坐月子一本通 賴愛鸞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賴愛鸞 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後護理
• 母嬰健康
• 育兒
• 新手媽媽
• 賴愛鸞
• 産後恢復
• 孕産婦
• 健康飲食

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538180985

商品編碼：29448107599

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：坐月子一本通

定價：39.80元

作者：賴愛鸞

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787538180985

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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“坐個好月子，健康一輩子”。
本書指導您科學坐月子，防治月子病並能塑身。

內容提要

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“坐個好月子，健康一輩子”。
本書分為六章，分彆介紹瞭坐月子常識，以及前三天、周、第二周、第三四周以及産後塑身等，每章分為兩小節“挑葷撿素”“現學現用”全麵指導您坐月子時怎麼吃和怎麼照顧寶寶。

目錄

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第 1 章 一看就懂--月子常識
問與答·孕媽媽生産前想知道的月子期睏惑
坐月子就是指坐滿1個月嗎
急於上班，可以不坐月子嗎
坐月子時不能洗頭、洗澡嗎
産婦不能吹風，隻能呆在房間嗎
坐月子期間為何要少彎腰
月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎
坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫生的
坐月子必須根據體質進行食補嗎
月子期間的食補都韆篇一律嗎
月子期間應忌食哪些食物
怎麼安排去月子中心坐月子
如何請個月嫂在傢照顧産婦坐月子
親人照料産婦坐月子時
應該注意哪些事情
現學現用 産前産後護理先知道
營養備戰，生産助她一臂之力
經典助産補品：黃芪羊高湯
産後1小時，産婦身體的七種變化
分娩後1小時，如何護理産婦
産婦分娩後2小時應留在産房觀察
産後，丈夫要做好這幾個方麵的工作
産後24小時即可下床活動
産婦次下床護理須知
産婦次排泄護理須知
剖宮産産婦産後6小時需特彆護理
過猶不及，産後不能立即服用人參
産婦第l周，對號入座這樣過&'日子&'
分娩後臥床休息的注意事項
熱水泡腳，産婦護理常喝水
産婦日常穿著需注意
衛生要則，産婦月子裏洗澡宜與忌
空調、電視不宜長用
新爸爸要當好&'文秘&'，為産婦讀書、讀報
産婦脹奶的原因和應對策略
哺乳婦女應忌用或慎用的藥物
産後憂鬱，不可忽視的&'情緒殺手&'
産後第42天，母嬰2人做全麵檢查

第 2 章 月子前3天--恢復元氣
挑葷揀素 月子前3天該怎麼吃
聚焦女人産後常見的幾大&'虛&'
産婦的營養需求離不瞭這幾樣
月子裏必吃的幾種明星燉補食材
關鍵口--生産當天這樣吃
第2天，産婦需要補充能量
第3天，産婦需要補充的必需營養素
走齣坐月子期間的幾個飲食誤區
現學現用 新手父母&'走馬上任&'
幸福迴味：新生兒剛齣生的樣子
檢查新生兒各項指標
要盡早給新生兒喂奶
初乳不可浪費
新生兒喂奶姿勢有講究
幾種不宜馬上哺乳的情況
如何掌握新生兒吃奶的量
新生兒的次排便
新生兒不排便應該怎麼辦
如何抱新生兒更科學
新生兒喜歡自己被包裹
如何給新生兒穿脫衣服
新生兒的臍帶護理

第 3 章 月子周--代謝排毒
挑葷揀素 月子周該怎麼吃
周營養主食類
周肉補元氣類
周高縴蔬菜類
周點心甜品類
周清心茶飲類
周經典藥膳類
現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒的生活規律
新生兒特有的反射運動
新生兒睡覺不需要枕頭
人工喂養的注意事項
配方奶粉的選擇
腹部按摩減輕新生兒吐奶
新生兒嘔吐後如何喂奶
給新生兒選購衣服有講究
如何給新生兒換尿布
尿布、紙尿褲、濕巾的選擇
新手父母如何給新生兒洗澡
新生兒的大便是否正常
新生兒驚跳是怎麼迴事
新生兒黃疸的應對


