基本信息

书名：5分钟松筋操

定价：38.00元

作者：简绣钰

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787535777362

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

★ 松则通，通则不痛！—─对症松筋，还你健康！
★ 极简派养生法，完全针对不爱运动、没时间运动的人所设计！
★ 每天5分钟，肩颈僵硬、腰痛、坐骨神经痛全消除。
★ 针对上班族改良设计的简便式“瑜伽”。
1. 中西医实证，松筋操是“*有效”的全身保健运动！
2. 对症找动作，松筋操是“*治本”的筋络自疗法！
3. 动作超简单，松筋操是“*易学”的极简派养生操！
4. 文字大一倍，松筋操是“*好读”的健康随身书！
5. 名师亲示范，松筋操是“*超值”的实证派救命帖！
***有效极简派养生操，不再让你多痛一分钟

内容提要

本书针对许多扰人的症状，整理、规划出30个难易度不同、但随时都可练的30个松筋操动作，先以人体头颈、胸背、腰腹、四大区块来分类，然后，再依各部位常见的酸痛、病症名称来排列，以便读者“对症”，很轻易就能找到自己所需要的运动方式来帮助自己解决健康问题。

目录

作者介绍

简绣钰 足部按摩法推广老师。目前旅居昆明。1977年自台湾师范大学国文系毕业，后在中学任教长达25年。退休后，全身心投入足部按摩法的研究与推广工作中。“体弱多病”是简绣钰老师前半生的人生写照，夏天中暑，冬天感冒，长年腰酸背痛，30岁不到就出现肩周炎症状，32岁得了急性髋关节炎……在她的前半生，完全不懂得如何养生，只知道不断地求医。尔后，在中医师的建下，她开始学习太极拳，并在友人的介绍下接触了足部按摩，从此便头栽进了足部按摩法的学习中。接触足部按摩后，她发现身体大为改善，并体会到，与其找人按摩，不如学会自己按摩，于是她研究出自我按摩的手法，并且开班授课，希望能把这项技能传授给更多人。她开始为别人按摩，她记录下每个人的身体情况，按摩前后身体状况的改变，之后再研究病情变化的前因后果，寻找更有效的按摩手法。同时，她大量阅读相关书籍，中医学、营养学、生理学等，只要能提高足部按摩的效果，她一概接受。这期间，她继续打太极拳，一面打拳，一面思索如何将太极拳“松中带劲”，以及以意念引导动作的“运气送力”原理运用到足部按摩的手法中。同时，她还引入中医学理论，掌握人体气血畅通、充足和平和的要领，证明了足部按摩确实可以促使身体发挥潜藏的自愈能力。简绣钰老师诊治过的病案无数，包括头痛、鼻窦炎、尿频、失眠、筋骨酸痛、水肿、胃肠疾病、肝胆疾病、妇科疾病等，这些病案无一不因足部按摩而加速痊愈。甚至于许多罹患中风、糖尿病、高血压、抑郁症、过敏症、更年期综合征、症等严重慢性疾病的个案，通过足部按摩的辅助治疗，也都明显的改善。足部按摩值得推广，也必须推广，不仅是因为它的效果超乎我们的想像，更是因为它是每一个人都可以学会、可以掌握的技能。学会它，靠着自己的一双手、一两样工具，不论走到哪里，随时都可以启动我们身体中神奇的自愈能力。

文摘

序言