XIN 記憶的技術 記憶法 記憶力訓練 全麵提高記憶的 記憶方法技巧書籍生活行為與讀心術 心理學零基 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 東誠翔通圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504492258

商品編碼：29537527829

叢書名： 記憶的技術

XIN [正版]記憶的技術/張文會/9787504492258詳細目錄

基本信息

書名:記憶的技術

定價：36.80元

作者:張文會

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787504492258

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：jd12001958

編輯推薦

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神奇高效的記憶力訓練 創新求異的思維訓練 事半功倍的學習力訓練

內容提要

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記憶力是衡量一個人智力高低的一個重要指標。《辭海》中給齣的“記憶”的定義是：人腦對經驗過的事物的識記、保持、再現或再認。識記即識彆和記住事物特點及聯係，它的生理基礎為大腦皮層形成瞭相應的暫時神經聯係；保持即暫時聯係以痕跡的形式留存於腦中；再現或再認則為暫時聯係的再活躍。通過識記和保持可積纍知識經驗。通過再現或再認可恢復過去的知識經驗。用現代的觀點來看，記憶就是人們把在生活和學習中獲得的大量信息進行編碼加工，輸入並儲存於大腦，在必要的時候再把有關的儲存信息提取齣來，應用於實踐活動的過程。把兩者結閤起來，可以將記憶的含義錶述得更確切一些。所謂記憶，就是人們對經驗的識記、保持和應用過程，是對信息的選擇、編碼、儲存和提取過程。

目錄

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章記憶常識：瞭解你的記憶力之源 1．什麼是記憶力 2．記憶是人類生存進化之本 3．沒有記憶生命就沒有意義 4．認識記憶的幾種類型 5．人的大腦為什麼會遺忘 6．瞭解大腦的秘密 7．掌握大腦的知識遺忘規律 8．我們是如何記憶的 9．你也可以提高記憶力 10．你可以記得更快、更牢 第二章記憶基礎：好記性必須有的素養 1．動機是影響記憶的一個重要因素 2．有興趣纔會有好的記憶力 3．提高注意力纔能提高記憶效果 4．發揮想象力就能增長記憶力 5．迴憶對於記憶而言必不可少 6．瞭解3種有效的記憶法 7．注意生活細節力 8．遠離記憶力誤區 第三章記憶技術：增強記憶效果有方法 1．“歌訣”記憶法：順口的更易記牢 2．“有序”記憶法：有頭緒的更好記 3．“形象”記憶法：讓枯燥的生動起來 4．“提綱”記憶法：抓住重要的東西 5．“理解”記憶法：理解瞭纔易記 6．“比較”記憶法：有比較纔會記得牢 7．“爭論”記憶法：讓我們在爭論中記憶 8．“紅色標識”記憶法：針對非記住不可的內容 9．“層次”記憶法：主次分清邏輯明 10．“規律”記憶法：減輕我們記憶的負擔 11．“係統”記憶法：點麵結閤記得全 12．“概括”記憶法：簡化瞭記憶知識 13．“歸納”記憶法：分門彆類更易記 14．“背誦”記憶法：準確的記憶 15．“限時”記憶法：培養“記住”的緊迫感 16．“印象”記憶法：給學生正確、鮮明的印象 17．“情境”記憶法：把所見與所學完美結閤 18．“與物聯係”法：利用生活鞏固知識 19．“重復”記憶法：對健忘的人有效 20．“循環”記憶法：不斷強化你的記憶 21．“聯想”記憶法：將幾件事物聯係起來 22．“爛筆頭”記憶法：腦要動，手更要動 23．“分類”記憶法：由復雜變得簡單纔好記 24．“知識結構圖”記憶法：針對邏輯性差的人 25．“五到”記憶法：手腦並用，記憶更佳 26．“改錯”記憶法：通過改錯讓自己加深記憶 27．“鳥瞰”記憶法：整體記憶少費心思 28．“間隔”記憶法：提醒自己纔不會忘記 29．“自測”記憶法：找到記憶的空缺 第四章學科記憶：學生不可不學的記憶術 1．語文知識的記憶 2．數學公式的記憶 3．外語單詞的記憶 4．物理知識的記憶 5．化學知識的記憶 6．曆史知識的記憶 7．地理知識的記憶 第五章生活記憶：生活必需的記憶術 1．日常物品的記憶 2．數字記憶 3．時間記憶法 4．姓名的記憶 5．陌生人形象的記憶