第 4 章 月子第2周--調理氣血
挑葷揀素 月子第2周該怎麼吃
第2周營養主食類
第2周肉補元氣類
第2周活力海鮮類
第2周健康料理類
第2周高縴蔬菜類
第2周點心甜品類
第2周清心茶飲類
第2周藥膳精品類
現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒各種睡姿的優勢比較
母嬰同睡和分床睡的利弊比較
新生兒的保暖護理
夏季的防蚊措施
新生兒的皮膚護理
輕鬆去除新生兒的乳痂
怎樣給新生兒剪指甲
不要給新生兒掏耳朵
新生兒吐奶是否需要看醫生
母乳型腹瀉的護理
新生兒打嗝瞭怎麼辦
區分新生兒的哭聲信號
新生兒肺炎的護理

第 5 章 月子第3～4周--滋補進養
挑葷揀素 月子第3～4周該怎麼吃
第3～4周營養主食類
第3～4周肉補元氣類
第3～4周活力海鮮類
第3～4周健康料理類
第3～4周高縴蔬菜類
第3～4周點心甜品類
第3～4周養生茶飲類
第3～4周藥膳精品類
現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒喜歡傢長怎樣為他（她）做按摩
為新生兒拍照的注意事項
如何陪新生兒玩遊戲
給新生兒選擇玩具的要點
新生兒的早教開發
新生兒遊泳益處多
新生兒便秘的護理
新生兒有眼屎怎麼辦
馬牙需要處理嗎
螳螂嘴需要處理嗎
防止新生兒墜床和窒息
預防腸絞痛和鵝口瘡
不要給新生兒剃滿月頭
滿月寶寶齣門曬太陽的注意事項 ..
給新生兒注射預防針
給新生兒製作滿月紀念品

第 6 章 身體恢復--既要健康也要美麗
月子病 莫留後遺癥
産後大齣血
産褥感染
惡露不止
腰腿疼痛
內膜炎
産後脫垂
産後腹痛
盆腔靜脈麯張
産後心力衰竭
乳頭皸裂
炎
尿瀦留
産後貧血
産後痔瘡
俏媽咪 30天時尚蛻變
産後誤區
産後脫發
恢&'腹&'
消除妊娠紋
打造美腿
乳房嗬護
剖宮産疤痕
時尚塑身

附錄

（一）分娩前母子用品準備一覽錶
（二）分娩一二三産程時間與宜忌錶
（三）臨床上Apgar評分標準簡錶
（四）0~3歲嬰幼兒體格心智發育錶

作者介紹

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賴愛鸞，主任醫師，教授、碩士生導師、首都醫科大學碩士。1983年在青海醫學院畢業後，分配在首都醫科大學附屬復興醫院婦産科工作迄今。工作期間進一步深造，取得首都醫科大學臨床碩士學位。2001年晉升為主任醫師。2003被聘為年首都醫科大學教授。擔任衛生局專傢指導小組成員，從事母嬰保健、助産技術、計劃生育認證資格評審工作，指導産科危重癥救治、計劃生育工作。榮獲北京市婦幼工作者、北京市計劃生育先進個人，科技人纔，崗位競爭能手等多項殊榮。

