大学体育标准教程 林志超 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

林志超 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 林志超
• 高等教育
• 教材
• 运动技能
• 健康教育
• 体育课程
• 大学
• 标准教程

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006292

商品编码：29454402816

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：大学体育标准教程

定价：28.50元

作者：林志超

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　《普通高等教育十一五*规划教材大学体育标准教程》介绍了健康概述、营养与健康、行为与健康、运动与健康、健身运动、养生运动、休闲运动、康复运动等内容。
　　
　　

目录

---

基础理论篇
　章　健康概述
　　节　健康的基础知识
　　第二节　影响健康的因素及现代人的健康危机
　　第三节亚健康
　第二章　营养与健康
　　节　营养对健康的影响
　　第二节　营养素及人体对营养素的需要
　　第三节平衡膳食
　　第四节　营养状况自我评估
　第三章　行为与健康
　　节　行为和行为对健康的影响
　　第二节　促进大学生健康的行为及养成
　　第三节　危害大学生健康的行为及矫正
　第四章　运动与健康
　　节　运动的生理学和心理学基础
　　第二节　运动对健康的影响
　　第三节　大学生的生理和心理特点
　　第四节　运动促进健康的实施原则
　　第五节　运动促进健康的理想方式一一运动处方
　　第六节　运动性损伤和运动性疾病的预防与处置
　　第七节　女子运动卫生保健
　第五章体质健康测评
　　节　使用新《标准》测试的操作
　　第二节测试的成绩评定
运动技能篇(上)
　第六章　健身运动
　　　节健身运动概述
　　　第二节健身走运动
　　　第三节健身跑运动
　　　第四节　“三浴”健身法
　第七章　养生运动
　　　节养生运动概述
　　　第二节五禽戏
　　　第三节八段锦
　　　第四节　易筋经
　第八章　休闲运动
　　　节休闲运动概述
　　　第二节轮滑
　　　第三节跆拳道
　　　第四节街舞
　　　第五节毽球
　第九章　户外运动
　　　节　户外运动概述
　　　第二节野外生存
　　　第三节登山运动
　　　第四节　定向运动
　第十章　康复运动
　　　节　康复运动概述
　　　第二节　危害人类健康的主要疾病的运动疗法
　　　第三节　危害大学生健康的主要疾病的运动疗法
运动技能篇（下）

