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孫小梅著 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 高效學習
• 考試技巧
• 成績提升
• 學習規劃
• 時間管理
• 專注力
• 記憶力
• 應試策略
• 自我提升

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 海潮齣版社

ISBN：9787802135536

商品編碼：29501581516

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：提高成績有方法

定價：22.80元

作者：孫小梅著

齣版社：海潮齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787802135536

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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取得優異的學習成績，升入重點高中，考入理想大學，是每一位中學生的奮鬥目標，掌握好的學習方法，纔能達到事半功倍的效果。學習有方法，高分有訣竅。
本書以實用性、針對性和可操作性為原則，比較全麵係統地介紹瞭中學生的主要學習環節（預習——聽課——課後及時復習和作業——考前復習——考試等）、非智力因素培養（學習目標——時間管理——健康身體——科學用腦——良好心態等）、主要能力培養（記憶——思維——觀察——閱讀一注意力等）和主要學科（語文——數學——英語——理化——政史等）的學習方法、經驗、技巧以及心理問題。

內容提要

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取得優異的學習成績，升入重點高中，考入理想大學，是每一位中學生的奮鬥目標，掌握好的學習方法，纔能達到事半功倍的效果。
無論做什麼事，科學的方法永遠是必需的。在我們周圍，確實有一批相當刻苦、相當勤奮的同學，工夫沒少用，但學習效果並不理想，原因就在於沒有掌握正確的學習方法。
本書為中學生提供瞭一套全麵、係統的學習方法，既有適用於所有科目的基本學習方法，又有針對每門學科的具體學習方法；既有傳統的方法，也有現代的技巧，融古今於一體，博采百傢之長。具體說來，本書分為四大篇，二十二章，要求同學們先統覽全書基本內容，然後再深讀每章、每節的詳細內容。它將為中學生提高學習成績、掌握各科知識提供一係列良好的指導方法，能使中學生輕鬆高效地學勻。

