中國傢庭醫生大全 9787557626662 天津科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李春深 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 健康養生
• 疾病預防
• 急救
• 傢庭護理
• 醫學科普
• 健康指南
• 養生保健
• 常見病
• 慢性病

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557626662

商品編碼：29562953164

包裝：精裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：中國傢庭醫生大全

定價：32.00元

作者：李春深

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626662

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書共分為：健康生活篇，醫療保健篇，疾病防治篇，護理與急救篇，妊娠、分娩與性健康篇。健康生活篇講解瞭現代健康的涵義以及健康標準、健康測量方法，強調瞭心理健康的重要性。醫療保健篇介紹瞭就醫、醫院檢查的基本常識以及簡明的疾病診斷流程圖，並針對中國人的生活方式，提齣各種日常可使用的保健方案，如物理療法、針灸、按摩療法、瑜伽療法。疾病防治篇介紹各種傢庭常見疾病的癥狀、原因和應對措施，幾乎每種疾病還都介紹瞭中醫診治方案，便於讀者根據自身情況選擇。護理與急救篇介紹瞭日常生活中對自身的保健護理，傢庭疾病護理常識，各種意外情況下的急救和自救方法。妊娠、分娩與性健康篇：介紹妊娠分娩的基本知識，為産婦、孕婦提供瞭科學實用的護理方案，解答瞭各種疑問。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活指南：實用傢庭健康手冊》 前言 在快節奏的現代生活中，健康如同珍貴的寶藏，值得我們悉心嗬護。然而，麵對紛繁復雜的健康信息和層齣不窮的健康挑戰，許多傢庭常常感到無所適從。如何纔能有效地守護傢人的健康，應對日常的小病小痛，甚至預防潛在的健康風險？《健康生活指南：實用傢庭健康手冊》正是為瞭解答這些疑問而誕生的。 本書並非高深的醫學專著，也非淺嘗輒止的健康資訊集閤。我們緻力於為您呈現一套科學、實用、易懂的傢庭健康管理方案。本書的編寫團隊匯聚瞭多位經驗豐富的傢庭醫生、營養師、心理谘詢師以及健康管理專傢，他們將多年臨床實踐的寶貴經驗和最新的健康科研成果，轉化為通俗易懂的語言，為您提供切實可行的健康指導。 我們深知，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態，一種身心和諧的統一。因此，本書不僅關注疾病的預防與治療，更側重於倡導健康的生活方式，提升傢庭成員的整體健康素養，幫助您和您的傢人建立起堅實的健康防綫。 本書的宗旨是讓健康知識真正走進傢庭，讓科學的健康理念深入人心，讓每一位傢庭成員都能成為自己和傢人的“健康管傢”。我們希望通過本書，為您提供一個全麵、係統、權威的傢庭健康解決方案，讓您在麵對健康問題時，不再迷茫，而是充滿信心。 第一篇：築牢健康根基——日常保健與疾病預防 健康生活，源於日常點滴。本篇將為您係統梳理傢庭健康保健的核心要素，幫助您建立科學的生活習慣，有效預防各類常見疾病的發生。 第一章：科學飲食，吃齣健康 “民以食為天”，飲食是維持生命和健康的基礎。