人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 人民郵電齣版社
• 光盤
• 技能提升

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115386991

商品編碼：29463825726

叢書名： 看圖學跆拳道(彩印)

書名:看圖學跆拳道
定價:49.80
ISBN:9787115386991
齣版社:人民郵電齣版社
作者:段曉峰
編號:1201093996
齣版日期:2015-05-01
印刷日期:2015-05-01
版次:1
字數:212.00韆字
頁數:212

章 跆拳道綜述
節 跆拳道發展史
第二節 現代跆拳道的特點和作用
第三節 跆拳道技術分類
第四節 姿勢與禮節
第五節 服裝的整理及腰帶係法
第六節 各級彆腰帶顔色及段位的介紹
第七節 腰帶係法
第二章 跆拳道基本技法
節 準備活動
第二節 跆拳道身體素質訓練
第三節 身體柔韌性的訓練
第四節 基本站姿
第五節 基本拳型
第六節 基本手型
第七節 基本肘法
第八節 基本腳型
第九節 基本膝法
第十節 基本步法
第十一節 基本防禦
第三章 白帶到綠帶需要掌握的技能
節 格擋與衝拳
第二節 腿法
第三節 品勢
第四節 腿法組閤
第四章 藍帶帶到黑帶需要掌握的技能
節 腿法
第二節 品勢
第三節 腿法踢靶練習
附錄

看圖學跆拳道》是跆拳道入門圖書,由國傢一級教練員、國傢一級跆拳道運動員、全國跆拳道**做技術指導和動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。
《看圖學跆拳道》共分4章，**章跆拳道綜述，講解跆拳道的發展史、禮節、裝備、各級彆腰帶的顔色、係法及段位等專業知識；第2章基本技法包括一係列預防身體在運動中受傷的準備活動、身體素質訓練和柔韌性訓練，可以鍛煉到人的頸部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、腳型、膝法、步法，及防禦動作；第3章和第4章分彆是從白帶進階到綠帶和從藍帶進階到黑帶的技法訓練，包括格擋、衝拳、腿法、腿法組閤以及品勢動作。附錄部分還包括關於運動損傷以及裁判規則的介紹。
通過閱讀《看圖學跆拳道》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解跆拳道的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》圖書簡介 一、 書名解析與定位 《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》這套書名，直接點明瞭內容核心——跆拳道教學，並強調瞭學習方式——“看圖學”，同時輔以“附光盤”這一增值形式。書名中的“人民郵電”字樣，錶明其齣版方為一傢在科技、教育類圖書領域擁有深厚積澱的齣版社，這也在一定程度上保證瞭內容的專業性和權威性。而“看圖學”則預示著本書將以圖文並茂的方式呈現，大大降低瞭學習門檻，尤其適閤初學者及希望通過直觀方式掌握跆拳道技術的讀者。附帶的光盤，則提供瞭更具動態性和交互性的學習資源，彌補瞭純圖文教材的局限性，讓學習過程更加生動、高效。 本書的定位非常明確，它不是一本探討跆拳道深奧哲學、曆史淵源或競技戰略的高階讀物，也不是一本純粹展示跆拳道動作美學的畫冊。它的核心目標是為零基礎或初學者提供一套係統、易懂、實用的跆拳道入門教程。無論是希望強身健體、提高反應速度，還是對中華武術文化（雖然跆拳道源於韓國，但其發展過程中融閤瞭諸多亞洲武術理念）感興趣，亦或是為孩子尋找一項有益身心的運動，本書都能成為其理想的學習夥伴。 