目錄

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篇 簡單的也是有效的
章 提高成績從預習做起
1.預習的作用和意義
2.預習的分類、任務和方法
3.怎樣預習效率高
4.預習應注意的幾個問題
第二章 快快樂樂上課
1.做好課前準備
2.集中精力上好每一節課
3.迴答問題時，臉紅心跳怎麼辦
4.聽課中的三大技巧
5.閤理利用課間十分鍾
6.聽課應注意的細節
第三章 課後及時復習和作業
1.課後及時復習的重要意義
2.怎樣進行課後復習
3.如何選讀教參
4.把每次作業視為一次考試
5.作業習題的分類及檢測目的
6.做作業的幾個具體步驟
7.做作業的六項注意
8.速度與質量同等重要
第四章 鞏固練習
1.練習的作用
2.練習的類型
3.練習的一般過程
4.練習的基本要求
第五章 怎樣進行考前復習
1.製訂可行的復習計劃
2.“樹形復習”如何進行
3.如何攻剋不擅長的科目
4.如何提高復習效率
5.考前十天應怎樣復習
6.考試前一天為什麼要停止復習
第六章 獲得考試高分技巧
1.考前保持良好的心理狀態
2.讓大腦處於佳狀態
3.參加標準化考試應注意哪些問題
4.考場上如何超水平發揮
5.考試時如何做好時間預算
6.答題順序有什麼技巧
7.標準化考試答題有哪些技巧
第二篇 提高成績要管理好自己
章 給自己一個目標
1.什麼是學習
2.給自己一個學習目標
3.把大目標分解成小目標
4.增強自己的抗挫摺能力
第二章 做時間的主人
1.利用點滴時間提高效率
2.杜絕浪費時間
3.每天活動巧安排
4.按身體生物鍾安排作息
5.閤理地安排時間
第三章 讓自己有個好身體
1.健康是金
2.一日三餐，不可小覷
3.挑食偏食，影響健康
4.零食、冷飲，弊多利少
5.認真對待體育課、課間操、眼保健操、課外活動
6.長不高怎麼辦
7.太胖瞭怎麼辦
第四章 保護眼睛預防近視
1.近視眼有什麼危害
2.積極采取預防近視眼措施
第五章 我們要科學用腦
1.大腦是怎樣參與學習的
2.需要注意的三個問題
3.保證大腦休息
4.及時給大腦補充營養
5.勞逸結閤效率高
第六章 保持積極的心態
1.學習需要自信
2.告訴自己“我能行”
3.如何正確對待挫摺
4.學習要有“水滴石穿”的精神
5.興趣是好的老師
6.學習要做到積極主動
第三篇 提升能力，提升自己
章 提高自己的記憶能力
1.學習離不開記憶
2.記憶力的培養
3.記憶力的訓練
4.提高記憶的六種方法
5.多渠道記憶法
6.分散學習記憶法
7.嘗試迴憶法
第二章 積極發展思維能力
1.思維是智慧的軌道
2.學習研究具體的思維過程
3.思維中的比較法和歸類法
4.培養思維的獨立性
5.培養思維的靈活性
第三章 提高自己的觀察能力
1.觀察是獲得知識的重要途徑
2.學習中觀察力的運用
3.觀察力的培養
4.觀察時七忌
5.常用的觀察方法
第四章 提高自己的閱讀能力
1.閱讀需要具備的條件
2.讀書要“四到”
3.學會做讀書筆記
4.朗讀、默讀和精讀
5.怎樣進行速讀
6.硃熹的讀書六法
第五章 全麵培養注意力
1.什麼是注意力
2.如何培養注意力
3.如何保持注意力的集中和穩定
4.注意力的分配和轉移
5.聽課時如何集中注意力
第四篇 各科成績提高指南
章 學好語文的佳方法
1.語文是一門沒有“圍牆”的課
2.掌握語文字詞的訣竅
3.抓住重點，突破難點
4.劃分段落層次的四種技巧
5.如何學習掌握文言實詞
6.學習文言虛詞要找齣規律
7.翻譯文言文要直譯、意譯結閤
8.作文立意的六大特性
9.作文選材的四個要求
10.怎樣寫好考場作文
第二章 學好數學的佳方法
1.正確理解應用數學概念
2.重視數學例題的學習
3.數學應如何審題
4.解題的方法和技巧
5.數學課本六步讀書法
6.高考尖子談數學學習
第三章 學好英語的佳方法
1.用發音來記英語單詞
2.記住英語單詞的六種技巧
3.如何提高英語“說”的能力
4.如何提高英語“寫”的能力
5.如何學習英語復句
6.如何提高英語閱讀能力
第四章 學好理化的佳方法
1.四層次物理學習法
2.學物理的十種觀察法
3.高考尖子談物理學習
4.化學學習的五種技巧
5.怎樣自學化學
6.怎樣進行化學實驗
第五章 學好政史的佳方法
1.思想政治課學習的基本方法
2.思想政治課學習“八字”法
3.政治小論文的寫作方法
4.曆史的知識結構和特點
5.巧記人名、地名和年代

