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Wacoal美丽顾问团 著

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店铺： 电子工业出版社官方旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121256813

商品编码：29459470502

包装：平塑勒

开本：16

出版时间：2015-03-01

内容介绍

前言：

"关爱乳房就是关爱美丽与健康

《乳房关爱书》是一本好书，是一本值得认真一读的书。对于乳房的认识似乎是人所共知的，首先它在生理上具有极其重要的作用，它给生命以无穷的力量。自人类产生以来，每一个呱呱坠地的幼小生命都离不开乳汁。是甘甜的乳汁使小小的生命得以存活、开始生长；是甘甜的乳汁带着妈妈的爱与温暖让小小的生命茁壮成长。乳汁是妈妈联系宝宝的纽带、乳房是宝宝的第一个安全岛。正因如此，宝宝的第一声呼唤是“妈妈”；正因如此，儿行千里永不忘“常回家看看”。乳房在新生命成长中的意义是无论如何加以赞扬都不为过的。乳房是美丽的象征。当代社会，女人越来越爱美，且不说女人本来就为社会带来了绝大部分的美。女人流畅的线条令人舒畅，身体那种绝妙的黄金分割被称为“魔鬼身材”，难怪演艺界的女星们梦寐以求拥有它。此外，

随着经济的腾飞、收入的增多，女人普遍的审美意识和审美情趣都大大提高了。

她们在追求内在美的同时也在追求外在，这已经成为一种时尚，其中也包括追

求乳房的美。我们从各种方式的不断被追捧的丰胸现象不难得出这样的结论。

乳房还是幸福的源泉。在每一个美满的家庭里，女性拥有健康的乳房，不

仅是孩子的福音，也是这个家庭的福音。设想一下，如果女性患上了乳腺疾病，

将给家庭带来何等的忧患和不安。常听到一些个案，某姐妹患上严重乳腺疾病

后痛苦万分，有的遭遇了离异的不幸，有的甚至被疾病夺去了宝贵的生命，实

在令人揪心。

可见，保护乳房就是保护我们的孩子、保护我们的美丽、保护我们的幸福、

保护我们的生命。我们应该尽快拿起保护乳房的武器—— 这就是认真学习掌握

各种保护乳房的知识，做到像保护自己的眼睛一样保护自己的乳房。

难能可贵的是一本可供大家学习的书就摆在了读者的面前。这本书用优美

的文字描述了乳房健康的重要性；从权威的角度阐述了乳房保健的各种知识；

以通俗的语言介绍了乳房自我保护的具体方法；以专业的指导介绍如何通过选

择和穿戴内衣创造更加美丽的你。同时，本书还介绍了怎样通过运动和饮食的

方法来保护乳房的知识。本书图文并茂、可读性可视性俱佳，可以说是一本适

合广大女性阅读的小百科。阅读这本书将使女人拥有更加健康的乳房、阅读这

本书将使女人一生更加美丽。当然，它也同样适合关心女性健康的先生们阅读。

愿天下女人都更加健康美丽，这就是笔者写这篇序言的初衷。"

 

"目录

 

PART 1 女人为美丽而生，爱自己从爱身体开始

一、乳房好，女人才好

1. 让乳房美丽一辈子——乳腺

健康是一辈子的事

2. 女人的关键时期千万别忽

视——孕期／哺乳期／经期／闭经期

呵护

二、乳腺生病别害怕

1. 常见的乳腺疾病要知道

2. 减少乳腺疾病有措施

3. 定期检查太重要！——检查

与自我排查

4. 愉快的丰胸运动

5. 健康饮食的绝妙

6. 好心情是好身体的源泉

三、乳房美丽的健康私语

1. 内衣与乳房健康

2. 健身与丰胸

3. 义乳的贴心关爱

四、优雅过人生

1. 塑造挺秀曲线美

2. 人到中年加倍呵护

3. 为女儿的美丽创造条件

 

Part 2 展现身体的天然之美——体型的黄金比例

一、塑造你的“黄金比例”

