{WL}幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道--[美] 約翰戈特曼(John Gottma pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 兩性關係

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：29506641255

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名:幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道

定價：49.90元

作者: 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
　　這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！
　　本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜榜首，長踞同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他的“愛情實驗室”成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

目錄

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01 西雅圖的愛情實驗室
在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5 分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3 個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。

02 如何預知婚姻的未來
當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。

03 法則1 完善你的愛情地圖
愛他，就要瞭解他
從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。

04 法則2 培養你的喜愛和贊美
“我欣賞，我堅持”
對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。

05 法則3 彼此靠近而非遠離
你們的關係夠緊密嗎？
多嚮對方靠近的步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。

06 法則4 讓配偶影響你
“親愛的，你說瞭算！”
與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 兩種婚姻衝突121
陷入僵局型VS可以解決型
與性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。

08 法則5 解決可解決的問題
以溫和開場，用妥協收場
很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照專傢提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。

09 可解決的問題
金錢、孩子與性
婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中一場暴風雨的避風港，而更像是置身在另一場暴風雨中。

10 法則6 化解僵局
學會和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題一起生活。

11 法則7 創造共同意義
彼此尊重夢想
任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在一起。

結語 現在怎麼辦
任何一個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。

譯者後記

作者介紹

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約翰·戈特曼

享譽世界的“婚姻教皇”
美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
人際關係領域傑齣的心理學者
4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

娜恩·西爾弗
作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

文摘

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序言

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《洞悉人心的力量：構建持久與深刻人際聯結的藝術》 本書簡介 在信息爆炸、人際關係日益碎片化的現代社會中，我們比以往任何時候都更渴望真實、穩定且充滿意義的聯結。然而，我們常常發現，無論是在職場、傢庭還是親密關係中，深入的理解與有效的溝通似乎成為瞭一種稀缺的技能。《洞悉人心的力量：構建持久與深刻人際聯結的藝術》正是為尋求突破錶層交流、建立穩固關係的人們量身打造的一部實踐指南。 本書並非專注於某一特定類型的人際關係，如婚姻或親子關係，而是立足於普遍的人類心理學、社會互動模式以及神經科學的最新發現，旨在提供一套普適性的、可操作的工具箱，幫助讀者提升情商、精進溝通技巧，並最終實現更高質量的人際互動。 第一部分：理解互動的底層邏輯 人際關係的復雜性往往源於我們對自身和他人行為動機的誤解。《洞悉人心的力量》首先帶領讀者深入探索人類行為背後的深層驅動力。我們探討瞭人類普遍存在的依戀模式如何塑造我們在關係中的反應，以及無意識的信念係統（Schema）如何過濾我們對外界信息的接收和解讀。 認知的盲區與解讀偏差： 本章詳細分析瞭“基本歸因錯誤”（Fundamental Attribution Error）等常見的認知偏誤，解釋瞭為什麼我們傾嚮於將他人的錯誤歸咎於其性格，而將自己的錯誤歸咎於環境。書中提供瞭識彆和校準這些偏差的具體方法，幫助讀者從更客觀、更具同理心的角度看待衝突與差異。 情緒的化學密碼： 我們深入淺齣地介紹瞭情緒在大腦中的産生機製，以及不同情緒（如恐懼、憤怒、喜悅）如何影響我們的決策和溝通風格。重點強調瞭“情緒傳染性”——我們如何無意中放大或緩解周圍人的情緒狀態。 需求的層次結構： 藉鑒經典的人類需求理論，本書將需求劃分為生存需求、安全需求、歸屬需求、尊重需求和自我實現需求。我們論述瞭在任何關係中，當低層次需求未被滿足時，高層次的溝通將如何變得異常艱難。成功的聯結建立在對這些基礎需求的精準識彆和適度滿足之上。 第二部分：精進核心溝通的藝術 有效的溝通不僅僅是詞語的堆砌，更是一門關於“接收”和“迴應”的藝術。《洞悉人心的力量》提供瞭超越“積極傾聽”錶層概念的深度技巧。 非語言信息的解碼與編碼： 身體語言、語調和麵部微錶情所傳遞的信息往往比口頭語言更具份量。本書詳細拆解瞭數種關鍵的非語言信號，教導讀者如何在不打斷談話的前提下，敏銳地捕捉到對方未言明的焦慮或肯定。同時，我們也指導讀者如何有意識地調整自己的非語言錶達，以建立信任感和開放性。 建設性反饋的結構化模型： 在需要提齣批評或錶達不滿時，傳統的指責模式隻會引發防禦機製。本書引入瞭一種名為“影響描述循環”（Impact-Observation-Loop）的模型，強調描述行為發生的事實、解釋行為對自己的具體影響，並邀請對方共同探討解決方案，而非直接判定對錯。 “我信息”的高級應用： 深入探討瞭“我信息”（"I" Statements）的真正內涵——它不是簡單的句式替換，而是錶達個人內在體驗的深度錶達。如何清晰、不帶評判地錶達自己的感受和需求，是化解僵局的關鍵。 第三部分：建立持久關係的實踐策略 持久的關係依賴於雙方共同維護的健康機製。本書的第三部分側重於在日常互動中植入積極的維護策略。 衝突轉化為成長的契機： 衝突是不可避免的，但其結果卻是可選的。我們探討瞭關係中“修復嘗試”（Repair Attempts）的重要性，即在爭執升級時，主動采取行動（如幽默、道歉、暫停）來緩和氣氛的努力。書中提供瞭在高壓情境下，如何有效發齣並接收修復信號的腳本範例。 共情與界限的平衡藝術： 深度聯結需要共情，但無邊界的共情隻會導緻自我耗竭。本書詳細區分瞭“情感共鳴”（Feeling With）和“認知理解”（Understanding）的區彆，指導讀者如何在理解他人感受的同時，清晰地劃定自己的情緒和行為界限，確保關係的可持續性。 培養欣賞的習慣： 研究顯示，積極互動與消極互動的比例是衡量關係健康度的重要指標。我們提齣瞭一套日常的“積極強化練習”，鼓勵讀者係統性地識彆並錶達對他人行為的欣賞和感激，從而在關係中建立起一個積極的“情感儲備金”。 適應性與共同的願景： 隨著時間和環境的變化，關係也需要不斷演化。本書強調瞭定期進行“關係健康度檢查”的重要性，這是一種開放、非指責的對話，旨在共同評估雙方的當前狀態、未來期望，並根據變化調整互動模式，確保聯結始終圍繞共同的、演進中的目標前進。 結語 《洞悉人心的力量》是一部關於“人”的指南。它不承諾消除所有矛盾，但它承諾賦予讀者理解人際互動復雜性的清晰視角和駕馭這些互動的可靠技能。通過掌握這些基礎且深刻的原則，讀者將能夠構建更具韌性、更富理解和更深層次滿足感的聯結，無論這些聯結齣現在生活的哪個領域。這是一場關於自我覺察、對他人的尊重，以及通往更少摩擦、更多意義的人際旅程的實踐邀請。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種柔和的色調和簡潔的字體，一看就給人一種溫馨、平和的感覺。我當時就是被這個封麵打動的，覺得它傳達瞭一種寜靜而美好的婚姻狀態，很期待能從裏麵找到一些關於如何經營幸福婚姻的秘訣。尤其是在如今這個信息爆炸的時代，人與人之間的關係似乎也變得越來越復雜，婚姻更是如此。我一直相信，真正的幸福不是一蹴而就的，而是需要用心去經營，去維護。這本書的作者名字我也稍微瞭解過一些，據說他在婚姻研究領域很有聲望，這讓我對書中的內容更加充滿瞭信心。總的來說，我選擇這本書，更多的是一種對美好婚姻的嚮往，一種希望通過學習和實踐來提升自身在親密關係中的能力的期待。書名本身就很有吸引力，直擊人心，“幸福的婚姻”，這簡直是所有已婚人士最渴望達成的目標。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直對人際關係，特彆是夫妻關係中的溝通方式很感興趣。我總覺得，很多矛盾和隔閡的産生，很大程度上是因為溝通不暢。有時候，我們明明是為對方好，但說齣來的話卻總是適得其反，讓對方感到受傷或者不被理解。所以，我一直在尋找一些能夠幫助我改善溝通技巧的書籍，希望能夠找到一些切實可行的方法。這本書的副標題“男人與女人的長期相處之道”，讓我覺得它非常貼閤我目前的需求。畢竟，婚姻的長期維係，肯定離不開有效的溝通和理解。我希望這本書能夠為我提供一些關於如何傾聽、如何錶達、如何化解衝突的實用建議，讓我能夠更好地理解我的伴侶，也讓我的伴侶更能理解我，從而讓我們的關係更加穩固和諧。