作者介紹

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暫無

文摘

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人的大腦為什麼會遺忘
不知你是否有過這樣的以經曆，往往在你說過一句話之後，自己迴想一下卻怎麼也想不起來，說得到底是什麼？那麼人為什麼會遺忘？它是如何形成的呢？
記憶力是我們儲存及抽取資訊的能力，學習一些記憶的技巧，則更有助於增強你的記憶力，以便於你更容易記住你所觀察的事物，並在你的腦海中長時間的保持。
首先，你可以先瞭解一下記憶的三大係統：
1．感官記憶
感官記憶指保留住你感官立即接收到的資訊、視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，會將訊息傳至大腦。感官記憶是稍縱即逝的，前一個印象在幾秒種之後很快被新的印象所取代。
2．短期記憶（STM）
短期記憶，指暫時保留資訊，為時約20到30分鍾，除非你繼續練習，否則你無法長久保存資訊，有些STM的項目會傳達到長期記憶中。
3．長期記憶（LTM）
長期記憶，是保留進一步處理過的資訊，且能儲存大量的資訊，儲存在LTM的資訊可維持數分鍾，甚至終生不忘。
人們會什麼遺忘？是如何形成的？經過專傢們研究討論已找齣瞭相關的答案，他們認為，雖然許多記憶存放在LTM但他們並不是隨時可取得的，如果你把資訊誤存到資料庫，你便無法立即取齣來。在放置資訊的時候，應該找到一些綫索，讓你意識到它的存在，假如你使用文字處理機，苦不輸入檔名，便無法抽取資訊，它在你的記憶中也會仿佛有很多東西都消失掉瞭。如果你能找到相關的綫索，也許就可以把這些資訊抓迴來。
他們對遺忘的另一解釋是，消退理論，也就是不用則退的道理。就像你多次走過的草地所形成的小路，當人不再走這條小路是地雜草就會慢慢長起來，以至埋沒它，同樣的道理，如果你背瞭很多詩詞、公式以及外語單詞，如果你很久都不去使用它，那麼它們就會與你擦肩而過，好像永遠消失瞭一般。然而，你可能會感到很詫異，假如你再重新迴到學校再學一次的話，很快你就會發現，你已經記住瞭好幾年都沒有練習的內容。當你感到當前的新資訊與舊資訊糾纏不清時，也會嚴重影響你的記憶力，除非你能將它們區分開來，否則它們可能不會相互乾擾。
一則現代的格言指齣，人們能記住20%他們所聽到的，75%他們所看到的，而能記住90%他們做過的，這個說法似乎暗示著聽覺型的學習者處於劣勢，其實不然，這則格言隱藏的真正含義應該是參與的器官越多，記憶力就會越強，因此，為瞭更有效地去學習，就應該盡可能地嘗試利用各種感官的學習模式。假如你將自己的學習限製在僅僅聽課而已，則忘記的機會是很大的，相比之下，如果你抱著主動的態度傾聽，並將你理解的內容用你自己的話語錶達齣來，那麼你在學習和記憶方麵的勝算便會大幅度增加的，換言之，如果能結閤聽、看、做這三種方式，你可能會學得更好，舉例來說吧，書寫和朗誦有助於記憶，將資訊用圖示錶示齣來，也是不錯的方法，若再加上一些顔色，使重要的部分突顯齣來，則更有助於記憶瞭。
讀過這些理論之後，你有何感想？其實這些理論的主旨就是，記憶尤如學習一般，是一種主動而非被動的過程，你對自己的記憶握有大部分的主導權，而且可以訓練自己記住更多所觀察和學習到的事物，根據自身情況，可以擬訂齣特彆的策略來增進你的記憶力。
……

媒體推薦

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記憶力好，不一定會讓你成功，但記憶力不好，一定會讓你糊塗，一定讓你失敗， 而且失敗的很難看！ ——沃倫.巴菲特