二、年龄、环境、心态——

简单而长久保持健康体型三要素

三、用内衣来改善体型

 

PART 3 内衣必修课——由内而外创造你的美

一、关心你的身材

1. 你知道你的胸型吗？

2. 清楚自己的内衣尺码

3. 寻找你的“美丽密码”

二、内衣必修课

1. 好内衣的标准

2. 如此多的种类，你该如何

选择——文胸的分类与选择

3. 内裤的分类与选择

4. 内衣的其他品类

三、内衣的穿、护之道

1. 你可能还不会穿内衣

2. 细致呵护你的内衣——洗

涤／收纳／存放／保养

3. 拒绝“过期文胸”

四、挑选对你的专属内衣

1. 选内衣的关键（购买小贴士）

2. 内衣盲点大扫除

五、内外衣搭配——发现全新的自

己

 

Part 4 活出明日之美

一、积极美丽的生活方式

1. 红色食物光荣榜

2.“黑色通缉令”

二、公益关爱活动"

 

内容介绍：

"    这本书用优美的文字描述了乳房健康的重要性；从权威的角度阐述了乳房保健的各种知识；

以通俗的语言介绍了乳房自我保护的具体方法；以专业的指导介绍如何通过选

择和穿戴内衣创造更加美丽的你。同时，本书还介绍了怎样通过运动和饮食的

方法来保护乳房的知识。本书图文并茂、可读性可视性俱佳，可以说是一本适

合广大女性阅读的小百科。阅读这本书将使女人拥有更加健康的乳房、阅读这

本书将使女人一生更加美丽。当然，它也同样适合关心女性健康的先生们阅读。"

 

编辑推荐：

关爱乳房就是关爱美丽与健康，爱自己从爱身体开始。本书从乳腺健康知识到内衣选穿、体型塑造到健康积极的生活方式，均为每个爱护自己的女性朋友奉献了精致科学的美丽读本。

 

媒体评论：

"保护乳房就是保护我们的孩子、保护我们的美丽、保护我们的幸福、

保护我们的生命。我们应该尽快拿起保护乳房的武器—— 这就是认真学习掌握

各种保护乳房的知识，做到像保护自己的眼睛一样保护自己的乳房。

难能可贵的是一本可供大家学习的书就摆在了读者的面前。这本书用优美

的文字描述了乳房健康的重要性；从权威的角度阐述了乳房保健的各种知识；

以通俗的语言介绍了乳房自我保护的具体方法；以专业的指导介绍如何通过选

择和穿戴内衣创造更加美丽的你。同时，本书还介绍了怎样通过运动和饮食的

方法来保护乳房的知识。本书图文并茂、可读性可视性俱佳，可以说是一本适

合广大女性阅读的小百科。阅读这本书将使女人拥有更加健康的乳房、阅读这

本书将使女人一生更加美丽。当然，它也同样适合关心女性健康的先生们阅读。

愿天下女人都更加健康美丽，这就是笔者写这篇序言的初衷。

"

 

作者介绍
华歌尔简介：华歌尔自创业以来，一直是以“让女性变得更加美丽“、“帮助女性变得更加美丽“、“帮助女性实现变得更加美丽的愿望“作为事业发展的目标，并一直在为实现这些目标而努力。华歌尔通过这半个世纪的经营活动，现在可以骄傲地说，我们在帮助女性增强自信心、更加主动、热情地活跃在各个领域、场所方面做出了积极的贡献。“与女性朋友同在“，就是今日华歌尔之存在的价值。

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PART 1 女人为美丽而生，爱自己从爱身体开始
一、乳房好，女人才好
1. 让乳房美丽一辈子——乳腺
健康是一辈子的事
2. 女人的关键时期千万别忽
视——孕期／哺乳期／经期／闭经期
呵护
二、乳腺生病别害怕
1. 常见的乳腺疾病要知道
2. 减少乳腺疾病有措施
3. 定期检查太重要！——检查
与自我排查
4. 愉快的丰胸运动
5. 健康饮食的绝妙
6. 好心情是好身体的源泉
三、乳房美丽的健康私语
1. 内衣与乳房健康
2. 健身与丰胸
3. 义乳的贴心关爱
四、优雅过人生
1. 塑造挺秀曲线美
2. 人到中年加倍呵护
3. 为女儿的美丽创造条件

