART 2：構築健康肌礎，重塑原生肌力 溫和清潔的藝術： 溫和清潔是所有健康肌膚的起點。我們將教你如何選擇適閤自己膚質的潔顏產品，以及正確的清潔手法，保留肌膚所需的天然油脂，維持健康的皮脂膜。 角質層的溫柔對待： 角質層是肌膚的第一道防線，過度去除它無異於拆除城牆。本書將探討如何以最溫和的方式維護角質層的健康，使其發揮應有的屏障與鎖水功能。 修護受損肌膚的關鍵： 當肌膚齣現敏感、泛紅、屏障受損等問題時，修護成為當務之急。我們將提供一係列針對性的修護策略，從基礎的舒緩、保濕，到幫助肌膚恢復自我調節能力的步驟。 「少」就是「多」的日常保養： 建立一套極簡、有效的保養流程。找齣你肌膚真正需要的產品，捨棄那些可有可無的步驟，讓保養迴歸簡單、有效、可持續。 PART 3：生活方式的影響，由內而外的美麗蛻變 飲食與肌膚的連結： 你吃什麼，就決定瞭你的肌膚狀態。我們將深入探討，哪些食物有助於肌膚修護、抗氧化，哪些則可能引發發炎、加速老化。建立均衡、營養的飲食習慣，是健康肌膚的基石。 睡眠的魔力： 充足且高質量的睡眠，是肌膚進行自我修護和再生的黃金時段。瞭解睡眠對肌膚的影響，並學習如何改善睡眠質量，讓你的肌膚在睡夢中煥發生機。 壓力與荷爾濛的調控： 長期壓力不僅影響心情，更會對肌膚健康造成嚴重衝擊。我們將分享管理壓力、調節荷爾濛的實用方法，幫助你從根本上改善肌膚問題。 環境因素的影響與防護： 空氣汙染、紫外線、電子螢幕藍光……這些看不見的敵人，都在悄悄地傷害我們的肌膚。本書將提供有效的防護建議，讓你學會如何抵禦外界傷害，保護肌膚健康。 運動與肌膚的良性循環： 適度的運動能促進血液循環，幫助肌膚獲得更多氧氣與營養，並排齣毒素。我們將指導你如何透過運動，為肌膚帶來正麵的影響。 PART 4：理性消費，聰明選擇你的美肌夥伴 如何解讀產品標籤？ 擺脫廣告的迷惑，學會看懂成分列錶、功效說明，以及各種認證標誌。 DIY 的藝術： 在瞭解成分的基礎上，我們將探討如何利用簡單、天然的材料，製作齣安全有效的居傢保養品，將「少」的理念發揮到極緻。 哪些保養品真的值得投資？ 在極簡保養的原則下，什麼樣的產品纔是真正能為你帶來長期價值的「必備品」？ 二手與升級再造的環保美學： 擁抱可持續的消費觀念，學習如何二手利用、升級再造，讓美肌的追求與環境保護同行。 《生活美肌：告別無效保養，找迴肌膚原生力》不僅是一本關於肌膚的書，更是一份關於「覺醒」的邀請。它鼓勵你放下執念，傾聽身體的聲音，重新與肌膚建立連結。當你開始實踐「少」的保養之道，你會發現，真正的美麗，並非來自無窮無盡的產品堆疊，而是來自對肌膚真實需求的理解，以及對生活方式的智慧調整。放下那些讓你感到焦慮、睏惑的瓶瓶罐罐，迎接一個更健康、更自信、更閃耀的自己。這是一場關於「減法」的優雅轉型，讓你的肌膚，找迴最純粹、最動人的原生力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很吸引人，"颱版 生活美容：過去搽太多保養品瞭！16 [大田]"，我一開始看到的時候就覺得很有共鳴。我一直覺得，好像我們這一代人，特彆是女性，從小就被灌輸瞭要“保養”，要用各種各樣的産品，從洗麵奶、化妝水、精華、乳液、眼霜、麵霜，好像層層疊疊的纔是正確的。小時候可能什麼都不懂，就跟著廣告走，覺得越貴的、越復雜的可能越有效。但用瞭幾年下來，皮膚好像並沒有變得像想象中那麼好，反而有時候會覺得負擔很重，甚至齣現一些敏感泛紅的狀況，那時候就開始反思，是不是我真的“搽太多保養品瞭”？這個書名就像一句點醒我的話，讓我忍不住想一探究竟，看看作者是如何看待這個現象的，是不是真的可以“返璞歸真”，找到更簡單、更有效的護膚方式。我很好奇，它會怎麼解讀“生活美容”這個概念，是強調內調，還是說精簡護膚？又或者是在科技護膚之外，挖掘一些傳統或者自然療法？我期待它能提供一些顛覆我固有認知、又切實可行的方法，讓我能把那些堆在梳妝颱上的瓶瓶罐罐重新審視，找到真正適閤自己的護膚之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《生活美容：過去搽太多保養品瞭！16 [大田]》讓我立刻聯想到一種更加健康、自然的生活方式，而不是僅僅依賴於琳琅滿目的瓶罐。我一直認為，真正的“美容”應該是一種由內而外的狀態，是身體和心理都處於良好平衡時的自然流露。而“過去搽太多保養品瞭！”這句話，更是精準地戳中瞭許多現代人的痛點。我們常常陷入一種“越多越好”的消費誤區，認為各種昂貴的、成分復雜的護膚品就能解決所有肌膚問題。殊不知，過度清潔、過度滋養，甚至使用不適閤自己的産品，反而可能損傷皮膚的天然屏障，導緻一係列的肌膚睏擾。我非常期待這本書能夠提供一種全新的視角，去探討“生活美容”的真諦。它會從哪些角度來闡述“過去搽太多保養品瞭”這個現象？是關於成分的解讀，還是關於護膚的理念？我想知道，作者是否會強調飲食、睡眠、運動這些更基礎的生活習慣對肌膚的重要性？有沒有可能，書中會介紹一些簡單易行的自然療法，或者如何通過調整心態來改善肌膚狀態？這本書的名字本身就帶有一種治愈和反思的意味，我希望能從中獲得啓示，學會如何與自己的皮膚和諧相處，而不是一味地去“修補”它。

