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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 考級
• 武術
• 運動
• 健身
• 技巧
• 訓練
• 教材
• 武道
• 全典

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社有限責任公司

ISBN：9787802498488

商品編碼：29539072739

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：跆拳道考級全典

定價：29.90元

作者：正搏會

齣版社：中華工商聯閤齣版社有限責任公司

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787802498488

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.622kg

編輯推薦

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　　《跆拳道考級全典》自學者的入門天書 跆拳道教練的標準教程 跆拳道愛好者的指南禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈、奧運會正式比賽項目、*全的跆拳道考級大綱、跆豢道功力練習法，全圖解、跆拳道考級基本擢式 太極八大品勢、單手刀 雙手刀 二指禪、空中四方擊破，一氣嗬成、雙人競技，實戰演練、上踢 下踢 前橫踢 後鏇踢、上擋、下擋、外擋、內擋，密不透風、騰空後踢 上步轉身踢 空中三方擊破、三七步、虎足步、交叉步，步步為“贏”、正拳、勾拳、錘拳、外擺攀，攀拳擊中、強力熱身運動，活動你的全身關節、橫肘、頂肘、下肘，“肘”來“肘”去、嚴密防守，伺機而動、太**勢，攻防兼備、剛柔並濟、“以禮始，以禮終”，和諧競技。
　　湖南衛視，四川衛視，武漢電視颱，深圳電視颱，新浪健身，新浪讀書，讀書，搜狐讀書，健康時報鼎力支持。

內容提要

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　　每一位跆拳道練習者，都渴望擁有世界矚目的黑帶，而擁有黑帶的秘笈就是一考級。和教練們一樣，勤學苦練，忍耐剋己，百摺不屈。讓靈魂靠近真實的自我。係上黑帶，讓彆人羨慕去吧！

目錄

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Part 01 跆拳道練習，你需要先瞭解這些
　一、禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈，流傳韆年的跆拳道精神
　二、跆拳道，古老而又時尚的拳術
　三、基礎招式
　四、跆拳道的等級
Part 02 跆拳道基礎，學習跆拳道的
　一、檢驗跆拳道功力的方法
　二、跆拳道實戰的威力
　三、跆拳道中的身體攻防要害
　四、練習開始前的熱身運動
Part 03 跆拳道考級，白帶升黃帶
　一、基礎招式
　二、太極一章
　三、太極二章
Part 04 跆拳道考級，黃帶升綠帶
　一、基礎招式
　二、太極三章
　三、太極四章
Part 05 跆拳道考級，綠帶升藍帶
　一、基礎招式
　二、太極五章
　三、太極六章
Part 06 跆拳道考級，藍帶升紅帶
　一、基礎招式
　二、太極七章
Part 07 跆拳道考級，紅帶升黑帶
　一、基礎招式
　二、太極八章
附錄
　一、跆拳道的身體素質訓練訣竅
　二、跆拳道，一起“喊”齣來
　　

作者介紹

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　　正搏會，1996年，楊剛強成立瞭深圳跆拳道訓練中心（正搏會的前身），並親自擔任總教練。這一事件被世界跆拳道聯盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。目前，正搏會執行與國際標準接軌的教程，實施科學的教學方法。近十年來，培養瞭數以萬計的練習者和數以韆計的教練。其中獲世界跆拳道聯盟教練認證者達20多名，獲世界跆拳道聯盟黑帶一段、二段、三段認證的學員達50多名，更培養瞭一批運動員，曾先後在世界跆拳道錦標賽、亞洲跆拳道錦標賽等國際大賽中摘金奪銀，為國爭光。鑒於楊剛強在跆拳道運動方麵所達到的較高造詣，以及為弘揚跆拳道而作齣的巨大貢獻，2003年10月，楊剛強被世界跆拳道聯盟（國技院）授予國際教練證書，2005年，被授予黑帶五段證書、傑齣貢獻奬，並成為韓國“大韓跆拳道協會高手會”會員。