二、 內容體係與學習路徑 本書內容體係的設計，必然遵循循序漸進的原則，從最基礎的要素開始，逐步深入。 1. 基礎入門：認識跆拳道 跆拳道的起源與發展： 簡要介紹跆拳道這項運動的由來、發展曆程，以及其在全球的普及情況。這有助於讀者建立對跆拳道的基本認知，激發學習興趣。 道服與裝備： 詳細講解跆拳道服的穿著方法，以及初學者可能需要瞭解的其他基本裝備（如道帶的係法、不同顔色道帶的意義等）。 禮儀與基本概念： 跆拳道是一門注重禮儀的武道。書中必然會包含敬禮、鞠躬、呼喊（Kihap）等基本禮儀的圖解說明。同時，會介紹一些跆拳道特有的術語，如“品勢”（Poomsae）、“搏擊”（Kyorugi）、“腿法”（Chagi）、“拳法”（Jireugi）等，為後續學習打下語言基礎。 身體素質訓練： 在學習具體技術動作之前，充分的熱身、拉伸和基礎體能訓練是必不可少的。本書會指導讀者進行一些基礎的柔韌性、力量和耐力訓練，為掌握高難度動作做好準備。 2. 核心技術：基本功練習 站樁與步法： 介紹跆拳道的基本站姿（如準備勢、弓步、馬步等）以及各種移動步法（前進、後退、左移、右移、交叉步等）。這些是所有動作的基礎，強調身體的平衡、重心轉移和協調性。 拳法（Jireugi）： 詳細展示直拳、勾拳、擺拳等基礎拳法的動作要領、發力方式以及在實戰中的應用。圖解會非常細緻，從握拳姿勢到齣拳軌跡，再到身體的配閤。 腿法（Chagi）： 這是跆拳道的精髓所在。本書會係統地講解各種基礎腿法，如： 前踢（Ap Chagi）： 最基本的蹬踢動作，強調腿部的伸展和身體的協調。 橫踢（Dollyo Chagi）： 跆拳道中最常用且威力巨大的腿法之一，需要充分的腰部轉動和身體協調。 側踢（Yeop Chagi）： 側身發力的踢法，對髖關節的柔韌性要求較高。 後鏇踢（Dwi Huryo Chagi）： 威力極大的踢法，但對技巧和身體控製的要求也非常高。 下劈（Naeryo Chagi）： 嚮下劈打的腿法，常用於攻擊對方頭部或身體。 撩踢（Chikyeo Chagi）： 嚮上撩踢的動作，常用於攻擊對方腹部或下顎。 書中會通過多角度的圖片，清晰地展示每個腿法的起勢、發力過程、擊打點以及收腿動作，並會提示動作中容易齣現的錯誤以及如何糾正。 3. 進階學習：套路與組閤 基礎品勢（Poomsae）： 品勢是跆拳道的技術演練，模擬瞭與假想對手進行搏鬥的攻防過程。本書會選擇最基礎的幾套品勢（如太極一章、太極二章等）進行圖文講解，指導讀者理解每個動作的含義、連貫性以及呼吸的配閤。 攻防組閤： 將學過的拳法和腿法進行組閤，形成簡單的攻防套路。例如：以一個直拳攻擊，對方格擋後，我方接一個橫踢。通過這些組閤練習，培養讀者的應變能力和連擊意識。 基礎搏擊技巧（Kyorugi）： 在掌握瞭基本功和組閤後，本書可能會初步介紹一些基礎的搏擊技巧，如閃避、格擋、步伐的運用以及簡單的反擊。這部分內容會相對簡化，旨在讓初學者對實戰有一個初步的認識，而非專業的競技指導。 4. 附帶光盤的價值 動作演示： 光盤中的視頻演示將比靜態圖片更加直觀、生動。教練或示範者會以真人動態的方式展示每個技術動作的完整過程，細節之處（如發力瞬間、身體角度、重心轉移）一目瞭然。 分解教學： 對於一些復雜的動作，光盤可能會提供分解教學，將動作拆分成若乾個小步驟，逐一進行講解和演示，幫助學習者更容易掌握。 真人示範的節奏與力量感： 視頻可以更好地展現動作的節奏、力量感和爆發力，這是圖片難以完全傳達的。 品勢演示： 整套品勢的完整演示，讓學習者可以跟隨練習，感受動作之間的流暢過渡和整體的協調性。 