文摘

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序言

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《坐月子一本通》 母嬰健康，新手媽媽的安心指南 孕育生命，是一段充滿喜悅但也伴隨著無數挑戰的旅程。當小生命呱呱墜地，新晉父母們常常會麵臨一個全新的課題——如何科學、細緻地照顧好産後媽媽和新生兒。尤其對於中國傳統觀念中至關重要的“坐月子”時期，無論是長輩的經驗之談，還是網絡上紛繁復雜的育兒信息，都可能讓新手父母們感到無所適從，甚至産生焦慮。 《坐月子一本通》正是這樣一本為無數新手媽媽量身打造的實用指南。本書的作者賴愛鸞女士，憑藉其豐富的臨床經驗和對母嬰護理的深刻理解，將繁復的月子護理知識，以清晰、易懂、接地氣的方式呈現給讀者。本書並非僅僅是一本簡單的操作手冊，更是一份充滿人文關懷的陪伴，旨在幫助産後媽媽們度過一個身心愉悅、恢復健康的月子期，為迎接寶寶的健康成長打下堅實的基礎。 本書的最大亮點在於其全麵性與實踐性。從分娩後的即刻護理，到月子期間的飲食調養，再到身體的恢復與心理的調適，以及新生兒的日常照料，本書都進行瞭詳盡的闡述。它打破瞭許多傳統月子習俗中存在的誤區，結閤現代醫學的科學理論，為媽媽們提供最安全、最有效的護理建議。 在 産後即刻護理 方麵，本書詳細介紹瞭分娩後媽媽身體的變化，以及在醫院和迴傢後需要注意的關鍵點。包括傷口護理（無論是順産側切還是剖腹産傷口）、惡露的處理、觀察齣血情況、以及如何應對産後疼痛等。作者強調瞭保持清潔的重要性，並提供瞭具體的清潔方法和注意事項，幫助媽媽們預防感染，加速傷口愈閤。對於剖腹産媽媽，書中還有專門的章節指導如何進行術後活動，如何安全地下床活動，以及如何緩解腹部疼痛，讓她們在恢復過程中更加自信和舒適。 飲食是坐月子期間極為重要的一環，而《坐月子一本通》對此給予瞭極大的關注。本書深入淺齣地講解瞭産後飲食的原則，強調“循序漸進，營養均衡，適度進補”的理念。書中詳細列齣瞭産後不同階段（如産後初期、中期、後期）的食譜建議，並提供瞭豐富的食譜範例，涵蓋瞭湯品、粥品、菜肴等多種類型。這些食譜不僅考慮瞭産婦的營養需求，如蛋白質、維生素、礦物質的補充，還兼顧瞭食材的易消化性和對身體的益處。例如，書中會推薦一些有助於催乳、補血、修復子宮的食材，並詳細說明瞭食材的藥用價值和烹飪方法。同時，本書也明確指齣瞭哪些食物産後應盡量避免，如生冷、辛辣、刺激性食物，避免對産婦身體造成負擔。作者還特彆強調瞭飲水的重要性，以及如何通過飲食來幫助身體排齣多餘水分，緩解水腫。 身體恢復是産後媽媽關注的焦點，本書為媽媽們提供瞭科學的指導。書中詳細講解瞭産後身體的各項恢復指標，包括子宮的復舊、腹直肌的分離恢復、盆底肌的修復等。對於每一項恢復指標，作者都給齣瞭專業的評估方法和居傢可以進行的練習建議。例如，在盆底肌修復方麵，書中會介紹凱格爾運動的正確做法，並講解不同恢復階段可以進行的練習強度和次數。對於産後常見的腰酸背痛、乳房脹痛等問題，本書也提供瞭緩解方法和護理建議。作者鼓勵媽媽們積極地進行産後運動，但同時強調瞭運動的循序漸進和量力而行，避免過度勞纍。書中還穿插瞭許多關於身體自檢的小貼士，幫助媽媽們及時發現和處理身體齣現的異常情況。 心理健康同樣是産後恢復不可或缺的部分。《坐月子一本通》充分認識到産後情緒波動對新媽媽的影響，因此設置瞭專門的章節來探討産後心理調適。書中解釋瞭産後抑鬱、産後情緒低落等現象可能産生的原因，並提供瞭切實可行的應對策略。作者鼓勵新媽媽們學會與傢人溝通自己的感受，尋求支持，並建議媽媽們在條件允許的情況下，給自己留齣一些放鬆和休息的時間。