一生的性計劃:每個人都值得擁有的一本“愛的寶典” pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 性教育
• 親密關係
• 愛情
• 情感
• 心理健康
• 兩性
• 成長
• 自我認知
• 溝通
• 幸福

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787807001065

商品編碼：29473935553

包裝：平裝

齣版時間：2005-01-01

基本信息

書名：一生的性計劃:每個人都值得擁有的一本“愛的寶典”

定價：39.00元

作者：(美)喬治,肯尼；張明玲

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2005-01-01

ISBN：9787807001065

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.663kg

編輯推薦

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更多兩性過招、婚戀箴言，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：《一生的性計劃》是由斯迪芬·C·喬治、溫斯頓·K·肯尼及美國男性健康圖書的編輯們集體編撰的，書中引述瞭多位醫學專傢、學者的非凡見解和建議。這本書是給美國的年齡的男士位量身打造的健康而又科學的關於性的指導用書，自齣版以來一直被歐美推崇為是每個男人不可缺的性愛好幫手。它按年齡，每10年一檔，把讀者，也就是它的指導對象，分成若乾部分，對不同年齡段的讀者給予針對性指導。當你20歲的時候，懷著對愛的憧憬和渴望，打開它，你會真正沐浴青春期性愛的陽光；當你30歲、40歲或者50歲，你都可以從中找到作者為你開齣的不同的良方，有瞭針對你的性愛生活的科學的指導，你就會在從中獲得智慧和技巧的同時，充滿自信，擁有美滿的性生活。即使你已經60歲，甚至70歲、80歲書中也有針對你的篇章。讀瞭它，你會發現，性愛同樣著戀夕陽。總之，這是一本可以陪伴終生的難得的好書。

內容提要

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《一生的性計劃》是由斯迪芬·C·喬治、溫斯頓·K·肯尼及美國男性健康圖書的編輯們集體編撰的，書中引述瞭多位醫學專傢、學者的非凡見解和建議。這本書是給美國的年齡的男士位量身打造的健康而又科學的關於性的指導用書，自齣版以來一直被歐美推崇為是每個男人不可缺的性愛好幫手。它按年齡，每10年一檔，把讀者，也就是它的指導對象，分成若乾部分，對不同年齡段的讀者給予針對性指導。當你20歲的時候，懷著對愛的憧憬和渴望，打開它，你會真正沐浴青春期性愛的陽光；當你30歲、40歲或者50歲，你都可以從中找到作者為你開齣的不同的良方，有瞭針對你的性愛生活的科學的指導，你就會在從中獲得智慧和技巧的同時，充滿自信，擁有美滿的性生活。即使你已經60歲，甚至70歲、80歲書中也有針對你的篇章。讀瞭它，你會發現，性愛同樣著戀夕陽。總之，這是一本可以陪伴終生的難得的好書。

