9787802208179 幸福的途径—我希望我在婚姻中知道的101件事 中国画报出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美布鲁姆Bloom，L.，美布鲁姆Bloom，C. 著

图书标签:

• 婚姻
• 幸福
• 情感
• 心理学
• 两性关系
• 自我提升
• 生活
• 家庭
• 实用指南
• 中国画报出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802208179

商品编码：29456258124

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：幸福的途径—我希望我在婚姻中知道的101件事

定价：25.00元

作者：(美)布鲁姆(Bloom,L.),(美)布鲁姆(Bloom,C.

出版社：中国画报出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787802208179

字数：

页码：232

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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这本书的可口之处还在于它的形式言简意赅。你可以在每一页找到“美味佳肴”。一章一章地消化，你会发现你的婚姻没有经过艰苦的努力和斗争就已经蓬勃发展了。多么新颖的理念!
　　书中的夫妻成功之道非常有用，它们包涵着深刻的智慧。布鲁姆夫妇阐述了人们咨询频繁的问题，这种方式能够让你活得更轻松，并且以全新的眼光看待你的爱人。就像你学习了一种全新的婚姻语言，旁边还有一个好朋友耐心教导你，或者说，像拥有了一幅婚姻地图，上面还清晰地标注着所有的坎坷和弯路，而琳达和查理·布鲁姆就是向导。
　　我们将这本书郑重推荐给所有正在寻找改善婚姻之道的人。

目录

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作者介绍

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琳达·布鲁姆（注册临床社会工作者）查理·布鲁姆（社会工作学硕士）　　1972年结婚，有三个孩子目前居住于加州北部。　　自1975年起，他们从事协助个人、夫妻、和组织机构自身发展的工作。身为加州大学等多所大学和研究机构的教员，他们在美国、中国、巴西、印度

