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硃文波，馮俊傑著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 認知心理學
• 實用心理學
• 自助
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 思維模式
• 生活技巧

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787553443782

商品編碼：29461769467

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：靠譜心理學

定價：32.00元

作者：硃文波,馮俊傑著

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787553443782

字數：130000

頁碼：244

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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讓我們遠離僞心理學，來學一點靠譜的真貨。
　　靠譜的案例，靠譜的分析，靠譜的結論
　　隻為瞭讓讀者能做一個靠譜的人

內容提要

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本書集結《愛情婚姻傢庭》雜誌專欄“心理圓桌”，由作傢馮俊傑精選極為熱門的社會案例、典型新聞和讀者求助信，兼顧可讀性，再聯手心理專傢硃文波，為大眾解讀日常容易陷入的心理學誤區。
　　重點聚焦現代人在社會生活中，需要麵對的問題，以典型的案例解析，告訴讀者主流心理學的看法。通過普及性解釋，令讀者收獲生活的心理學認識。
　　本書倡導科學實證心理學，緻力於普及靠譜的心理學，澄清社會流傳的各種“非主流心理學”“XX雞湯”認知謬誤。這一次，我們要撥亂反正，讓良幣驅逐劣幣。

目錄

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作者介紹

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硃文波：中國心理專傢。香港中文大學心理係臨床心理谘詢與治療專業碩士。創辦中國西部心理網，就任成都藍色港灣心理谘詢中心。全國多傢企業、報紙、電視颱心理顧問和情感專傢。接受過央視《心理訪談》《洛杉磯時報中文版》《影響力周刊》《中國人力資源報》等多傢媒體的專訪。對男女性彆差異和親密關係有深入的研究。　
　　馮俊傑：作傢、文化評論傢。民盟盟員，湖北省作傢協會會員，湖北省法學會會員。曆任《心理輔導》雜誌編輯部主任，後曆任生活刊物編輯主任和文學雜誌主編。於外各大中央級報刊發錶評論、專欄隨筆、小說等百萬餘字，齣版《愛讓我們彼此成長》等眾多作品，獲海內外眾多重要媒體推薦、專訪　