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动的奥秘：从细胞到赛场的科学解读》 导言 我们每个人都生活在运动之中，从每一次心跳的搏动，每一次呼吸的起伏，到每一次行走、奔跑、跳跃，运动无处不在，也构成了我们生命活力的基石。然而，有多少人真正理解运动的本质？它不仅仅是肌肉的伸展和关节的活动，更是一场精妙绝伦的生命科学交响曲，涉及生理、生物力学、心理学乃至环境科学等诸多领域的深刻互动。本书旨在拨开运动的神秘面纱，用严谨的科学视角，深入浅出地解析运动的内在机制，揭示其对人体健康、体能提升以及运动表现的深远影响，从而帮助读者更科学、更有效地参与运动，享受运动带来的益处。 第一章：生命之动——细胞与能量的转化 运动的根源，可以追溯到我们身体最基本的组成单位——细胞。在细胞层面，肌肉细胞是执行运动任务的主力军。本书将首先介绍肌肉细胞的结构，包括肌纤维的类型（快肌纤维和慢肌纤维），以及它们在不同运动模式下的功能差异。我们将深入探讨肌肉收缩的分子机制，详细阐述肌动蛋白和肌球蛋白的滑动理论，以及钙离子在这一过程中的关键作用。 更重要的是，运动的能量从何而来？本书将全面解析人体主要的能量供应系统。我们将从最直接的能量货币——三磷酸腺苷（ATP）的合成开始，详细介绍磷酸肌酸系统（PCr系统）在短时间、爆发性运动中的作用。随后，我们将重点阐述糖酵解过程，包括无氧糖酵解和有氧糖酵解，以及它们在不同运动强度下的能量贡献。最后，我们将深入探讨有氧代谢，包括三羧酸循环（Krebs cycle）和氧化磷酸化，解释它们如何高效地从碳水化合物和脂肪中提取能量，为长时间、耐力性运动提供支持。理解这些能量转化的原理，对于优化训练方案，提高运动耐力至关重要。 第二章：力与美——运动的生物力学分析 每一次流畅的奔跑，每一次有力的投掷，每一次精准的跳跃，都离不开精妙的生物力学原理。本章将带领读者走进运动的力学世界，从牛顿运动定律在人体运动中的应用开始，解析运动中的力和力矩。我们将分析人体各关节的运动学特性，包括关节的自由度、运动范围以及运动轨迹。 本书将重点讲解人体力学模型，如杠杆原理在四肢运动中的体现，理解肌肉作为“动力源”，骨骼作为“杠杆”，关节作为“支点”如何协同工作，产生高效的运动。我们将深入分析运动过程中常见的力学问题，例如重力、摩擦力、空气阻力等外界因素对运动表现的影响，以及如何通过技术动作的优化来克服这些不利因素。同时，本书还将介绍步态分析、跳跃分析等运动生物力学评估方法，帮助读者理解动作的效率和损伤风险。通过理解生物力学原理，我们可以更科学地改进技术动作，提高运动效率，预防运动损伤。 第三章：呼吸与心跳——生理适应与调节 运动对人体的刺激是巨大的，而我们的身体会迅速做出精妙的生理适应和调节。本章将聚焦于运动中的心血管系统和呼吸系统的变化。我们将详细描述运动时心率、心输出量、血压和血流分布的变化，并解释这些变化背后的生理机制，例如自主神经系统的调节作用。我们将深入探讨运动对肺通气和换气的影响，分析运动时呼吸频率、潮气量和氧气摄入量的增加。 本书还将关注运动对血液成分的影响，包括血红蛋白、红细胞、乳酸和激素水平的变化。我们将解释运动如何促进血液循环，提高携氧能力，并促进体内代谢废物的清除。同时，本书还将探讨长期规律运动对心血管系统和呼吸系统的长期适应性改变，例如心肌肥厚、肺活量增加以及血管网络的扩张，这些都是心肺功能提升的有力证据。理解这些生理变化，有助于我们更好地感知身体的反应，并根据身体状况调整运动强度。 第四章：大脑的指挥——运动中的神经与心理学 运动不仅仅是身体的行为，更是大脑精密指挥下的结果。本章将探索运动中的神经科学和运动心理学。我们将介绍运动神经系统的构成，包括中枢神经系统（大脑和脊髓）和外周神经系统，以及它们如何协同工作，将大脑的指令传递给肌肉，并接收来自肌肉和关节的反馈信息。我们将讨论运动学习的神经基础，包括感觉运动区、小脑和基底神经 gang 的作用，以及神经可塑性在运动技能掌握中的重要性。 心理因素在运动中的作用同样不可忽视。本书将探讨动机、情绪、注意力、认知以及意志力如何影响运动表现。