文摘

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序言

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《心灵的罗盘：现代人情绪管理与人际智慧指南》 内容提要： 本书并非一本探讨特定生活形式（如婚姻）的指南，而是一部专注于个人内在成长、情绪稳定、以及复杂社会关系处理的深度工具书。它旨在为身处信息爆炸、节奏日益加快的现代社会中的个体提供一套实用且富有洞察力的框架，以实现更深层次的自我认知和有效的人际互动。全书结构清晰，分为三个核心部分：“内观自省：重塑你的情绪景观”、“联结艺术：沟通的深层解码”和“适应未来：构建可持续的内心韧性”。 第一部分：内观自省——重塑你的情绪景观 (约500字) 在现代生活的喧嚣中，许多人感到被自己的情绪牵着走，而非主动驾驭它们。本书的第一部分深入探讨了情绪的起源、作用机制以及如何从被动的“反应者”转变为主动的“管理者”。 1. 情绪的生物学与心理学基础： 我们首先会解析情绪的生理学根源，探讨杏仁核与前额叶皮层在情绪生成与调控中的角色。理解这些基础机制，能帮助读者认识到情绪并非无理取闹，而是身体与环境互动的信号系统。 2. 识别“情绪的阴影”： 许多困扰我们的情绪，实际上源于过往未被完全处理的经验。本书提供了一系列详细的练习，帮助读者识别那些隐藏在愤怒、焦虑或拖延背后的“核心信念”和“未竟之事”。例如，如何区分真正的危险信号与被童年创伤放大的警报。 3. 情绪的炼金术：从消耗到能量： 本章的重点在于情绪的转化。愤怒并非必须压抑，焦虑也并非无用。我们提供实用的方法，教授如何“解码”负面情绪传递的信息，将其转化为建设性的行动力或清晰的边界设定。这包括“情绪标签化”练习，即精确描述感受而非简单地贴上“糟糕”的标签，从而削弱其控制力。 4. 建立情绪的“安全缓冲区”： 在高压环境下，保持稳定至关重要。本书介绍了几种基于正念和身体扫描的即时降温技术，这些技巧并非复杂的冥想，而是可以在工作会议、交通拥堵或争论爆发前使用的“情绪急救包”。我们探讨了如何通过呼吸和身体姿态的微小调整，迅速将神经系统从“战斗或逃跑”模式切换至“休息与消化”模式。 5. 自我同情与完美主义的陷阱： 许多现代人的痛苦源于对自我近乎苛刻的要求。本节侧重于培养自我同情心，将其视为一种内在的资源而非软弱的表现。我们提供了区分“健康自省”与“自我批评”的清晰界限，并指导读者如何以对待最好朋友的方式来对待自己。 第二部分：联结艺术——沟通的深层解码 (约550字) 人与人的联结是幸福感的重要基石，但有效沟通往往是最大的挑战。本部分将沟通视为一种技能，而非天赋，专注于如何提升倾听的质量和表达的清晰度。 1. 倾听的层次：超越表面的声音： 大多数人认为倾听是安静地等待对方说完。本书提出“三层倾听模型”：听到内容、理解感受、洞察需求。重点训练读者识别对话中未被言说的“潜台词”，特别是当对方的语言与情绪不一致时，如何进行富有同理心的回应。 2. 非暴力沟通的实用化：结构化表达： 我们将非暴力沟通（NVC）的原则融入日常场景，提供具体的句式模板，用于处理棘手的反馈、提出明确的请求，以及在分歧中维护关系。例如，如何将指责性的陈述（“你总是迟到”）重构为基于观察、感受、需求和请求的陈述。 3. 设定清晰且坚定的边界：爱与界限的平衡： 边界的建立常常令人感到内疚。本部分详细阐述了如何温柔而坚定地设立个人界限，这不仅保护了个人的精力和时间，反而能促进更健康、更互相尊重的关系。我们将讨论如何优雅地拒绝，以及如何明确表达自己的“不可协商项”。 4. 冲突的转型：将摩擦视为成长的契机： 冲突是不可避免的。本书提供了一个结构化的冲突解决框架，强调在情绪激动时“暂停”的重要性。我们教授如何引导对话回到共同的目标，区分“人”与“问题”，并将指责转为共同解决问题的合作姿态。 5. 数字化沟通的陷阱与策略： 面对邮件、短信和社交媒体的扁平化沟通，信息误解率极高。我们探讨了如何判断何时应从书面沟通转向语音或面对面沟通，以及如何在数字信息中准确传达语气和意图，避免不必要的误会升级。 第三部分：适应未来——构建可持续的内心韧性 (约450字) 生活充满了不确定性。本部分聚焦于培养一种持久的、不受外部环境剧烈波动的内心力量——韧性。 1. 接受不完美与不确定性： 现代人对“确定性”的追求常常导致焦虑。本书引导读者拥抱“模糊性”和“变化是常态”的现实。我们介绍认知行为疗法（CBT）中的“思辨练习”，用以挑战那些基于“必须”和“应该”的僵化思维。 2. 目标设置的“意义驱动”： 真正的内在动力来源于与个人价值观的深度契合。我们将引导读者进行一次深度的“价值观澄清练习”，确保日常行动与长远愿景保持一致，从而在日常琐事中也能找到持久的意义感。 3. 恢复力训练：从失败中快速复原： 韧性并非永不跌倒，而是快速站起来的能力。本章细致分析了“复原周期”，教授如何在挫折发生后，进行有效的“情绪排毒”和“经验提炼”，确保每一次失误都转化为未来的经验资产，而非情感负担。 4. 建立支持系统：质量而非数量： 真正的支持系统是提供安全感的港湾。本书指导读者评估现有的人际网络，识别哪些联结是滋养性的，哪些是消耗性的。我们将探讨如何主动投入资源去维护那些高质量、高信任度的关系。 5. 长期心态：复利效应的应用： 内在的成长也遵循复利法则。小而持续的积极习惯，经过时间累积会产生巨大的变革。本书最后总结了如何将情绪管理和沟通技巧内化为自动反应，从而构建一个稳定、适应性强、且能够持续自我更新的内心操作系统。 本书特点： 本书内容扎实，避免空泛的哲学说教，提供大量可操作的步骤、自测问卷和案例分析。它是一个行动手册，而非理论教科书，目标是帮助读者在日常生活的具体情境中，立即应用这些工具，从而显著提升心智成熟度和生活满意度。

