{WL}幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道--[美] 约翰戈特曼(John Gottma pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

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• 婚姻
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• 爱情
• 家庭
• 自我提升
• 两性关系

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29506641255

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名:幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道

定价：49.90元

作者: 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
　　本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

目录

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01 西雅图的爱情实验室
在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5 分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3 个独立研究中，我的预测准确率高达91%。

02 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。

03 法则1 完善你的爱情地图
爱他，就要了解他
从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

04 法则2 培养你的喜爱和赞美
“我欣赏，我坚持”
对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

05 法则3 彼此靠近而非远离
你们的关系够紧密吗？
多向对方靠近的步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。

06 法则4 让配偶影响你
“亲爱的，你说了算！”
与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 两种婚姻冲突121
陷入僵局型VS可以解决型
与性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。

08 法则5 解决可解决的问题
以温和开场，用妥协收场
很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。

09 可解决的问题
金钱、孩子与性
婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。

10 法则6 化解僵局
学会和问题一起生活
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。

11 法则7 创造共同意义
彼此尊重梦想
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

结语 现在怎么办
任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。

译者后记

作者介绍

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约翰·戈特曼

享誉世界的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域杰出的心理学者
4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

娜恩·西尔弗
作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

文摘

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序言

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《洞悉人心的力量：构建持久与深刻人际联结的艺术》 本书简介 在信息爆炸、人际关系日益碎片化的现代社会中，我们比以往任何时候都更渴望真实、稳定且充满意义的联结。然而，我们常常发现，无论是在职场、家庭还是亲密关系中，深入的理解与有效的沟通似乎成为了一种稀缺的技能。《洞悉人心的力量：构建持久与深刻人际联结的艺术》正是为寻求突破表层交流、建立稳固关系的人们量身打造的一部实践指南。 本书并非专注于某一特定类型的人际关系，如婚姻或亲子关系，而是立足于普遍的人类心理学、社会互动模式以及神经科学的最新发现，旨在提供一套普适性的、可操作的工具箱，帮助读者提升情商、精进沟通技巧，并最终实现更高质量的人际互动。 第一部分：理解互动的底层逻辑 人际关系的复杂性往往源于我们对自身和他人行为动机的误解。《洞悉人心的力量》首先带领读者深入探索人类行为背后的深层驱动力。我们探讨了人类普遍存在的依恋模式如何塑造我们在关系中的反应，以及无意识的信念系统（Schema）如何过滤我们对外界信息的接收和解读。 认知的盲区与解读偏差： 本章详细分析了“基本归因错误”（Fundamental Attribution Error）等常见的认知偏误，解释了为什么我们倾向于将他人的错误归咎于其性格，而将自己的错误归咎于环境。书中提供了识别和校准这些偏差的具体方法，帮助读者从更客观、更具同理心的角度看待冲突与差异。 情绪的化学密码： 我们深入浅出地介绍了情绪在大脑中的产生机制，以及不同情绪（如恐惧、愤怒、喜悦）如何影响我们的决策和沟通风格。重点强调了“情绪传染性”——我们如何无意中放大或缓解周围人的情绪状态。 需求的层次结构： 借鉴经典的人类需求理论，本书将需求划分为生存需求、安全需求、归属需求、尊重需求和自我实现需求。我们论述了在任何关系中，当低层次需求未被满足时，高层次的沟通将如何变得异常艰难。成功的联结建立在对这些基础需求的精准识别和适度满足之上。 第二部分：精进核心沟通的艺术 有效的沟通不仅仅是词语的堆砌，更是一门关于“接收”和“回应”的艺术。《洞悉人心的力量》提供了超越“积极倾听”表层概念的深度技巧。 非语言信息的解码与编码： 身体语言、语调和面部微表情所传递的信息往往比口头语言更具份量。本书详细拆解了数种关键的非语言信号，教导读者如何在不打断谈话的前提下，敏锐地捕捉到对方未言明的焦虑或肯定。同时，我们也指导读者如何有意识地调整自己的非语言表达，以建立信任感和开放性。 建设性反馈的结构化模型： 在需要提出批评或表达不满时，传统的指责模式只会引发防御机制。本书引入了一种名为“影响描述循环”（Impact-Observation-Loop）的模型，强调描述行为发生的事实、解释行为对自己的具体影响，并邀请对方共同探讨解决方案，而非直接判定对错。 “我信息”的高级应用： 深入探讨了“我信息”（"I" Statements）的真正内涵——它不是简单的句式替换，而是表达个人内在体验的深度表达。如何清晰、不带评判地表达自己的感受和需求，是化解僵局的关键。 第三部分：建立持久关系的实践策略 持久的关系依赖于双方共同维护的健康机制。本书的第三部分侧重于在日常互动中植入积极的维护策略。 冲突转化为成长的契机： 冲突是不可避免的，但其结果却是可选的。我们探讨了关系中“修复尝试”（Repair Attempts）的重要性，即在争执升级时，主动采取行动（如幽默、道歉、暂停）来缓和气氛的努力。书中提供了在高压情境下，如何有效发出并接收修复信号的脚本范例。 共情与界限的平衡艺术： 深度联结需要共情，但无边界的共情只会导致自我耗竭。本书详细区分了“情感共鸣”（Feeling With）和“认知理解”（Understanding）的区别，指导读者如何在理解他人感受的同时，清晰地划定自己的情绪和行为界限，确保关系的可持续性。 培养欣赏的习惯： 研究显示，积极互动与消极互动的比例是衡量关系健康度的重要指标。我们提出了一套日常的“积极强化练习”，鼓励读者系统性地识别并表达对他人行为的欣赏和感激，从而在关系中建立起一个积极的“情感储备金”。 适应性与共同的愿景： 随着时间和环境的变化，关系也需要不断演化。本书强调了定期进行“关系健康度检查”的重要性，这是一种开放、非指责的对话，旨在共同评估双方的当前状态、未来期望，并根据变化调整互动模式，确保联结始终围绕共同的、演进中的目标前进。 结语 《洞悉人心的力量》是一部关于“人”的指南。它不承诺消除所有矛盾，但它承诺赋予读者理解人际互动复杂性的清晰视角和驾驭这些互动的可靠技能。通过掌握这些基础且深刻的原则，读者将能够构建更具韧性、更富理解和更深层次满足感的联结，无论这些联结出现在生活的哪个领域。这是一场关于自我觉察、对他人的尊重，以及通往更少摩擦、更多意义的人际旅程的实践邀请。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直对人际关系，特别是夫妻关系中的沟通方式很感兴趣。我总觉得，很多矛盾和隔阂的产生，很大程度上是因为沟通不畅。有时候，我们明明是为对方好，但说出来的话却总是适得其反，让对方感到受伤或者不被理解。所以，我一直在寻找一些能够帮助我改善沟通技巧的书籍，希望能够找到一些切实可行的方法。这本书的副标题“男人与女人的长期相处之道”，让我觉得它非常贴合我目前的需求。毕竟，婚姻的长期维系，肯定离不开有效的沟通和理解。我希望这本书能够为我提供一些关于如何倾听、如何表达、如何化解冲突的实用建议，让我能够更好地理解我的伴侣，也让我的伴侣更能理解我，从而让我们的关系更加稳固和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的英文原版作者名字，[美] 约翰·戈特曼（John Gottman），这个名字在我做一些关于心理学和人际关系的研究时，曾经有过一些接触。我知道他是一位在家庭和婚姻领域有着深厚学术背景和丰富实践经验的专家。因此，当我看到这本书的中文译本时，立刻就产生了一种想要深入了解的冲动。我一直相信，科学的研究方法和严谨的态度，往往能够揭示事物更深层的本质。我希望这本书能够带给我一些基于实证的、有说服力的观点，而不是一些流于表面的心灵鸡汤。我期待这本书能够用一种更加理性、更加科学的方式，来解读男人和女人之间长期相处之道，从而帮助我更好地理解婚姻中的一些普遍规律和潜在问题。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷，更多的是一种对“幸福”本身的探索。我一直在思考，究竟什么是真正的幸福？对于婚姻而言，幸福又意味着什么？是两个人朝夕相处，还是心有灵犀？是共同成长，还是各自精彩？这些问题一直萦绕在我脑海里。这本书的书名，直接抛出了“幸福的婚姻”这个概念，这让我觉得它可能提供了一些关于幸福婚姻的定义和衡量标准。我希望它能不仅仅是教我一些“技巧”，更能帮助我构建一种对幸福婚姻的正确认知，一种积极向上、充满智慧的态度。我希望通过阅读这本书，能够拓宽我对婚姻幸福的理解，也许它能让我发现一些我从未想过的，关于如何让婚姻变得更美好的角度。