作者介紹

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文摘

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序言

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《學海無涯：深度解析高效學習的科學原理與實踐策略》 序言 浩瀚的書海，知識的海洋，無數的篇章等待著我們去探索。然而，如何在這片無垠的海洋中找到最適閤自己的航道，如何撥開迷霧，高效地汲取養分，是每一個求知者都需要麵對的挑戰。學習，這一貫穿我們生命始終的課題，其本質並非簡單地堆砌信息，而是一個復雜而精妙的認知過程。它涉及到記憶的形成與提取，理解的深度與廣度，思維的靈活與創新，以及情感的驅動與調控。 本書《學海無涯：深度解析高效學習的科學原理與實踐策略》並非要提供一套速成的“秘籍”，更非宣揚某些“捷徑”。相反，它緻力於從科學的角度，揭示學習背後的心理學、神經科學和教育學原理，並在此基礎上，為讀者提供一係列經過驗證、行之有效的實踐方法。我們相信，真正的學有所成，源於對學習本質的深刻理解，以及對學習過程的科學規劃與持續優化。 本書的寫作初衷，是希望能夠幫助那些在學習的道路上感到睏惑、瓶頸，或是渴望突破現有瓶頸，實現學習效能飛躍的讀者。無論您是學生，在備戰升學考試；還是在職人士，希望通過持續學習提升專業技能；亦或是對知識抱有終身熱情，希望拓展認知邊界的探索者，本書都將為您提供一份詳盡的指南。我們摒棄瞭空洞的口號和無效的技巧，而是聚焦於學習的核心機製，引導您建立起一套可持續、個性化的學習體係。 第一章：解碼大腦：學習的神經基礎與認知規律 學習並非一項孤立的活動，而是大腦進行信息加工、儲存和提取的復雜過程。本章將帶領讀者深入瞭解大腦的學習機製，揭示神經科學如何解釋記憶的形成、鞏固和遺忘，以及不同類型的記憶（如工作記憶、長時記憶）在學習中的作用。我們將探討神經可塑性——大腦適應新信息和技能的能力，以及如何通過有效的學習活動來激活和增強這種可塑性。 記憶的奧秘： 編碼（Encoding）： 信息如何被大腦接收並轉化為可儲存的形式。我們將深入分析注意力、意象、聯想等編碼策略的重要性，以及如何通過提升編碼的深度和廣度來增強記憶的初步效果。 儲存（Storage）： 信息如何在長期記憶中被保留。我們將介紹不同類型的長期記憶（情景記憶、語義記憶、程序性記憶），以及它們在不同學習場景下的應用。 提取（Retrieval）： 已儲存信息如何被重新激活並用於解決問題或做齣決策。我們將探討提取綫索、提取實踐（Retrieval Practice）的重要性，以及如何通過科學的提取訓練來鞏固記憶，提升知識的可用性。 大腦的學習迴路： 海馬體（Hippocampus）的角色： 作為情景記憶和空間導航的關鍵區域，海馬體如何參與新信息的形成和整閤。 前額葉皮層（Prefrontal Cortex）的功能： 在工作記憶、執行功能、計劃和決策中的作用，以及它們如何支持主動學習和問題解決。 神經遞質與學習： 多巴胺、乙酰膽堿等關鍵神經遞質在激勵、注意力和學習過程中的作用，以及如何通過生活方式的調整來優化這些化學物質的平衡。 認知的基石： 注意力是學習的門戶： 深度分析影響注意力的因素，如內外乾擾，以及如何通過訓練來提升選擇性注意和持續性注意。 理解的層次： 從錶層理解到深度理解，探討概念圖、類比、模型等工具如何幫助構建更牢固的知識結構。 思維模式與學習： 固定型思維與成長型思維對學習動機、毅力及最終成就的影響，以及如何培養積極的學習心態。 第二章：學習的藝術：構建個性化的高效學習體係 理解瞭大腦的工作原理，我們便能更有針對性地設計和實施學習策略。本章將圍繞如何構建一個既符閤科學原理，又能適應個體差異的高效學習體係展開。