不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美埃文斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感虐待
• 受虐者
• 自我成長
• 原生傢庭
• 人際關係
• 邊界感
• 正能量
• 女性心理
• 自我救助

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515804934

商品編碼：29495274247

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量

定價：32.00元

作者：(美)埃文斯

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》中摘錄瞭很多讀者的來信，她們講述瞭自己真實的感受，並且讓我們看到瞭女性是如何處理夫妻關係中言語虐待的，如何堅強的站立，勇敢嚮前，*終走齣瞭充滿壓迫的環境。此外，為瞭讓大傢注意到言語虐待的各種類型，作者在書中做瞭概述，從“控製”開始，希望讀者朋友們認識到言語虐待，實際上就是試圖“控製”他人，試圖擁有“支配他人的力量”。
《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》嚮讀者揭示瞭關於夫妻關係中言語虐待調查的結果，迴答瞭諸如“在存在言語虐待的夫妻關係中，*為常見的言語虐待類型有哪些？”“受到言語虐待的廣大女性中，有多少對伴侶心存恐懼？”
*後，《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》給讀者呈現瞭一份女性對於治愈和康復的深刻體驗，其中的建議和推薦有助於言語虐待的受虐者繼續他們的努力，鼓勵她們從受虐者變成創造者，從受傷到痊愈，從部分到，從崩潰到整裝待發，一步步嚮前。

目錄

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部分

章受虐者//003

第二章壓迫與控製//020

第三章崩潰//035

第四章覺醒的意識//048

第五章責備//071

第六章扼神//085

第七章睏在“怪獸的領域”中//101

第八章逃脫//123



第二部分

第九章調查和野貓的故事//141

第十章位於前五位的虐待手段及封閉型的夫妻關係//151

第十一章處理//158



第三部分

第十二章改變//181

第十三章治愈和康復//203

第十四章60分鍾的自我和自尊//219

第十五章支持團隊//228

第十六章肯定//237

作者介紹

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帕萃絲·埃文斯，埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作傢，心理谘詢顧問。埃文斯在全美建立瞭許多工作室，並在眾多媒體上露麵，為大眾治療心理創傷。其本著作《不要用愛控製我》被譽為人際關係領域的一次“根本性的突破”！現居住於美國加州舊金山灣區。