我们将分析运动中的焦虑和压力管理，以及如何通过心理训练来提升运动中的信心和专注度。此外，我们还将讨论运动对情绪的积极影响，例如通过运动缓解压力，提升幸福感，以及运动对认知功能的促进作用，如改善记忆力、注意力和执行功能。理解运动的神经和心理维度，能够帮助我们更好地激发运动潜力，克服心理障碍，享受运动带来的愉悦。 第五章：环境与运动——适应与挑战 运动并非孤立存在，它深受环境因素的影响，同时也对环境产生作用。本章将探讨不同环境条件下运动的特点和挑战。我们将分析高温、低温、高海拔等极端环境对人体运动表现的影响，以及身体如何通过一系列生理机制来适应这些环境。例如，在高温环境下，身体会通过出汗来散热，而在低温环境下，身体会通过颤抖来产热。在高海拔地区，氧气分压降低，身体会通过增加红细胞数量来提高携氧能力。 本书还将探讨运动中的环境安全问题，包括运动损伤与环境因素的关系，例如地面条件、天气状况等。我们还将简要提及运动对环境的影响，例如环境保护意识在体育活动中的重要性。理解运动与环境的互动关系，有助于我们选择合适的运动时间和地点，并采取相应的保护措施，确保运动的安全与健康。 第六章：健康之源——运动与疾病预防 规律的体育锻炼是预防和管理多种慢性疾病的基石。本章将详细阐述运动在维护身体健康，预防和控制疾病方面的作用。我们将分析运动如何改善心血管健康，降低高血压、冠心病和中风的风险。我们将探讨运动对代谢性疾病的影响，例如通过运动提高胰岛素敏感性，预防和管理2型糖尿病，以及改善血脂水平，降低心血管疾病的风险。 此外，本书还将关注运动在骨骼健康、免疫功能和精神健康方面的益处。我们将解释运动如何增强骨密度，预防骨质疏松症，以及如何通过运动缓解抑郁、焦虑等心理问题。我们将讨论不同年龄段人群的运动建议，并强调个体化运动处方的重要性。通过科学的运动，我们可以构建更强大的健康屏障，享受更长久、更高质量的生活。 第七章：竞技之巅——运动训练与表现提升 对于追求更高运动表现的个体而言，科学的训练是通往成功的必经之路。本章将深入探讨运动训练的原理和方法。我们将分析训练的基本原则，包括超量恢复、渐进性超负荷、特殊性以及个体化原则。我们将介绍不同类型的训练方法，例如力量训练、耐力训练、速度训练、灵活性训练和爆发力训练，并解释它们在不同运动项目中的应用。 本书还将涉及训练负荷的科学管理，包括训练强度、训练量、训练频率以及恢复策略的制定。我们将介绍训练计划的周期化设计，以确保运动员在关键比赛中达到最佳状态。此外，我们还将探讨运动营养、运动恢复以及运动损伤的预防与处理等与运动表现密切相关的重要因素。通过科学、系统的训练，我们可以发掘自身的运动潜力，不断突破极限，实现运动梦想。 结语 运动是一门博大精深的科学，它蕴含着生命的奥秘，也承载着健康的希望。本书力图从宏观到微观，从基础到应用，全面地揭示运动的科学内涵。我们希望通过对运动原理的深入解读，能够激发读者对运动的兴趣，培养科学的运动观念，并引导读者以更健康、更有效的方式参与到体育活动中来。无论您是体育爱好者，还是有志于提升运动表现的运动员，亦或是仅仅希望通过运动来改善健康的普通大众，本书都将为您提供宝贵的知识和启示。让我们一起拥抱运动，探索生命的无限可能，享受运动带来的健康、快乐与活力。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育标准教程》这本书，让我对“运动损伤的预防与康复”这一重要课题有了系统性的了解。过去，我总是抱有一种侥幸心理，认为只要小心一点就不会受伤。但是，书中对运动损伤的成因、类型、以及预防措施进行了详尽的阐述，让我深刻认识到，科学的运动方法和充分的准备活动是多么重要。林志超教授在书中列举了许多常见的运动损伤，比如膝关节扭伤、踝关节扭伤、肌肉拉伤等，并详细分析了它们发生的原因，例如热身不足、动作不规范、疲劳过度等等。同时，书中还提供了许多有效的预防措施，比如循序渐进的训练、正确的发力技巧、以及选择合适的运动装备。我尤其对书中关于“拉伸与放松”的部分印象深刻，它让我明白，运动前后的拉伸不仅仅是为了“活动开”，更是为了提高肌肉的柔韧性，减少受伤的风险。