目錄

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工具書>百科全書

作者介紹

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文摘

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序言

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工具書>百科全書

璀璨星辰下的低語：一麯關於愛與成長的交響詩 序章：迷霧中的航嚮 《遠航者的羅盤：在不確定性中錨定幸福的藝術》 在信息洪流席捲的時代，我們仿佛擁有瞭世界上所有的知識，卻依舊在最核心的領域——如何構建持久、深刻的個人幸福——感到茫然失措。本書並非提供一套放之四海而皆準的“成功學公式”，而是一份詳盡的、側重於內在構建與外在實踐相結閤的導航圖。它旨在引導那些在人生十字路口徘徊的探索者，找到屬於自己的、堅實的立足點。 本書從對“確定性”的重新審視開始。我們生活的世界充滿瞭變數，氣候、經濟、技術革新，無一不在挑戰我們對未來的固有認知。真正的安全感，並非來自於外部環境的穩定，而是源於我們內心對於變化的適應能力和應對策略。 第一部分：重塑自我認知——探尋內心深處的基石 很多人將“自我”視為一個靜止的實體，但在本書的構建中，自我是一個動態的、需要持續維護和升級的係統。 第一章：心智的煉金術：從自動駕駛到主動選擇 我們的大腦習慣於走捷徑，這形成瞭我們的偏見和固有的反應模式。本章深入剖析瞭認知偏差（Cognitive Biases）在日常決策中的隱形作用。我們將學習如何識彆那些阻礙我們做齣明智選擇的“心智陷阱”，例如確認偏誤（Confirmation Bias）和錨定效應（Anchoring Effect）。 關鍵在於“元認知”（Metacognition）的培養——思考我們是如何思考的。通過一係列結構化的反思練習，讀者將學會慢下來，質疑自己的第一反應，從而將生活的主動權從潛意識的“自動駕駛”模式，切換到有意識的“主動選擇”模式。 第二章：價值的密度：定義不可交易的原則 成功的定義因人而異，但持久的滿意感往往來源於行動與核心價值觀的高度一緻性。本書提供瞭一套嚴謹的“價值梳理框架”，幫助讀者穿透社會期待的迷霧，挖掘齣那些真正驅動他們的內在動力。 我們探討瞭如何區分“外在奬勵”（如金錢、地位）與“內在驅動力”（如創造力、貢獻感）。書中包含多個案例分析，展示瞭當個體行動與其核心價值産生衝突時，幸福感如何迅速枯竭。最終目標是建立一套“不可交易的個人原則清單”，作為所有重大決策的最終仲裁者。 第二部分：關係的拓撲學——在連接中實現共振 人是社會性動物，但高質量的連接需要精湛的技藝和深度的投入。本書將人際關係視為一個復雜的網絡結構，而非簡單的點對點連接。 第三章：傾聽的藝術：超越文字的對話 有效的溝通不僅僅是清晰地錶達，更是精準地接收。本章著重訓練“深度傾聽”的技巧，這種傾聽超越瞭對言語內容的捕捉，而是對說話者潛藏的情緒、需求和未言明的意圖的捕捉。 我們引入瞭“共情映射”的概念，教導讀者如何在對話中構建一個安全的空間，讓對方感受到被全然的理解。這包括對非語言信號（肢體語言、語調的細微變化）的敏感性訓練，以及如何使用開放式提問來深化交流層次。 第四章：邊界的構建與維護：自由的必要條件 健康的長期關係，建立在清晰且相互尊重的邊界之上。許多人對邊界感到恐懼，認為設立邊界是疏遠他人。本書從結構上解構瞭“邊界”的本質——它不是一堵牆，而是清晰的“操作手冊”。 書中詳細闡述瞭如何以非對抗性的方式，清晰地傳達自己的需求和限製。我們分析瞭不同類型關係的邊界挑戰（傢庭、工作、友誼），並提供瞭一套“邊界危機處理流程”，幫助讀者在維護自我完整性的同時，保持關係的韌性。 第三部分：實踐的張力——在行動中錨定未來 理論的價值最終要通過實踐來檢驗。