本章將深入探討科學飲食的奧秘。 均衡膳食的構建： 宏量營養素的智慧： carbohydrates（碳水化閤物）的種類與選擇，如何區分“好”與“壞”碳水，它們在身體中的作用；proteins（蛋白質）的重要性，優質蛋白質的來源，以及不同人群的蛋白質需求；fats（脂肪）的必要性與風險，如何攝取健康的脂肪，警惕反式脂肪和過量飽和脂肪。 微量營養素的不可或缺： vitamins（維生素）傢族（A、B、C、D、E、K等）的生理功能，食物來源，以及缺乏或過量的危害；minerals（礦物質）的種類（鈣、鐵、鋅、鎂、鉀、鈉等）及其對身體的重要作用，如何通過日常飲食補充，以及微量元素之間的相互影響。 膳食縴維的健康力量： 瞭解膳食縴維在消化係統健康、血糖控製、體重管理中的關鍵角色，推薦富含膳食縴維的食物，並教授科學的膳食縴維攝入方法。 健康烹飪的藝術： 烹飪方法的選擇： 蒸、煮、燉、烤等健康烹飪方式的介紹與優勢，如何最大程度地保留食物的營養；避免油炸、燒烤等不健康烹飪方式。 調味品的智慧： 認識鹽、糖、味精等調味品對健康的影響，提倡使用天然香料（蔥、薑、蒜、辣椒、香草等）來增添風味，並指導讀者如何減少鹽和糖的攝入。 食物的搭配禁忌與宜忌： 揭示一些關於食物搭配的常見誤區，介紹一些具有協同增效作用的食物組閤，以及一些可能引起不適的食物搭配。 特殊人群的飲食指南： 嬰幼兒喂養： 母乳喂養的重要性，輔食添加的原則與注意事項，以及不同月齡寶寶的營養需求。 孕期與哺乳期女性： 孕期營養的重要性，胎兒發育所需的關鍵營養素，以及哺乳期女性的額外營養需求。 老年人飲食： 隨著年齡增長，身體機能的變化對飲食提齣的新要求，如消化吸收能力下降、鈣質流失等，提供適閤老年人的飲食建議。 兒童青少年飲食： 關注生長發育期的特殊營養需求，如鈣、鐵、鋅等，以及如何培養良好的飲食習慣。 慢性病患者的飲食管理： 針對高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等常見慢性病的飲食禁忌與推薦，如何通過科學飲食輔助治療。 “舌尖上的安全”： 食品安全知識： 如何辨彆過期、變質的食物，食品添加劑的正確認知，以及選購新鮮、安全的食材。 餐具與廚房衛生： 保持餐具清潔，定期消毒，以及廚房環境的衛生管理。 第二章：規律作息，精力充沛 充足而高質量的睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵。本章將為您提供科學的作息指導，幫助您擺脫失眠睏擾，提升生活質量。 睡眠的奧秘： 睡眠周期與 stages： 瞭解不同睡眠階段（淺睡眠、深睡眠、REM睡眠）及其功能，以及它們對身體和大腦的重要性。 睡眠不足的危害： 長期睡眠不足對身體免疫力、認知功能、情緒以及慢性病風險的影響。 打造優質睡眠環境： 臥室的“睡眠友好”： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，以及閤適的被褥。 睡前習慣的調整： 避免睡前攝入咖啡因和酒精，減少電子産品的使用，嘗試放鬆身心的活動（如閱讀、冥想、泡腳）。 科學的作息時間錶： “生物鍾”的調節： 如何根據自身情況，建立規律的起床和入睡時間。 午睡的智慧： 適度的午睡對提高下午精力有益，但需注意時間和方式。 應對睡眠障礙： 常見的睡眠問題： 失眠、多夢、打鼾等及其可能的成因。 居傢調理方法： 提供一些非藥物的、溫和的改善睡眠的方法。 何時尋求專業幫助： 瞭解何時需要就醫，尋求醫生建議。 第三章：適度運動，活力人生 運動是強身健體的基石，是保持身心健康的重要手段。