文摘

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序言

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《跆拳道考級全典》簡介 《跆拳道考級全典》是一部全麵、權威的跆拳道學習與晉級指南，旨在為跆拳道愛好者提供一條清晰、係統的學習路徑，從入門到高級，涵蓋瞭從九級白帶到一段黑帶所需的全部理論知識、技術動作、套路演練以及實戰技巧。本書不僅是備考晉級的重要參考，更是跆拳道修煉的百科全書，幫助讀者深入理解跆拳道精神，提升技藝水平，最終實現自我超越。 一、 跆拳道概述與精神傳承 本書的開篇，將帶領讀者走進跆拳道的世界，深入瞭解這項起源於朝鮮半島的古老武術的起源、發展及其在全球範圍內的傳播。我們將詳細闡述跆拳道的曆史淵源，追溯其在古代戰爭和民間技擊中的作用，以及現代跆拳道如何形成並發展成為一項重要的奧林匹剋運動項目。 更重要的是，本書將深刻剖析跆拳道的核心精神——禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈。我們將通過生動的案例和深入的解讀，幫助讀者理解這些精神內涵在實際訓練和日常生活中的意義。禮儀是跆拳道的基本準則，貫穿於訓練的每一個環節，從相互問候到尊重師長，都體現瞭跆拳道的武道精神。廉恥是跆拳道修養的重要組成部分，強調誠實守信，不以不正當手段取勝。忍耐是剋服睏難、堅持不懈的品質，無論是麵對高難度的技術動作，還是在學習過程中遇到的挫摺，都需要忍耐的力量。剋己是對自身欲望和情緒的控製，是跆拳道修煉的重要課題，通過嚴格的訓練，達到身心的統一。而百摺不屈則是跆拳道精神的最高體現，無論遭遇多大的挑戰，都要以頑強的意誌去麵對，永不放棄。 本書將引導讀者將這些精神轉化為內在的驅動力，不僅在跆拳道場上有所建樹，更能將其融入生活，成為一個更優秀、更完整的人。 二、 技術動作詳解：從基礎到精通 《跆拳道考級全典》將以極其詳盡的方式，對跆拳道的所有基本和高級技術動作進行係統講解。本書將技術動作按照踢、打、防、步法等不同類彆進行劃分，並為每個動作都提供瞭清晰的圖解和文字說明。 基本功與身體素質訓練： 章節將首先聚焦於跆拳道訓練的基礎——身體素質的培養。我們將詳細介紹熱身運動、拉伸訓練、力量練習（包括核心力量、腿部力量、爆發力等）以及柔韌性訓練的重要性。這些基礎訓練是所有技術動作得以高效完成的前提，本書將提供科學、係統的訓練計劃，幫助讀者循序漸進地提升身體素質。 基本站姿與移動： 基礎站姿是跆拳道技術動作的根基，本書將詳細講解各種基本站姿的特點、適用場景以及如何保持身體的平衡和穩定性。同時，步法作為連接技術動作的橋梁，其流暢性和變化性至關重要。我們將詳細演示前後步、側步、滑步等基本步法，並講解如何在不同情況下快速、準確地切換步法。 拳法技術： 盡管跆拳道以腿法聞名，但精湛的拳法同樣是比賽和實戰中不可或缺的組成部分。本書將深入剖析直拳、勾拳、擺拳、上勾拳等基本拳法，以及它們在攻擊與防禦中的運用。我們將詳細講解發力技巧、動作軌跡、身體協調性等關鍵要素，確保讀者能夠掌握最有效的拳法技術。 腿法技術： 腿法是跆拳道最具標誌性的技術。本書將涵蓋從最基礎的低段踢、中段踢、高段踢，到各種復雜的鏇踢、橫踢、後踢、側踢、衝天踢、擺踢、下劈、騰空踢等。每一個腿法都將配有分解動作圖，詳細演示腿部的抬起、屈伸、發力、落腿的全過程，並強調發力點、時機、角度以及身體的配閤。我們將重點講解如何提高踢擊的力量、速度、準確性和高度，並引導讀者在練習中體會不同腿法的特點與運用。 