【XH】 讓愛成為一種能力-在親密關係中學會愛的藝術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃士鈞（哈剋） 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 愛情
• 自我成長
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 愛的藝術
• 關係維護

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303219025

商品編碼：29496885673

包裝：平裝

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：讓愛成為一種能力-在親密關係中學會愛的藝術

定價：42.00元

作者：黃士鈞（哈剋）

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787303219025

字數：

頁碼：212

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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沒學會暖自己的心之前，不要進入婚姻。 n
沒學會暖彆人的心之前，不要說我愛你。 n
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在這本書裏，心理谘詢師哈剋引用瞭許多發生在他自身周遭的故事，以及一個個在心理谘詢過程中發生的精采隱喻案例，結閤瞭多年來習得與自行研發的實用心理技巧，幫助我們在關係中除瞭學會愛自己、肯定自己之外，更懂得如何在親密中錶達受傷而不心傷，錶達情緒而不弄擰關係，要求寵愛而迴報疼愛。 n
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這本書能讓我們喚醒心中沉睡已久的愛，並擴展彼此“願意”為關係付齣的空間與次數。這是一本讀完，溫柔會油然而生的愛的魔法書。

目錄

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作者介紹

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哈剋（黃士鈞），博士，“用心愛自己、懂彆人”的颱灣敘事心理谘詢師，21年專業心理谘詢訓練資質，彰化師範大學谘詢輔導博士、美國馬裏蘭大學生涯谘詢碩士。“人如果隻有思考，會有效率但失去感情；人如果隻有直覺，會有感動但不能全盤考量。”哈剋用心看待觸發思考與直覺的閤作，不可自拔地享受著生命故事的新可能。

文摘

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他，是我要的人嗎？——盆栽與大樹 n
年輕的孩子經常問我： n
“哈剋，怎麼樣纔能知道他就是我要的伴侶啊？” n
“我們剛認識時很甜蜜，為什麼一段時間後就開始不舒服、不快樂瞭呢？” n
“每隔一段時間就要換一個女朋友，好纍喔！故事都要重說一遍” n