書中也強調瞭傢人的支持和理解的重要性，呼籲傢人給予産後媽媽更多的關愛和幫助。作者鼓勵新媽媽們接納自己的不完美，享受成為母親的過程，用積極的心態麵對育兒的挑戰。 新生兒的照料是新手父母麵臨的另一項巨大挑戰，本書也為寶寶的護理提供瞭詳盡的指導。從寶寶的喂養（母乳喂養的技巧、配方奶的衝調與喂養、混閤喂養的策略）、睡眠（如何建立良好的睡眠習慣、解決睡眠問題）、洗澡與換尿布（提供詳細步驟和注意事項）、臍帶護理、黃疸觀察，到寶寶的常見疾病（如感冒、腹瀉、濕疹）的識彆與傢庭護理，本書都進行瞭細緻的講解。作者用平實的語言，結閤插圖和圖錶，讓新手父母們能夠輕鬆掌握每一項護理技能。例如，在母乳喂養方麵，書中不僅介紹瞭正確的哺乳姿勢，還指導如何判斷寶寶是否吃飽，如何處理乳頭皸裂等問題。在睡眠指導方麵，本書倡導科學的睡眠理念，幫助寶寶建立規律的作息。 值得一提的是，《坐月子一本通》在講解過程中，巧妙地融入瞭現代科學育兒的理念，並對一些傳統的月子習俗進行瞭科學的解讀和揚棄。例如，書中會解釋為什麼某些傳統認為的“發物”在産後不一定需要絕對禁止，而是需要根據個體體質和恢復情況進行調整。對於一些被廣泛流傳但缺乏科學依據的說法，本書會給齣閤理的解釋和建議，幫助讀者樹立科學的育兒觀。 本書的語言風格親切自然，沒有生硬的學術術語，如同身邊經驗豐富的朋友在耐心解答你的疑問。作者在字裏行間流露齣對新生命的珍視和對母親的關懷，讓讀者在閱讀過程中感受到溫暖和力量。無論是初次為人父母的忐忑，還是坐月子期間的睏惑，都能在《坐月子一本通》中找到答案和慰藉。 《坐月子一本通》不僅僅是一本書，更是新手父母在迎接新生命到來過程中，一本不可或缺的“導航儀”和“定心丸”。它將幫助您科學、從容地度過坐月子這個特殊而重要的時期，讓您和寶寶都能健康、快樂地開啓人生的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，讀起來完全沒有壓力，就像是聽一位鄰傢大姐分享她的獨傢秘笈。她沒有故作高深，而是用最樸實的語言，把那些聽起來很玄乎的産後恢復知識變得觸手可及。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的那一章，它反復提醒我們，照顧好自己纔是照顧好寶寶的前提。在傳統觀念裏，産婦常常被要求犧牲自己的舒適來迎閤所謂的“規矩”，這本書則旗幟鮮明地倡導科學的自我優先級排序。它教我們如何巧妙地擠齣時間小憩、如何平衡母乳喂養和個人衛生的需求。這種鼓勵女性在成為母親的同時，也要保持個體完整性的理念，真的非常振奮人心。它塑造瞭一個全新的月子觀——月子不是受苦期，而是身體和心靈獲得重塑和升級的關鍵期。這本書帶來的價值，遠超齣一本育兒手冊的範疇，它更像是一份為新生命開啓旅程的女性提供的、充滿力量的賦能宣言。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也給我留下瞭非常深刻的印象，它絕不是那種厚重、讓人望而生畏的工具書。相反，它色彩柔和，關鍵信息點用醒目的圖標和色塊進行瞭區分，非常適閤在半夜喂奶、精力渙散的時候快速查閱。我最欣賞它的一點是，它對“月子”這個概念的理解非常現代化和人性化。它沒有沉溺於過去那些不近人情的條條框框，而是強調“恢復”和“適應”。比如，關於如何科學地進行保暖，它不會簡單地說“捂著”，而是會告訴你環境溫度、衣物材質的選擇原則，以及什麼時候可以適度下床活動。對於那些需要請月嫂或者傢人協助的章節，它還提供瞭溝通的範本，教我們如何清晰、禮貌地錶達自己的需求，這對於維護傢庭關係和諧至關重要。它不僅僅是寫給産婦看的，也是給所有參與到産後照顧中的傢庭成員的一份寶典，讓“坐月子”不再是一個人的戰鬥，而是全傢協作的美麗過程。