评分☆☆☆☆☆

老实说，作为一名已经步入婚姻多年的人，我对“幸福的途径”这个主题的态度是既期待又有些审慎的。期待是因为，无论婚姻走到哪一步，总有可以学习和提升的空间；审慎则是因为，婚姻中的“幸福”往往是复杂而多变的，很难用简单的101条原则来概括。但我依然相信，这本书能提供一些有价值的视角。我希望它能避免那些过于理想化或不切实际的建议，而是聚焦于婚姻中最真实、最普遍的问题。比如，如何在日常琐碎中保持沟通的顺畅？如何处理分歧，而不是激化矛盾？如何重新点燃对彼此的激情，即使在孩子长大、生活稳定之后？我期待这本书能给我带来一些“原来是这样”的顿悟，能够让我对婚姻有更深刻的认识，并学到一些能够立即应用于实践的方法，让我的婚姻生活更加和谐美满，也让我在未来的人生道路上，能够更加从容地面对婚姻中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到这本书时，它的“中国画报出版社”的字样让我感到一丝亲切，仿佛预示着它会带有东方文化特有的含蓄与韵味。我一直觉得，中国传统文化中有许多关于人际关系和情感处理的宝贵智慧，如果这本书能够融入这些元素，那将是一次非常独特的阅读体验。我设想，它不会是那种西式的直白表达，而是更注重细节的体察，对情感的微妙之处的描绘，以及对家庭和责任的深刻理解。也许书中会有一些关于孝道、关于家庭和谐的探讨，或者关于如何在尊重差异中寻求共同点的智慧。我渴望这本书能够帮助我理解，幸福不仅仅是个人的感受，更是与家人、与伴侣共同创造的结果，它需要耐心、理解，以及对彼此的包容。我期待在字里行间，感受到一种深深的文化积淀，并从中汲取力量，去构建属于我自己的幸福家庭。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考人生中的一些重要课题，尤其是关于如何经营一段长久而美满的亲密关系。这本书的书名，"幸福的途径—我希望我在婚姻中知道的101件事"，一下就抓住了我的注意力。它承诺提供101个“知道”的经验，这让我充满了好奇。我想象中的这本书，应该不是那种空洞的说教，而是充满了生活智慧和实践经验的分享。它或许会触及很多我在生活中感到困惑甚至曾经犯过的错误，然后以一种温和而有深度的方式，为我揭示背后隐藏的道理。我希望它能像一位经验丰富的引路人，用故事、案例，或者简单直接的建议，帮助我理清思路，避免走弯路。我更期待它能教会我如何去爱，如何去被爱，如何在平淡的岁月里，依然保持对婚姻的热情和对伴侣的珍视，让彼此都能在关系中找到属于自己的那份安稳与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种温暖而宁静的感觉，淡雅的色彩搭配着简洁的字体，让人一眼就能感受到它所传达的平和与希望。我尤其喜欢插画的风格，虽然只是点缀，却非常有艺术感，让人联想到那种细腻而美好的情感表达，仿佛翻开书页，就能进入一个由爱和理解构筑的空间。在如今这个快节奏的时代，能够有一本书在精神层面给予如此抚慰，实在是难能可贵。我期待它能像一位慈爱的长辈，娓娓道来那些关于幸福的真谛，用最朴素却最有力量的语言，引导我重新审视自己的生活，发现那些被忽略的美好，并学会如何在日常的点滴中，积蓄和传递爱。我希望这本书不仅仅是一本读物，更像是一个可以随时翻阅的指南，在我迷茫或疲惫的时候，给予我指引和力量，让我能够更加坚定地走向属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我总是对那些能够引发思考的书籍情有独钟，尤其是关于人生选择和情感经营的书。这本书的标题，“我希望我在婚姻中知道的101件事”，带着一种“如果早知道就好了”的口吻，这让我深感共鸣。我猜想，这本书的作者一定是一位有着丰富人生阅历和深刻洞察力的人。她可能想通过分享这些“知道”，来帮助读者们少走一些弯路，多一些幸福。我期待这本书能够提供一些颠覆我固有认知，或者让我耳目一新的观点。它或许会挑战一些我习以为常的观念，让我重新审视自己在婚姻中的角色和责任。我希望它能教会我如何以一种更成熟、更理智的态度去面对婚姻中的起伏，如何在平凡的生活中发现不平凡的幸福，并最终能够让我更加珍惜身边的人，更加懂得如何去爱，如何去经营一段真正属于自己的、可持续的幸福。