书中还介绍了一些简单的康复训练方法，这对于那些曾经受过伤或者担心受伤的学生来说，无疑是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“体育与生活方式”的探讨，让我重新思考了“健康”的定义。林志超教授在《大学体育标准教程》中，将体育的意义延伸到了日常生活中的方方面面。他不仅仅关注运动本身，更是强调了运动与饮食、睡眠、心理健康之间的相互关联。书中详细阐述了健康的生活方式是如何由多方面因素共同构成的，而体育锻炼则是其中不可或缺的重要一环。他鼓励我们将体育融入到我们的日常生活中，比如选择爬楼梯代替坐电梯，利用碎片时间进行简单的居家锻炼，或者选择步行、骑行作为通勤方式。这些看似微小的改变，却能够对我们的长期健康产生深远的影响。书中还提到了“运动成瘾”和“过度训练”的风险，并提出了如何科学地把握运动的“度”，避免过度疲劳和损伤，让我对如何健康地享受运动有了更科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育标准教程》这本书，让我对“体育的评价与发展”有了更宏观的认识。林志超教授在这本书中，不仅仅是介绍体育项目，更是深入地探讨了体育的社会价值和发展趋势。他分析了当前社会对体育的需求，以及体育在教育、健康、经济、文化等各个领域所扮演的角色。书中还探讨了科技发展对体育的影响，比如运动追踪技术、虚拟现实运动、以及智能运动装备的出现，这些都为体育的未来发展带来了无限的可能性。林教授也对体育的教育价值进行了深入的剖析，他认为体育教育不仅仅是为了培养学生的体能，更是为了培养学生的品格、意志和团队合作精神。书中还对体育产业的发展进行了分析，让我看到了体育背后巨大的商业价值和就业机会。这些都让我对体育的未来发展充满了期待，也让我看到了自己未来可能的发展方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计非常人性化，它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的良师益友。在内容编排上，林志超教授充分考虑到了大学生群体的认知特点和学习习惯。他没有采用刻板的论述方式，而是大量引用了生动有趣的例子，比如从一些世界级的体育明星的励志故事，到一些普通人通过体育改变命运的感人经历。这些故事不仅增加了阅读的趣味性，更重要的是，它们真实地展现了体育的力量，让理论知识变得更加鲜活和触手可及。我特别喜欢书中关于“运动技能习得的认知规律”的章节，它解释了为什么有些人学习新运动项目会比较快，而有些人则相对吃力。林教授运用了心理学和生理学的原理，详细分析了从感知、认知、到实践、巩固的整个过程，并提供了许多实用的训练方法和技巧。这让我意识到，学习体育技能也需要科学的方法和策略，而不仅仅是“照猫画虎”。书中还提供了大量的图片和图表，清晰地展示了各种运动动作的要领和注意事项，这对于我们这些“动作笨拙”的学生来说，无疑是雪中送炭。而且，书中还附带了一些关于运动损伤的预防和处理知识，这让我对如何安全地参与体育活动有了更深入的了解，减少了我对受伤的担忧，更有信心去尝试不同的运动项目。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“体育理论基础”部分，虽然看起来比较学术，但林志超教授的讲解方式却非常易懂。他没有使用过于专业的术语，而是通过生动形象的比喻和例子，将复杂的体育科学原理阐释得浅显易懂。我尤其对书中关于“运动的基本原理”的讲解印象深刻，比如惯性、摩擦力、力矩等概念，他都结合了体育项目中的实际动作，让我能够直观地理解这些物理定律是如何在运动中发挥作用的。书中还详细介绍了人体的运动系统，包括骨骼、肌肉、关节等，并解释了它们在运动中的功能和相互作用。这让我更加了解自己的身体，也能够更好地理解为什么有些动作会有效，而有些则可能导致损伤。此外，书中还对不同运动项目的基本技术进行了分析，并提供了改进建议，这对我提高运动技能非常有帮助。总的来说，这本书的理论知识为我提供了坚实的基础，让我能够更科学、更有效地进行体育锻炼。