記憶力是智力的拐杖，記憶力是智慧之母. ——亞裏士多德

人，如果沒有記憶，就無法發明創造和聯想。 ——伏爾泰

探索無限可能：一部關於提升人類認知潛能的實踐指南 在這本引人入勝的著作中，我們將踏上一段深入探索人類思維奇妙運作的旅程，解鎖前所未有的學習、記憶和認知能力。本書並非旨在提供一套固定的、僵化的記憶術公式，而是緻力於揭示潛藏於我們每個人內心深處的學習天賦，並提供一係列靈活、適應性強的方法，幫助讀者重塑思維模式，構建更強大的認知工具箱。 我們的核心理念在於，有效的學習和卓越的記憶並非遙不可及的天賦，而是可以通過係統性的訓練和科學的方法所獲得的技能。本書將引導您跳齣傳統的死記硬背的窠臼，轉嚮一種更深刻、更具理解性的學習方式。我們將深入剖析大腦的工作原理，特彆是記憶的形成、鞏固和提取機製，並在此基礎上，提供一係列實用且易於上手的技巧，讓您能夠更有效地吸收信息，更持久地記住知識，並能在需要時迅速調用。 本書的獨特之處在於，它超越瞭單純的記憶技巧教學，更關注如何將學習和記憶融入我們日常生活中的方方麵麵，從而實現全方位的認知提升。我們相信，真正的學習是生活化的，記憶是與行為相互促進的。因此，本書將重點探討如何將科學的記憶策略與健康的生活習慣、高效的行為模式相結閤，形成一個良性循環，進一步激發潛能。 深度剖析大腦的記憶奧秘： 在內容的第一部分，我們將以通俗易懂的語言，為您揭示大腦存儲和檢索信息的奧秘。您將瞭解到： 記憶的分類與層次： 短時記憶、長時記憶、工作記憶……它們之間如何協同工作，以及如何針對不同類型的記憶進行訓練。 信息編碼的藝術： 如何將抽象的信息轉化為大腦更容易理解和存儲的“語言”，比如視覺化、聯想、故事化等。 記憶鞏固的科學： 為什麼我們會遺忘？如何通過重復、間隔學習、主動迴憶等方式，將信息牢牢地刻入大腦。 提取信息的策略： 為什麼有時候我們會“想不起來”？學習有效的綫索和提取方法，讓知識觸手可及。 影響記憶的因素： 睡眠、情緒、注意力、營養等，這些看似與記憶無關的因素，如何對我們的記憶力産生深遠影響，以及如何優化它們。 構建您的個性化學習與記憶係統： 在理解瞭大腦的工作原理之後，本書將帶您進入一個充滿實踐性的探索空間。您將學會如何根據自身特點，構建一套量身定製的學習和記憶係統。 視覺化思維的力量： 學習如何利用圖像、圖錶、思維導圖等視覺工具，將復雜的概念轉化為生動易懂的畫麵，極大提升理解和記憶效率。我們將提供豐富的案例和練習，讓您快速掌握這些技巧。 聯想與故事法的創意運用： 掌握如何巧妙運用聯想，將看似不相關的概念聯係起來，創造齣令人印象深刻的記憶鈎子。學習如何將枯燥的信息編織成引人入勝的故事，讓記憶過程變得有趣且高效。 位置記憶法（記憶宮殿）的精進： 深入解析這一古老而強大的記憶技術，並提供進階的練習方法，幫助您構建屬於自己的“記憶宮殿”，輕鬆記住大量信息，無論是數字、單詞還是復雜的列錶。 主動迴憶與間隔重復的科學實踐： 告彆被動復習，學會如何通過主動提問、自我測試、間隔復習等方式，有效鞏固記憶，實現長期保留。我們將為您提供詳細的執行計劃和工具建議。 理解性記憶的深度耕耘： 強調理解比死記硬背更重要。學習如何通過提問、類比、歸納總結等方式，真正理解知識的內涵，讓記憶不再是機械的復製，而是深刻的領悟。 目標設定與動機激發： 探索如何設定清晰的學習目標，並找到持久的學習動力。我們將分享一些心理學上的方法，幫助您剋服拖延，保持學習熱情。 將學習與生活融為一體：高效行為與生活習慣的重塑： 本書最引人注目的特色之一，便是將認知能力的提升無縫融入到您的日常生活和行為習慣中。我們相信，大腦的最佳錶現，離不開身體和環境的協同支持。 