不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美埃文斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情感虐待
• 受虐者
• 自我成长
• 原生家庭
• 人际关系
• 边界感
• 正能量
• 女性心理
• 自我救助

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804934

商品编码：29495274247

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量

定价：32.00元

作者：(美)埃文斯

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》中摘录了很多读者的来信，她们讲述了自己真实的感受，并且让我们看到了女性是如何处理夫妻关系中言语虐待的，如何坚强的站立，勇敢向前，*终走出了充满压迫的环境。此外，为了让大家注意到言语虐待的各种类型，作者在书中做了概述，从“控制”开始，希望读者朋友们认识到言语虐待，实际上就是试图“控制”他人，试图拥有“支配他人的力量”。
《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》向读者揭示了关于夫妻关系中言语虐待调查的结果，回答了诸如“在存在言语虐待的夫妻关系中，*为常见的言语虐待类型有哪些？”“受到言语虐待的广大女性中，有多少对伴侣心存恐惧？”
*后，《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》给读者呈现了一份女性对于治愈和康复的深刻体验，其中的建议和推荐有助于言语虐待的受虐者继续他们的努力，鼓励她们从受虐者变成创造者，从受伤到痊愈，从部分到，从崩溃到整装待发，一步步向前。

目录

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部分

章受虐者//003

第二章压迫与控制//020

第三章崩溃//035

第四章觉醒的意识//048

第五章责备//071

第六章扼神//085

第七章困在“怪兽的领域”中//101

第八章逃脱//123



第二部分

第九章调查和野猫的故事//141

第十章位于前五位的虐待手段及封闭型的夫妻关系//151

第十一章处理//158



第三部分

第十二章改变//181

第十三章治愈和康复//203

第十四章60分钟的自我和自尊//219

第十五章支持团队//228

第十六章肯定//237

作者介绍

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帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

