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黄士钧（哈克） 著

图书标签:

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• 心理学
• 人际关系
• 幸福
• 爱的艺术
• 关系维护

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303219025

商品编码：29496885673

包装：平装

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：让爱成为一种能力-在亲密关系中学会爱的艺术

定价：42.00元

作者：黄士钧（哈克）

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787303219025

字数：

页码：212

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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没学会暖自己的心之前，不要进入婚姻。 n
没学会暖别人的心之前，不要说我爱你。 n
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在这本书里，心理咨询师哈克引用了许多发生在他自身周遭的故事，以及一个个在心理咨询过程中发生的精采隐喻案例，结合了多年来习得与自行研发的实用心理技巧，帮助我们在关系中除了学会爱自己、肯定自己之外，更懂得如何在亲密中表达受伤而不心伤，表达情绪而不弄拧关系，要求宠爱而回报疼爱。 n
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这本书能让我们唤醒心中沉睡已久的爱，并扩展彼此“愿意”为关系付出的空间与次数。这是一本读完，温柔会油然而生的爱的魔法书。

目录

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作者介绍

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哈克（黄士钧），博士，“用心爱自己、懂别人”的台湾叙事心理咨询师，21年专业心理咨询训练资质，彰化师范大学咨询辅导博士、美国马里兰大学生涯咨询硕士。“人如果只有思考，会有效率但失去感情；人如果只有直觉，会有感动但不能全盘考量。”哈克用心看待触发思考与直觉的合作，不可自拔地享受着生命故事的新可能。

文摘

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他，是我要的人吗？——盆栽与大树 n
年轻的孩子经常问我： n
“哈克，怎么样才能知道他就是我要的伴侣啊？” n
“我们刚认识时很甜蜜，为什么一段时间后就开始不舒服、不快乐了呢？” n
“每隔一段时间就要换一个女朋友，好累喔！故事都要重说一遍” n
是啊！年轻的岁月，真的是会这样不断地问、不断地试，接着失望、分手，然后又动心、期待。于是，一次一次地经历了自己真正的情爱经验之后，慢慢有了懂自己的可能。 n
有次我带领一场高中高职老师的生涯研习，休息时，一位年轻的辅导老师朝我直直走来，眼睛发亮、气势万千地问我：“哈克，你不是说要把我的故事写进书里吗？” n
个刹那，我心里想的是：“你是谁？我认识你吗？” n
电光石火地晃神之后，第二个跳出来的念头是：“小玲！八年前我写博士论文时，访谈的故事《小盆栽与大树》的主角小玲！是长大以后的小玲耶！” n
无视于我的震撼，女老师继续追问：“哈克，你八年前写来征求我同意让访谈内容出书的e，现在都还存在我的计算机里，你什么时候要出书啊？”当时正处在本书《做自己，还是做罐头？》*后校稿阶段的我，赶紧拿起手边打印出来的稿子，翻到带着走的小花园那一段，说：“这里，这里，你看！虽然短短的，可是有喔。而且，第二本书，我要好好的写你那精彩的盆栽与大树喔！” n
小玲老师听了微微笑，微笑的心似乎说着：“哇！等好久了，真的要看见我的故事被写出来了。”生命有时候很奇妙，辛苦的年轻岁月，如果被好好的说，好好的记录下来，好好的懂，好好的传递，辛苦就不只是辛苦了。 n
两个人需求的拉扯 n
时间倒转八年，那时小玲还是个青涩的大学女生。她发现自己在关系里头总是顺着男友、找不到原来的自己，觉得好痛苦；而且因为男友突然提出分手，小玲一时之间不知如何是好，于是到学生辅导中心找咨询师谈。小玲在关系里的困境，是许多年轻生命会遇到的两个人需求的拉扯。就像是次晤谈时，小玲描述那平凡又真实的两难场景：“我常常会去看他练球，有一次我有事要先走，当我跟他说时，他的脸色马上整个沉下来然后我就没讲话，留了下来。” n
情爱关系一过了浪漫亲密期，排山倒海而来的挑战之一，就是束缚与牵绊。因为身体靠近了，心里亲近了，于是归属感有了，也真的有机会被关爱、被疼惜了。同时，当关爱、归属、疼惜都发生的时候，爱的氛围里，有个几乎会发生的副作用—就是感到束缚—原本大大的自由，瞬间也变得小小的。 n
第二次晤谈，小玲跟咨询师说，男友提出分手后还来找过她。小玲还说道，之前即使她与女性朋友喝下午茶，男友也会生气，这让小玲在关系中感到束缚。这时咨询师与小玲之间有一段精彩的对话： n
咨询师：“如果可以用一个东西来代表的话，你觉得那个男生是什么？” n
小玲：“我直觉他是一个小盆栽，阴暗角落的小盆栽。” n
咨询师：“他以前就是这个样子吗？或者他曾经是别的东西？” n
小玲：“一开始认识他的时候，我觉得他是一棵大树；没想到愈来愈认识他之后，发现他是一个小盆栽，而且是被篱笆围住的小盆栽需要我的照顾。后来，发现我比较喜欢大树，不想要小盆栽，但又发觉自己走不了，被绑住了每次一想到大树跟小盆栽，我其实知道：‘嗯，我还是想要大树。’” n
这个盆栽与大树的隐喻，实在是太精彩了！ n
浪漫期的美好，让眼光有了失真的美好投射，于是满心欢喜觉得自己遇见了一棵大树。浪漫期一过，强烈地想独占伴侣的需求悄悄攻占了年轻的心，于是在迷雾之后，需要细心被照料、浇水的小盆栽清晰地在眼前出现。只要曾经年轻的人，回想一下当年的自己，谁不是需要被细心呵护的小盆栽呢！这真的是再真实不过的样子了！

