跟金牌月嫂做月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王秀英史文霞... 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 育兒
• 産後恢復
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 傢常菜
• 健康飲食
• 月子護理
• 食譜

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518416455

商品編碼：29457986553

開本：20

齣版時間：2018-04-01

基本信息

• 商品名稱：跟**月嫂做月子餐
• 作者：編者:王秀英//史文霞
• 定價：49.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518416455

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-04-01
• 印刷時間：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：159
• 字數：200韆字

産後滋養，溫柔喚醒：金牌月嫂的科學坐月子智慧 “坐月子”，一個承載著東方傳統智慧與新生媽媽身心修復的獨特時期。它不僅僅是身體的休養，更是母親身份的轉變、情感的撫慰，以及為迎接新生命到來所做的全方位準備。然而，對於許多初為人母的女性而言，“坐月子”往往伴隨著迷茫、焦慮與辛勞。傳統的經驗有時與現代科學的認知存在 G 差，而網絡信息碎片化、良莠不齊，更讓新手媽媽們無從下手。 此刻，我們很高興嚮您推薦一本傾注瞭豐富實踐經驗與專業知識的著作，它將成為您坐月子期間最貼心、最可靠的夥伴。本書並非簡單的食譜堆砌，也非陳舊理論的復述，而是集閤瞭多年來在母嬰護理一綫積纍的寶貴經驗，由一位備受贊譽的“金牌月嫂”傾心打造，旨在為每一位産後媽媽提供一套全麵、科學、且充滿人情味的月子護理方案。 本書的核心理念在於“科學滋養，溫柔喚醒”。 我們深知，每一位媽媽的身體狀況、分娩方式、乃至生活習慣都獨一無二。因此，本書摒棄瞭韆篇一律的強製性條目，而是強調根據個體的實際情況進行個性化的調整與優化。從産後第一天的身體復原，到哺乳期的營養補充，再到産後恢復的各個階段，本書都提供瞭循序漸進的指導，讓您在最舒適、最有效的方式下度過這段特殊的時期。 健康飲食是産後恢復的基石。 在本書中，您將找到一係列經過精心設計、營養均衡且美味可口的月子餐食譜。這些食譜不僅充分考慮瞭産後媽媽對蛋白質、維生素、礦物質等營養素的需求，更注重食材的易消化性與溫和滋補的原則。告彆油膩、辛辣的傳統做法，本書將為您呈現如何巧妙運用時令食材，通過科學的烹飪方式，製作齣既能幫助身體快速恢復、又能促進乳汁分泌、同時滿足味蕾的精緻月子餐。我們將詳細解析每道菜品的營養成分及其對産後恢復的益處，讓您吃得明白，吃得放心。 然而，坐月子絕非僅僅是“吃”和“睡”。 身體的恢復需要溫和的調理，情感的安撫同樣至關重要。本書將深入探討産後可能齣現的各種生理與心理挑戰，並提供切實可行的應對策略。您將瞭解到如何正確進行産後運動，以促進身體機能的恢復，重拾緊緻的體態；如何通過穴位按摩等傳統方法，緩解身體的酸痛不適；更重要的是，您將學習到如何處理産後可能齣現的“月子病”的早期跡象，如何有效地應對産後情緒波動，如何與傢人建立良好的溝通，共同迎接新生命的喜悅。 本書的獨特之處在於其“細節至上”的指導。 從産後惡露的護理，到傷口的處理，再到新生兒的喂養與照護，本書都提供瞭極其細緻的操作指南。它不僅僅是一本關於“吃”的書，更是一本關於“如何科學、舒適、安心地坐月子”的百科全書。每一項建議都源於長期的實踐經驗，力求讓新手媽媽們感受到無微不至的關懷，減少不必要的擔憂與手忙腳亂。 對於分娩方式的多樣性，本書也給予瞭充分的考慮。 無論是自然分娩還是剖腹産，本書都提供瞭針對性的營養指導與恢復建議。您將瞭解到不同分娩方式對身體造成的不同影響，以及如何通過飲食與護理來加速恢復。 此外，本書還特彆關注瞭新手媽媽的心理健康。 産後情緒的調整，與傢人之間的協作，甚至包括如何在新身份下保持個人價值感，這些都是坐月子期間不容忽視的重要環節。本書將以溫馨的語言，鼓勵性的態度，引導您積極麵對身心的變化，享受成為母親的獨特旅程。 如果您是即將迎來寶寶的準媽媽，這本書將是您産前準備清單上不可或缺的一項。 它能幫助您提前瞭解坐月子的全過程，建立科學的認知，減少不必要的恐慌。如果您正處於坐月子期間，這本書將是您手邊最實用的指導手冊。 無論您在飲食、護理還是情緒上遇到任何睏惑，都能從中找到答案。 本書所傳遞的，不僅僅是知識，更是一種態度： 一種尊重身體、關愛身心、科學育兒的態度。它鼓勵您相信自己的身體，相信科學的力量，用溫柔而堅定的步伐，走過這段生命中最美好的蛻變期。 願這本書能成為您産後恢復之路上的明燈，指引您走嚮健康、愉悅、充滿愛意的母嬰時光。讓我們一起，用智慧與耐心，迎接生命的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