文摘

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序言

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深入探索人类情感与关系的复杂迷宫 书名： 情绪的罗盘：在不确定性中锚定自我价值 作者： [此处留空，或使用一个笔名，例如：林溪] --- 图书简介 在信息洪流与社会变迁的时代，我们每个人都在与内心的不确定性进行着永恒的搏斗。我们渴望联结，却又惧怕失去自我；我们追求目标，却常常迷失在实现目标的喧嚣之中。《情绪的罗盘：在不确定性中锚定自我价值》不是一本提供速效解药的指南，而是一次深刻而细腻的旅程，带领读者穿越复杂的人类情感结构，重新校准内心的方向感。 本书从认知神经科学的视角出发，结合心理动力学理论和存在主义哲学的深刻洞察，构建了一个关于“如何与自我共处”的全新框架。我们探讨的不是宏大的成功学，而是那些微小、日常却决定了我们生活质量的内在对话。 第一部分：解构“稳定”的迷思 我们生活在一个推崇“稳定”的社会中。完美的工作、和谐的关系、清晰的未来规划，似乎构成了幸福的蓝图。然而，这本书挑战了这种僵化的认知。我们首先深入剖析了“稳定”背后的陷阱——它往往是压抑了真实情绪和潜在需求的防御机制。 1. 情绪的拓扑学：绘制你的内在地图 我们花费大量篇幅讨论“情绪的分类与功能”。情绪并非洪水猛兽，而是高效率的信息载体。我们将焦虑、恐惧、嫉妒等常被视为负面的情绪，置于一个更宏大的生态系统中进行考察。例如，嫉妒可能是一种信号，指示我们对某项资源或能力的渴望；而拖延，则往往是面对完美主义预设的无声反抗。本书提供了具体的工具，帮助读者像绘制地理地图一样，精准定位和命名自己复杂的情绪层级，理解它们在特定情境下涌现的内在逻辑。 2. 叙事的力量与局限性：我们如何讲述自己的故事 人类通过叙事来理解世界和自我。但如果我们的“自我叙事”充满了自我贬低、受害者情结或对过去的过度理想化，那么这种叙事就会成为限制我们成长的牢笼。本书引入了“叙事重构”的概念，引导读者审视那些根深蒂固的“我认为我必须如何”的信条。我们不鼓励虚假的积极性，而是倡导一种基于现实、充满同理心的自我对话，学会用更具弹性和包容性的语言来讲述自己的经历，从而赋予过去经历新的意义。 第二部分：在关系的织网中定位自我 关系是我们存在的关键场域。但当我们在亲密关系、职场合作或家庭互动中感到疲惫不堪时，往往是因为我们的“自我边界”变得模糊不清。 3. 边界的艺术：在给予与索取之间找到平衡 “边界”并非一堵冰冷的墙，而是一套清晰的自我维护规则。本书细致区分了心理边界、情感边界和时间边界。我们探讨了“过度付出”背后的驱动力——往往是对被接纳的渴望，或是对冲突的规避。书中设计了一系列情境分析，展示了如何在不牺牲同理心的前提下，坚定地维护自己的核心需求。重点在于，如何区分“为他人负责”和“为他人的感受负责”之间的微妙界限。 4. 依恋模式的动态视角：理解联结的深层代码 基于成人依恋理论的最新研究，本书深入分析了安全型、焦虑型、回避型等主要依恋模式如何影响我们对伴侣、朋友乃至老板的行为预期和反应模式。我们强调，依恋模式并非一成不变的宿命，而是可以通过后天的自我觉察和有意识的选择来动态调整的。关键在于，识别出在压力下自动触发的旧有脚本，并选择一个更具建设性的回应路径。 第三部分：锚定内在价值——行动的基石 真正的内在力量来源于对“我是谁”的深刻确认，而非外界的掌声或物质的积累。 5. 价值的挖掘：超越目标的驱动力 本书区分了“目标”（我们想要达成的结果）和“核心价值”（我们希望在行动中体现的品质）。当目标受挫时，如果我们的行动依然忠于核心价值（如诚信、创造力、深度联结），我们就不会感到彻底的失败。我们提供了一套系统的“价值澄清练习”，帮助读者将抽象的品质转化为日常可见的行为指南。例如，如果“好奇心”是你的核心价值，那么你如何设计你的一周计划来体现它？ 6. 应对“无意义感”的实用哲学 在高度功利化的世界里，我们很容易陷入“我做得够不够好”的追问中，从而滋生出虚无感。本书回归到存在主义的思考：意义不是被发现的，而是被创造的。我们探讨了“有意识的参与”——无论工作多么琐碎，都可以通过选择投入的程度、关注的细节以及赋予任务的意图，来注入个人的意义。这种创造性的介入，是抵抗倦怠和空虚感的最终防线。 7. 心灵的韧性：从经验中学习的能力 韧性不是不受伤害，而是从伤害中恢复并成长的能力。本书将韧性视为一种持续学习和调整的过程，而非一种先天的特质。我们介绍了如何利用“刻意练习”的方法来提升情绪恢复力，包括正念呼吸的实际应用、自我同情的内化步骤，以及如何将挫折转化为具体的信息反馈，而非自我批判的素材。 --- 《情绪的罗盘》旨在成为你内心世界的可靠地图册。它不保证让你永远远离风暴，但它会确保你在任何天气下，都清楚地知道自己航行的方向，并且拥有调整风帆的技能。这是一本写给所有在追寻真实自我之路上，需要一份清晰指引的读者的书。它邀请你停止向外寻求答案，转而倾听，那个始终在那里，但常常被喧嚣淹没的，属于你自己的声音。