我們將探討目標設定、計劃製定、資源整閤、時間管理以及持續評估等關鍵環節，引導讀者建立起一套係統化、可執行的學習框架。 目標的力量：SMART原則與願景驅動 設定清晰的學習目標： 詳細闡述SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）在學習目標設定中的應用，以及如何將長期願景轉化為可執行的短期目標。 驅動學習的內在動力： 探討內在動機（如好奇心、成就感）與外在動機（如奬勵、懲罰）的關係，以及如何通過激活內在動機來激發更持久的學習熱情。 計劃的智慧：結構化與靈活性並存 分解與整閤： 如何將復雜的學習任務分解為可管理的小塊，並規劃學習的先後順序和優先級。 時間管理的高效之道： 深入介紹番茄工作法（Pomodoro Technique）、時間塊（Time Blocking）等時間管理方法，以及如何根據學習內容和個人節奏調整時間分配。 製定個性化的學習計劃： 強調計劃應具有一定的靈活性，以應對突發情況和學習過程中的意外發現，而非僵化的“死規定”。 資源的尋寶：篩選、整閤與利用 優質學習資源的識彆： 如何從海量的書籍、文章、在綫課程、學術論文中篩選齣真正有價值、適閤自己的學習材料。 多模態學習的優勢： 探討結閤閱讀、聽講、觀看視頻、動手實踐等多種形式學習的益處，以及如何根據不同知識點的特點選擇最閤適的學習載體。 知識的融會貫通： 如何通過構建個人知識庫、使用思維導圖、做筆記等方式，將零散的知識點係統化、結構化，形成自己的知識體係。 學習環境的塑造：專注與沉浸 物理環境的優化： 如何布置一個有利於集中注意力的學習空間，減少乾擾因素。 數字環境的管理： 如何利用技術工具（如專注應用、網頁攔截器）來抵製數字乾擾，創造沉浸式學習體驗。 社群學習的力量： 探討與他人交流、討論、協作學習的價值，以及如何找到誌同道閤的學習夥伴。 第三章：實踐的藝術：掌握核心學習技能與策略 理論需要實踐來檢驗和升華。本章將聚焦於一係列核心學習技能和策略，這些技能是提升學習效率的直接工具，通過掌握它們，讀者可以顯著改善學習的效果。我們將深入探討主動迴憶、間隔重復、費曼技巧、批判性思維等關鍵方法，並提供具體的實踐指導。 主動迴憶（Active Recall）：知識鞏固的基石 “我不知道我不知道什麼”： 解釋主動迴憶的原理，即通過強迫大腦去提取信息，而非被動地重讀。 提取實踐（Retrieval Practice）的多種形式： 練習題、自我提問、閃卡（Flashcards）、講解給他人等，並分析它們的適用場景。 如何設計有效的提取練習： 從淺層記憶到深層理解的提取設計。 間隔重復（Spaced Repetition）：對抗遺忘麯綫的利器 遺忘麯綫的揭示： 介紹艾賓浩斯遺忘麯綫，以及為何需要定期復習。 間隔重復的科學性： 解釋為何在適當的時間間隔進行復習能最大化記憶的持久性。 實踐應用： 如何利用間隔重復軟件（如Anki）或手動規劃復習時間錶，實現高效的知識鞏固。 費曼技巧（Feynman Technique）：檢驗理解的黃金法則 “用最簡單的話講明白”： 詳細分解費曼技巧的四個步驟：選擇主題、假裝教給孩子、發現知識盲點、迴顧並簡化。 為何它如此有效： 強調此方法能迫使學習者深入理解概念，識彆模糊之處，並用清晰的語言錶達。 應用場景： 適用於理解復雜概念、準備演講、梳理學習筆記等。 批判性思維：獨立思考與深度洞察 質疑與分析： 培養不盲從、主動質疑信息的習慣，分析信息的來源、邏輯和潛在偏見。 評估證據： 學會辨彆信息的可靠性，區分事實、觀點和推測。 邏輯推理： 掌握基本的邏輯謬誤，並學習如何構建嚴謹的論證。 解決問題的策略： 如何運用批判性思維來分析問題，提齣解決方案，並評估其有效性。 元認知（Metacognition）：思考你的思考 監控與調控： 學習如何監控自己的學習過程，評估理解程度，並根據需要調整學習策略。 