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邓明珍，王瑞忠 著

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• 高校教育
• 心理辅导
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习适应
• 生涯发展

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122076748

商品编码：29466585335

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：大学生心理素质教育

定价：36元

作者：邓明珍,王瑞忠

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787122076748

字数：507000

页码：301

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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本书针对高职高专学生的身心特点和思想实际来编写，具有的理论性和较强的实用性。本书共分心理健康概论（卷首课）、心理现象（章～第四章）、人际关系（第五章～第七章）、职业生涯（第八章～第十章），心理问题预防（第十一章、第十二章）五部分，从各个角度介绍了大学生在生活、学习、工作中遇到的心理素质问题，指出了原因，阐述了调适方法。
本书可作为高职高专各专业的心理辅导教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《静水流深：个体成长的心灵地图》 一、 内容梗概 《静水流深：个体成长的心灵地图》并非一本关于特定群体（如大学生）心理素质教育的教科书，而是一部旨在为所有渴望深入了解自我、优化内心世界、提升生命品质的个体量身打造的深度探索指南。本书不拘泥于某个年龄段或特定情境下的心理训练，而是着眼于人类普遍存在的心理需求与成长规律，提供一套更为普适、内省式的心灵导航体系。 全书分为三个核心篇章，层层递进，引导读者从认识自我到理解他人，最终实现与世界的和谐共处。 第一篇：探寻内在的疆域——自我认知与情绪管理 此篇将带领读者进行一场深入的自我勘探。我们将从“我是谁？”这一根本性的问题出发，探讨身份认同的形成与演变，剖析那些潜藏在意识深处的信念系统、价值观和思维模式，以及它们如何塑造我们的行为和决策。我们将详细介绍多种自我探索的方法，包括但不限于： 反思日记的艺术： 如何通过记录日常思绪、感受与行为，捕捉自我成长的蛛丝马迹，发现情绪触发点与应对模式。 性格特质的洞察： 借鉴心理学中的经典模型（如大五人格模型），帮助读者理解自身性格的优势与局限，以及如何扬长避短。 童年经历的回溯与整合： 探讨早期经历对人格形成的影响，学习如何以健康的方式处理过往的创伤或未被满足的需求，实现心灵的疗愈与整合。 情绪的识别与命名： 强调情绪是人类体验的自然组成部分，我们将深入剖析各类情绪的生理与心理反应，教会读者精确地识别、命名并理解每一种情绪背后的信息。 情绪的接纳与流动： 摒弃压抑或极端的应对方式，学习如何以一种开放、不评判的态度去感受情绪，允许情绪自然地来去，而非被其裹挟。 情绪的疏导与转化： 提供一系列经过验证的有效情绪管理技巧，如正念呼吸、冥想、身体扫描、认知重构等，帮助读者在面对负面情绪时，能够主动而有效地进行调整，恢复内心的平衡。 第二篇：构建心灵的桥梁——人际互动与关系智慧 在清晰地认识自我之后，本书将视角转向我们赖以生存的人际网络。本篇致力于提升读者的沟通能力、同理心以及处理复杂人际关系的能力，旨在构建更加健康、和谐、有意义的人际联结。我们将深入探讨： 倾听的艺术： 区分“听见”与“听懂”，学习积极倾听的技巧，包括专注、非评判、提问与复述，真正理解对方的言外之意和情感需求。 表达的智慧： 如何清晰、真诚、尊重地表达自己的想法、感受和需求，避免误解与冲突，掌握“我”句式的力量，以及如何进行建设性的反馈。 同理心的培养： 探索同理心不仅仅是理解，更是情感上的连接。通过角色扮演、换位思考等练习，增强读者站在他人角度看问题的能力，建立更深的理解与信任。 冲突的化解与修复： 面对人际冲突时，本书将提供一套系统性的解决框架。