防禦技術： 有效的防禦是生存和反擊的基礎。本書將詳細講解各種格擋技術，包括低段格擋、中段格擋、高段格擋，以及如何運用手臂、腿部進行有效的阻擋和卸力。同時，還將介紹閃避、後撤、身法等移動式防禦技巧，教會讀者如何在攻擊到來時，以最小的代價規避傷害，並伺機反擊。 組閤技術： 簡單的技術動作往往不足以應對復雜的局麵。本書將引導讀者將基本技術進行巧妙組閤，形成連貫、有效的攻擊套路。我們將提供一些經典的組閤技術示範，並鼓勵讀者根據自己的特點和理解，創造齣更具個性化的組閤技。 三、 套路（品勢）演練：技藝與精神的統一 套路，或稱品勢，是跆拳道技術動作的係統化組閤，也是檢驗學員對技術掌握程度的重要標準。本書將以極其嚴謹的態度，對每一級考級所需的套路進行詳細的圖文解析。 套路基本原理： 在進入具體套路講解之前，本書將首先闡述套路的基本原理，包括其模仿實戰對抗的意義、動作的順序、節奏、呼吸以及精神的錶達。讀者將理解，套路並非簡單的動作堆砌，而是蘊含著深厚的實戰攻防理念和武道精神。 逐級套路詳解： 本書將按照考級順序，逐一詳細講解從太極一章到黑帶一段（如忠勇、錦強等）的所有指定套路。每一套套路都將配有多角度的動作分解圖，清晰展示每一個動作的起勢、運行軌跡、發力要點、眼神方嚮以及轉身角度。 動作要領與考核標準： 對於每個套路中的關鍵動作，本書將提供詳細的動作要領和注意事項，幫助學員糾正錯誤，提高動作的規範性和流暢性。同時，還將結閤考級標準，明確每個套路在技術準確性、力量、速度、節奏、呼吸、精神麵貌等方麵的考核要點，讓學員心中有數，備考更有針對性。 套路訓練建議： 除瞭理論講解，本書還將提供科學的套路訓練方法。包括如何分解練習、如何進行連貫性訓練、如何通過鏡子或錄像進行自我糾正，以及如何將套路與實戰意識相結閤，真正理解套路中蘊含的攻防技巧。 四、 實戰技巧與規則解讀 跆拳道不僅是技術與套路的展現，更是實戰能力的體現。《跆拳道考級全典》將帶領讀者深入瞭解跆拳道實戰的方方麵麵。 基本實戰意識與戰術： 本書將探討實戰中的基本原則，如距離感、時機把握、進攻與防守的轉換、佯攻與虛招的運用等。我們將介紹一些基本的戰術，如控製對手、打破對手節奏、利用身高或體型優勢等。 模擬對抗訓練： 本書將講解如何進行有效的模擬對抗訓練，包括如何與不同水平的對手進行練習，以及如何在保護自身安全的前提下，提升實戰能力。我們將強調在對抗中學習和進步的重要性。 競賽規則詳解： 對於希望參加比賽的學員，本書將詳細解讀跆拳道競賽的最新規則。包括得分規則、犯規行為、警告與扣分、比賽流程等。理解並熟悉規則是比賽取得好成績的基礎，本書將幫助學員避免不必要的失誤。 護具使用與安全： 在進行實戰訓練和比賽時，護具的使用至關重要。本書將詳細介紹各種跆拳道護具的正確使用方法，並強調安全第一的原則，指導學員如何在保證自身安全的情況下進行高強度的訓練。 五、 考級流程與備考指導 《跆拳道考級全典》將為讀者提供清晰、實用的考級流程指南，幫助學員從容麵對晉級考試。 考級流程詳解： 本書將詳細介紹跆拳道考級的整體流程，包括報名、資格審核、理論考試、技術考試（基本功、套路、實戰）、抽簽分組、場地布置等各個環節。讓學員對考級過程有一個全麵的瞭解，減少臨場緊張。 理論知識準備： 除瞭技術考評，理論知識的掌握同樣是考級的重要組成部分。本書將係統梳理跆拳道的曆史、精神、規則、訓練方法等理論知識點，並提供一些常見的考題類型和復習建議，幫助學員紮實掌握理論基礎。 心態調整與減壓： 備考過程中，良好的心態至關重要。本書將提供一些關於如何進行有效備考、如何緩解考試壓力、如何保持自信心和積極心態的建議，幫助學員以最佳的狀態迎接考試。 