Part 2 展现身体的天然之美——体型的黄金比例
一、塑造你的“黄金比例”
二、年龄、环境、心态——
简单而长久保持健康体型三要素
三、用内衣来改善体型

PART 3 内衣必修课——由内而外创造你的美
一、关心你的身材
1. 你知道你的胸型吗？
2. 清楚自己的内衣尺码
3. 寻找你的“美丽密码”
二、内衣必修课
1. 好内衣的标准
2. 如此多的种类，你该如何
选择——文胸的分类与选择
3. 内裤的分类与选择
4. 内衣的其他品类
三、内衣的穿、护之道
1. 你可能还不会穿内衣
2. 细致呵护你的内衣——洗
涤／收纳／存放／保养
3. 拒绝“过期文胸”
四、挑选对你的专属内衣
1. 选内衣的关键（购买小贴士）
2. 内衣盲点大扫除
五、内外衣搭配——发现全新的自
己

Part 4 活出明日之美
一、积极美丽的生活方式
1. 红色食物光荣榜
2.“黑色通缉令”
二、公益关爱活动

《星辰的低语：宇宙的宏伟与生命的起源》 一部探索宇宙深邃奥秘与生命诞生之源的磅礴史诗 引言：仰望星空，叩问永恒 自古以来，人类便对头顶那片无垠的夜空充满了无尽的好奇与敬畏。星辰的闪烁，宛如无数双古老的眼睛，诉说着跨越亿万年的故事。我们是谁？我们从何处来？宇宙的边缘在哪里？生命的火花是如何在冰冷死寂的虚空中被点燃的？ 《星辰的低语：宇宙的宏伟与生命的起源》并非一本晦涩难懂的天体物理学教科书，而是一场穿越时空、横跨尺度的思想漫游。它以优美且充满哲思的笔触，引领读者深入探索从宇宙大爆炸的奇点，到星系尘埃的聚散，再到地球上第一个生命细胞诞生的壮丽历程。本书旨在揭示隐藏在自然规律背后的宏大叙事，帮助读者在浩瀚的宇宙背景下，重新审视生命本身的价值与独特性。 第一部分：太初之光——宇宙的诞生与演化 第一章：虚无中的萌芽 我们从一个无法想象的“无”开始。本章深入解析现代宇宙学最引人入胜的理论——大爆炸（The Big Bang）。我们不会停留在冰冷的公式推导，而是试图“感受”那个瞬间：时间、空间和物质如何从一个密度无限大的奇点中爆发而出。随后，我们将跟随宇宙的快速膨胀，描绘出暴胀时期（Inflationary Epoch）的景象，探讨早期宇宙中基本粒子如何形成，以及暗物质和暗能量这两个宇宙“隐形主宰”如何塑造了我们今天所见的一切结构。 第二章：恒星的熔炉——元素的锻造者 没有恒星，就没有我们。本章聚焦于宇宙中最壮丽的“炼金术”——恒星的生命周期。从原恒星的吸积，到主序星的稳定燃烧，再到红巨星的膨胀，直至超新星爆发的壮烈终结。我们将详细阐释“我们都是星尘”的深刻含义：构成我们身体的每一个碳原子、氧原子、铁原子，都曾在某颗逝去的恒星核心被高温高压锻造而成。超新星的爆炸，不仅是恒星的死亡，更是将生命所需元素播撒至星际介质的必要仪式。 第三章：星系的交响曲 恒星聚集形成星系，星系群聚集成星系团。本章将带领读者领略宇宙的宏观结构。我们将“飞越”银河系，探索旋涡星系的优雅结构，了解黑洞在星系中心扮演的“引力锚点”角色。书中还探讨了星系合并与演化的复杂动力学，以及宇宙网（Cosmic Web）的形成——那是宇宙尺度的纤维状结构，决定了物质在空间中的最终分布。 第二部分：蓝色奇迹——行星的形成与宜居性 第四章：尘埃的舞蹈——太阳系的形成 我们的故事转向太阳系。本章细致描绘了太阳形成后，围绕原恒星盘中剩余的尘埃和气体如何通过引力吸积、碰撞与融合，最终凝聚成行星。我们对比了水星、金星、火星的迥异命运，解释了“雪线”（Frost Line）在区分岩石行星和气态巨行星中的关键作用。 