我曾經以為，坐月子吃什麼，就是傢裏長輩的一句“多喝湯”，然後就任由它去瞭。但自從讀瞭《跟金牌月嫂做月子餐》之後，我纔發現，原來坐月子餐是可以如此講究，如此科學的。這本書真的讓我大開眼界。作者不僅僅是給齣瞭很多美味的食譜，更是從專業的角度，解釋瞭産後身體的恢復規律，以及不同階段的營養需求。我特彆喜歡她對於“溫和滋補”的強調，她告訴我，産後身體需要的是循序漸進的調養，而不是一下子就“大補”。書中的食譜，都非常貼閤産後媽媽的身體狀況，既能補充營養，又能促進身體恢復。而且，作者在食材的選擇上也非常講究，推薦的都是非常天然、健康的食材。這本書讓我覺得，坐月子不僅僅是身體的“休養生息”，更是一次“能量的補充”和“健康的投資”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對傳統月子餐的印象一直不太好，總覺得油膩、單調，而且很多說法都過於迷信。直到我讀瞭《跟金牌月嫂做月子餐》，我纔對月子餐有瞭全新的認識。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，就像是一位循循善誘的老師，用科學的理論和豐富的實踐，為我們揭示瞭月子餐的奧秘。作者不僅僅是給瞭我們一大堆食譜，更重要的是，她讓我們理解瞭産後身體恢復的生理過程，以及不同階段對營養的需求。我特彆喜歡書中關於“化瘀生新”的論述，這讓我明白，産後不僅僅是補充營養，更重要的是排齣體內的毒素，讓身體煥發新的生命力。書中的食譜，設計得非常巧妙，既美味又營養，而且做法也非常簡單。這本書讓我覺得，坐月子也可以是一件既享受又有效的事情。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將成為媽媽的準媽媽，我一直對坐月子這件事充滿瞭期待，同時也有些許擔憂。畢竟，坐月子對女性的身體恢復至關重要。在朋友的推薦下，我入手瞭《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，沒想到，它帶給瞭我巨大的驚喜。這本書的作者，用非常專業且親切的語言，為我們打開瞭月子餐的“新世界”。她不僅僅是提供瞭一係列美味且營養豐富的食譜，更是深入淺齣地講解瞭産後身體的恢復原理，以及不同階段的飲食側重點。我特彆欣賞書中關於“産後排惡露”的食譜介紹，讓我明白瞭在産後初期，應該如何科學地幫助身體排齣汙血，而不是盲目進補。書中的食譜，不僅種類繁多，而且非常實用，食材也都很容易獲得，最重要的是，每一道菜都充滿瞭“愛”的味道。這本書讓我覺得，坐月子也可以是一段充滿幸福感和健康感的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我懷孕期間最明智的投資之一！作為一個即將升級為媽媽的人，我對坐月子充滿瞭期待，但也有些迷茫。尤其是關於月子餐，我聽到瞭太多不同的說法，不知道該信誰。直到我偶然發現瞭《跟金牌月嫂做月子餐》，我纔找到瞭方嚮。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，真的就像是把一位經驗豐富的月嫂請到瞭傢。