从识别冲突的根源，到学习非暴力沟通，再到寻求双赢的解决方案，帮助读者将冲突转化为成长的契机。 边界的设定与维护： 探讨健康人际关系中“边界”的重要性。学习如何识别并清晰地表达自己的个人边界，以及如何尊重他人的边界，从而避免被侵犯或侵犯他人。 关系的滋养与经营： 关注如何长期维护和发展有价值的人际关系，包括如何表达感激、支持与爱，如何共同成长，以及如何面对关系的挑战与变化。 第三篇：拥抱生命的广度——意义探索与内在成长 当个体对自我有了深入的认识，并能与他人建立良好的联结后，本书将引领读者走向更宏大的生命议题。本篇旨在帮助读者发现生命的意义，培养坚韧的意志，以及拥抱不确定性，实现更深层次的内在成长与幸福。我们将触及： 生命意义的追寻： 探讨不同哲学与心理学流派对生命意义的理解，鼓励读者思考自身的价值追求、人生目标和使命感。 目标设定与内在驱动： 学习如何设定既有挑战性又切合实际的人生目标，并找到驱动自己前进的内在动力，而非仅仅依赖外在的激励。 韧性的锻造： 面对生活中的挫折、失败与逆境，本书将提供构建心理韧性的策略，包括培养乐观思维、发展应对技能、寻求社会支持等，使读者在风雨中站得更稳。 感恩的力量： 强调感恩在提升幸福感中的关键作用。通过引导读者发现生活中的美好，培养感恩的心态，从而提升整体的心理健康水平。 活在当下的智慧： 结合正念与冥想的实践，帮助读者从对过去的回忆或对未来的焦虑中解脱出来，全身心地投入当下，体验生命的充实与美好。 拥抱不确定性与变化： 在一个快速变化的时代，学会接纳事物的无常，并将不确定性视为机遇而非威胁，培养适应性和灵活性的思维。 终身学习与自我超越： 鼓励读者将成长视为一个持续终生的过程，不断学习新知识，拓展新视野，挑战自我，实现个人潜能的不断开发。 二、 写作风格与特点 《静水流深：个体成长的心灵地图》的写作风格力求亲切、温暖且富有启发性。全书避免使用过于学术化或晦涩的术语，而是采用贴近生活的语言，辅以大量真实的案例、引人深思的故事和具有操作性的练习。 故事化叙事： 许多理论概念将通过生动的故事来呈现，让读者更容易产生共鸣，并理解抽象的心理原理。 实践性导向： 每章都会提供切实可行的练习和反思工具，鼓励读者在阅读的同时进行实践，将所学转化为内化的能力。 多角度审视： 借鉴了心理学、哲学、文学等多个领域的智慧，力求从更广阔的视角来理解人类心灵的运作。 强调赋权： 本书的核心在于赋权读者，让他们相信自己拥有改变和成长的内在力量，并提供地图和工具，但最终的旅程需要读者自己去探索。 留白与留悟： 在叙述中会留有一定的空间，鼓励读者根据自己的经验和理解进行填充，形成独特的感悟。 三、 目标读者 本书面向所有希望提升自我、改善心理状态、深化生命体验的个体，无论您处于人生的哪个阶段。 渴望自我探索的年轻人： 帮助他们建立坚实的自我认知基础，应对成长中的挑战。 面临人际困扰的成年人： 提供有效的人际沟通和冲突处理策略。 寻求心灵成长与人生意义的探索者： 引导他们发现生命的价值，活出更有意义的人生。 对心理学感兴趣但又希望以更轻松方式学习的读者： 提供一个易于理解且实用的入门路径。 《静水流深：个体成长的心灵地图》旨在成为您人生旅途中一本常备的心灵伴侣，伴随您穿越内心的迷雾，照亮前行的道路，最终发现属于自己的那片静水流深的风景。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它深入探讨了“人际交往中的冲突处理”这一现实难题。在大学里，宿舍矛盾、社团分歧、甚至和异性朋友相处时的误解，都是绕不开的话题。这本书没有停留在“要友好相处”这种空泛的口号上，而是提供了一套非常实用的沟通模型。我特别留意了其中关于“积极倾听”的章节，书中详细拆解了积极倾听的三个层次，从表面的复述到深层次的情感回应，每一步都有具体的对话示例。举个例子，当室友抱怨某件事时，我们通常会急于给出解决方案，但这本书提醒我们要先确认对方的情绪：“听起来你现在感到非常委屈和无助，是这样吗？”这种先处理情绪再处理事情的策略，我在一次和同学关于活动分工的争执中试用了一下，效果立竿见影，对方的防御姿态瞬间放下了很多。此外，书中还用很大篇幅讲解了“非暴力沟通”的四大要素，那些情境模拟练习，虽然需要自己默念或写下来，但极大地锻炼了我的表达清晰度和共情能力。这本书的逻辑结构是层层递进的，从认识自我到理解他人，再到化解矛盾，每一步都像是给我装备了一件新的“心理工具”，让我感觉自己不再是茫然地面对人际风暴，而是有能力驾驭它们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性还体现在对“时间管理与压力应对”这一主题的深度剖析上。