第五章：地球的独特性——宜居带的精妙平衡 地球为何如此特殊？本书将分析构成“宜居性”的多个必要条件：液态水的存在、合适的轨道距离（宜居带）、磁场的保护、板块构造的调控，以及月球对地球自转轴的稳定作用。这些看似巧合的因素，实则是生命演化所需的极其苛刻的物理与化学环境。我们将深入探讨盖亚假说（Gaia Hypothesis）的理念，即地球作为一个自我调节的复杂生命系统。 第六章：撞击与洗礼——早期地球的环境重塑 地球的童年充满了暴力与磨难。本章回顾了“大碰撞假说”对月球起源的解释，以及“后期重轰炸期”（Late Heavy Bombardment）对早期地表的影响。这些灾难性的事件，反而可能通过带来冰冻水分子和有机物质，为生命的出现铺平了道路。 第三部分：生命的黎明——从化学到生物 第七章：非生命化学的奇迹 这是全书最扣人心弦的部分之一：生命如何从非生命物质中产生？本章探讨了“生命起源”（Abiogenesis）的化学基础。从米勒-尤里实验重现的原始大气环境，到深海热液喷口提供的能量与矿物质，再到RNA世界假说对遗传信息最初载体的推测，我们将严谨而生动地呈现化学分子如何组织化，并展现出自我复制的潜能。 第八章：细胞的诞生与分化 当第一个能够复制自身的分子出现，生命便跨越了边界。本章关注细胞膜的形成——如何将内部复杂的化学反应与外部环境隔离开来，形成维持生命的微观“堡垒”。随后，我们追溯原核生物向更复杂的真核生物演化的关键飞跃，特别是内共生理论（Endosymbiosis），解释了线粒体和叶绿体如何被整合，为更高效的能量利用奠定了基础。 第九章：进化的长卷——多样性的谱系 生命在地球上繁衍了近四十亿年。本章概述了宏观进化史上的关键节点：寒武纪生命大爆发（Cambrian Explosion）的物种井喷、登陆事件的生理挑战、恐龙时代的辉煌与终结，以及哺乳动物的崛起。我们探讨了自然选择的驱动力，以及基因突变在创造生物多样性中所扮演的随机而强大的角色。 结语：谦卑的敬畏与未来的展望 在合上书卷之时，读者将被邀请进行一次深刻的反思：认识到我们是宇宙演化链条上一个极其短暂但又异常精妙的环节。我们的存在，是数十亿年星辰燃烧、行星碰撞与化学反应共同作用的必然结果。 《星辰的低语》最终指向的，是一种谦卑的科学敬畏——敬畏于自然法则的普适性，敬畏于生命的韧性与复杂性。它鼓励我们带着这份宏大的视角，去珍惜我们这颗孤独而美丽的蓝色星球，并继续探索我们作为宇宙的孩子，在未来能达到的更远之处。本书提供了一个宏大且令人振奋的框架，让我们得以理解我们所处的宇宙以及我们自身在其中的位置。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷是抱着一种“了解一下”的心态，毕竟关于女性健康的书籍市面上已经很多了。但这本书的独特之处在于，它并没有采用那种“恐吓式”的宣传，而是以一种积极、赋能的方式来引导读者。它更侧重于“预防”和“早期发现”，强调了主动性的重要性。书中对于一些常见误区的辨析也做得非常到位，比如关于某些食物是否会致癌，或者某些生活习惯的真正影响，都给出了科学合理的解释，让我纠正了不少过去的认知。更让我印象深刻的是，它鼓励女性要相信自己的身体，学会倾听身体发出的信号，并且积极地与医生沟通。这种 Empowering 的理念，让我觉得非常受用。它让我从一个被动的健康接受者，变成了一个主动的健康管理者。