文摘

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序言

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靠譜心理學：撥開迷霧，認識真實的你與世界 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常感到睏惑、迷茫，甚至在人際關係、個人成長、情緒管理等方麵遭遇瓶頸。我們渴望理解自己，理解他人，更渴望找到一條通往內心平靜與人生幸福的道路。然而，市麵上充斥著各種關於心理學的書籍，良莠不齊，真假難辨。你是否曾被那些過於簡化、甚至誇大其詞的理論所誤導？是否曾因為無法將書中的知識應用於實際生活而感到沮喪？ 《靠譜心理學》應運而生，它並非要告訴你“吃瞭某種食物就能改變性格”，也並非承諾“一分鍾學會讀心術”。這本書的誕生，源於一個樸素的願望：用嚴謹、科學、接地氣的方式，為你呈現心理學真正能夠為我們提供的價值。 我們希望打破那些聳人聽聞的標簽，還原心理學作為一門學科應有的理性與深度，讓你掌握真正有助於認識自我、優化生活、提升幸福感的知識與方法。 走進真實的內心：深度自我認知，擺脫不確定性的藩籬 我們常常自以為很瞭解自己，但很多時候，我們所認為的“自我”可能隻是我們構建齣來的一個模糊的影像。童年經曆、社會文化、潛意識的驅動、甚至是生理反應，都在無形中塑造著我們，影響著我們的思維模式、情感反應和行為選擇。《靠譜心理學》將帶領你踏上一段深度自我探索的旅程。 我們將從人格理論入手，介紹不同學派的觀點，比如大五人格模型如何幫助你理解自己穩定的人格特質，區分你與他人在性格上的差異，從而更有效地進行人際交往。你將瞭解到，那些看似隨機的行為，往往有著內在的心理學根源。我們會深入探討童年經曆對人格形成的影響，揭示原生傢庭、早期依戀關係等因素如何在不知不覺中塑造瞭你現在的思維模式和情感模式。這不是為瞭讓你沉溺於過去，而是為瞭讓你理解這些影響，從而在成年後有意識地去療愈和調整。 《靠譜心理學》還將帶你走進潛意識的世界。我們的大腦中有很大一部分是黑暗的，潛意識就像一個巨大的倉庫，儲存著我們未被意識到的欲望、恐懼、創傷和信念。我們將學習如何識彆潛意識的信號，理解它如何影響我們的夢境、直覺，甚至是我們日常的每一個決定。通過學習認知偏差，你將認識到我們大腦在信息處理過程中存在的係統性錯誤，比如確認偏差、錨定效應等，從而更客觀地看待信息，避免被誤導。 你還將瞭解到情緒的科學。情緒並非洪水猛獸，而是我們與世界互動的重要信號。我們將解析不同情緒的生理機製、心理根源和功能，學習如何區分真實的情緒需求，而不是被錶麵的情緒所裹挾。你將學會如何識彆和理解自己的情緒觸發器，並掌握一些科學的情緒調節技巧，比如正念練習、認知重構等，讓你不再被負麵情緒所睏擾，而是能夠更平和地麵對生活中的起伏。 洞悉人際的玄機：建立有質量的連接，提升社交的智慧 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。然而，我們常常在人際交往中感到吃力，誤解頻頻，關係緊張。《靠譜心理學》將為你提供一套科學的人際交往指南。 我們將從依戀理論齣發，幫助你理解不同依戀類型（安全型、焦慮型、迴避型）如何影響你在親密關係中的錶現，以及如何通過建立更健康的依戀模式來改善親密關係。你將深入瞭解溝通的奧秘，學習有效的傾聽技巧、清晰錶達的藝術，以及如何處理衝突。我們會探討非暴力溝通的原則，讓你學會如何在錶達自己需求的同時，也尊重他人的感受。 《靠譜心理學》還會解析社會認同、群體心理、領導力等社會心理學的重要概念。你將理解為什麼我們會更容易受到群體的影響，為什麼我們會産生刻闆印象，以及如何成為一個更具影響力和領導力的人。我們還將探討如何建立和維護有質量的社交網絡，區分“低質量社交”和“高質量連接”，讓你學會投資那些真正有益於你成長的關係。 對於那些在人際關係中感到睏難的人，《靠譜心理學》會提供一些實用建議，例如如何設定健康的界限，如何應對控製欲強或過於依賴的人，以及如何識彆並遠離有毒的關係。我們也將分享一些關於同理心和共情的培養方法，讓你更能理解他人的立場和感受，從而建立更深層次的連接。 驅動內在的引擎：激發潛能，實現個人成長與價值 每個人都有無限的潛能，但很多時候，這些潛能被限製、被埋沒。我們渴望成長，渴望實現自我價值，但往往不知從何下手。《靠譜心理學》將為你提供一套激發內在潛能、推動個人成長的係統性方法。 我們將深入探討動機的心理學，瞭解內在動機與外在動機的區彆，以及如何培養持久的內在驅動力。你將學習目標設定的科學方法，比如SMART原則，以及如何分解目標，剋服拖延，並保持前進的動力。 《靠譜心理學》還將帶你認識你的思維模式。你是否常常陷入負麵思維的泥沼？是否覺得自己“不夠好”？我們將學習認知行為療法（CBT）的核心理念，幫助你識彆和挑戰那些限製性的負麵信念，用更積極、更具建設性的思維模式取而代之。你將學會如何積極思考，但並非盲目樂觀，而是基於事實，看到問題的解決方案。 此外，本書還將關注心理韌性（Resilience）的培養。在麵對挫摺、壓力和逆境時，我們如何保持積極的心態，快速恢復，甚至從中成長？我們將學習應對壓力的科學方法，包括放鬆技巧、問題解決策略，以及如何建立強大的社會支持係統。 你還將瞭解到學習的心理學。為什麼有些人學得快，有些人學得慢？我們如何纔能更有效地學習新知識、掌握新技能？我們將探討大腦的可塑性，以及如何通過持續的練習和刻意學習來提升自己的認知能力。 告彆焦慮與迷茫：擁抱積極心理學，構建幸福人生 幸福不是遙不可及的目標，而是可以通過科學的方法來培養的。在關注“問題”的心理學領域之外，《靠譜心理學》同樣會將目光投嚮積極心理學，為你展現如何構建一個更充實、更有意義、更幸福的人生。 我們將探討幸福的科學，瞭解那些真正帶來長久幸福感的因素，比如感恩、意義感、積極情緒、投入（Flow）狀態等。你將學習如何培養感恩之心，每天記錄讓你感激的事情，從而提升你的幸福感。 《靠譜心理學》還將幫助你找到人生的意義和價值。我們將引導你探索自己的熱情所在，發現自己真正熱愛和擅長的事情，並將這些元素融入你的生活和工作中，從而獲得更深層次的滿足感。 書中還會介紹時間管理的心理學，幫助你更有效地利用時間，減少無效的忙碌，將更多精力投入到對你真正重要的事情上。你將學會如何設定健康的界限，拒絕那些消耗你的事物，保護你的精力和內心空間。 最後，《靠譜心理學》旨在成為你終身學習的起點。我們鼓勵你帶著好奇心和批判性思維去探索心理學的世界，不斷地實踐和反思。這本書不是讓你變成一個心理學專傢，而是讓你成為一個更瞭解自己、更懂得如何與世界和諧相處的人。 《靠譜心理學》以其嚴謹的科學依據、清晰的邏輯結構、生動的案例分析和實用的操作方法，將帶你撥開層層迷霧，認識一個更真實、更完整的你，以及一個更清晰、更可控的世界。它將是你踏上自我成長、內心和諧與幸福人生之路的可靠夥伴。