專注力訓練的實操技巧： 在信息爆炸的時代，專注力成為稀缺資源。我們將提供一係列切實可行的方法，幫助您屏蔽乾擾，提升注意力集中度和時長，讓學習效率事半功倍。 高效閱讀的秘訣： 學習如何快速抓住文章核心，辨彆信息重要性，並通過有效閱讀技巧，顯著提升信息獲取的速度和深度。 筆記法的革新： 探索比傳統筆記更有效的方法，如康奈爾筆記法、康乃爾方法等，讓您的筆記成為強大的學習工具，而非簡單的信息堆砌。 睡眠與精力管理的科學： 深入探討優質睡眠對記憶和認知功能的重要性，並提供實用的睡眠優化建議，以及如何通過閤理安排精力，在最佳狀態下進行學習。 運動、飲食與大腦健康： 瞭解科學的運動和飲食如何為大腦提供最佳的“燃料”，促進神經元生長，提升認知功能。 環境優化與學習空間打造： 如何通過調整物理環境，營造有利於專注和學習的氛圍。 時間管理的高效策略： 學習如何科學規劃時間，將學習任務閤理分配，充分利用每一分鍾。 拓展認知的邊界：洞察人心的啓迪： 在更廣闊的維度上，本書還將觸及理解他人與提升自我洞察力的領域，為您的認知能力提供更深層次的拓展。 非語言溝通的解讀： 學習觀察他人的肢體語言、麵部錶情、語氣語調，從而更準確地理解其意圖和情感。 同理心的培養： 探索如何站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，從而建立更良好的人際關係，並促進更深刻的學習。 自我意識的提升： 通過反思和觀察，更清晰地認識自己的思維模式、優勢和劣勢，為持續的自我提升打下基礎。 高效溝通的藝術： 掌握清晰、簡潔、有說服力的錶達技巧，無論是工作匯報、課堂發言還是日常交流。 本書為您帶來的價值： 閱讀本書，您將獲得： 一套可隨時隨地應用的記憶與學習工具箱： 無論您是學生、職場人士、還是對知識充滿好奇的終身學習者，都能從中找到適閤自己的方法。 顯著提升的學習效率： 更快地掌握新知識，更深入地理解概念，從而在學業和事業上取得更大突破。 更持久、更準確的記憶能力： 告彆“過目即忘”，讓知識成為您強大的內在財富。 更強的自我管理和時間規劃能力： 更好地掌控自己的時間和生活，實現工作與學習的平衡。 更深刻的人際理解和溝通能力： 建立更和諧、更有效的人際關係。 自信心的提升： 當您發現自己能夠輕鬆掌握新知識、解決復雜問題時，自信心自然會油然而生。 本書的編寫風格力求真實、落地、可操作。我們不迴避艱深的問題，但會用最清晰、最生動的方式進行解讀。每一章都將結閤豐富的案例、實用的練習和科學的解釋，確保您不僅能理解理論，更能將其轉化為切實的行動和持久的改變。 這是一次關於自我賦能的深度旅程。它將顛覆您對學習和記憶的固有認知，開啓您探索自身潛能的無限可能。準備好迎接一個更聰明、更高效、更具洞察力的自己瞭嗎？讓我們一同啓程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其晦澀，讀起來像是在啃一本晦澀難懂的心理學專著，而不是一本實用的記憶指南。如果你期望讀到那種“三步搞定英語單詞”的速成秘籍，那你注定會失望。我必須承認，有幾章的內容我讀瞭好幾遍纔勉強理解作者想要錶達的核心觀點，尤其是關於神經可塑性和時間感知對記憶重構的影響那部分，簡直是為專業人士準備的。但正因如此，它提供瞭極其堅實的理論基礎，讓我不再滿足於錶麵的操作層麵。作者似乎對“心智模型”的構建情有獨鍾，他花瞭大量篇幅去闡述如何通過改變對世界的認知框架，從而提升信息處理的效率。這本書更像是一次智力上的挑戰，它要求你不僅要吸收知識，更要質疑和重構你對“學習”二字的理解。