序言

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好的，以下是一本关于个人成长与心理动力学的图书简介，聚焦于内在探索、情绪管理和人际关系中的自我觉察，完全不涉及您提供的书名信息： --- 探索内在的罗盘：在复杂世界中重塑自我与连接 书籍名称： 《内在的景观：情绪的迷宫与自我的重构》 作者： [此处留空，或使用笔名] 书籍简介： 我们行走于一个由信息、期望和不断变化的需求构筑的复杂世界。在这个快速迭代的时代，我们越是向外寻求稳定与认可，内在的基石似乎就越是动摇。这本《内在的景观：情绪的迷宫与自我的重构》，不是一本关于“如何快速成功”的指导手册，而是一次深入意识底层的探险，旨在帮助读者理解驱动自身行为的深层动力，并最终学会与那个真实的自我和解、共存。 本书的核心理念建立在对人类经验的细致观察之上：我们的许多痛苦和重复性的困境，并非源于外部事件的绝对残酷，而是源于我们解读世界和应对情绪的僵化模式。作者没有提供简单的“治愈公式”，而是提供了一套严谨的心理学观察框架，引导读者绘制属于自己的“内在地图”。 第一部分：迷宫的入口——理解情绪的原始代码 情绪，常常被视为需要被控制或压抑的“干扰项”。然而，本书将情绪提升到“信息载体”的高度。第一部分着重解析情绪的进化功能与个体差异。 1. 情绪的语言与生理标记： 我们将详细探讨“恐惧”如何转化为逃避机制、“愤怒”如何信号化边界的被侵犯，以及“悲伤”在处理失落中的必要性。探讨情绪在身体中留下的具体痕迹——从呼吸模式的改变到肌肉的紧张区域，让读者学会“倾听”身体发出的求救信号，而不是仅仅在意识层面进行抗争。 2. 情感的谱系与模糊地带： 许多困境产生于我们无法准确命名自己的感受。本书区分了核心情绪与次生情绪（如将焦虑伪装成效率，或将低落伪装成疲惫）。通过大量的案例分析和自我对照练习，读者将学会识别那些混合的、难以界定的情感状态，这是有效管理情绪的第一步。 3. 适应不良模式的起源： 我们如何在童年时期，为了生存或获得爱，发展出某些应对机制？本部分引入了依恋理论的精髓，讨论早期的经验如何塑造了我们成年后对风险的评估和亲密关系的期待。重点在于，识别这些模式的“功能性”，而非简单地批判它们。 第二部分：重构的蓝图——从反应到选择的转变 一旦我们理解了情绪的来由，下一步就是打破自动化的反应链。本书的第二部分侧重于心理韧性（Resilience）的构建和自我调控能力的培养。 1. 觉察的锚点：正念的实践与心智的解离： 介绍如何通过系统的呼吸练习和身体扫描，将自己从情绪的风暴中“拉回”到当下。重点讨论“去中心化”（Decentering）的能力——认识到“我有这个想法”与“我就是这个想法”之间的本质区别。这不是为了停止思考，而是为了改变我们与思考的关系。 2. 自我批判的内化声音： 许多人被一个严苛的内在评判者所困扰。本书深入剖析了“超我”的形成过程，以及这个声音如何阻碍我们尝试新事物。提供具体的认知重构技术，帮助读者将“必须完美”的指令，替换为“值得努力”的邀请。