文摘

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序言

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深入探索人類情感與關係的復雜迷宮 書名： 情緒的羅盤：在不確定性中錨定自我價值 作者： [此處留空，或使用一個筆名，例如：林溪] --- 圖書簡介 在信息洪流與社會變遷的時代，我們每個人都在與內心的不確定性進行著永恒的搏鬥。我們渴望聯結，卻又懼怕失去自我；我們追求目標，卻常常迷失在實現目標的喧囂之中。《情緒的羅盤：在不確定性中錨定自我價值》不是一本提供速效解藥的指南，而是一次深刻而細膩的旅程，帶領讀者穿越復雜的人類情感結構，重新校準內心的方嚮感。 本書從認知神經科學的視角齣發，結閤心理動力學理論和存在主義哲學的深刻洞察，構建瞭一個關於“如何與自我共處”的全新框架。我們探討的不是宏大的成功學，而是那些微小、日常卻決定瞭我們生活質量的內在對話。 第一部分：解構“穩定”的迷思 我們生活在一個推崇“穩定”的社會中。完美的工作、和諧的關係、清晰的未來規劃，似乎構成瞭幸福的藍圖。然而，這本書挑戰瞭這種僵化的認知。我們首先深入剖析瞭“穩定”背後的陷阱——它往往是壓抑瞭真實情緒和潛在需求的防禦機製。 1. 情緒的拓撲學：繪製你的內在地圖 我們花費大量篇幅討論“情緒的分類與功能”。情緒並非洪水猛獸，而是高效率的信息載體。我們將焦慮、恐懼、嫉妒等常被視為負麵的情緒，置於一個更宏大的生態係統中進行考察。例如，嫉妒可能是一種信號，指示我們對某項資源或能力的渴望；而拖延，則往往是麵對完美主義預設的無聲反抗。本書提供瞭具體的工具，幫助讀者像繪製地理地圖一樣，精準定位和命名自己復雜的情緒層級，理解它們在特定情境下湧現的內在邏輯。 2. 敘事的力量與局限性：我們如何講述自己的故事 人類通過敘事來理解世界和自我。但如果我們的“自我敘事”充滿瞭自我貶低、受害者情結或對過去的過度理想化，那麼這種敘事就會成為限製我們成長的牢籠。本書引入瞭“敘事重構”的概念，引導讀者審視那些根深蒂固的“我認為我必須如何”的信條。我們不鼓勵虛假的積極性，而是倡導一種基於現實、充滿同理心的自我對話，學會用更具彈性和包容性的語言來講述自己的經曆，從而賦予過去經曆新的意義。 第二部分：在關係的織網中定位自我 關係是我們存在的關鍵場域。但當我們在親密關係、職場閤作或傢庭互動中感到疲憊不堪時，往往是因為我們的“自我邊界”變得模糊不清。 3. 邊界的藝術：在給予與索取之間找到平衡 “邊界”並非一堵冰冷的牆，而是一套清晰的自我維護規則。本書細緻區分瞭心理邊界、情感邊界和時間邊界。我們探討瞭“過度付齣”背後的驅動力——往往是對被接納的渴望，或是對衝突的規避。書中設計瞭一係列情境分析，展示瞭如何在不犧牲同理心的前提下，堅定地維護自己的核心需求。重點在於，如何區分“為他人負責”和“為他人的感受負責”之間的微妙界限。 4. 依戀模式的動態視角：理解聯結的深層代碼 基於成人依戀理論的最新研究，本書深入分析瞭安全型、焦慮型、迴避型等主要依戀模式如何影響我們對伴侶、朋友乃至老闆的行為預期和反應模式。我們強調，依戀模式並非一成不變的宿命，而是可以通過後天的自我覺察和有意識的選擇來動態調整的。關鍵在於，識彆齣在壓力下自動觸發的舊有腳本，並選擇一個更具建設性的迴應路徑。 第三部分：錨定內在價值——行動的基石 真正的內在力量來源於對“我是誰”的深刻確認，而非外界的掌聲或物質的積纍。 5. 價值的挖掘：超越目標的驅動力 本書區分瞭“目標”（我們想要達成的結果）和“核心價值”（我們希望在行動中體現的品質）。當目標受挫時，如果我們的行動依然忠於核心價值（如誠信、創造力、深度聯結），我們就不會感到徹底的失敗。我們提供瞭一套係統的“價值澄清練習”，幫助讀者將抽象的品質轉化為日常可見的行為指南。例如，如果“好奇心”是你的核心價值，那麼你如何設計你的一周計劃來體現它？ 6. 應對“無意義感”的實用哲學 在高度功利化的世界裏，我們很容易陷入“我做得夠不夠好”的追問中，從而滋生齣虛無感。本書迴歸到存在主義的思考：意義不是被發現的，而是被創造的。我們探討瞭“有意識的參與”——無論工作多麼瑣碎，都可以通過選擇投入的程度、關注的細節以及賦予任務的意圖，來注入個人的意義。這種創造性的介入，是抵抗倦怠和空虛感的最終防綫。 7. 心靈的韌性：從經驗中學習的能力 韌性不是不受傷害，而是從傷害中恢復並成長的能力。本書將韌性視為一種持續學習和調整的過程，而非一種先天的特質。我們介紹瞭如何利用“刻意練習”的方法來提升情緒恢復力，包括正念呼吸的實際應用、自我同情的內化步驟，以及如何將挫摺轉化為具體的信息反饋，而非自我批判的素材。 --- 《情緒的羅盤》旨在成為你內心世界的可靠地圖冊。它不保證讓你永遠遠離風暴，但它會確保你在任何天氣下，都清楚地知道自己航行的方嚮，並且擁有調整風帆的技能。這是一本寫給所有在追尋真實自我之路上，需要一份清晰指引的讀者的書。它邀請你停止嚮外尋求答案，轉而傾聽，那個始終在那裏，但常常被喧囂淹沒的，屬於你自己的聲音。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 讀完這本書，我感覺自己的內心仿佛被一股暖流包裹著，沉寂已久的情緒得到瞭疏導和釋放。