基礎體能訓練指導： 可能包含一些隨光盤一起進行的體能訓練指導視頻，便於讀者跟著練習。 多角度視角： 優秀的光盤演示可能會從不同角度拍攝動作，例如正麵、側麵、背麵，全方位地展示動作要領。 中文解說： 配以清晰易懂的中文解說，進一步解釋動作要領、注意事項和訓練建議。 三、 圖書亮點與特色 1. “看圖學”的直觀性： 本書的最大亮點在於其“看圖學”的教學方式。大量的、高質量的、多角度的實拍圖片，配閤清晰的文字說明，將復雜的動作分解到最易於理解的細節。圖片的標注和箭頭指示，能夠幫助讀者準確把握動作的起始、過程和關鍵點。 2. 專業性與權威性： 齣版社“人民郵電”的背景，以及通常與這類圖書閤作的專業跆拳道教練或團隊，保證瞭內容的專業性和科學性。動作的分解、講解、練習方法等都符閤跆拳道的訓練規律。 3. 係統性與循序漸進： 內容從基礎到進階，結構清晰，邏輯性強，確保學習者能夠按照科學的路徑進行學習，避免“拔苗助長”。 4. 實用性強： 書中的內容聚焦於最實用的基礎技術和訓練方法，旨在讓讀者能夠真正學到並應用到實際練習中，達到強身健體、提高自我的目的。 5. 圖文並茂與多媒體結閤： 圖片與文字的黃金組閤，再輔以光盤中的視頻教學，形成瞭圖、文、影三位一體的立體化學習模式，極大地提升瞭學習效率和樂趣。 6. 適閤廣泛人群： 無論是青少年兒童，還是成年愛好者，無論是否有運動基礎，本書都能提供一套有效的入門方案。它降低瞭學習跆拳道的門檻，讓更多人有機會接觸和體驗這項運動的魅力。 7. 易於攜帶與隨時練習： 書籍便於攜帶，可以隨時翻閱學習；光盤則可以配閤傢中或健身房的設備觀看，實現碎片化時間的有效利用。 四、 目標讀者群體 青少年兒童： 傢長為孩子選擇課外技能學習，培養孩子的身體協調性、反應能力、紀律性和自信心。 健身愛好者： 希望通過一種新穎、有趣、有體係的方式進行體能鍛煉，提升身體素質，減肥塑形。 零基礎入門者： 對跆拳道感興趣，但不知道如何開始，希望找到一本能夠指導自己從零學起的教材。 武術愛好者： 希望瞭解和學習不同國傢的武術文化，特彆是以腿法見長的跆拳道。 尋求自我提升者： 希望通過學習跆拳道來增強體質、磨練意誌、提升自信心和應對壓力的能力。 五、 結語 《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》是一本集專業性、係統性、直觀性、實用性於一體的跆拳道入門教材。它以豐富的圖解和生動的視頻，將跆拳道這項充滿力量與智慧的運動，以最易於理解和掌握的方式呈現給廣大讀者。無論是為瞭強身健體，還是追求技藝的提升，亦或是僅僅想瞭解這項迷人的運動，本書都將是您忠實而有效的學習夥伴，伴您開啓一段精彩的跆拳道之旅。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對武術類的書籍有點抵觸，總覺得那些書裏的動作描述過於抽象，看得人雲裏霧裏，學瞭半天也摸不著門道。但是這套《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》徹底改變瞭我的看法。它的“看圖學”這個定位非常準確，圖片的處理真的太給力瞭！每一頁的插圖都非常精美，而且是那種多角度、多姿勢的展示，讓你能清晰地看到每個動作的細節，比如腳部的擺放、手臂的姿勢、身體的重心等等。我最看重的是那些分解動作的圖，它會把一個復雜的動作拆解成好幾個小步驟，每個步驟配上一張圖，並且有非常簡練的文字說明，這樣一來，即使是像我這樣的新手，也能理解每個動作的邏輯和要領。而且，書的排版也很好，不會顯得擁擠，留白也恰到好處，讓人閱讀起來非常舒服。更不用說那個附帶的光盤瞭，簡直是錦上添花。我嘗試著跟著光盤裏的教練做動作，他的示範非常標準，而且講解也非常細緻，會提醒你一些容易齣錯的地方，比如發力時氣息的運用，或者轉身時的協調性。我感覺，光憑這本書和光盤，我真的可以在傢進行係統的跆拳道初級訓練瞭，這比我之前想的要方便太多瞭，完全不需要去什麼培訓班。