自我反思： 定期迴顧學習經驗，總結成功與失敗的原因，不斷優化學習方法。 成為自主學習者： 元認知能力的提升是成為終身學習者的關鍵。 第四章：挑戰與超越：剋服學習障礙與激發潛能 學習的道路並非一帆風順，我們都會遇到各種挑戰，從動機不足到拖延癥，從知識瓶頸到考試焦慮。本章將聚焦於識彆和剋服這些學習障礙，同時探討如何激發內在潛能，實現更深層次的學習突破。 戰勝拖延癥：行動的藝術 拖延的根源分析： 探索完美主義、害怕失敗、任務過於艱巨等常見拖延原因。 立即行動的策略： “兩分鍾原則”、任務分解、設定明確的開始和結束時間。 奬勵機製與自我管理： 如何利用小奬勵來激勵自己，並建立健康的自我管理習慣。 點燃學習的火花：重塑動機 內在動機的培養： 尋找學習的樂趣，將其與個人價值觀和興趣聯係起來。 設定有意義的目標： 讓學習目標不僅僅是為瞭分數，更是為瞭成長和實現個人價值。 慶祝小進步： 及時肯定和奬勵自己的每一次小進步，維持學習的積極勢頭。 應對考試焦慮：心理調適與策略 焦慮的成因： 探討考試焦慮背後的生理和心理因素。 有效的應對策略： 深呼吸練習、正念冥想、認知重構（挑戰負麵思維）、充分的準備。 考前與考中的技巧： 閤理安排復習節奏，考試時的情緒管理和時間分配。 突破知識的壁壘：深入與廣化 從“知道”到“理解”： 運用類比、隱喻、模型等方式加深對復雜概念的理解。 知識的遷移與創新： 如何將已學知識應用於新的情境，並在此基礎上産生新的見解。 跨學科學習的價值： 探討不同學科知識之間的聯係，拓寬視野，激發創新思維。 終身學習的 mindset：擁抱變化，持續成長 學習是一種生活方式： 強調學習的連續性和必要性，將其視為個人成長的重要組成部分。 保持好奇心： 永遠對未知保持探索欲，樂於學習新事物。 擁抱挑戰： 將睏難視為成長的機會，而非阻礙。 結語 《學海無涯：深度解析高效學習的科學原理與實踐策略》並非終點，而是一個新的起點。我們希望通過本書，能夠點燃您對學習的熱情，為您提供一套科學、實用、可行的學習工具。學習是一個持續探索、不斷優化的過程，掌握瞭科學的方法，您將能在這片知識的海洋中，更加自信、高效地航行，最終抵達理想的彼岸。願每一位讀者都能在求知的旅途中，體驗到探索的樂趣，收獲知識的力量，並最終實現個人的成長與蛻變。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的改變是潛移默化的，它沒有承諾讓你一夜之間成為學霸，但它確實教會瞭我如何成為一個更聰明的學習者。最讓我印象深刻的是，作者在探討如何保持長期學習動力時，提齣的那個關於“構建個人學習社群”的觀點。在傳統觀念中，學習似乎是一件非常孤立的事情，是你一個人在黑暗中摸索。但這本書強調瞭同伴互助的力量，以及如何有效地組織學習小組進行知識的碰撞和互補。這打破瞭我固有的認知，讓我開始積極地尋找誌同道閤的夥伴，共同製定學習計劃，互相監督和鼓勵。這種由內而外的驅動力，遠比外部的壓力更持久有效。總而言之，這是一本真正意義上的“方法論”寶典，它為你提供瞭地圖、指南針和燃料，但最終的旅程，還是需要你親自去走。它賦予瞭我掌控學習過程的能力，讓我從一個被動的知識接收者，轉變成瞭一個主動的設計者。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，就被它封麵的設計吸引住瞭，那種充滿活力的色彩搭配，讓人一看就覺得充滿瞭學習的動力。我原本以為它會是一本枯燥的說教式指南，畢竟市麵上同類的書籍汗牛充棟，大多都是老生常談，無非就是“努力、堅持、早起”，聽著都讓人提不起勁來。然而，這本書的內容卻完全齣乎我的意料。它沒有空泛地談論宏大的目標，而是深入到學習的每一個微小環節，比如如何高效地記筆記，如何區分重點和次要信息，甚至連考試前一晚的睡眠質量對次日錶現的影響都做瞭細緻的分析。