我们将探讨如何有意识地培养一个更具支持性和同情心的内在对话者。 3. 界限的艺术：保护能量的疆域： 界限并非拒绝他人，而是清晰定义自我。本部分详述了精神、情感和时间层面的界限设定。重点讨论如何以非对抗性的方式表达需求和拒绝，尤其是在面对那些习惯于索取或侵犯他人空间的关系中，如何保持坚定而温和的姿态。 第三部分：景观的延伸——在行动中实现整合 内在的景观并非孤立存在，它必须投射到外部世界，才能产生真实的效能。第三部分探讨了如何在日常行动中整合这些新习得的洞察力。 1. 动机的深度挖掘：从外在驱动到内在驱动： 许多人发现自己热衷于追求外界赞许的目标（如头衔、物质积累），但内心仍感空虚。本书引导读者深入探寻“真正的渴望”（True Desire），区分社会期望（Shoulds）和个人价值（Values）。探讨如何将核心价值观转化为可衡量的日常行动，使生活的目标感更加持久和内在化。 2. 应对不确定性与接受不完美： 生活充满了无法控制的变量。本书探讨了“控制的错觉”对我们心理能量的消耗。通过接纳“模糊性容忍度”（Tolerance for Ambiguity）的训练，读者将学会如何在信息不全、前景不明朗的情况下，依然保持前进的勇气和决策力。 3. 意义的建构：超越自我的连接： 最终，人类的幸福感往往与我们如何看待自己在更大图景中的位置息息相关。本章将引导读者思考，如何通过贡献、创造或深度连接，将个人的内在成长体验转化为对社群的积极影响，从而在日常琐碎中找到持续的、超越自我的意义感。 面向读者： 本书适合所有感到被情绪困扰、人际关系模式重复受挫、或正处于重大生活转折期，渴望进行深度自我审视的个体。它要求读者投入时间与精力进行反思，并愿意直面那些不适但必要的真相。这是一本需要被阅读、被思考、更需要被实践的“内在工具箱”。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《XH】 让爱成为一种能力-在亲密关系中学会爱的艺术》，给我的第一印象是，它颠覆了我以往对“爱”的理解。我一直以为爱是一种纯粹的情感，是一种自然而然的发生，很难用“能力”来衡量。但这本书却旗帜鲜明地提出了“爱的能力”这个概念，并且将其与“艺术”联系起来，这让我感到非常新奇。它似乎在暗示，爱并非只是被动地感受，更是一种需要主动学习、练习和掌握的技能，就像学习一门语言，掌握一项技艺一样。我迫切想知道，这本书将如何拆解“爱的能力”？它会从哪些方面来论述，比如情商、同理心、沟通技巧、冲突解决能力，还是更深层次的自我认知和自我成长？我尤其感兴趣的是，它能否提供一些具体的、可操作的练习，帮助读者在日常生活中去实践和培养这种“爱的能力”。我希望这本书能够提供一种全新的视角，让我们不再被动地等待爱情的降临，而是能够成为自己关系的主导者，积极地去创造和经营一段健康、长久、充满活力的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