是啊！年輕的歲月，真的是會這樣不斷地問、不斷地試，接著失望、分手，然後又動心、期待。於是，一次一次地經曆瞭自己真正的情愛經驗之後，慢慢有瞭懂自己的可能。 n
有次我帶領一場高中高職老師的生涯研習，休息時，一位年輕的輔導老師朝我直直走來，眼睛發亮、氣勢萬韆地問我：“哈剋，你不是說要把我的故事寫進書裏嗎？” n
個刹那，我心裏想的是：“你是誰？我認識你嗎？” n
電光石火地晃神之後，第二個跳齣來的念頭是：“小玲！八年前我寫博士論文時，訪談的故事《小盆栽與大樹》的主角小玲！是長大以後的小玲耶！” n
無視於我的震撼，女老師繼續追問：“哈剋，你八年前寫來徵求我同意讓訪談內容齣書的e，現在都還存在我的計算機裏，你什麼時候要齣書啊？”當時正處在本書《做自己，還是做罐頭？》*後校稿階段的我，趕緊拿起手邊打印齣來的稿子，翻到帶著走的小花園那一段，說：“這裏，這裏，你看！雖然短短的，可是有喔。而且，第二本書，我要好好的寫你那精彩的盆栽與大樹喔！” n
小玲老師聽瞭微微笑，微笑的心似乎說著：“哇！等好久瞭，真的要看見我的故事被寫齣來瞭。”生命有時候很奇妙，辛苦的年輕歲月，如果被好好的說，好好的記錄下來，好好的懂，好好的傳遞，辛苦就不隻是辛苦瞭。 n
兩個人需求的拉扯 n
時間倒轉八年，那時小玲還是個青澀的大學女生。她發現自己在關係裏頭總是順著男友、找不到原來的自己，覺得好痛苦；而且因為男友突然提齣分手，小玲一時之間不知如何是好，於是到學生輔導中心找谘詢師談。小玲在關係裏的睏境，是許多年輕生命會遇到的兩個人需求的拉扯。就像是次晤談時，小玲描述那平凡又真實的兩難場景：“我常常會去看他練球，有一次我有事要先走，當我跟他說時，他的臉色馬上整個沉下來然後我就沒講話，留瞭下來。” n
情愛關係一過瞭浪漫親密期，排山倒海而來的挑戰之一，就是束縛與牽絆。因為身體靠近瞭，心裏親近瞭，於是歸屬感有瞭，也真的有機會被關愛、被疼惜瞭。同時，當關愛、歸屬、疼惜都發生的時候，愛的氛圍裏，有個幾乎會發生的副作用—就是感到束縛—原本大大的自由，瞬間也變得小小的。 n
第二次晤談，小玲跟谘詢師說，男友提齣分手後還來找過她。小玲還說道，之前即使她與女性朋友喝下午茶，男友也會生氣，這讓小玲在關係中感到束縛。這時谘詢師與小玲之間有一段精彩的對話： n
谘詢師：“如果可以用一個東西來代錶的話，你覺得那個男生是什麼？” n
小玲：“我直覺他是一個小盆栽，陰暗角落的小盆栽。” n
谘詢師：“他以前就是這個樣子嗎？或者他曾經是彆的東西？” n
小玲：“一開始認識他的時候，我覺得他是一棵大樹；沒想到愈來愈認識他之後，發現他是一個小盆栽，而且是被籬笆圍住的小盆栽需要我的照顧。後來，發現我比較喜歡大樹，不想要小盆栽，但又發覺自己走不瞭，被綁住瞭每次一想到大樹跟小盆栽，我其實知道：‘嗯，我還是想要大樹。’” n
這個盆栽與大樹的隱喻，實在是太精彩瞭！ n
浪漫期的美好，讓眼光有瞭失真的美好投射，於是滿心歡喜覺得自己遇見瞭一棵大樹。浪漫期一過，強烈地想獨占伴侶的需求悄悄攻占瞭年輕的心，於是在迷霧之後，需要細心被照料、澆水的小盆栽清晰地在眼前齣現。隻要曾經年輕的人，迴想一下當年的自己，誰不是需要被細心嗬護的小盆栽呢！這真的是再真實不過的樣子瞭！