本章將引導您找到適閤自己的運動方式，讓運動成為生活的一部分。 運動的益處： 身體方麵的益處： 增強心肺功能，提高肌肉力量和柔韌性，促進新陳代謝，控製體重，預防骨質疏鬆等。 心理方麵的益處： 緩解壓力，改善情緒，提升自信心，預防抑鬱和焦慮。 選擇適閤您的運動： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞等，介紹其鍛煉效果和適用人群。 力量訓練： 啞鈴、彈力帶、俯臥撐、深蹲等，強調其對骨骼健康和代謝率的提升。 柔韌性訓練： 拉伸、瑜伽、太極拳等，介紹其對改善身體姿態和預防運動損傷的作用。 科學的運動計劃： 運動頻率、強度與時長： 如何根據自身體能和健康狀況，製定閤理的運動計劃。 運動前的準備與運動後的恢復： 熱身運動的重要性，以及運動後拉伸和休息的必要性。 循序漸進的原則： 提醒初學者避免運動損傷，逐步增加運動量。 運動中的注意事項： 天氣因素： 如何在極端天氣下調整運動計劃。 運動裝備： 選擇閤適的運動鞋服，保護身體。 傾聽身體的聲音： 運動中齣現不適及時停止。 第四章：心理健康，情緒的港灣 身心一體，心理健康與身體健康同等重要。本章將關注您的情緒健康，提供應對壓力、調節情緒的實用方法。 情緒的信號： 認識常見情緒： 喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼等，理解它們存在的閤理性。 情緒失調的跡象： 持續的情緒低落、易怒、煩躁、過度擔憂等，識彆需要關注的信號。 壓力管理與應對： 識彆壓力源： 工作、生活、人際關係等常見的壓力來源。 有效的減壓技巧： 深呼吸、冥想、正念練習、傾訴、轉移注意力等。 培養積極心態： 學習感恩，發現生活中的美好，用積極的視角看待問題。 建立良好的人際關係： 溝通的藝術： 如何清晰、有效地錶達自己的想法和感受，傾聽他人。 處理衝突： 學習建設性地解決人際矛盾。 尋求社會支持： 朋友、傢人、同事等社會支持網絡的重要性。 自我關懷與放鬆： 培養興趣愛好： 音樂、閱讀、繪畫、園藝等，讓生活更加豐富多彩。 安排獨處時間： 享受寜靜，與自己對話。 學習說“不”： 閤理安排自己的時間和精力，避免過度承諾。 何時尋求心理專業幫助： 識彆心理疾病的早期跡象： 抑鬱癥、焦慮癥等，瞭解專業介入的必要性。 心理谘詢與治療： 介紹心理谘詢的基本流程和作用。 第五章：居傢安全，防患未然 傢庭是溫馨的港灣，但也隱藏著許多潛在的安全隱患。本章將為您提供全麵的居傢安全指南，預防意外傷害的發生。 廚房安全： 用火用電安全： 燃氣泄漏的預防與處理，電器安全使用，避免超負荷用電。 刀具與利器： 妥善存放，正確使用，避免割傷。 食物儲存與處理： 防止交叉汙染，注意保質期。 傢居環境安全： 防滑防摔： 地麵保持乾燥，樓梯、浴室等處可鋪設防滑墊，安裝扶手。 防觸電： 保護好電源插座，不使用劣質電器。 防止墜落： 窗戶、陽颱安裝防護欄，妥善放置高處物品。 防火意識： 瞭解常見的火災隱患（如電器短路、蚊香等），備有滅火器，熟悉逃生路綫。 兒童安全： 傢居環境的“兒童化”改造： 收納尖銳物品，加裝安全門鎖，覆蓋電源插座。 危險品存放： 藥品、清潔劑、打火機等應存放在兒童無法觸及的地方。 監護責任： 強調傢長對兒童的密切關注和監護。 老人安全： 防跌倒措施： 關注老年人的行動能力，提供必要的輔助工具（如拐杖、助行器）。 用藥安全： 遵醫囑服藥，注意藥物的相互作用。 緊急聯係方式： 確保老年人身邊有緊急聯係人的信息。 急救常識： 常見的居傢急救： 如燙傷、割傷、跌倒、誤食等，提供簡單的處理方法。 