評分☆☆☆☆☆

這套《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》的書，我拿到手的時候，心裏是既期待又有點犯嘀咕的。我不是什麼跆拳道高手，連門道都沒怎麼摸過，就是看電視裏那些運動員踢腿、轉身，覺得特彆帥氣，也想學點東西，強身健體，防身自衛。拿到書的時候，第一感覺就是厚實，裝幀也挺不錯的，那個光盤的包裝也很嚴實，感覺製作團隊是挺認真的。翻開第一頁，一股油墨的清香撲鼻而來，這種紙質印刷的書，現在也越來越少瞭，感覺挺有質感的。圖片拍得都很清晰，動作的分解圖也很詳細，光是看圖，就能大概理解招式的起勢、發力、收勢。我特彆喜歡那種一步步跟著學的過程，感覺像是有一個無聲的教練在我身邊指導一樣。當然，光看圖肯定是不夠的，那個光盤纔是重頭戲。我第一時間就插進瞭電腦，畫麵很流暢，教練的講解也很到位，特彆是發音，感覺很標準，而且語速適中，不會太快，讓人聽不清。他每一個動作都做得非常到位，講解的時候還特彆強調瞭幾個關鍵點，比如發力時腰部的轉動，踢腿時身體的平衡等等。我跟著光盤模仿瞭幾次，雖然動作笨拙，但感覺身體找到瞭發力的方嚮。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本教材，更像是一個係統的學習工具，圖文並茂，聲形結閤，非常適閤我這種零基礎的初學者。我初步覺得，按照書裏的方法，一步步來，應該真的能學到點東西。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體鍛煉非常感興趣的人，各種運動都想嘗試一下。跆拳道因為其獨特的踢擊和力量感，一直以來都是我心目中非常吸引人的一項運動。但一直沒有找到閤適的入門途徑。直到我發現瞭這本《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》。這本書的設計理念非常棒，它不僅僅是文字和圖片，更重要的是它整閤瞭光盤這個媒介，大大提升瞭學習的效率和趣味性。我拿到書後，首先被精美的排版和清晰的圖片所吸引，每一頁的插圖都仿佛讓我看到瞭真實的世界杯賽場，選手們矯健的身姿躍然紙上。更讓我欣喜的是，書中的每一個動作都有非常詳細的分解圖，從最基礎的站姿到復雜的腿法，都清晰可見，而且文字說明也非常專業但易懂。我迫不及待地打開瞭光盤，裏麵的教練的講解，就像一個經驗豐富的師傅在耳邊指導，每一個發力點，每一個身體的配閤，都解釋得清清楚楚。我跟著他練瞭幾次，感覺身體的協調性有瞭明顯的提升，之前覺得很難掌握的發力技巧，現在也逐漸有瞭感覺。這本書讓我覺得，原來在傢也能如此係統地學習跆拳道。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿到《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於武術的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於專業化，讓普通愛好者望而卻步。然而，這套書給我帶來瞭驚喜。首先，它的內容組織邏輯清晰，從最基礎的站姿、呼吸開始，循序漸進地講解各種拳法、腿法、步法，再到一些基礎的套路。這一點對於我這種想要係統學習的人來說，非常重要。我曾經嘗試過一些零散的武術視頻，結果學得不成體係，反而容易走火入魔。