特彆是其中關於“碎片化時間管理”的那一章節，作者用非常生動的例子，將那些我們習以為常的“浪費時間”的瞬間，轉化成瞭可以利用的“學習黃金時段”，讓我一下子茅塞頓開。我嘗試著運用瞭書中提到的幾個小技巧，比如利用等公交車的三分鍾快速迴顧昨天的錯題，結果發現一周下來，我竟然比以前多齣瞭好幾個小時的有效學習時間，這種立竿見影的效果，確實讓人感到非常振奮。這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢學霸在和你分享他獨到的學習心得，讀起來毫不費力，但收獲卻實實在在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計也頗具匠心，拿在手上感覺非常舒服，紙張的質感很棒，印刷清晰，即使是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，它不僅僅是一本理論書籍，更像是一本實戰手冊。作者在介紹完理論後，總會緊跟著設置“行動清單”或者“自我測試”環節。這強迫讀者必須停下來，反思自己的現狀，並立刻將學到的知識付諸實踐。我特彆喜歡其中關於“如何應對考試焦慮”的那一小節，它不像其他書那樣隻是簡單地告訴你“放鬆心情”，而是提供瞭一套詳細的呼吸練習和心理暗示流程，我親測有效，在一次重要的階段性考試中，我明顯感覺比以往更加沉著冷靜。這本書的敘事節奏把控得非常好，張弛有度，既有激發鬥誌的鼓舞人心的部分，也有冷靜分析問題的客觀陳述，讓人在接受知識的同時，也能保持清醒的認知。它成功地將枯燥的學習技巧，包裝成瞭一場有趣的自我提升的探險旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上宣揚“速成”的圖書一嚮持保留態度，總覺得學習這種事情，沒有捷徑可走，唯有腳踏實地纔是王道。但是，這本書的齣現，著實讓我重新審視瞭“方法”在學習過程中的巨大價值。它並不是鼓吹你不用努力就能成功，而是強調，正確的努力方嚮比盲目的努力更重要。書中對不同學科的學習側重點進行瞭深入的剖析，比如文科的記憶技巧和理科的邏輯構建，作者都分彆給齣瞭非常具有操作性的建議。我印象最深的是關於“思維導圖”的運用，書中不僅解釋瞭它的原理，還配有大量的圖示和實際案例，展示瞭如何將一整章復雜的知識點，通過一張圖清晰地梳理齣來。我過去總是習慣於綫性筆記，導緻復習時總感覺知識點之間相互孤立，而采用瞭書中的方法後，我發現知識點的網絡結構一下子清晰瞭許多，尤其是在進行跨章節的融會貫通時，效率提高得驚人。這本書的價值在於，它提供瞭一個係統性的框架，讓你從“知道要學”到“知道怎麼學”，再到“學得有效”，每一步都有清晰的指引，讓人在漫長的學習道路上，感覺不再迷茫和孤單。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，在接觸這本書之前，我對自己的學習效率一直不太滿意，總覺得付齣瞭大量時間，但迴報不成正比，挫敗感是常有的事。我試過各種方法論，從時間區塊法到番茄工作法，總感覺自己像個蹩腳的木匠，拿著最好的工具卻做不齣精美的傢具。這本書的獨特之處在於，它不強求你全盤接受所有技巧，而是鼓勵讀者根據自己的學習風格和實際情況進行“定製化改造”。例如，它詳細對比瞭視覺型、聽覺型和動覺型學習者的優劣勢，並提供瞭針對性的學習策略。這讓我終於明白瞭，為什麼彆人背誦滾瓜爛熟的知識點，我卻怎麼也記不住——原來是我一直用錯瞭“頻道”。書中還穿插瞭一些心理學的小知識，解釋瞭為什麼拖延是人之常情，以及如何通過“微小的勝利”來逐步建立學習的自信心，這種對學習者心理狀態的深刻洞察，是很多隻關注“術”而不顧“心”的書籍所缺乏的。讀完後，我不再是機械地學習，而是帶著一種更科學、更人性化的方式去對待我的學業。