基本信息

书名：新实用版健康历书

定价：29.80元

作者：付大英

出版社：气象出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787502949617

字数：

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

养生之道有智慧，中西结合巧保健，防病强身不求医，健康长寿一册通。四季养生常识，补益五脏药膳，穴位养生，体检项目解读，营养保健钳识，慢性病家庭保健，家庭急救常识。
　　赠送全彩人体经络穴位图+足部反射区图+手部反射区图。

内容提要

本书精选了家居布置与装饰、家电使用与保养、家居收纳与整理、家庭清洁与保养、食物选购与存放、烹调、养生、花鸟鱼虫、美容护肤、应急、理财等方面的生活常识、经验、技巧和窍门，通俗易懂、简单易行，既答疑解惑，又增长见闻，是一本全方位的居家生活指南，是生活中不可或缺的好帮手。
　　健康是一个人所能拥有的财富，它的价值，远远胜于金钱。拥有了它，我们才有资格畅谈未来。其实，只要我们养成良好的生活习惯，掌握正确的养生保健法则，就不难发现，拥有健康并不复杂。健康长寿的秘诀隐藏在“种瓜得瓜，种豆得豆”的日常生活细节之中。
　　本书中不但介绍了四季与人体键康的关系，各季节的起居、饮食、运动养生原则以及疾病预防知识，还详细介绍了补益五脏的药膳、穴位养生、体检项目、营养保健、慢性病的家庭保健、家庭急救等知识以及干支五行年历，既包含着我国传统中医的养生智慧，又结合了现代医学的研究成果，从生活的各个方面向您详细介绍了日常生活中如何科学地养生保健，帮您养成健康的生活习惯和正确的养生观念。
　　真心地希望每个人都能关爱自己，科学地养生保健，实现健康长寿。

目录

作者介绍

文摘

（1）由于放风筝的时候要仰头观望，所以要选择平坦的场地，因为在放风筝的过程中，人经常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特别注意防止绊倒摔伤。
（2）放风筝的老年朋友要根据自己的身体状况，调节参与运动的时间长短，运动前还应充分活动颈项部。同时，有椎动脉供血不足者在参与此项运动时，要注意仰头不宜过久，仰头时间太久，容易造成颈肩部肌肉紧张，疲劳，加重病情；要尽量避免突然转头，防止椎动脉供血不足而发生脑血管意外。
（3）不要到立交桥下和人多车多的地方放风筝，如果风筝飞到了立交桥的另一边，横在马路中间的线很容易割伤路人。
（4）放风筝要远离高压线。风筝一旦缠到高压线上，就有可能造成高压线短路，终造成大面积停电。若雨季到来，被打湿的风筝便成为导体，造成高压线短路的可能性就更大。

序言

章 四季养生常识
一、春季养生
春季生活起居与养生
春季合理饮食与养生
春季运动健身与养生
春季疾病预防与养生
二、夏季养生
夏季生活起居与养生
夏季合理饮食与养生
夏季运动健身与养生
夏季疾病预防与养生
三、秋季养生
秋季生活起居与养生
秋季合理饮食与养生
秋季运动健身与养生
秋季疾病预防与养生
四、冬季养生
冬季生活起居与养生
冬季合理饮食与养生
冬季运动健身与养生
冬季疾病预防与养生

第二章 补益五脏药膳
一、五脏食补概说
二、补心药膳
鲜人参滑鸡煲
红花鱼头豆腐汤
附子片羊肉汤
柏子仁猪心汤
桂圆童子鸡
川芎桃仁蒸子鸡
莲子百合煨猪肉
酸枣仁炖猪心
补心羊肉粥
参归炖猪心
三、补肝药膳
丹参黄豆汤
杞枣鸡蛋汤
猪肝枸杞子汤
鸡肝菟丝子汤
首乌粥：
桑葚枸杞茶
冰糖溪螺饮
萝卜根煮溪螺
杜仲玄参炖猪腰
香附豆腐汤
四、补脾健胃药膳
山药汤圆
莲子猪肚
白术猪肚粥
姜桂猪肚汤
羊肉萝卜汤
脂酒红枣
良姜炖鸡块
开元寿面
茯苓包子
姜汁炖鸡
五、补益肺脏药膳
百合粥
虫草全鸭
川贝酿梨
黄芪膏
羊肺汤
杏仁豆腐
冰糖燕窝
北杏猪肺汤
贝母甲鱼
冰糖黄精汤
六、补肾药膳
杞子胡桃猪’肾汤
枸杞肉丝
干贝猪瘦肉汤
法制黑豆
虫草红枣炖甲鱼
巴戟杜仲海龙瘦肉汤
虫草枸杞淮山羊肉汤
枸杞蒸鸡
枸杞羊肾粥
附片蒸羊肉

第三章 空位养生
一、穴位按摩养生说
二、养生穴位讲解
百会穴
风池穴
养老穴
曲池穴
内关穴
合谷穴
后溪穴
气海穴
命门穴、肾俞
环跳穴
阳陵泉穴
殷门穴
昆仑穴
太冲穴
足三里穴
涌泉穴

第四章 体检项目解读
一、体检须知
体检前的准备工作
体检中的注意事项
二、三大常规检查
血常规
尿常规
便常规
三、血生化
血糖
血脂
肝功能
肾功能
四、胸部×线检查
五、腹部B超
六、一般状况
血压
心率
体重

第五章 营养保健知识
一、营养保健小测试
健康小测试
疲劳度小测试
二、营养保健的原则
平衡原则
搭酉己原贝
禁忌原则
节制原则
食药原则
三、营养保健的方法
儿童的营养保健
青少年的营养保健
更年期妇女的营养保健
老年人的营养保健
电脑工作者的营养保健
夜班工作者的营养保健
第六章 慢性病家庭保健
第七章 家庭急救常识