评分☆☆☆☆☆

在接触这本书之前，我对婚姻的理解还停留在一些比较传统的观念里，总觉得夫妻之间就应该是相互扶持，共同承担家庭责任。但随着年龄的增长和阅历的增加，我开始意识到，婚姻不仅仅是责任，更是一种深刻的情感联结和长期的陪伴。特别是看到身边一些婚姻出现问题的例子，让我更加觉得，了解如何经营一段长久的、充满爱意的婚姻是多么重要。这本书的作者，[美] 约翰·戈特曼（John Gottman），在婚姻研究领域的权威性，让我觉得这本书的内容应该是经过科学研究和实践检验的，而不是一些空泛的理论。我希望这本书能够帮助我跳出固有的思维模式，从更深层次上理解婚姻的本质，以及如何才能在长久的相处中保持爱意和激情，让婚姻成为一种真正的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种柔和的色调和简洁的字体，一看就给人一种温馨、平和的感觉。我当时就是被这个封面打动的，觉得它传达了一种宁静而美好的婚姻状态，很期待能从里面找到一些关于如何经营幸福婚姻的秘诀。尤其是在如今这个信息爆炸的时代，人与人之间的关系似乎也变得越来越复杂，婚姻更是如此。我一直相信，真正的幸福不是一蹴而就的，而是需要用心去经营，去维护。这本书的作者名字我也稍微了解过一些，据说他在婚姻研究领域很有声望，这让我对书中的内容更加充满了信心。总的来说，我选择这本书，更多的是一种对美好婚姻的向往，一种希望通过学习和实践来提升自身在亲密关系中的能力的期待。书名本身就很有吸引力，直击人心，“幸福的婚姻”，这简直是所有已婚人士最渴望达成的目标。