跟金牌月嫂做月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王秀英史文霞... 编

图书标签:

• 月子餐
• 育儿
• 产后恢复
• 营养食谱
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 家常菜
• 健康饮食
• 月子护理
• 食谱

店铺： 火把图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518416455

商品编码：29457986553

开本：20

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：跟**月嫂做月子餐
• 作者：编者:王秀英//史文霞
• 定价：49.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518416455

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：159
• 字数：200千字

产后滋养，温柔唤醒：金牌月嫂的科学坐月子智慧 “坐月子”，一个承载着东方传统智慧与新生妈妈身心修复的独特时期。它不仅仅是身体的休养，更是母亲身份的转变、情感的抚慰，以及为迎接新生命到来所做的全方位准备。然而，对于许多初为人母的女性而言，“坐月子”往往伴随着迷茫、焦虑与辛劳。传统的经验有时与现代科学的认知存在 G 差，而网络信息碎片化、良莠不齐，更让新手妈妈们无从下手。 此刻，我们很高兴向您推荐一本倾注了丰富实践经验与专业知识的著作，它将成为您坐月子期间最贴心、最可靠的伙伴。本书并非简单的食谱堆砌，也非陈旧理论的复述，而是集合了多年来在母婴护理一线积累的宝贵经验，由一位备受赞誉的“金牌月嫂”倾心打造，旨在为每一位产后妈妈提供一套全面、科学、且充满人情味的月子护理方案。 本书的核心理念在于“科学滋养，温柔唤醒”。 我们深知，每一位妈妈的身体状况、分娩方式、乃至生活习惯都独一无二。因此，本书摒弃了千篇一律的强制性条目，而是强调根据个体的实际情况进行个性化的调整与优化。从产后第一天的身体复原，到哺乳期的营养补充，再到产后恢复的各个阶段，本书都提供了循序渐进的指导，让您在最舒适、最有效的方式下度过这段特殊的时期。 健康饮食是产后恢复的基石。 在本书中，您将找到一系列经过精心设计、营养均衡且美味可口的月子餐食谱。这些食谱不仅充分考虑了产后妈妈对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求，更注重食材的易消化性与温和滋补的原则。告别油腻、辛辣的传统做法，本书将为您呈现如何巧妙运用时令食材，通过科学的烹饪方式，制作出既能帮助身体快速恢复、又能促进乳汁分泌、同时满足味蕾的精致月子餐。我们将详细解析每道菜品的营养成分及其对产后恢复的益处，让您吃得明白，吃得放心。 然而，坐月子绝非仅仅是“吃”和“睡”。 身体的恢复需要温和的调理，情感的安抚同样至关重要。本书将深入探讨产后可能出现的各种生理与心理挑战，并提供切实可行的应对策略。您将了解到如何正确进行产后运动，以促进身体机能的恢复，重拾紧致的体态；如何通过穴位按摩等传统方法，缓解身体的酸痛不适；更重要的是，您将学习到如何处理产后可能出现的“月子病”的早期迹象，如何有效地应对产后情绪波动，如何与家人建立良好的沟通，共同迎接新生命的喜悦。 本书的独特之处在于其“细节至上”的指导。 从产后恶露的护理，到伤口的处理，再到新生儿的喂养与照护，本书都提供了极其细致的操作指南。它不仅仅是一本关于“吃”的书，更是一本关于“如何科学、舒适、安心地坐月子”的百科全书。每一项建议都源于长期的实践经验，力求让新手妈妈们感受到无微不至的关怀，减少不必要的担忧与手忙脚乱。 对于分娩方式的多样性，本书也给予了充分的考虑。 无论是自然分娩还是剖腹产，本书都提供了针对性的营养指导与恢复建议。您将了解到不同分娩方式对身体造成的不同影响，以及如何通过饮食与护理来加速恢复。 此外，本书还特别关注了新手妈妈的心理健康。 产后情绪的调整，与家人之间的协作，甚至包括如何在新身份下保持个人价值感，这些都是坐月子期间不容忽视的重要环节。本书将以温馨的语言，鼓励性的态度，引导您积极面对身心的变化，享受成为母亲的独特旅程。 如果您是即将迎来宝宝的准妈妈，这本书将是您产前准备清单上不可或缺的一项。 它能帮助您提前了解坐月子的全过程，建立科学的认知，减少不必要的恐慌。如果您正处于坐月子期间，这本书将是您手边最实用的指导手册。 无论您在饮食、护理还是情绪上遇到任何困惑，都能从中找到答案。 本书所传递的，不仅仅是知识，更是一种态度： 一种尊重身体、关爱身心、科学育儿的态度。它鼓励您相信自己的身体，相信科学的力量，用温柔而坚定的步伐，走过这段生命中最美好的蜕变期。 愿这本书能成为您产后恢复之路上的明灯，指引您走向健康、愉悦、充满爱意的母婴时光。让我们一起，用智慧与耐心，迎接生命的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得月子餐就是那些油腻腻的炖汤，吃多了容易腻，而且感觉营养价值也不高。直到我读了《跟金牌月嫂做月子餐》，我才发现自己原来的认知有多么局限。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，打破了我对月子餐的刻板印象。作者以一位金牌月嫂的专业视角，为我们揭示了月子餐的科学性和多样性。她不仅仅是提供了一堆食谱，更是深入浅出地讲解了产后身体的恢复过程，以及不同阶段对营养的需求。我尤其欣赏她对“个体化”的强调，她告诉我们，每个人的身体状况都不同，因此月子餐也应该根据自身情况进行调整。书中提供的食谱，从食材的选择到烹饪方法，都充满了智慧。