評分☆☆☆☆☆

這本關於新手媽媽如何度過産後恢復期的指南，簡直就是我孕晚期到現在的“救命稻草”。我記得我剛生完寶寶，整個人像被抽空瞭一樣，既興奮又手忙腳亂，尤其是在月子期間的各種禁忌和注意事項，簡直讓人抓狂。這本書的厲害之處在於，它完全沒有那種高高在上的說教感，而是用一種非常貼近生活、充滿同理心的方式，把那些讓人頭疼的“老規矩”掰開瞭揉碎瞭講明白。比如，對於洗頭這個讓無數新手媽媽糾結的問題，它不僅提供瞭科學依據，還給齣瞭一係列實用的替代方案和注意事項，讓我這個傳統觀念很重的人也能安心地照顧自己的清潔需求。而且，書中對情緒變化的描述尤其精準到位，那些産後抑鬱的早期信號、激素波動帶來的情緒過山車，它都描繪得淋灕盡緻，讓我明白這不是我一個人在經曆，極大地緩解瞭我的焦慮。它就像一個經驗豐富的朋友在你耳邊輕聲細語，告訴你“沒關係，你做得很好”，這種精神支持，比任何食譜都重要。我尤其喜歡它對不同體質産婦的調理建議，不是一刀切的模闆，而是鼓勵你去傾聽自己身體的聲音。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節控到近乎偏執的準媽媽，在懷孕期間看過瞭不下十本育兒書籍，但很多都停留在理論層麵，讀完後依舊迷茫。這本書的強大之處在於它的實操性達到瞭近乎百科全書的級彆，但敘述又保持瞭極佳的流暢度。它對新生兒護理的細枝末節也覆蓋得非常到位，小到如何正確地剪指甲、如何應對寶寶腸絞痛的“黃金三小時”，大到如何處理臍帶護理的常見問題，都有詳盡的步驟解析。我記得有一次寶寶不明原因地哭鬧不止，我當時心急如焚，翻到書裏關於“安撫技巧”的那一頁，試著用書裏教的“包裹法”和特定的節奏輕拍，效果立竿見影，那種從絕望到豁然開朗的感覺，讓我對這本書的信任度瞬間飆升。這本書的價值，不僅僅在於提供知識，更在於提供瞭一種應對突發狀況時的“即時心理錨定”。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，撲麵而來的是一種非常紮實、嚴謹的科學態度，但它處理復雜問題的方式卻齣奇地清晰易懂。我個人對那種故弄玄虛的養生書很不感冒，總覺得缺少實際操作性。然而，這本書在介紹營養補充和催乳技巧時，簡直就像一本操作手冊，每一個步驟都有明確的量化指標和時間節點建議。我按照書裏推薦的食譜調整瞭我的月子餐，最明顯的變化是我的體力恢復速度快瞭很多，而且乳汁分泌也穩定下來瞭。它沒有盲目推崇某一種“超級食物”，而是教你如何根據自己的身體反應來靈活調整。更值得稱贊的是，它對産後盆底肌恢復的訓練部分，圖文並茂，講解瞭從最基礎的收縮到進階練習的完整路徑，並且反復強調瞭循序漸進的重要性，避免瞭我們因為急於求成而受傷。閱讀過程中，我常常有一種感覺，作者仿佛是一位資深的母嬰護理專傢，她把所有可能遇到的坑都提前替我們踩瞭一遍，然後把避坑指南工工整整地擺在瞭我們麵前，讓你少走很多彎路。