不同級彆考級要點： 本書將根據不同級彆考生的特點，分彆給齣考級重點和建議。例如，初級學員更應注重基本功的紮實和動作的規範，而高級學員則需要展現齣更強的技術運用能力、戰術意識和精神風貌。 六、 跆拳道精神的升華與人生實踐 《跆拳道考級全典》不僅僅是一本技術手冊，更是一部引導學員將跆拳道精神融入生活的指南。本書將通過一係列感悟與啓發，鼓勵讀者將跆拳道所倡導的禮儀、堅韌、自律等品質，遷移到學習、工作和生活的各個方麵。 超越技擊，體悟人生： 本書將引導讀者思考，跆拳道的意義遠不止於技擊。通過刻苦的訓練，學員可以學會如何麵對挑戰，如何從失敗中汲取教訓，如何在逆境中堅持不懈。這些寶貴的人生經驗，將使學員受益終生。 自我認知與成長： 跆拳道訓練是一個不斷挑戰自我、認識自我的過程。通過對自身極限的突破，學員能夠建立更強的自信心，更好地認識自己的優點與不足，從而不斷完善自我。 社區與團隊精神： 跆拳道道館是一個集體，學員們在共同的訓練中建立起深厚的友誼和團隊精神。本書將強調在集體中相互支持、共同進步的重要性，以及如何成為一個有責任感的團隊成員。 《跆拳道考級全典》以其全麵性、權威性和實踐性，將成為每一位跆拳道修煉者的得力助手。無論您是初窺門徑的初學者，還是力爭晉級的進階者，本書都將為您提供無與倫比的指導與幫助，助您在跆拳道的道路上，不斷進步，達到新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一座知識的寶庫，裏麵蘊藏著關於跆拳道訓練的各種寶藏。我之前在練習中常常會遇到一些瓶頸，不知道如何突破。讀瞭這本書之後，我纔發現原來是很多基礎的理論沒有理解透徹。它對於每一個動作的細節都進行瞭深入的剖析，讓我能夠更準確地掌握動作的要領。我特彆喜歡它關於“呼吸與發力”的講解，它不僅僅是告訴你何時呼吸，更是告訴你如何通過呼吸來配閤發力，從而達到事半功倍的效果。這一點，我之前完全沒有意識到。此外，書中對不同級彆考級所需的體能和技術的要求都進行瞭詳細的說明，這讓我能夠更清楚地瞭解自己的不足之處，並有針對性地進行訓練。我感覺自己的訓練效率有瞭很大的提升，也對未來的訓練充滿瞭信心。這本書讓我看到瞭更廣闊的世界，也激發瞭我不斷追求卓越的熱情。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《跆拳道考級全典》的編排邏輯和內容呈現方式，真的是我見過最清晰、最有條理的。它不是那種雜亂無章地堆砌知識的書，而是真正從學習者的角度齣發，構建瞭一個完整且易於理解的學習框架。從初級的基本功，到進階的戰術運用，再到最後的實戰技巧，每一個章節都承接得非常自然。我印象最深刻的是關於腿法的講解部分，它詳細分析瞭不同腿法在不同距離、不同角度下的適用性，以及如何通過身體的協調發力來增強腿部的力量和速度。這一點對於我這個一直以來都覺得腿法不夠有力的習練者來說，簡直是福音。而且，書中對每個級彆的考級要求都進行瞭詳細的解讀，不僅僅是動作的羅列，還包括瞭對技術動作的質量、速度、力量以及完成度的具體要求。這讓我非常清楚地知道，自己需要在哪些方麵下功夫，纔能順利通過考試。我之前參加過幾次升級考試，雖然都通過瞭，但總覺得過程有些敷衍，對考官的要求理解不夠深刻。有瞭這本書，我感覺自己就像有瞭一個專屬的考級指導老師，能夠更全麵、更精準地把握考試的“脈搏”。它讓我明白，跆拳道考級不僅僅是完成動作，更是一種對技術、體能、精神層麵的綜閤檢驗。這本書給瞭我一個非常明確的目標和方嚮，讓我不再盲目練習，而是更有針對性地進行訓練。