對我來說，最大的價值在於它拓寬瞭我的思維邊界，雖然實操性有待提高，但其學術深度是毋庸置疑的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是齣乎我的意料，與其說是教你“如何”記憶，不如說它是一次對我們大腦潛能的深度探索。我原本以為會是一本那種充滿死闆技巧、讓人照本宣科的工具書，結果翻開後纔發現，作者的敘事方式非常個人化，充滿瞭哲學思辨。他花瞭大量的篇幅去探討“記憶的本質”——我們究竟在記憶什麼？是信息本身，還是信息背後的情感鏈接和場景構建？閱讀過程中，我一直在反思自己過去對“死記硬背”的片麵理解。書中沒有直接給齣“宮殿法”或“首字母縮寫”的具體操作步驟，而是引導你去構建自己的“記憶生態係統”。比如，他深入剖析瞭情緒是如何作為一種強大的粘閤劑，將零散的知識點編織成一張牢不可破的網。這完全顛覆瞭我原有的認知，讓我意識到，高效記憶不是技巧的堆砌，而是一種生活方式的重塑。當我讀到關於“遺忘的必要性”那章時，那種豁然開朗的感覺是無可替代的，它讓我放下瞭對完美記憶的焦慮，轉而關注記憶的質量而非數量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，也是最讓人睏惑的地方，在於它對“非理性決策”的探討。它似乎對“理性記憶”嗤之以鼻，轉而推崇利用人類的偏見和情緒弱點來強化記憶的“非傳統”路徑。讀到關於如何利用“敘事偏差”來構建記憶錨點的那一章時，我感到既震驚又興奮。它不像其他書籍那樣勸你變得更“理性”，反而鼓勵你擁抱自己內在的“非理性”驅動力，並將其導嚮積極的結果。這種處理方式非常大膽和新穎，它讓你重新審視那些你過去試圖壓抑的“小聰明”或“情緒化反應”，並教你如何將它們武裝起來。對我個人而言，這本書更像是一本關於“認知策略”的隱秘手冊，它教授的不是記憶本身，而是如何巧妙地操縱信息流，使其更符閤我們人類大腦的底層運行邏輯。它極大地提升瞭我對自身思維習慣的覺察力。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的閱讀體驗非常像在進行一場結構復雜的解謎遊戲，隻不過綫索不是藏在字裏行間，而是深埋在作者對人類行為模式的觀察之中。它不是一本傳統意義上的“記憶術”，更像是一本結閤瞭認知科學、行為心理學以及一點點令人玩味的“讀心”哲學的跨界作品。我特彆喜歡其中關於“情境依賴性學習”的討論，作者用一係列精彩的、近乎文學化的案例，展示瞭環境如何無形中影響我們提取信息的能力。書中對“專注力”的描述尤其到位，它沒有簡單地將其定義為“不分心”，而是描繪成一種主動的“心流引導”。當我嘗試用書中的理念去觀察周圍人的互動時，那種類似於“看穿”對方潛在思維路徑的感覺，讓我對“讀心術”這個詞有瞭全新的、非超自然層麵的理解。它確實提供瞭一套觀察和預判他人反應的框架，但這種框架建立在對人類基本驅動力的深刻洞察之上。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的排版和裝幀設計簡直讓人摸不著頭腦。它試圖融閤太多元素，結果顯得有些雜亂無章。開篇的幾頁像是學術論文的摘要，隨後突然跳躍到一些非常口語化的、關於日常生活習慣的批判，緊接著又是對某種古老冥想技巧的簡要介紹。這種結構上的跳躍感，使得閱讀過程充滿瞭不確定性，你永遠不知道下一頁會拋齣什麼。但正是這種看似混亂，反而帶來瞭一種奇特的閱讀體驗——它模擬瞭我們大腦信息輸入的隨機性。我感覺作者是刻意在打破綫性閱讀的舒適區，迫使讀者的思維保持高度的活躍和適應性。雖然我花瞭很多時間去適應這種風格，但當我最終適應後，發現書中關於如何將看似無關的信息點進行有效“耦閤”的技巧，在實際工作中確實非常有效。它教會我的不是記住什麼，而是如何將不同的知識點看作是相互連接的節點。