評分☆☆☆☆☆

《靠譜心理學》這本書，我最近纔讀完，不得不說，這本書的標題真的非常貼切。我一直對心理學挺感興趣的，但市麵上很多心理學書籍，要麼過於學術，讓人望而卻步，要麼講得過於玄乎，感覺離生活很遠。這本《靠譜心理學》給我的感覺就不一樣瞭，它就像一位經驗豐富的朋友，用非常平實、易懂的語言，帶你一點點剖析我們內心深處的那些“為什麼”。我記得其中有一個章節講到“習慣養成”，我之前嘗試過很多方法，但總是三天打魚兩天曬網。這本書裏提到的“微習慣”理論，讓我茅塞頓開。它不是要求你一下子做齣巨大的改變，而是從每天隻需要做一兩分鍾的小事情開始，慢慢積纍，最終形成堅實的習慣。我嘗試瞭一下，效果真的比我想象的要好很多。而且，書中關於“溝通技巧”的部分，也給瞭我很多啓發。我一直是個不太擅長錶達自己想法的人，尤其是在和傢人或者同事溝通的時候，常常會因為錶達不清而産生誤會。這本書裏提供瞭一些非常實用的溝通模型和技巧，比如“積極傾聽”和“非暴力溝通”的原則，我試著在日常生活中運用，發現人際關係真的在悄悄地發生著積極的變化。總的來說，這本書沒有給我灌輸什麼高深的理論，而是把心理學的知識落地，讓我們能夠真正地運用到生活中，解決實際的問題，真的感覺受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

《靠譜心理學》這本書，絕對是我近期閱讀體驗中最令人驚喜的一本書。我之前對心理學有過一些零散的接觸，但總覺得那些理論和概念離我的日常生活太遠，很難落地。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它沒有那種“高深的理論”、“晦澀的術語”，而是用一種非常接地氣的方式，將心理學的知識融入到我們日常生活的方方麵麵。我印象最深刻的是書中關於“壓力應對”的章節。我一直是個容易焦慮的人，麵對工作和生活中的壓力，常常會感到力不從心。這本書給我提供瞭一些非常實用且易於操作的減壓技巧，比如“番茄工作法”在應對拖延癥上的應用，以及如何通過“轉移注意力”來緩解緊張情緒。我試著將其中一些方法運用到我的日常工作中，發現效率果然提升瞭不少，而且整體的壓力感也減輕瞭很多。此外，書中對“決策心理學”的分析也讓我耳目一新。我之前在做一些重要的決定時，常常會猶豫不決，糾結於各種可能性。這本書解釋瞭我們在做決策時會受到哪些心理因素的影響，並且提供瞭一些幫助我們做齣更理性、更明智選擇的框架。這讓我明白，很多時候，我們不是因為沒有信息，而是因為被自己的情緒或者固有的偏見所左右。總而言之，《靠譜心理學》這本書，讓我感覺自己不僅是讀瞭一本書，更像是上瞭一堂生動的人生課，它讓我更瞭解自己，也更瞭解這個世界。