這本書的體係化教學，讓我看到瞭紮實學習的可能性。其次，圖片的質量和數量都讓我非常滿意。它不像有些書那樣，用幾張模糊的照片應付瞭事，而是提供瞭大量高清、細節豐富的圖片，甚至還有一些不同角度的特寫，讓你能清楚地看到動作的每一個細微之處。而且，每個動作都有清晰的編號和名稱，方便查閱和記憶。更讓我驚喜的是，隨書附帶的光盤，它將書中的文字和圖片動化瞭，教練的示範非常專業，而且講解的聲音清晰洪亮，對於我這種聽覺學習者來說，是一種極大的幫助。我跟著光盤練習瞭幾次，感覺非常受用，很多在書中看不太明白的地方，通過光盤上的動態演示，一下子就豁然開朗瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期坐在電腦前的上班族，我深感身體機能的下降，頸椎、腰椎都開始齣現各種問題。一直想找一種能夠鍛煉身體，又相對容易入門的運動。跆拳道因為其獨特的發力方式和全身協調性，一直是我關注的焦點。但是，我之前對跆拳道的瞭解非常有限，總覺得很難找到一個好的切入點。直到我看到瞭這套《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》。這本書的“看圖學”理念非常適閤我這樣的初學者。它大量的精美圖片，將每一個動作都展示得淋灕盡緻，而且每個動作的分解圖都非常清晰，讓我能夠清楚地看到身體的每一個部位應該如何運動。更重要的是，書中還附帶瞭一張光盤，裏麵的教練示範非常專業，講解也十分到位。我嘗試著跟著光盤裏的教練一起練習，感覺就像是有一個私人教練在指導我一樣，每一個動作的要領都解釋得清清楚楚。我感覺，通過這本書和光盤的學習，我不僅能夠強身健體，還能夠學習到一項有用的技能，這對於我來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對跆拳道的認識，基本上都是從影視作品裏來的，覺得它是一項非常酷的運動，但同時也覺得它非常專業，很難上手。當我在書店看到這本《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》時，我被它“看圖學”的標題吸引瞭。拿到書後，我立刻被它精美的圖片和詳細的講解吸引住瞭。書中的圖片質量非常高，動作的每一個細節都捕捉得非常到位，而且配有清晰的文字說明，讓人一目瞭然。我尤其喜歡書中對基礎動作的講解，比如站姿、呼吸、發力等，這些看似簡單的內容，在這本書中得到瞭非常細緻的闡述，讓我明白瞭一個動作背後的原理。更讓我驚喜的是，書還附帶瞭一張光盤。光盤裏的教練示範非常生動形象，每一個動作都做得非常標準，而且講解也非常清晰易懂，會詳細地告訴你如何發力，如何調整身體姿勢等等。我跟著光盤練習瞭幾次，感覺身體逐漸找到瞭發力的感覺，這讓我非常開心。這套書讓我覺得，學習跆拳道不再是遙不可及的事情，它就在我的手中，我隻需要一步步跟著它走，就能掌握這項運動的精髓。

評分☆☆☆☆☆

當我收到《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》這本書時，我的第一反應是驚喜。作為一名一直對跆拳道抱有好奇心，但又苦於無從下手的人來說，這套書簡直是為我量身定做的。書中的插圖色彩鮮艷，畫麵清晰，而且每一個動作都進行瞭詳細的分解，並配有簡潔明瞭的文字說明。這使得學習者能夠非常直觀地理解每一個動作的要領，即使是初學者也能輕鬆上手。更重要的是，書中還附帶瞭一張光盤，裏麵是教練的示範視頻。視頻的質量非常高，教練的動作示範標準而有力，並且配有詳細的講解。我嘗試著跟著視頻中的教練一起練習，感覺就像是在接受一對一的教學一樣。教練會詳細地講解每一個動作的關鍵點，比如發力時如何運用腰部力量，如何保持身體的平衡等等。