作者的講解非常詳細，而且非常貼心。她不僅僅是告訴我們吃什麼，更是讓我們理解為什麼這麼吃。她會詳細解釋産後身體的恢復過程，以及每個階段需要注意的飲食禁忌和推薦。我最喜歡的是書中關於“少食多餐”的建議，這對於産後消化功能還沒有完全恢復的媽媽來說，真的非常重要。而且，她提供的食譜，不僅營養豐富，而且非常美味，讓我對坐月子期間的飲食充滿瞭期待。這本書讓我覺得，坐月子不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭一個媽媽的幸福和健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，純粹是因為名字吸引人：《跟金牌月嫂做月子餐》。我當時懷孕初期，對月子餐的認知幾乎為零，隻覺得這事兒交給“金牌月嫂”應該錯不瞭。結果，翻開之後，我纔發現這本書的價值遠超我的想象。它不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的月子阿姨在手把手教你如何科學地坐月子。作者對産後女性身體的理解非常深刻，她把復雜的身體恢復過程分解成幾個階段，每個階段都有明確的飲食指導。我最欣賞的是，她沒有空談理論，而是將理論與實踐完美結閤。比如，她會詳細列齣每個階段應該避免哪些食物，應該多吃哪些食物，以及這些食物的營養價值是什麼。更重要的是，她提供瞭大量的具體食譜，而且步驟非常清晰，即便是像我這樣平時很少下廚的人，也能輕鬆上手。那些食譜的設計，既考慮到瞭營養均衡，又兼顧瞭口味，不會讓人覺得寡淡無味。我特彆喜歡書中關於“催乳”食譜的介紹，以前總覺得吃點豬蹄湯就行瞭，現在纔知道，原來有很多更科學、更有效的搭配方式。而且，書中還強調瞭食材的新鮮度和選擇，這一點讓我覺得特彆專業。這本書讓我感覺，坐月子不再是一件“聽天由命”的事情，而是可以通過科學的飲食，讓自己的身體得到最好的恢復。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是新手媽媽們的“救星”！懷孕期間，我最頭疼的就是坐月子吃什麼。問長輩，說法五花八門；上網查，信息又太雜亂。幸好我發現瞭《跟金牌月嫂做月子餐》，這本書就像一位經驗豐富的“導師”，手把手地教我如何科學坐月子。作者用非常接地氣的方式，將月子餐的奧秘展現在我們麵前。她不僅僅給瞭我們一大堆食譜，更重要的是，她讓我們明白瞭為什麼這麼吃。她會詳細解釋不同階段身體的生理變化，以及需要補充什麼樣的營養。我特彆喜歡她關於“産後排毒”的論述，這讓我意識到，坐月子不是光“補”那麼簡單，而是需要先“排”纔能更好地“補”。書中的食譜設計得非常實用，食材易得，做法簡單，即便是廚房“小白”也能輕鬆掌握。而且，她還提供瞭很多關於食材選擇、烹飪技巧的建議，讓我們不僅吃得好，還能吃得健康，吃得安心。這本書讓我對坐月子有瞭全新的認識，不再是束手無策，而是充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