评分☆☆☆☆☆

我曾经对自己的身体有些许的不安，尤其是在了解了一些健康风险后，总觉得有些无所适从。这本书的出现，就像一股清流，给我带来了很多安慰和启发。它用一种非常温暖和包容的语调，讲述了女性身体的奇妙之处，也点出了可能存在的挑战。书中对于不同年龄段女性的身体变化，以及如何进行科学的呵护，都做了细致的介绍，让我觉得自己的担忧得到了很好的回应。我尤其喜欢书中关于“自我关爱”的论述，它不仅仅是身体上的，更是心理上的。它教会我如何与自己的身体建立一种和谐的关系，如何去欣赏和接纳身体的每一个部分。这本书让我意识到，健康是一种生活态度，更是一种对自己的爱。它不仅仅是一本书，更像是我在自我关爱旅程中的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是意外的惊喜，原本以为只是本普通的科普读物，没想到读完后，感觉自己对身体的认知上升了一个新的维度。书中的叙述方式非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在娓娓道来，没有那些晦涩难懂的医学术语，反而用了很多形象的比喻，让我这个门外汉也能轻松理解。它不仅仅是介绍一些基础的健康知识，更是从一种更全面的角度去探讨女性乳房的健康。我尤其喜欢书中关于生活方式对乳房健康影响的那一部分，提到了饮食、运动、睡眠，甚至情绪管理，这些都是我们日常生活中很容易被忽视却又至关重要的因素。作者并没有强硬地要求读者改变什么，而是循循善诱，通过讲解背后的道理，让我们自己去做出更有益于健康的决定。这本书让我明白，关爱乳房，绝不仅仅是定期体检那么简单，它是一种贯穿于生活方方面面的 holistic approach。读完之后，我感觉自己不再对身体的变化感到焦虑，反而多了一份坦然和自信，也更懂得如何去聆听身体发出的信号。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康类书籍持比较谨慎的态度，很多书都充斥着夸大其词或者过于笼统的建议，读起来总觉得有些空泛。但这本书完全颠覆了我的印象。它最让我欣赏的一点是，非常注重科学性和实践性。作者在讲解每一个观点时，都会引用相关的研究数据或者临床案例，让你知道这些建议是有依据的，而不是凭空捏造。更重要的是，书中提供的建议都是非常具体和可操作的，不是那种“多运动”这种模糊的说法，而是告诉你“每天可以尝试做哪些动作”，“什么时候进行自我检查比较合适”等等。我试着按照书中的一些建议调整了我的作息和一些生活习惯，确实能感受到身体的一些细微变化，这种“小进步”带来的成就感让我更有动力继续坚持。这本书让我觉得，健康是可以一点一点积累的，不是一蹴而就的事情。它教会我如何更科学、更理性地对待自己的身体，不再盲目跟风，而是找到最适合自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底相当扎实，读起来一点也不枯燥。作者的文笔流畅而富有感染力，能够巧妙地将科学知识与人文关怀融合在一起。它不仅仅是在讲授医学知识，更像是在讲述一个个生命的故事，让我能够感同身受，理解女性在不同生命阶段可能面临的挑战和变化。书中对一些敏感话题的处理也非常得体，既不回避，又充满尊重，让人在阅读过程中感到安心和被理解。我特别喜欢其中关于心理健康与身体健康的关联性的探讨，让我意识到，内心的平静和积极的心态对于身体的健康同样重要。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本关于乳房的书，更是一本关于如何爱自己、如何与自己的身体和谐相处的生活指南。它让我学会了更加温柔地对待自己，也更加珍视自己的健康。