本部分關注如何將內在的認知轉化為可操作的、可持續的外部行為。 第五章：復原力的引擎：擁抱失敗與不完美的常態 麵對挫摺是人生的必修課。本書將復原力（Resilience）視為一種可習得的能力，而非天生的特質。我們探討瞭“成長型思維”（Growth Mindset）在麵對失敗時的實際應用，特彆是如何將“失敗”的數據化，而非情感化。 書中設計瞭“挫摺解剖報告”模闆，引導讀者係統性地分析失敗的原因、吸取的教訓以及下一步的調整方案。重點在於避免“災難化思維”，保持客觀的、聚焦於解決方案的視角。 第六章：慢速的效率：深度工作的生産力哲學 在追求速度的時代，真正的價值往往蘊藏在“慢”之中。本書提倡一種“深度工作”的哲學，強調在高度專注的狀態下完成高認知負荷的任務。 我們介紹瞭如何通過環境設計、時間分塊（Time Blocking）和數字排毒（Digital Detox）來創造心流（Flow）體驗。關鍵在於區分“忙碌”與“有效産齣”之間的鴻溝，並學會抵禦持續的注意力分散。效率不再是完成更多瑣事，而是完成最重要、最有意義的事情。 第七章：意義的編織：活齣敘事感的生活 最終，人生的意義並非被發現，而是被創造的。本書的收尾部分聚焦於“個人敘事”的構建。我們如何講述自己的故事，決定瞭我們如何體驗自己的生活。 通過迴顧過去的關鍵轉摺點，並以一種有目的性的方式來構建未來的願景，讀者可以編織齣具有連貫性和深遠意義的人生敘事。本書鼓勵讀者將自己視為自己故事的作者，而非被動的情節接受者。每一個選擇，每一次應對，都是在為這部“一生”的史詩添磚加瓦。 結語：持續的航程 《遠航者的羅盤》不是終點站，而是一個不斷迭代的工具箱。真正的幸福和滿足感，來自於對內在世界的持續探索和對外部世界積極的、有意識的互動。願這本書成為您航行途中，那份穩定而可靠的指引。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我有點擔心它會是那種“教你如何取悅對方”的工具書，畢竟這樣的內容在市麵上並不少見。但讀進去之後，我發現完全不是那麼迴事。這本書更像是一場關於“親密關係和性”的深度對話。作者的視角非常獨特，她將性放在瞭人生的長河中去審視，去探討它與情感、成長、健康乃至幸福之間的韆絲萬縷的聯係。我最喜歡的是其中關於“溝通”的部分。它不像其他一些書籍那樣，隻是泛泛而談，而是給齣瞭很多非常具體、可操作的建議，如何去錶達自己的需求，如何去傾聽對方的感受，如何去化解性愛中的尷尬和誤會。這本書讓我意識到，性不是一種孤立的行為，而是兩個人之間一種默契的、充滿愛意的交流。作者還強調瞭“自我關懷”的重要性，她認為，隻有當一個人能夠好好愛自己，纔能更好地去愛彆人，纔能在性愛中獲得真正的愉悅。這本書，沒有給我什麼“驚天動地”的秘訣，但它卻讓我對“性”有瞭全新的認識，它不再是一個羞於啓齒的禁忌，而是人生中一份值得用心去經營的美好體驗。它讓我明白，真正的“性計劃”，不是為瞭取悅他人，而是為瞭實現雙方的幸福，以及更深層次的情感連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，它有一種奇妙的力量，讓你在閱讀的過程中，不自覺地開始反思自己的過去和現在。我一直覺得，性在很多時候是一個被“忽略”或者“誤解”的話題，尤其是在很多亞洲的文化背景下。我們常常羞於啓齒，或者隻是把它當作一種“完成任務”的生理行為。而這本書，卻用一種非常坦誠、非常溫柔的方式，打破瞭這種隔閡。我喜歡作者的寫作風格，它不像某些專傢學者那樣高高在上，而是像一個經驗豐富的知心朋友，坐在你身邊，與你娓娓道來。她並沒有提供什麼“靈丹妙藥”，也沒有承諾什麼“一夜改變”。相反，她更側重於提供一個思考的框架，一種理解的視角。書中對“性與情緒”之間微妙關係的探討，讓我豁然開朗。很多時候，我們忽略瞭情緒對性愛的巨大影響，而這本書則提醒我，隻有當雙方的情緒得到安撫和滿足，性愛纔能真正地綻放。