她推荐的食谱，不仅营养均衡，而且口味多样，让人食欲大开。我最喜欢的是书中关于“温补”的理念，她教会我们如何在不给身体增加负担的情况下，有效地补充身体所需的营养。这本书让我觉得，坐月子也可以是一件充满乐趣和享受的事情，而不仅仅是忍受。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我怀孕期间最明智的投资之一！作为一个即将升级为妈妈的人，我对坐月子充满了期待，但也有些迷茫。尤其是关于月子餐，我听到了太多不同的说法，不知道该信谁。直到我偶然发现了《跟金牌月嫂做月子餐》，我才找到了方向。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，真的就像是把一位经验丰富的月嫂请到了家。作者的讲解非常详细，而且非常贴心。她不仅仅是告诉我们吃什么，更是让我们理解为什么这么吃。她会详细解释产后身体的恢复过程，以及每个阶段需要注意的饮食禁忌和推荐。我最喜欢的是书中关于“少食多餐”的建议，这对于产后消化功能还没有完全恢复的妈妈来说，真的非常重要。而且，她提供的食谱，不仅营养丰富，而且非常美味，让我对坐月子期间的饮食充满了期待。这本书让我觉得，坐月子不仅仅是为了身体的恢复，更是为了一个妈妈的幸福和健康。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对传统月子餐的印象一直不太好，总觉得油腻、单调，而且很多说法都过于迷信。直到我读了《跟金牌月嫂做月子餐》，我才对月子餐有了全新的认识。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，就像是一位循循善诱的老师，用科学的理论和丰富的实践，为我们揭示了月子餐的奥秘。作者不仅仅是给了我们一大堆食谱，更重要的是，她让我们理解了产后身体恢复的生理过程，以及不同阶段对营养的需求。我特别喜欢书中关于“化瘀生新”的论述，这让我明白，产后不仅仅是补充营养，更重要的是排出体内的毒素，让身体焕发新的生命力。书中的食谱，设计得非常巧妙，既美味又营养，而且做法也非常简单。这本书让我觉得，坐月子也可以是一件既享受又有效的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我备孕期间的“神助攻”！我一直对月子餐的了解非常有限，总觉得就是清淡、油腻、炖汤，没什么新意。但翻开《跟金牌月嫂做月子餐》之后，我才意识到原来月子餐的世界可以如此丰富多彩，而且充满了科学和智慧。作者用非常通俗易懂的语言，讲解了产后身体恢复的各个阶段需要摄入的营养，以及不同食材的功效。我特别喜欢她关于“排”和“补”的理论，这让我明白，产后第一阶段不是盲目大补，而是先排出恶露、清除体内垃圾，再逐步滋补身体。书中提供的食谱，不再是千篇一律的红枣桂圆，而是根据不同阶段的身体需求，量身定制了详尽的菜单。例如，针对产后初期，她推荐的食谱注重温和、易消化，避免生冷和油腻，而到了产后恢复期，则会加入更多能够促进身体修复和乳汁分泌的食材，让我觉得非常贴心和人性化。而且，她不仅仅是给出一堆食谱，还详细解释了每道菜的制作方法，甚至是食材的选择原则，让我这个厨房小白也能照着做。她还强调了饮食的多样性，不再是单一的鸡汤，而是包含了鱼、肉、蛋、豆制品以及各种蔬菜水果，确保营养均衡，让我对产后能够拥有健康的身体充满了信心。这本书让我明白，月子餐不仅仅是为了产妇，更是为了整个家庭的健康打下基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是新手妈妈们的“救星”！怀孕期间，我最头疼的就是坐月子吃什么。问长辈，说法五花八门；上网查，信息又太杂乱。幸好我发现了《跟金牌月嫂做月子餐》，这本书就像一位经验丰富的“导师”，手把手地教我如何科学坐月子。作者用非常接地气的方式，将月子餐的奥秘展现在我们面前。她不仅仅给了我们一大堆食谱，更重要的是，她让我们明白了为什么这么吃。她会详细解释不同阶段身体的生理变化，以及需要补充什么样的营养。我特别喜欢她关于“产后排毒”的论述，这让我意识到，坐月子不是光“补”那么简单，而是需要先“排”才能更好地“补”。书中的食谱设计得非常实用，食材易得，做法简单，即便是厨房“小白”也能轻松掌握。而且，她还提供了很多关于食材选择、烹饪技巧的建议，让我们不仅吃得好，还能吃得健康，吃得安心。这本书让我对坐月子有了全新的认识，不再是束手无策，而是充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，纯粹是因为名字吸引人：《跟金牌月嫂做月子餐》。我当时怀孕初期，对月子餐的认知几乎为零，只觉得这事儿交给“金牌月嫂”应该错不了。结果，翻开之后，我才发现这本书的价值远超我的想象。它不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的月子阿姨在手把手教你如何科学地坐月子。作者对产后女性身体的理解非常深刻，她把复杂的身体恢复过程分解成几个阶段，每个阶段都有明确的饮食指导。我最欣赏的是，她没有空谈理论，而是将理论与实践完美结合。比如，她会详细列出每个阶段应该避免哪些食物，应该多吃哪些食物，以及这些食物的营养价值是什么。更重要的是，她提供了大量的具体食谱，而且步骤非常清晰，即便是像我这样平时很少下厨的人，也能轻松上手。那些食谱的设计，既考虑到了营养均衡，又兼顾了口味，不会让人觉得寡淡无味。我特别喜欢书中关于“催乳”食谱的介绍，以前总觉得吃点猪蹄汤就行了，现在才知道，原来有很多更科学、更有效的搭配方式。而且，书中还强调了食材的新鲜度和选择，这一点让我觉得特别专业。这本书让我感觉，坐月子不再是一件“听天由命”的事情，而是可以通过科学的饮食，让自己的身体得到最好的恢复。