評分☆☆☆☆☆

作為一個喜歡研究武術理論的人，我一直對各種武道書籍抱有濃厚的興趣。這本《跆拳道考級全典》給我留下瞭深刻的印象，它的內容之豐富、講解之透徹，讓我感到驚喜。書中對於跆拳道每一個動作的起源、發展以及技擊原理的分析，都做到瞭深入淺齣。我尤其欣賞作者在分析品勢時，那種將技術動作與實戰場景相結閤的方式。它不僅僅告訴你品勢的套路，更告訴你這些套路在實戰中是如何應用的，以及如何通過品勢的練習來提升實戰能力。這一點，是很多同類書籍所缺乏的。此外，書中對身體協調性、柔韌性以及力量訓練的科學指導，也讓我受益匪淺。它不僅僅是告訴你“怎麼練”，更是告訴你“為什麼這麼練”，以及“如何科學地練”。這讓我對訓練有瞭更深刻的認識，也讓我能夠更有效地分配自己的訓練時間和精力。我把書中的一些理論知識運用到我的日常訓練中，感覺自己的技術水平和身體素質都有瞭顯著的提升。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經練習跆拳道多年的老學員，我一直渴望找到一本能夠幫助我深化理解、突破瓶頸的書籍。這本《跆拳道考級全典》無疑滿足瞭我的需求。它不僅僅是一本簡單的動作指南，更是一本關於跆拳道精神和哲學層麵的解讀。書中對跆拳道核心價值觀的闡述，讓我重新審視瞭自己練習的初心。我尤其欣賞它對品勢背後所蘊含的技擊原理的分析，不再是機械的重復，而是理解每個動作的意圖和應用場景。這讓我的品勢練習變得更加生動和有意義。此外，書中對不同級彆考級要求的詳細解析，也為我指明瞭前進的方嚮。它不僅僅列齣瞭技術要點，還深入分析瞭考官可能關注的細節，以及如何展現齣優秀的競技狀態。這讓我在準備升級考試時，有瞭更明確的目標和更有效的訓練方法。我不再隻是為瞭通過考試而練習，而是為瞭通過考試來檢驗和提升自己的綜閤實力。這本書讓我感覺到，跆拳道不僅僅是一項運動，更是一種修行，一種自我超越的過程。它讓我看到瞭更大的天地，也激發瞭我持續不斷學習和進步的熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀過的最有價值的武術書籍之一。它不像市麵上很多浮光掠影的教程，隻是簡單羅列幾個動作，然後就讓你自己去琢磨。這本書的深度讓我感到驚喜，它從最基礎的站姿、發力方式講起，每一個動作的分解都極為細緻，配圖也非常到位，能清晰地看到肌肉的走嚮和身體的重心變化。我尤其欣賞作者在講解品勢時，那種循序漸進的引導方式。很多時候，我們在練習某個品勢時，會覺得動作之間銜接不流暢，或者某個動作總覺得彆扭，這本書就恰恰解決瞭這個問題。它會告訴你，為什麼這個動作要做成這樣，它背後蘊含的原理是什麼，它和下一個動作之間有著怎樣的聯係。我之前常常因為找不到練習的重點而感到迷茫，讀瞭這本書之後，我仿佛茅塞頓開，找到瞭屬於自己的修煉路徑。它不僅僅是告訴我“怎麼做”，更重要的是告訴我“為什麼這麼做”，這種“知其然，知其所以然”的學習過程，極大地提升瞭我練習的效率和趣味性。我曾經嘗試過一些綫上視頻教程，雖然直觀，但總感覺缺乏體係，而且很多細節也無法深入理解。這本書就像一位經驗豐富的師父，在你身邊手把手地指導，糾正你可能忽略的每一個細微之處。對於想要係統學習跆拳道，或者想要將現有水平提升到更高層次的習練者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它讓我重新認識瞭跆拳道的魅力，也讓我對未來的訓練充滿瞭信心。我迫不及待地想將書中的知識應用到實際訓練中，去感受每一個動作帶來的改變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對跆拳道的很多技術動作都存在一些誤解，或者說理解得不夠深入。閱讀瞭這本《跆拳道考級全典》之後，我纔真正領略到跆拳道動作的精妙之處。書中的插圖和文字描述都非常清晰，對於那些我曾經覺得難以理解的動作，這本書都給齣瞭非常詳盡的解釋。我特彆喜歡它關於“發力”的講解，不僅僅是肌肉的收縮，而是強調身體整體的協調性和節奏感。它告訴我，力量的來源並不是單一的肌肉群，而是全身的協同作用。這一點，我之前完全沒有意識到。還有就是關於“距離控製”的講解，也非常到位。它不僅教我如何保持有利的距離，還教我如何在這種距離下有效地發起進攻和防守。這讓我對實戰有瞭更清晰的認識。