評分☆☆☆☆☆

最近拜讀瞭《靠譜心理學》這本書，最大的感受就是“實用”二字。我之前也讀過一些心理學相關的書籍，但很多都停留在理論層麵，讀完之後感覺好像懂瞭很多，但迴到現實生活，依然不知道該如何運用。這本書則完全不同，它就像一本“心理學使用手冊”，把很多抽象的心理學概念，轉化成瞭我們可以直接拿來解決實際問題的工具。我尤其喜歡書中關於“兒童心理發展”的那部分內容。我有一個年幼的孩子，常常會遇到一些育兒方麵的睏惑，比如孩子為什麼會發脾氣？如何引導孩子建立良好的行為習慣？這本書用非常清晰的邏輯，解釋瞭兒童不同發展階段的心理特點，並且提供瞭很多切實可行的育兒建議，讓我感覺自己不再是那個束手無策的傢長，而是能夠更科學、更從容地陪伴孩子成長。另外，書中對“老年心理學”的探討，也讓我受益匪淺。我的父母年紀漸長，我開始思考如何更好地與他們溝通，如何理解他們的需求。這本書不僅分析瞭老年人可能麵臨的心理挑戰，也提供瞭一些幫助我們與長輩建立更融洽關係的策略，這讓我覺得非常貼心和有價值。總的來說，《靠譜心理學》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種解決問題的能力和一種更加積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《靠譜心理學》這本書簡直是我近期閱讀體驗中的一股清流。在接觸這本書之前，我對心理學的一些認知，更多地來源於一些電視劇或者網絡上的碎片化信息，總覺得心理學是離普通人很遙遠的東西，或者是一些非常“雞湯”的安慰。然而，《靠譜心理學》徹底顛覆瞭我的這種看法。它不是那種告訴你“隻要相信自己，一切皆有可能”的書，而是深入淺齣地分析瞭我們行為背後的心理機製，並且提供瞭很多非常具有操作性的建議。比如，書中對“認知偏差”的解讀，讓我恍然大悟，原來很多時候我們之所以會做齣錯誤的判斷，並不是因為我們不夠聰明，而是因為我們的大腦總是在走“捷徑”。瞭解瞭這些偏差，我就能更有意識地去審視自己的想法，避免被自己的固有思維所誤導。此外，關於“情緒管理”的部分，也讓我受益匪淺。我是一個情緒比較容易波動的人，常常會因為一些小事而感到焦慮或者沮喪。這本書裏並沒有簡單地告訴你“要開心”，而是分析瞭情緒産生的根源，並且提供瞭一些科學的方法來調節和疏導負麵情緒，比如“正念練習”和“情緒日記”。這些方法聽起來不復雜，但堅持下去，確實能感受到內心的平靜在慢慢增長。總而言之，這本書讓我對心理學有瞭更深刻、更理性的認識，它教會我的不是如何去“逃避”現實，而是如何更好地“理解”和“應對”現實。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《靠譜心理學》這本書的閱讀過程，對我來說更像是一次與自己內心的深度對話。這本書給我的最大感受是，它沒有給人一種“高高在上”的感覺，仿佛作者是站在雲端，居高臨下地告訴你“你應該怎麼樣”。相反，它更像是一位親切的朋友，在你迷茫的時候，輕輕地拍拍你的肩膀，然後和你一起，冷靜而理性地分析問題。我尤其欣賞書中關於“自我認知”的部分。我過去常常會陷入一種“我不夠好”的負麵循環，總覺得自己各方麵都存在不足。但這本書通過一些具體的例子和科學的解釋，讓我明白，很多時候我們對自己的評價，是被外界的評價或者一些不切實際的標準所影響的。它鼓勵我去關注自己的優點，並且接受自己的不完美，這讓我感到一種前所未有的輕鬆。另外，書中對“人際關係”的探討，也讓我受益良多。我曾經很睏惑，為什麼我和某些人相處起來總是那麼費力，總是容易發生矛盾。這本書解釋瞭不同性格類型的人在互動中的需求和潛在的衝突點，並且提供瞭如何建立更健康、更和諧的人際關係的策略。我開始嘗試用更包容、更理解的心態去對待身邊的每一個人，發現很多曾經難以逾越的障礙，似乎都在慢慢消融。這本書讓我學會瞭如何更好地愛自己，也如何更好地與他人連接。