之前，我總是習慣性地壓抑自己的真實感受，為瞭所謂的“和諧”而忽略自己的需求，結果反而讓關係變得越來越疏遠和緊張。這本書讓我意識到，傾聽自己內心的聲音是多麼重要，而那些看似微不足道的“小委屈”背後，可能隱藏著深刻的心理創傷。作者用非常細膩且充滿同情的筆觸，描繪瞭許多受虐者內心的掙紮與呐喊，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己的影子。更重要的是，這本書不僅僅停留在揭示問題，更提供瞭切實可行的方法，幫助我們一步步療愈內心的傷痕，重新建立健康的自我認知。我特彆喜歡其中關於“情緒界限”的探討，它讓我明白，拒絕不閤理的要求並非自私，而是對自己負責的錶現。閱讀過程中，我多次停下來反思自己的過往，也更清晰地認識到，真正的愛是建立在尊重和平等的基礎之上，而不是單方麵的付齣與犧牲。這本書給瞭我勇氣去麵對自己的脆弱，也給瞭我力量去追求更加健康、積極的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 我是一名剛剛經曆瞭一段非常糟糕的感情的讀者，這本書對我來說，簡直就是及時雨。之前，我一直無法理解為什麼自己會一次又一次地陷入被動和受傷的境地，總覺得自己不夠好，纔會招緻這樣的對待。這本書的齣現，讓我明白，很多時候，問題的根源並不在我，而是對方的控製欲在作祟。書名中的“不要用愛控製我”這句話，直接擊中瞭我內心最深處的痛點，讓我有種被理解、被看見的感覺。我迫不及待地想去瞭解那些“受虐者的聲音”，我想知道，她們是如何一步步走齣來，找迴自信的。同時，我也非常期待書中能夠分享一些具體的“心靈正能量”的激發方法，我需要一些切實可行的方法，來幫助我重建生活的信心，不再因為過去的陰影而畏手畏腳。這本書就像一個溫暖的擁抱，讓我覺得自己不再孤單，並且相信，我也可以通過這本書，獲得治愈和成長，最終擁抱一個更加光明、自由的未來。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 作為一位長期從事心理谘詢工作的人士，我一直在尋找能夠真正觸及靈魂、引發深刻改變的讀物。這本書的齣現，無疑讓我眼前一亮。它並非空泛的理論說教，而是以一種非常接地氣的方式，將復雜的情感睏境呈現齣來。書中那些“傾聽受虐者的聲音”的部分，充滿瞭真實的情感力量，讓我深刻體會到，許多錶麵上看似“正常”的關係，背後可能隱藏著多麼巨大的痛苦和扭麯。作者對受虐者心理的洞察力非常精準，能夠捕捉到那些隱藏在細微之處的求助信號。我尤其贊賞書中對“激發心靈的正能量”這一部分的闡述，它沒有迴避痛苦，而是鼓勵人們在經曆創傷後，尋找內在的韌性和成長的契機。這本書不僅能幫助那些身處睏境中的個體，對於旁觀者而言，也是一次極佳的教育和警醒。它提醒我們，要用更開放、更富有同情心的方式去理解和支持那些可能正在經曆情感睏擾的人。我相信，這本書的傳播，將能夠引發社會對情感關係中潛在問題的更廣泛關注，並為更多人提供走齣陰影的指引。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書簡直就是我在迷霧中看到的一盞明燈！我一直以來都深受一段感情的睏擾，總感覺自己被無形的東西束縛著，想要掙脫卻又無從下手。讀到這本書的名字時，內心就有一種強烈的共鳴感。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但光是書名就給瞭我莫大的慰藉和希望。它似乎預示著，我可以找到一條走齣睏境的道路，重新找迴屬於自己的力量。我尤其期待書中能夠分享一些真實的故事，讓我知道我不是一個人在承受這一切，也渴望從中學習如何識彆那些“控製”的信號，並且學會如何溫和而堅定地錶達自己的需求，不再因為害怕失去而委麯求全。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是一本書，更像是生命中的一個轉摺點，它提醒我，愛應該是自由的，而不是束縛；應該滋養，而不是消耗。我迫不及待地想翻開它，去傾聽那些與我有著相似經曆的人們的心聲，去汲取那些能夠點燃我內心深處能量的智慧。我相信，這本書將是我重塑自我、擁抱真正自由愛情的強大助力。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 這本書就像一個精心製作的指南，為那些在情感迷宮中徘徊的人們指明瞭方嚮。我特彆欣賞它對“傾聽受虐者的聲音”的強調，它將那些常常被忽視的、深藏的痛苦帶到瞭颱前，讓我們得以窺見情感關係中不為人知的一麵。我期待通過這本書，能夠更深入地理解受虐者所經曆的掙紮，從而培養更強的同理心。更重要的是，這本書並沒有止步於揭示問題，它還提齣瞭“激發心靈的正能量”這一積極的應對策略，這讓我看到瞭走齣睏境的希望。我希望這本書能夠提供一些實用的方法，幫助我在麵對情感挑戰時，能夠更好地認識自己、保護自己，並從中汲取力量，實現自我成長。這本書的結構和內容，似乎都旨在為讀者提供一個全麵而深入的理解，幫助我們認識到，愛應該是自由的流動，而不是捆綁的枷鎖。我相信，通過閱讀這本書，我將能夠更好地辨彆和應對那些試圖用愛來控製的行為，並最終找到屬於自己的、健康而充滿活力的生活方式。