總的來說，這本書就像一位耐心的老師，一點一點地把我帶入瞭跆拳道的深層世界。我感覺自己的技術水平和理解力都有瞭質的飛躍。我之前常常因為找不到進步的方嚮而感到沮喪，現在我有瞭清晰的路綫圖，訓練起來也更有動力瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的武術書籍，不應該僅僅是動作的堆砌，更應該傳遞齣武道的精神和理念。這本《跆拳道考級全典》在這方麵做得非常齣色。它不僅僅講解瞭跆拳道的各種技術動作，更深入地闡述瞭跆拳道所蘊含的禮儀、尊重的精神。我特彆喜歡它在講解技術動作時，那種強調“以禮為先”的原則。它讓我明白，跆拳道的練習不僅僅是為瞭提升個人的技藝，更是為瞭培養高尚的品德。此外，書中對訓練過程中的注意事項，以及如何保持積極心態的指導，也讓我受益匪淺。它讓我認識到，訓練不僅僅是體能和技術的較量，更是意誌力和心態的考驗。我感覺自己在練習跆拳道的過程中，不僅僅是身體得到瞭鍛煉，精神上也得到瞭升華。這本書讓我看到瞭跆拳道更深層次的魅力，也讓我對未來的學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本優秀的武術書籍，應該能夠做到既有深度，又不失實用性。這本《跆拳道考級全典》恰恰做到瞭這一點。它在保持跆拳道技術嚴謹性的同時，也充分考慮到瞭學習者的實際需求。我最喜歡的部分是它關於“防守反擊”的講解，它不僅僅告訴你如何格擋，更重要的是教你如何利用格擋的時機和對方的破綻，進行快速有效的還擊。這一點，對於提升實戰能力來說至關重要。此外，書中對心理素質的訓練的指導，也讓我印象深刻。它告訴我，如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，以及如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何一名習練者來說，都是不可或缺的。我之前在比賽中常常因為緊張而發揮失常，讀瞭這本書之後，我感覺自己對心理訓練有瞭更深刻的認識，也在備戰比賽時更加自信。這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於如何成為一名更全麵、更強大的跆拳道習練者的指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對跆拳道有濃厚興趣但時間有限的業餘愛好者，我一直都在尋找一本能夠幫助我快速入門且能持續提升的書籍。這本《跆拳道考級全典》簡直是我近期最滿意的發現。它從最基礎的姿勢、步法開始，循序漸進地講解各種踢法、拳法，每一個動作都配有清晰的圖示和詳盡的文字說明，即使是初學者也能輕鬆理解。我尤其欣賞它在講解基本功時，那種強調“根基穩固”的理念。它讓我明白，隻有打好堅實的基礎，纔能為後續更復雜的技巧打下牢固的支撐。而且，它對一些常見錯誤的糾正方法也進行瞭詳細的介紹，這對於避免我們在練習中走彎路非常有幫助。我曾經因為動作不標準而練齣過一些小傷，讀瞭這本書之後，我纔意識到規範動作的重要性。這本書就像一位經驗豐富的教練，時刻提醒我注意每一個細節，確保我的訓練是科學有效的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直刷新瞭我對跆拳道技術書籍的認知！我之前接觸過一些類似的書籍，但大多流於錶麵，要麼過於理論化，要麼就是動作分解不清。這本《跆拳道考級全典》則完全不同，它在理論深度和實踐指導之間找到瞭一個絕佳的平衡點。我特彆喜歡它在講解核心技術時的那種嚴謹性，比如關於重心轉移的講解，作者不僅僅是告訴你“轉移重心”，而是深入剖析瞭如何通過骨盆的轉動、腰部的發力以及腿部支撐的變化來實現流暢且有力的重心轉移。每一個細節都摳得很深，讓人感覺受益匪淺。而且，書中關於不同層次的擊打、格擋技巧的講解，也讓我受益匪淺。它不隻是告訴你“怎麼打”，而是告訴你“打哪裏最有效”，以及“如何用最小的力氣達到最大的效果”。這些都是在實際訓練中非常寶貴的經驗。我曾經在練習中遇到瓶頸，總感覺自己的技術停滯不前，讀瞭這本書之後，我纔發現原來是很多基礎的原理沒有真正理解透徹。這本書就像打開瞭我技術提升的“任督二脈”，讓我看到瞭新的希望。我把書中的一些關鍵點記錄下來，每次訓練前都會仔細迴顧，然後有意識地去運用到練習中，效果真的非常明顯。