评分☆☆☆☆☆

读完林志超教授的《大学体育标准教程》，我最大的感受就是，体育不仅仅是关于“跑跳投”，它更是一种关于“生活”的艺术。书中对体育与心理健康关系的探讨，让我耳目一新。以往，我总是把体育仅仅看作是强健体魄的工具，而忽略了它对我们内心世界的影响。林教授在书中详细阐述了体育运动如何能够有效地缓解压力、调节情绪、提升自信心。他引用了大量的心理学研究成果，解释了运动过程中大脑释放的内啡肽对改善情绪的作用，以及坚持体育锻炼如何能够帮助我们建立积极的心态，更好地应对学习和生活中的挑战。书中还提到了体育在培养团队合作精神和沟通能力方面的重要作用，这让我联想到很多集体项目，比如篮球、足球等，如何在比赛中学会与队友默契配合，如何在失败中互相鼓励，如何在成功时共同庆祝。这些经验都是课堂上无法获得的宝贵财富。我尤其欣赏书中关于“体育是情绪的晴雨表”的论述，它让我意识到，我们的情绪状态往往可以通过体育锻炼得到积极的疏导和改善。当我感到沮丧或者焦虑的时候，不妨选择一项喜欢的运动，在挥洒汗水的同时，也释放掉内心的负面情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“体育与社会”章节，是我最感触颇深的部分之一。林志超教授通过宏大的视角，分析了体育在社会发展中所扮演的重要角色。他不仅仅将体育局限于个人的健康和娱乐，更是将其上升到国家层面，探讨了体育如何能够提升国家形象、促进国际交流、以及在构建和谐社会中发挥积极作用。书中引用了大量关于奥运会、世界杯等大型体育赛事对社会经济、文化发展影响的案例，让我看到了体育不仅仅是比赛，更是一种能够凝聚人心、激发民族自豪感、并促进国家间相互理解的强大力量。我特别欣赏书中关于“体育促进社会公平”的论述，它让我认识到，体育运动能够打破阶级、种族、性别的界限，为所有人提供一个公平竞争的平台。书中还提到了体育在解决社会问题，例如青少年犯罪、肥胖率上升等方面所能发挥的作用。这些都让我对体育的社会价值有了全新的认识，不再仅仅将其视为一门学科，而是一种能够推动社会进步的重要力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《大学体育标准教程》，作者是林志超。我是一名大二的学生，体育课对我来说，一直是个既熟悉又有些陌生的学科。熟悉是因为从小到大都有体育课，陌生则在于，总感觉体育课更像是“玩乐”的时间，而不是真正意义上的“学习”。直到我接触到这本《大学体育标准教程》，才开始重新审视体育的价值。 刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期待，想着大概也就是一些动作示范和规则介绍。然而，翻开第一页，我就被它的内容吸引住了。书中并没有直接进入枯燥的理论讲解，而是从体育在现代社会中的重要性入手，阐述了体育对于培养健康体魄、健全人格以及提升社会适应能力的关键作用。林志超教授通过大量的案例和数据，生动地描绘了体育如何渗透到我们生活的方方面面，从提升学业成绩到增强心理素质，再到促进人际交往，体育的影响力远比我们想象的要广泛得多。我尤其印象深刻的是书中关于“体育是终身学习”的观点，这彻底颠覆了我以往对体育短暂性的认知。过去，我总以为体育课只是在校期间的必修课，一旦毕业，就意味着与体育的“告别”。但这本书让我明白，体育应该是一种贯穿生命全程的生活方式，它不仅仅是锻炼身体，更是学习如何与自己的身体对话，如何更好地管理自己的生活。书中详细地解释了不同年龄段的运动需求和注意事项，为我规划未来的健康生活提供了切实可行的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一个全新的视角来理解“体育”这个概念。林志超教授在《大学体育标准教程》中，不仅仅是介绍各种体育项目，更是深入地探讨了体育所蕴含的文化和哲学意义。我非常喜欢书中关于“体育精神”的论述，它不仅仅是指竞技场上的拼搏和胜利，更包括了公平竞争、尊重对手、遵守规则、以及在逆境中永不放弃的坚韧品质。他通过对不同体育项目的历史渊源和文化传承的梳理，让我看到了体育是如何与人类文明的发展紧密相连的。书中还特别强调了“终身体育”的理念，这不仅仅是说我们要坚持体育锻炼，更重要的是，我们要将体育融入到我们的生活方式中，成为一种习惯，一种享受。林教授还列举了许多不同年龄段的人如何通过体育来保持健康和活力的例子，这让我看到了体育的普适性和长期价值。我之前总觉得体育是年轻人的专利，这本书彻底打破了我的这一认知。书中关于“运动与健康长寿”的科学分析，以及对各种适合不同年龄段人群的运动方式的介绍，都让我对未来的健康生活有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育标准教程》这本书，让我对“科学健身”有了更深刻的认识。在阅读之前，我一直以为体育健身就是简单地进行一些身体活动，然后保持身体的健康就好。但是，林志超教授在这本书中，详细地介绍了运动生物学、运动生理学和运动解剖学等基础知识，让我明白，科学的健身不仅仅是“动起来”，更需要了解身体的反应和需求。书中对运动负荷、运动强度、运动频率以及恢复的科学性进行了深入的讲解，让我知道如何根据自己的身体状况制定合理的运动计划，避免运动损伤，并最大限度地提高运动效果。我尤其对书中关于“个性化运动方案”的章节印象深刻，林教授鼓励我们根据自己的兴趣、体能和目标来选择适合自己的运动项目，并根据身体的反馈进行调整。这让我意识到，体育健身并非“一刀切”，而是需要因人而异，量体裁衣。书中还提供了许多关于运动营养的建议，这对我来说也是一个全新的领域。过去，我只知道要多吃蔬菜水果，而这本书则更详细地讲解了碳水化合物、蛋白质、脂肪等宏量营养素在运动中的作用，以及如何通过合理的饮食来支持运动表现和身体恢复。