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 读完这本书，我感觉自己的内心仿佛被一股暖流包裹着，沉寂已久的情绪得到了疏导和释放。之前，我总是习惯性地压抑自己的真实感受，为了所谓的“和谐”而忽略自己的需求，结果反而让关系变得越来越疏远和紧张。这本书让我意识到，倾听自己内心的声音是多么重要，而那些看似微不足道的“小委屈”背后，可能隐藏着深刻的心理创伤。作者用非常细腻且充满同情的笔触，描绘了许多受虐者内心的挣扎与呐喊，让我感同身受，仿佛看到了自己的影子。更重要的是，这本书不仅仅停留在揭示问题，更提供了切实可行的方法，帮助我们一步步疗愈内心的伤痕，重新建立健康的自我认知。我特别喜欢其中关于“情绪界限”的探讨，它让我明白，拒绝不合理的要求并非自私，而是对自己负责的表现。阅读过程中，我多次停下来反思自己的过往，也更清晰地认识到，真正的爱是建立在尊重和平等的基础之上，而不是单方面的付出与牺牲。这本书给了我勇气去面对自己的脆弱，也给了我力量去追求更加健康、积极的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 作为一位长期从事心理咨询工作的人士，我一直在寻找能够真正触及灵魂、引发深刻改变的读物。这本书的出现，无疑让我眼前一亮。它并非空泛的理论说教，而是以一种非常接地气的方式，将复杂的情感困境呈现出来。书中那些“倾听受虐者的声音”的部分，充满了真实的情感力量，让我深刻体会到，许多表面上看似“正常”的关系，背后可能隐藏着多么巨大的痛苦和扭曲。作者对受虐者心理的洞察力非常精准，能够捕捉到那些隐藏在细微之处的求助信号。我尤其赞赏书中对“激发心灵的正能量”这一部分的阐述，它没有回避痛苦，而是鼓励人们在经历创伤后，寻找内在的韧性和成长的契机。这本书不仅能帮助那些身处困境中的个体，对于旁观者而言，也是一次极佳的教育和警醒。它提醒我们，要用更开放、更富有同情心的方式去理解和支持那些可能正在经历情感困扰的人。我相信，这本书的传播，将能够引发社会对情感关系中潜在问题的更广泛关注，并为更多人提供走出阴影的指引。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这本书就像一个精心制作的指南，为那些在情感迷宫中徘徊的人们指明了方向。我特别欣赏它对“倾听受虐者的声音”的强调，它将那些常常被忽视的、深藏的痛苦带到了台前，让我们得以窥见情感关系中不为人知的一面。我期待通过这本书，能够更深入地理解受虐者所经历的挣扎，从而培养更强的同理心。更重要的是，这本书并没有止步于揭示问题，它还提出了“激发心灵的正能量”这一积极的应对策略，这让我看到了走出困境的希望。我希望这本书能够提供一些实用的方法，帮助我在面对情感挑战时，能够更好地认识自己、保护自己，并从中汲取力量，实现自我成长。这本书的结构和内容，似乎都旨在为读者提供一个全面而深入的理解，帮助我们认识到，爱应该是自由的流动，而不是捆绑的枷锁。我相信，通过阅读这本书，我将能够更好地辨别和应对那些试图用爱来控制的行为，并最终找到属于自己的、健康而充满活力的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 我是一名刚刚经历了一段非常糟糕的感情的读者，这本书对我来说，简直就是及时雨。之前，我一直无法理解为什么自己会一次又一次地陷入被动和受伤的境地，总觉得自己不够好，才会招致这样的对待。这本书的出现，让我明白，很多时候，问题的根源并不在我，而是对方的控制欲在作祟。书名中的“不要用爱控制我”这句话，直接击中了我内心最深处的痛点，让我有种被理解、被看见的感觉。我迫不及待地想去了解那些“受虐者的声音”，我想知道，她们是如何一步步走出来，找回自信的。同时，我也非常期待书中能够分享一些具体的“心灵正能量”的激发方法，我需要一些切实可行的方法，来帮助我重建生活的信心，不再因为过去的阴影而畏手畏脚。这本书就像一个温暖的拥抱，让我觉得自己不再孤单，并且相信，我也可以通过这本书，获得治愈和成长，最终拥抱一个更加光明、自由的未来。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书简直就是我在迷雾中看到的一盏明灯！我一直以来都深受一段感情的困扰，总感觉自己被无形的东西束缚着，想要挣脱却又无从下手。读到这本书的名字时，内心就有一种强烈的共鸣感。虽然我还没有来得及深入阅读，但光是书名就给了我莫大的慰藉和希望。它似乎预示着，我可以找到一条走出困境的道路，重新找回属于自己的力量。我尤其期待书中能够分享一些真实的故事，让我知道我不是一个人在承受这一切，也渴望从中学习如何识别那些“控制”的信号，并且学会如何温和而坚定地表达自己的需求，不再因为害怕失去而委曲求全。这本书的出现，对我而言，不仅仅是一本书，更像是生命中的一个转折点，它提醒我，爱应该是自由的，而不是束缚；应该滋养，而不是消耗。我迫不及待地想翻开它，去倾听那些与我有着相似经历的人们的心声，去汲取那些能够点燃我内心深处能量的智慧。我相信，这本书将是我重塑自我、拥抱真正自由爱情的强大助力。