评分☆☆☆☆☆

怀孕期间，我一直在思考如何才能让自己的产后恢复得更好，尤其是在饮食方面，我希望能够科学、健康地坐月子。当我翻开《跟金牌月嫂做月子餐》这本书时，我仿佛找到了“宝藏”。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的“导师”，为我指明了方向。作者用非常浅显易懂的语言，将复杂的月子餐知识娓娓道来。我特别欣赏她对于“循序渐进”的讲解，她让我们明白，产后身体需要一个恢复的过程，不能操之过急。书中提供的食谱，种类非常丰富，从早餐到晚餐，从汤品到甜点，应有尽有。而且，她还很贴心地考虑到了不同体质的妈妈，提供了多种选择。这本书让我觉得，坐月子也可以是一件充满幸福感的事情，因为我们可以通过科学的饮食，让自己的身体变得越来越好。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，坐月子这件事，最重要也最容易被忽视的就是饮食。很多时候，我们听到的都是一些传统的说法，比如“多喝汤”、“不能吃盐”之类的，但具体怎么做，为什么这么做，却很少有人能说清楚。直到我读了《跟金牌月嫂做月子餐》，才真正理解了月子餐的科学性和重要性。这本书的作者，从一位“金牌月嫂”的专业角度出发，为产后妈妈们提供了一套非常系统和全面的月子餐方案。她不仅仅是简单地罗列食谱，更是深入浅出地讲解了产后身体的恢复机制，以及不同阶段的营养需求。我特别喜欢她关于“循序渐进”的理念，她告诉我们，产后身体就像一个受伤的战士，需要慢慢地调养，而不是一下子就“大补”。书中提供的食谱，从产后第一天的温和调理，到后续的补气养血、修复身体，都有详细的指导。而且，她还很贴心地考虑到了不同口味偏好和体质的人群，提供了多种选择。我尤其佩服的是，她对于食材的选择和烹饪方法的建议，都非常讲究，既保证了营养的摄入，又考虑到了易消化和美味。这本书让我觉得，坐月子不仅是身体的恢复，更是一次身心的滋养。

评分☆☆☆☆☆

我曾经以为，坐月子吃什么，就是家里长辈的一句“多喝汤”，然后就任由它去了。但自从读了《跟金牌月嫂做月子餐》之后，我才发现，原来坐月子餐是可以如此讲究，如此科学的。这本书真的让我大开眼界。作者不仅仅是给出了很多美味的食谱，更是从专业的角度，解释了产后身体的恢复规律，以及不同阶段的营养需求。我特别喜欢她对于“温和滋补”的强调，她告诉我，产后身体需要的是循序渐进的调养，而不是一下子就“大补”。书中的食谱，都非常贴合产后妈妈的身体状况，既能补充营养，又能促进身体恢复。而且，作者在食材的选择上也非常讲究，推荐的都是非常天然、健康的食材。这本书让我觉得，坐月子不仅仅是身体的“休养生息”，更是一次“能量的补充”和“健康的投资”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将成为妈妈的准妈妈，我一直对坐月子这件事充满了期待，同时也有些许担忧。毕竟，坐月子对女性的身体恢复至关重要。在朋友的推荐下，我入手了《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，没想到，它带给了我巨大的惊喜。这本书的作者，用非常专业且亲切的语言，为我们打开了月子餐的“新世界”。她不仅仅是提供了一系列美味且营养丰富的食谱，更是深入浅出地讲解了产后身体的恢复原理，以及不同阶段的饮食侧重点。我特别欣赏书中关于“产后排恶露”的食谱介绍，让我明白了在产后初期，应该如何科学地帮助身体排出污血，而不是盲目进补。书中的食谱，不仅种类繁多，而且非常实用，食材也都很容易获得，最重要的是，每一道菜都充满了“爱”的味道。这本书让我觉得，坐月子也可以是一段充满幸福感和健康感的旅程。