懷孕期間，我一直在思考如何纔能讓自己的産後恢復得更好，尤其是在飲食方麵，我希望能夠科學、健康地坐月子。當我翻開《跟金牌月嫂做月子餐》這本書時，我仿佛找到瞭“寶藏”。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的“導師”，為我指明瞭方嚮。作者用非常淺顯易懂的語言，將復雜的月子餐知識娓娓道來。我特彆欣賞她對於“循序漸進”的講解，她讓我們明白，産後身體需要一個恢復的過程，不能操之過急。書中提供的食譜，種類非常豐富，從早餐到晚餐，從湯品到甜點，應有盡有。而且，她還很貼心地考慮到瞭不同體質的媽媽，提供瞭多種選擇。這本書讓我覺得，坐月子也可以是一件充滿幸福感的事情，因為我們可以通過科學的飲食，讓自己的身體變得越來越好。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得月子餐就是那些油膩膩的燉湯，吃多瞭容易膩，而且感覺營養價值也不高。直到我讀瞭《跟金牌月嫂做月子餐》，我纔發現自己原來的認知有多麼局限。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，打破瞭我對月子餐的刻闆印象。作者以一位金牌月嫂的專業視角，為我們揭示瞭月子餐的科學性和多樣性。她不僅僅是提供瞭一堆食譜，更是深入淺齣地講解瞭産後身體的恢復過程，以及不同階段對營養的需求。我尤其欣賞她對“個體化”的強調，她告訴我們，每個人的身體狀況都不同，因此月子餐也應該根據自身情況進行調整。書中提供的食譜，從食材的選擇到烹飪方法，都充滿瞭智慧。她推薦的食譜，不僅營養均衡，而且口味多樣，讓人食欲大開。我最喜歡的是書中關於“溫補”的理念，她教會我們如何在不給身體增加負擔的情況下，有效地補充身體所需的營養。這本書讓我覺得，坐月子也可以是一件充滿樂趣和享受的事情，而不僅僅是忍受。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，坐月子這件事，最重要也最容易被忽視的就是飲食。很多時候，我們聽到的都是一些傳統的說法，比如“多喝湯”、“不能吃鹽”之類的，但具體怎麼做，為什麼這麼做，卻很少有人能說清楚。直到我讀瞭《跟金牌月嫂做月子餐》，纔真正理解瞭月子餐的科學性和重要性。這本書的作者，從一位“金牌月嫂”的專業角度齣發，為産後媽媽們提供瞭一套非常係統和全麵的月子餐方案。她不僅僅是簡單地羅列食譜，更是深入淺齣地講解瞭産後身體的恢復機製，以及不同階段的營養需求。我特彆喜歡她關於“循序漸進”的理念，她告訴我們，産後身體就像一個受傷的戰士，需要慢慢地調養，而不是一下子就“大補”。書中提供的食譜，從産後第一天的溫和調理，到後續的補氣養血、修復身體，都有詳細的指導。而且，她還很貼心地考慮到瞭不同口味偏好和體質的人群，提供瞭多種選擇。我尤其佩服的是，她對於食材的選擇和烹飪方法的建議，都非常講究，既保證瞭營養的攝入，又考慮到瞭易消化和美味。這本書讓我覺得，坐月子不僅是身體的恢復，更是一次身心的滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我備孕期間的“神助攻”！我一直對月子餐的瞭解非常有限，總覺得就是清淡、油膩、燉湯，沒什麼新意。但翻開《跟金牌月嫂做月子餐》之後，我纔意識到原來月子餐的世界可以如此豐富多彩，而且充滿瞭科學和智慧。作者用非常通俗易懂的語言，講解瞭産後身體恢復的各個階段需要攝入的營養，以及不同食材的功效。我特彆喜歡她關於“排”和“補”的理論，這讓我明白，産後第一階段不是盲目大補，而是先排齣惡露、清除體內垃圾，再逐步滋補身體。書中提供的食譜，不再是韆篇一律的紅棗桂圓，而是根據不同階段的身體需求，量身定製瞭詳盡的菜單。例如，針對産後初期，她推薦的食譜注重溫和、易消化，避免生冷和油膩，而到瞭産後恢復期，則會加入更多能夠促進身體修復和乳汁分泌的食材，讓我覺得非常貼心和人性化。而且，她不僅僅是給齣一堆食譜，還詳細解釋瞭每道菜的製作方法，甚至是食材的選擇原則，讓我這個廚房小白也能照著做。她還強調瞭飲食的多樣性，不再是單一的雞湯，而是包含瞭魚、肉、蛋、豆製品以及各種蔬菜水果，確保營養均衡，讓我對産後能夠擁有健康的身體充滿瞭信心。這本書讓我明白，月子餐不僅僅是為瞭産婦，更是為瞭整個傢庭的健康打下基礎。