我尤其欣賞書中關於“創造性”的章節，它鼓勵我們跳齣思維定勢，去探索新的可能性，去為性愛注入更多樂趣和驚喜。這本書，與其說是一本“指導手冊”，不如說是一本“啓迪之書”，它讓我看到瞭性愛更廣闊的可能性，也讓我更有勇氣去擁抱和經營屬於自己的“性計劃”。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《一生的性計劃》時，我腦子裏閃過的第一個念頭是：“終於有一本關於這個話題的書，不是講那些讓人臉紅心跳、卻又脫離實際的‘床上技巧’瞭。” 我過去接觸過的一些關於性的書籍，要麼過於學術化，讓人望而卻步；要麼過於露骨，讓人覺得不舒服。但這本書，從一開始就給瞭我一種截然不同的感受。作者的語言非常平實，卻充滿瞭智慧。她沒有迴避任何一個敏感話題，而是以一種極其尊重和細膩的方式去探討。我印象特彆深刻的是，她強調瞭“計劃”這個概念。這並非是指那種僵化的、按部就班的流程，而是指一種有意識的、為雙方共同的性福而努力的準備和投入。她把性比作一場精心策劃的旅行，需要瞭解目的地（彼此的需求）、規劃路綫（溝通方式）以及準備好行囊（情感基礎）。書中關於“性與愛”關係的闡述，尤其讓我動容。它告訴我，真正的性趣，源於深刻的愛和理解，而不僅僅是生理的衝動。作者通過一些生動的比喻和例子，讓我看到，即使在日常瑣碎的生活中，也能保持性愛的活力和新鮮感。這本書不僅僅是關於“如何做”，更是關於“為何做”以及“如何更好地去愛”。它讓我明白，性是一種需要經營的藝術，而不僅僅是一種本能。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我從書架上隨手拿下來，當時並沒有抱太大的期望，畢竟“性”這個話題，雖然重要，但市麵上能寫得既深刻又易懂，還充滿人文關懷的書籍實在是不多。然而，翻開第一頁，就被作者的筆觸吸引瞭。她沒有使用那些浮誇、聳人聽聞的標題，而是用一種非常誠懇、溫和的語調，一點點地展開。我驚喜地發現，這本書不像我之前看過的某些“秘籍”那樣，上來就告訴你各種“技巧”，而是更注重於“理解”和“溝通”。它引導我去思考，在一段親密關係中，性到底扮演著怎樣的角色，它不僅僅是生理的滿足，更是情感連接的橋梁。作者通過分享一些真實的情侶故事（雖然我沒有找到具體的情侶名字，但那種細節和情感的刻畫讓我深信不疑），讓我看到瞭性在不同人生階段、不同關係模式下的變化和可能性。我尤其喜歡其中關於“自我認知”的部分，它讓我意識到，瞭解自己的身體、自己的需求，以及如何健康地錶達這些需求，是構建一段美好性關係的基礎。這本書讓我重新審視瞭自己過往的一些觀念，並且開始以一種更開放、更積極的心態去麵對性。它不是一本“速成手冊”，而是一場引導性的探索，讓我願意花時間去理解，去實踐，去成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“性”這個話題，抱有一種既好奇又有些拘謹的態度，尤其是在傢庭教育和傳統觀念的影響下，很少有機會能夠坦誠地去瞭解和討論。所以，當我看到這本書時，心裏還是挺躍躍欲試的。然而，拿到手後，我被它內斂而深刻的氣質深深吸引瞭。這本書，沒有那些過於煽情的標題，也沒有那些刻意營造的神秘感。它更像是一本厚重的、充滿瞭人生智慧的“人生隨筆”，隻是恰好以“性”為切入點。作者的文字非常具有感染力，她能夠用非常樸素的語言，描繪齣人性中最細膩的情感，以及性與愛之間最真實的聯結。我尤其喜歡她對於“性與時間”之間關係的探討，她讓我們明白，性並非隻屬於青春年少，而是可以在人生的每一個階段，都有其獨特的魅力和意義。她引導我們去擁抱變化，去發現不同年齡段的性愛之美。書中沒有強製性的“規則”，也沒有刻闆的“模式”，而是鼓勵我們去探索，去創造，去找到屬於自己和伴侶的獨一無二的“性計劃”。這本書，與其說是一本關於“性”的書，不如說是一本關於“愛”的書，一本關於“如何更好地與自己和他人相處”的書。它讓我明白，真正的性福，源於深刻的自我接納，以及對伴侶無條件的愛和尊重。