它远超出了市面上那些“番茄工作法”的简单介绍，而是将时间管理和心理健康紧密结合起来。书中提出了一个概念，即“精力池”理论，强调我们的注意力、意志力和情绪稳定度都是有限的资源，不合理的日程安排会直接导致“心理资源枯竭”。我开始重新审视我的日程表，发现过去常常把最需要高度专注的任务安排在下午精力最低谷的时候，导致效率低下并产生强烈的挫败感。书中建议根据个人的“生物钟高峰期”来安排核心任务，并设置明确的“缓冲时间”来应对突发事件，这对我后期的学习规划起到了决定性的作用。更重要的是，它教会我如何科学地“拒绝”——如何设定健康的个人边界，不被他人的需求过度消耗。书中关于“如何礼貌但坚定地拒绝不合理的请求”的对话模板，我私下里练习了好几次，现在在面对社团活动临时加派任务时，我已经能更从容地表达自己的难处，而不再是出于惯性地全盘接受。这本书提供的是一套完整的“心理资源管理系统”，而不仅仅是一些零散的技巧，这对于我在高强度的学习生活中保持长期的稳定输出至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和广度令人称奇，它将心理学前沿的研究成果，以一种极其通俗易懂的方式呈现出来，让我这个非专业背景的读者也能轻松领会。比如，它对“成长型思维（Growth Mindset）”的阐述，就完全颠覆了我过去对“天赋论”的看法。书中通过大量的神经科学小知识，解释了大脑的可塑性，这简直是给我这颗容易被失败打击到的心打了一针强心剂。我过去总认为自己数学不好就是“没天赋”，但读完这一部分后，我开始相信，只要投入足够正确的努力和方法，任何技能都是可以提升的。更有趣的是，它还探讨了“动机的自我决定理论”，区分了内驱力和外驱力，让我开始反思自己目前很多行为的驱动力究竟是来自内心的热爱，还是仅仅为了外界的奖赏或避免惩罚。这种对内在驱动力的挖掘，远比单纯地告诉我们要“努力”要有力量得多。书中引用了很多跨学科的研究，比如积极心理学、社会学，使得对“幸福”的探讨不再是玄学，而是有科学依据支撑的行为模式和认知习惯的集合。每次读完一个章节，都会有一种醍醐灌顶的感觉，感觉自己的世界观又被刷新了一次。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的叙事节奏控制得非常精妙，它巧妙地平衡了理论讲解和案例分析的比例。我特别欣赏它没有过度渲染负面情绪，而是将重点放在了“如何积极应对”上。例如，在讨论“拖延症”时，它没有一味指责我们意志力薄弱，而是深入分析了拖延背后的心理动机，比如对完美主义的恐惧、对失败后果的夸大等。书中提供了一个名为“任务分解与最小可行动步骤”的练习，我将一个让我头疼了很久的课程论文拆分成了每天只写三百字的小目标，神奇的是，当我把注意力集中在“完成这三百字”而不是“完成整篇论文”时，阻力感瞬间减小了，整个人也变得更松弛。这种将复杂问题拆解成可控单元的能力，是这本书带给我最实在的技能提升之一。此外，书中的语言风格非常克制和鼓励，它不会给你不切实际的承诺，而是用一种“你可以做到，我们一步步来”的坚定语气陪伴读者。这种不卑不亢的文风，让人感觉非常舒服，真正体会到了“教育是慢的艺术”这句话的重量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里的时候，那种纸张的质感，厚实而细腻，让人忍不住想立刻翻开阅读。封面上的排版更是别具匠心，字体选择和留白的处理，都透露出一种专业又不失亲和力的气息。我记得当时我正在为即将到来的期末考试感到焦虑，随便翻阅了几页，就被其中关于“情绪的自我调节”那一章吸引住了。书中对常见焦虑情绪的剖析非常到位，它没有采用那种生硬的说教方式，而是用了很多贴近我们日常学习和生活的案例，比如小组讨论时的意见不合、面对高分压力时的自我怀疑等等。尤其是书中提到的一种“五分钟呼吸法”，我尝试着在图书馆里应用了一下，那种缓慢深入的呼吸过程，真的能让人在那一刻从纷乱的思绪中抽离出来，获得片刻的宁静。这本书的图文并茂也做得很好，那些示意性的插图，简单却直观地解释了一些复杂的心理学概念，比如“认知偏差”是如何影响我们判断的，插图里的场景转换就让人豁然开朗。总的来说，光是这本书的“外衣”和初步的阅读体验，就已经为接下来的深入探索打下了非常积极的基调，让人感觉这不是一本枯燥的教材，而是一位循循善诱的良师益友。