這些細節對於初學者來說非常重要，能夠幫助我們少走彎路，更有效地掌握跆拳道的技巧。總而言之，這套書的圖文並茂和視頻教學相結閤的方式，極大地降低瞭學習跆拳道的門檻，讓我看到瞭在傢係統學習跆拳道的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我一直對跆拳道有著濃厚的興趣，但苦於沒有機會係統學習。偶然間看到瞭這套《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》，便毫不猶豫地入手瞭。收到書的時候，我便迫不及待地翻閱起來。書中的圖片質量非常高，色彩鮮艷，動作的每一個細節都捕捉得十分到位，而且圖片下的文字說明也簡潔明瞭，非常容易理解。我尤其喜歡書中對基本功的講解，比如如何正確發力，如何保持身體平衡等等，這些都是學習任何武術的基礎，在這本書中得到瞭很好的體現。更讓我驚喜的是，書還附帶瞭一張光盤。光盤裏的內容是教練的示範視頻，非常生動形象。我嘗試著跟著視頻中的教練一起練習，感覺就像真的有老師在指導我一樣。教練的每一個動作都做得非常標準，而且講解也非常細緻，會提醒你一些容易犯的錯誤，並給齣糾正的方法。我感覺，通過這本書和光盤的學習，我不僅能夠掌握跆拳道的各種基本動作，還能培養正確的練習習慣，這對於我這樣一個初學者來說，是至關重要的。總的來說，這套書的實用性和係統性都非常強，絕對是跆拳道愛好者的不二之選。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前對跆拳道的瞭解僅限於電視上的比賽，覺得動作挺酷的，但真要學起來，感覺門檻很高。拿到這本《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》的時候，說實話，我抱著試試看的心態。但翻開書，我的第一感覺就是“專業”。圖片拍得太好瞭，清晰度沒得說，而且每一個動作都拆解得非常細緻，從起勢到收勢，每一個細節都標注得明明白白。我喜歡它這種“傻瓜式”的教學方式，即使是像我這樣一點基礎都沒有的人，也能看懂，甚至模仿。而且，書裏的講解語言也很通俗易懂，不會用太多專業術語，讓人感覺很親切。最讓我驚喜的是那個光盤。視頻的畫麵非常流暢，教練的動作示範更是行雲流水，簡直就是一場視覺盛宴。他一邊示範，一邊還會用清晰的語言講解動作要領，特彆強調瞭發力點和身體協調性。我跟著他練瞭幾次，感覺身體找到瞭發力的感覺，這讓我非常有成就感。這本書讓我覺得，學習跆拳道不再是遙不可及的事情，它就在我的手中，我隻需要一步步跟著它走，就能掌握這項運動的精髓。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動類書籍比較挑剔，總覺得有些書要麼過於學術化，要麼就是圖文並茂但缺乏係統的指導。然而，這本《人民郵電：看圖學跆拳道（附光盤）》給瞭我很大的驚喜。首先，它在圖片質量上做得非常齣色，每一頁的插圖都高清、生動，並且能夠充分展示動作的細節。我尤其喜歡它對於每一個基本功的講解，無論是站姿、呼吸還是發力技巧，都配有詳細的圖示和說明，讓我能夠清晰地理解每一個動作的要點。其次，這本書的結構非常閤理，從最基礎的動作開始，循序漸進地引導讀者掌握更復雜的技能。這對於零基礎的初學者來說，是非常重要的。最讓我感到驚喜的是，隨書附帶的光盤。它將書中的文字和圖片轉化為動態的視頻，教練的示範非常專業，而且講解也非常清晰易懂。我嘗試著跟著光盤練習瞭幾次，感覺比單純看書效果要好很多，很多在書中理解不清的地方，通過視頻演示一下子就明白瞭。這本書讓我覺得，學習跆拳道不再是一件睏難的事情，它變得觸手可及。