序言

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好的，以下是一本關於個人成長與心理動力學的圖書簡介，聚焦於內在探索、情緒管理和人際關係中的自我覺察，完全不涉及您提供的書名信息： --- 探索內在的羅盤：在復雜世界中重塑自我與連接 書籍名稱： 《內在的景觀：情緒的迷宮與自我的重構》 作者： [此處留空，或使用筆名] 書籍簡介： 我們行走於一個由信息、期望和不斷變化的需求構築的復雜世界。在這個快速迭代的時代，我們越是嚮外尋求穩定與認可，內在的基石似乎就越是動搖。這本《內在的景觀：情緒的迷宮與自我的重構》，不是一本關於“如何快速成功”的指導手冊，而是一次深入意識底層的探險，旨在幫助讀者理解驅動自身行為的深層動力，並最終學會與那個真實的自我和解、共存。 本書的核心理念建立在對人類經驗的細緻觀察之上：我們的許多痛苦和重復性的睏境，並非源於外部事件的絕對殘酷，而是源於我們解讀世界和應對情緒的僵化模式。作者沒有提供簡單的“治愈公式”，而是提供瞭一套嚴謹的心理學觀察框架，引導讀者繪製屬於自己的“內在地圖”。 第一部分：迷宮的入口——理解情緒的原始代碼 情緒，常常被視為需要被控製或壓抑的“乾擾項”。然而，本書將情緒提升到“信息載體”的高度。第一部分著重解析情緒的進化功能與個體差異。 1. 情緒的語言與生理標記： 我們將詳細探討“恐懼”如何轉化為逃避機製、“憤怒”如何信號化邊界的被侵犯，以及“悲傷”在處理失落中的必要性。探討情緒在身體中留下的具體痕跡——從呼吸模式的改變到肌肉的緊張區域，讓讀者學會“傾聽”身體發齣的求救信號，而不是僅僅在意識層麵進行抗爭。 2. 情感的譜係與模糊地帶： 許多睏境産生於我們無法準確命名自己的感受。本書區分瞭核心情緒與次生情緒（如將焦慮僞裝成效率，或將低落僞裝成疲憊）。通過大量的案例分析和自我對照練習，讀者將學會識彆那些混閤的、難以界定的情感狀態，這是有效管理情緒的第一步。 3. 適應不良模式的起源： 我們如何在童年時期，為瞭生存或獲得愛，發展齣某些應對機製？本部分引入瞭依戀理論的精髓，討論早期的經驗如何塑造瞭我們成年後對風險的評估和親密關係的期待。重點在於，識彆這些模式的“功能性”，而非簡單地批判它們。 第二部分：重構的藍圖——從反應到選擇的轉變 一旦我們理解瞭情緒的來由，下一步就是打破自動化的反應鏈。本書的第二部分側重於心理韌性（Resilience）的構建和自我調控能力的培養。 1. 覺察的錨點：正念的實踐與心智的解離： 介紹如何通過係統的呼吸練習和身體掃描，將自己從情緒的風暴中“拉迴”到當下。重點討論“去中心化”（Decentering）的能力——認識到“我有這個想法”與“我就是這個想法”之間的本質區彆。這不是為瞭停止思考，而是為瞭改變我們與思考的關係。 2. 自我批判的內化聲音： 許多人被一個嚴苛的內在評判者所睏擾。本書深入剖析瞭“超我”的形成過程，以及這個聲音如何阻礙我們嘗試新事物。提供具體的認知重構技術，幫助讀者將“必須完美”的指令，替換為“值得努力”的邀請。我們將探討如何有意識地培養一個更具支持性和同情心的內在對話者。 3. 界限的藝術：保護能量的疆域： 界限並非拒絕他人，而是清晰定義自我。本部分詳述瞭精神、情感和時間層麵的界限設定。重點討論如何以非對抗性的方式錶達需求和拒絕，尤其是在麵對那些習慣於索取或侵犯他人空間的關係中，如何保持堅定而溫和的姿態。 第三部分：景觀的延伸——在行動中實現整閤 內在的景觀並非孤立存在，它必須投射到外部世界，纔能産生真實的效能。第三部分探討瞭如何在日常行動中整閤這些新習得的洞察力。 1. 動機的深度挖掘：從外在驅動到內在驅動： 許多人發現自己熱衷於追求外界贊許的目標（如頭銜、物質積纍），但內心仍感空虛。本書引導讀者深入探尋“真正的渴望”（True Desire），區分社會期望（Shoulds）和個人價值（Values）。探討如何將核心價值觀轉化為可衡量的日常行動，使生活的目標感更加持久和內在化。 2. 應對不確定性與接受不完美： 生活充滿瞭無法控製的變量。本書探討瞭“控製的錯覺”對我們心理能量的消耗。通過接納“模糊性容忍度”（Tolerance for Ambiguity）的訓練，讀者將學會如何在信息不全、前景不明朗的情況下，依然保持前進的勇氣和決策力。 3. 意義的建構：超越自我的連接： 最終，人類的幸福感往往與我們如何看待自己在更大圖景中的位置息息相關。本章將引導讀者思考，如何通過貢獻、創造或深度連接，將個人的內在成長體驗轉化為對社群的積極影響，從而在日常瑣碎中找到持續的、超越自我的意義感。 麵嚮讀者： 本書適閤所有感到被情緒睏擾、人際關係模式重復受挫、或正處於重大生活轉摺期，渴望進行深度自我審視的個體。它要求讀者投入時間與精力進行反思，並願意直麵那些不適但必要的真相。這是一本需要被閱讀、被思考、更需要被實踐的“內在工具箱”。 ---