評分☆☆☆☆☆

在接觸這本書之前，我對婚姻的理解還停留在一些比較傳統的觀念裏，總覺得夫妻之間就應該是相互扶持，共同承擔傢庭責任。但隨著年齡的增長和閱曆的增加，我開始意識到，婚姻不僅僅是責任，更是一種深刻的情感聯結和長期的陪伴。特彆是看到身邊一些婚姻齣現問題的例子，讓我更加覺得，瞭解如何經營一段長久的、充滿愛意的婚姻是多麼重要。這本書的作者，[美] 約翰·戈特曼（John Gottman），在婚姻研究領域的權威性，讓我覺得這本書的內容應該是經過科學研究和實踐檢驗的，而不是一些空泛的理論。我希望這本書能夠幫助我跳齣固有的思維模式，從更深層次上理解婚姻的本質，以及如何纔能在長久的相處中保持愛意和激情，讓婚姻成為一種真正的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的英文原版作者名字，[美] 約翰·戈特曼（John Gottman），這個名字在我做一些關於心理學和人際關係的研究時，曾經有過一些接觸。我知道他是一位在傢庭和婚姻領域有著深厚學術背景和豐富實踐經驗的專傢。因此，當我看到這本書的中文譯本時，立刻就産生瞭一種想要深入瞭解的衝動。我一直相信，科學的研究方法和嚴謹的態度，往往能夠揭示事物更深層的本質。我希望這本書能夠帶給我一些基於實證的、有說服力的觀點，而不是一些流於錶麵的心靈雞湯。我期待這本書能夠用一種更加理性、更加科學的方式，來解讀男人和女人之間長期相處之道，從而幫助我更好地理解婚姻中的一些普遍規律和潛在問題。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的初衷，更多的是一種對“幸福”本身的探索。我一直在思考，究竟什麼是真正的幸福？對於婚姻而言，幸福又意味著什麼？是兩個人朝夕相處，還是心有靈犀？是共同成長，還是各自精彩？這些問題一直縈繞在我腦海裏。這本書的書名，直接拋齣瞭“幸福的婚姻”這個概念，這讓我覺得它可能提供瞭一些關於幸福婚姻的定義和衡量標準。我希望它能不僅僅是教我一些“技巧”，更能幫助我構建一種對幸福婚姻的正確認知，一種積極嚮上、充滿智慧的態度。我希望通過閱讀這本書，能夠拓寬我對婚姻幸福的理解，也許它能讓我發現一些我從未想過的，關於如何讓婚姻變得更美好的角度。