基本信息

書名：乒乓球運動健康手冊——運動入門指南係列

定價：29.80元

作者：運動·能工作室,王烯,陳祥華 繪

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2006-04-01

ISBN：9787540436452

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

隨書附贈實用運動傷害急救手冊！

內容提要

告彆“乒”來“乓”去的枯躁，享受小小國球的快樂。這裏有“炫”的技術指導，讓我們拉齣美麗的弧綫；這裏有的專傢，告訴我們用科學的運動方式獲得健康的身體；這裏有實用的運動急救手冊，幫我們正確地防治傷病，讓我們“痛並快樂著”。如果您是乒乓球運動的忠實愛好者，請和我們一起來感受乒乓球的無限魅力吧！
萬金難抵一病，有錢難買健康。環境愈劣，健康愈重要。運動鍛煉是現代人成本*、劃算的維護身體的方式。可怎樣運動纔能有效保持健康 每個人的興趣愛好，身體素質各異，什麼樣的運動方式適用有沒有可以對號入座的運動方式……
本書由專傢顧問團監製並推薦，采用美國運動醫學會(ACSM) 健康運動標準指導和建議，全彩圖解運動健康科學原理，準確實用的技術入門指南，閤理的健康運動建議和忠告。

目錄

上篇：健康篇
　一、熱身篇
　　實用主義者的乒乓球運動論
　二、健康再認識
　　健康定義
　三、“乒乓”之前有講究
　　乒乓球運動辯證法
　　論乒乓球運動持久戰
　　運動也要講環保——空氣汙染與運動
　　有備而動
　　健康看得見——ACSM的體適能測驗
　四、快樂的乒乓
　　壓力是個什麼東西
　　解除“審美疲勞”
　五、愛乒乓的心更年輕——運動與心血管健康
　　萬用有氧運動
　　運動促進心血管健康
　　有氧運動處方
　六、乒乓就是力量
　　瞭解肌肉
　　訓練你的力量
　　增加力量，防止骨質流失
　　腰疼真要命
　　讓我們的身體充滿柔情——發展身體柔韌性
　七、“扣殺”你的脂肪——運動保持良好的身體成分
　　身體成分決定胖瘦
　　你需要脂肪
　　能量失衡，肥胖産生
　　肥胖與糖尿病
　　讓運動控製體重
　八、健康“保鏢”乒乓球——運動與免疫
　　運動與免疫
　　避免運動降低免疫
　九、防止運動損傷DIY
　　奏好運動三步麯（熱身、運動、放鬆）
　　乒乓球運動損傷介紹
　　運動損傷的處理
下篇：實戰篇
　乒乓球基本技術
　發球與接發球
　攻球技術

作者介紹

文摘

序言