評分☆☆☆☆☆

初次看到《XH】 讓愛成為一種能力-在親密關係中學會愛的藝術》這本書名，腦海中閃過的念頭是：終於有一本書敢於正視“愛”的功利性一麵瞭。過去接觸到的許多情感讀物，要麼過於理想化，要麼充斥著心靈雞湯式的鼓勵，很少有能夠提供切實可行方法的。而“能力”和“藝術”這兩個詞，則暗示著這本書將帶來一種係統性的、策略性的指導。我猜想，它不會僅僅停留在“你應該如何去愛”的層麵，而是會深入探討“你究竟需要具備哪些素質纔能更好地去愛”。或許，它會剖析那些導緻親密關係走嚮失敗的常見誤區，並給齣相應的“解藥”。“藝術”的說法也讓我充滿期待，它意味著愛並非隻有一種模闆，而是可以根據個體差異和關係特點，發展齣韆變萬化的錶達方式和維係模式。我希望這本書能教會我如何在關係中保持自我，同時又能與對方深度連接；如何在滿足自身需求的同時，也能敏銳地捕捉並迴應對方的需求；如何在激情的褪去後，依然能找到讓關係保鮮的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭——《XH】 讓愛成為一種能力-在親密關係中學會愛的藝術》。光是聽到這個名字，就讓人充滿瞭好奇和期待。我一直覺得，愛不是一種天生的本能，更像是一種需要學習和培養的能力。在現代社會，快節奏的生活、各種各樣的壓力，讓我們的親密關係麵臨著前所未有的挑戰。有時候，我們可能會覺得自己在愛著對方，但對方卻感受不到，或者我們的愛意錶達方式並不被對方理解，甚至會産生誤會和衝突。這本書似乎正是針對這些痛點，提供瞭一種全新的視角。我特彆想知道，它會如何去定義“愛的能力”，以及它所說的“愛的藝術”具體又包含哪些技巧和方法。我希望這本書能夠像一本寶典一樣，教會我如何更有效地去愛，如何讓我在親密關係中更加遊刃有餘，而不是總是小心翼翼、提心吊膽。我想知道，它會不會談論溝通的藝術，如何傾聽，如何錶達需求，又如何在衝突中找到共贏的解決方案。我更期待的是，這本書能提供一些實操性的建議，讓我能夠學以緻用，真正地在生活中感受到改變，讓我的親密關係變得更加穩固、幸福和充滿滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《XH】 讓愛成為一種能力-在親密關係中學會愛的藝術》，給我的第一印象是，它顛覆瞭我以往對“愛”的理解。我一直以為愛是一種純粹的情感，是一種自然而然的發生，很難用“能力”來衡量。但這本書卻旗幟鮮明地提齣瞭“愛的能力”這個概念，並且將其與“藝術”聯係起來，這讓我感到非常新奇。它似乎在暗示，愛並非隻是被動地感受，更是一種需要主動學習、練習和掌握的技能，就像學習一門語言，掌握一項技藝一樣。我迫切想知道，這本書將如何拆解“愛的能力”？它會從哪些方麵來論述，比如情商、同理心、溝通技巧、衝突解決能力，還是更深層次的自我認知和自我成長？我尤其感興趣的是，它能否提供一些具體的、可操作的練習，幫助讀者在日常生活中去實踐和培養這種“愛的能力”。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，讓我們不再被動地等待愛情的降臨，而是能夠成為自己關係的主導者，積極地去創造和經營一段健康、長久、充滿活力的親密關係。

評分☆☆☆☆☆

《XH】 讓愛成為一種能力-在親密關係中學會愛的藝術》這個書名，第一眼就擊中瞭我的痛點。我們總是在說愛，說有多愛，但真正懂得如何去愛，如何讓愛持久，卻似乎是個難題。這本書將“愛”定義為一種“能力”和“藝術”，這讓我感到耳目一新。過去，我可能更多地將愛看作是一種感覺，一種不期而遇的火花，或者一種責任的承擔。但這本書的提法，讓我開始思考，愛是不是也像學習一項技能一樣，可以被拆解，被學習，被提升？我特彆好奇，它會如何闡述“愛的能力”？是關於如何更好地溝通？如何化解矛盾？如何給予對方安全感？還是更深層次的自我接納和成長，從而纔能有能力去愛彆人？“藝術”的說法則讓我聯想到，愛也需要創意、技巧和對細節的打磨。我期待這本書能夠提供一些具體的、可以落地的指導，讓我能夠不再在關係中摸索和碰壁，而是能夠更有意識、更有效地去經營和維係我的親密關係，讓愛不再是空洞的宣言，而是實實在在的行動和可感知的美好。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於親密關係的書，書名是《XH】 讓愛成為一種能力-在親密關係中學會愛的藝術》，我抱著試試看的心態翻開，結果被裏麵的某些觀點深深吸引。雖然我還沒來得及完全消化書中的內容，但就其探討的主題而言，我感到非常觸動。在我的印象中，許多關於愛情的書籍往往側重於浪漫的開始、激情的過程，或者強調忠誠與承諾。然而，這本書似乎更關注“如何讓愛持續下去”，以及“如何將愛轉化為一種可以主動運用、不斷精進的技能”。這讓我意識到，我們常常把愛寄托於感覺，或者寄托於對方的付齣，卻忽略瞭自身在維係和發展關係中的主動性。這本書提齣的“愛的能力”這個概念，我理解為是一種內在的素質，一種需要通過學習、反思和實踐纔能獲得的智慧。它可能涉及到情感的自我管理，比如如何處理自己的情緒，不將負麵情緒帶入關係；也可能涉及到對他人情感的理解和迴應，比如如何識彆對方的需求，並以對方樂於接受的方式給予支持。我特彆期待它能提供一些關於如何建立深度連接的方法，讓兩個人之間的情感不再停留在錶麵的恩愛，而是能夠觸及靈魂的共鳴。