《XH】 让爱成为一种能力-在亲密关系中学会爱的艺术》这个书名，第一眼就击中了我的痛点。我们总是在说爱，说有多爱，但真正懂得如何去爱，如何让爱持久，却似乎是个难题。这本书将“爱”定义为一种“能力”和“艺术”，这让我感到耳目一新。过去，我可能更多地将爱看作是一种感觉，一种不期而遇的火花，或者一种责任的承担。但这本书的提法，让我开始思考，爱是不是也像学习一项技能一样，可以被拆解，被学习，被提升？我特别好奇，它会如何阐述“爱的能力”？是关于如何更好地沟通？如何化解矛盾？如何给予对方安全感？还是更深层次的自我接纳和成长，从而才能有能力去爱别人？“艺术”的说法则让我联想到，爱也需要创意、技巧和对细节的打磨。我期待这本书能够提供一些具体的、可以落地的指导，让我能够不再在关系中摸索和碰壁，而是能够更有意识、更有效地去经营和维系我的亲密关系，让爱不再是空洞的宣言，而是实实在在的行动和可感知的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了——《XH】 让爱成为一种能力-在亲密关系中学会爱的艺术》。光是听到这个名字，就让人充满了好奇和期待。我一直觉得，爱不是一种天生的本能，更像是一种需要学习和培养的能力。在现代社会，快节奏的生活、各种各样的压力，让我们的亲密关系面临着前所未有的挑战。有时候，我们可能会觉得自己在爱着对方，但对方却感受不到，或者我们的爱意表达方式并不被对方理解，甚至会产生误会和冲突。这本书似乎正是针对这些痛点，提供了一种全新的视角。我特别想知道，它会如何去定义“爱的能力”，以及它所说的“爱的艺术”具体又包含哪些技巧和方法。我希望这本书能够像一本宝典一样，教会我如何更有效地去爱，如何让我在亲密关系中更加游刃有余，而不是总是小心翼翼、提心吊胆。我想知道，它会不会谈论沟通的艺术，如何倾听，如何表达需求，又如何在冲突中找到共赢的解决方案。我更期待的是，这本书能提供一些实操性的建议，让我能够学以致用，真正地在生活中感受到改变，让我的亲密关系变得更加稳固、幸福和充满滋养。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于亲密关系的书，书名是《XH】 让爱成为一种能力-在亲密关系中学会爱的艺术》，我抱着试试看的心态翻开，结果被里面的某些观点深深吸引。虽然我还没来得及完全消化书中的内容，但就其探讨的主题而言，我感到非常触动。在我的印象中，许多关于爱情的书籍往往侧重于浪漫的开始、激情的过程，或者强调忠诚与承诺。然而，这本书似乎更关注“如何让爱持续下去”，以及“如何将爱转化为一种可以主动运用、不断精进的技能”。这让我意识到，我们常常把爱寄托于感觉，或者寄托于对方的付出，却忽略了自身在维系和发展关系中的主动性。这本书提出的“爱的能力”这个概念，我理解为是一种内在的素质，一种需要通过学习、反思和实践才能获得的智慧。它可能涉及到情感的自我管理，比如如何处理自己的情绪，不将负面情绪带入关系；也可能涉及到对他人情感的理解和回应，比如如何识别对方的需求，并以对方乐于接受的方式给予支持。我特别期待它能提供一些关于如何建立深度连接的方法，让两个人之间的情感不再停留在表面的恩爱，而是能够触及灵魂的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

初次看到《XH】 让爱成为一种能力-在亲密关系中学会爱的艺术》这本书名，脑海中闪过的念头是：终于有一本书敢于正视“爱”的功利性一面了。过去接触到的许多情感读物，要么过于理想化，要么充斥着心灵鸡汤式的鼓励，很少有能够提供切实可行方法的。而“能力”和“艺术”这两个词，则暗示着这本书将带来一种系统性的、策略性的指导。我猜想，它不会仅仅停留在“你应该如何去爱”的层面，而是会深入探讨“你究竟需要具备哪些素质才能更好地去爱”。或许，它会剖析那些导致亲密关系走向失败的常见误区，并给出相应的“解药”。“艺术”的说法也让我充满期待，它意味着爱并非只有一种模板，而是可以根据个体差异和关系特点，发展出千变万化的表达方式和维系模式。我希望这本书能教会我如何在关系中保持自我，同时又能与对方深度连接；如何在满足自身需求的同时，也能敏锐地捕捉并回应对方的需求；如何在激情的褪去后，依然能找到让关系保鲜的秘诀。