評分☆☆☆☆☆

這款《生活美容：過去搽太多保養品瞭！16 [大田]》的圖書名，一下子就抓住瞭我過去護膚的“痛點”。我絕對是那種“越搽越多，越搽越慌”的典型代錶。從小就被教育要“好好保養”，所以但凡看到什麼新品、什麼概念，總忍不住要嘗試。什麼美白、抗老、祛痘、修復，恨不得一次性把所有功效都疊加在臉上。結果呢？皮膚並沒有因此變得更好，反而時常齣現紅腫、刺痛，甚至變得粗糙、暗沉。每次看到梳妝颱上堆積如山的瓶瓶罐罐，我都會感到一種深深的無力感和迷茫：究竟是我哪裏做錯瞭？還是我一直以來對護膚的理解都錯瞭？這本書的標題，就像一個救星齣現，精準地戳中瞭我的睏惑。我特彆期待它能夠深入探討“過度護膚”背後的原因，是市場營銷的過度渲染，還是我們內心對完美的執念？更重要的是，我渴望從中找到一套真正“返璞歸真”的護膚哲學。它會不會揭示一些被忽略的、更基礎的護膚原則？比如，如何通過健康的生活方式來達到“美容”的效果？或者，有沒有一些簡單有效的“去繁就簡”的護膚方法，讓我能夠擺脫對各種復雜産品的依賴，讓我的皮膚真正得到休息和修復？我希望這本書能為我指明方嚮，讓我不再盲目跟風，而是找到屬於自己的、真正有效的護膚之道。

評分☆☆☆☆☆

《生活美容：過去搽太多保養品瞭！16 [大田]》這個書名，聽起來就像是把我多年來在護膚路上的“彎路”概括得淋灕盡緻。迴想起剛開始接觸護膚的時候，滿心都是對“變美”的憧憬，覺得隻要把市麵上那些“明星産品”、“網紅推薦”都用一遍，肌膚就會像廣告裏一樣光彩照人。於是，從洗麵奶到精華，再到各種眼霜、麵霜、麵膜，恨不得把一整套流程都搬到臉上。可是，用瞭不少錢，花瞭大量時間，皮膚並沒有如願以償，反而有時會變得敏感、緊綳，甚至齣現奇怪的狀況，讓我開始懷疑自己是不是“用力過猛”瞭。這本書的標題，就像是對我過去行為的一個精準診斷，讓我感到既被理解又有點哭笑不得。我非常好奇，它會以怎樣的篇幅來解析“搽太多保養品”的危害？是深入剖析護膚品成分的疊加效應，還是從皮膚生理學角度來解釋過度乾預的負麵影響？更重要的是，我希望它能提供一套行之有效的“減法”護膚方案，教我如何精簡護膚流程，找到最關鍵的幾個步驟，並且推薦一些真正能改善膚質、而非製造依賴的産品。我渴望這本書能幫助我擺脫消費主義的陷阱，重新認識護膚的本質，找到一條通往健康、自然美肌的真正道路。

評分☆☆☆☆☆

讀到“過去搽太多保養品瞭！”這個副標題，我簡直拍案叫絕！簡直就是我本人現在的寫照。我記得小時候，傢裏長輩就會告誡我，女孩子要早早開始保養，臉上皺紋多瞭就晚瞭。於是，我大概從高中就開始接觸各種護膚品，從開架到專櫃，從基礎的保濕到各種功效性的精華，一度覺得自己的梳妝颱像個小型的美容院。每年還會被各種“新品”、“黑科技”種草，不斷地更新換代。然而，事與願違，有時候皮膚反而變得越來越不穩定，動不動就泛紅、冒痘，甚至齣現莫名其妙的過敏。這時候我就開始懷疑，是不是我的皮膚被“養懶瞭”？是不是這些繁復的步驟和過量的産品反而成為瞭負擔？這本書的齣現，就像是給我打瞭一劑強心針，讓我覺得終於有人能理解我現在的睏惑。我希望它能深入分析為什麼我們會陷入“過度護膚”的誤區，是市場營銷的導嚮，還是我們自身對美的焦慮？更重要的是，我迫切地想知道，怎樣纔能“減法”護膚，找到最核心、最有效的護膚原則，讓我的皮膚重新找迴健康的狀態。它有沒有提到一些可以替代的、更溫和的選擇？或者是如何根據膚質和季節來調整護膚步驟？我對這本書的期待值非常高，希望它能成為我擺脫“護膚迷思”的指南。