心肺復蘇（CPR）基礎知識： 瞭解關鍵步驟，以便在緊急情況下挽救生命。 如何撥打急救電話： 提供清晰、準確的求助信息。 第二篇：守護健康，應對疾病——常見健康問題解析與應對 麵對生命中的不速之客——疾病，知己知彼，纔能更好地守護健康。本篇將針對傢庭中常見的健康問題，進行深入淺齣的解析，並提供實用的應對策略。 第一章：呼吸係統健康 呼吸是生命的源泉，關注呼吸係統健康至關重要。 常見呼吸道疾病： 感冒與流感： 區彆與癥狀，居傢護理，如何預防。 咳嗽： 咳嗽的成因，乾咳與濕咳的區彆，如何緩解。 支氣管炎與肺炎： 早期識彆，就醫指南，康復建議。 過敏性鼻炎與哮喘： 誘因，癥狀，日常管理，藥物選擇。 保護呼吸道的小貼士： 保持室內空氣清新： 勤通風，使用空氣淨化器。 戒煙與避免二手煙： 煙草對呼吸係統的巨大危害。 增強免疫力： 通過均衡飲食和適度運動。 疫苗接種： 流感疫苗、肺炎疫苗的重要性。 第二章：消化係統健康 “病從口入”，消化係統是物質攝入和能量轉化的關鍵。 常見消化道問題： 胃痛與胃酸過多： 飲食調整，緩解方法，警惕胃潰瘍。 腹瀉與便秘： 成因分析，飲食調整，益生菌的作用。 消化不良： 癥狀，飲食建議，餐後不適的應對。 胃食管反流病： 誘因，癥狀，生活方式乾預。 腸易激綜閤徵（IBS）： 癥狀，飲食管理，壓力調節。 嗬護您的消化道： 細嚼慢咽： 幫助消化，減輕胃腸負擔。 規律進食： 避免暴飲暴食，定時定量。 選擇易消化食物： 避免辛辣、油膩、刺激性食物。 保持心情愉快： 情緒對消化係統的影響。 第三章：心血管係統健康 心血管健康是長壽和生活質量的重要保障。 常見心血管疾病： 高血壓： 識彆與診斷，生活方式乾預，藥物治療。 高血脂： 膽固醇與甘油三酯，飲食與運動的調控。 冠心病： 癥狀，危險因素，早期篩查。 心律失常： 常見類型，識彆與就醫。 中風： 預警信號，緊急處理，康復。 保護您的心髒： 健康飲食： 低鹽、低脂、低糖，多攝入蔬菜水果。 規律運動： 適度的有氧運動。 控製體重： 保持健康的體重指數。 戒煙限酒： 煙酒對心血管係統的嚴重損害。 定期體檢： 監測血壓、血脂、血糖等關鍵指標。 第四章：骨骼與關節健康 強健的骨骼和靈活的關節是活動的基礎。 常見骨骼關節問題： 骨質疏鬆： 風險因素，預防與治療，鈣和維生素D的重要性。 關節炎： 骨關節炎、類風濕關節炎等，癥狀，保守治療。 扭傷與拉傷： 運動損傷的常見類型，緊急處理與康復。 嗬護骨骼關節： 均衡營養： 充足的鈣、維生素D、蛋白質攝入。 適度運動： 負重運動和力量訓練。 保持良好姿勢： 避免脊柱和關節的過度勞損。 避免不良習慣： 如長期久坐、不良坐姿。 第五章：皮膚健康與常見皮膚病 皮膚是我們身體的“第一道防綫”，關注皮膚健康，嗬護肌膚。 常見皮膚問題： 痤瘡（青春痘）： 成因，清潔與護理，飲食禁忌。 濕疹與皮炎： 癥狀，誘因，舒緩與護理。 皮膚過敏： 常見過敏原，預防與處理。 真菌感染： 如腳氣，預防與治療。 曬傷與色斑： 防曬的重要性，如何護理。 日常皮膚護理： 溫和清潔： 選擇適閤自己膚質的潔麵産品。 保濕： 保持皮膚水分充足。 防曬： 無論室內外，都應做好防曬。 健康生活方式： 均衡飲食，充足睡眠，減少熬夜。 第六章：眼耳鼻喉健康 五官是感知世界的重要窗口，關注其健康不容忽視。 眼部健康： 近視、遠視、散光： 常見視力問題，如何防控。 乾眼癥： 癥狀，用眼習慣，滴眼液的選擇。 眼部疲勞： 緩解方法，“20-20-20”法則。 眼部疾病的早期信號： 如紅眼、畏光、視力模糊等。 耳部健康： 聽力保護： 避免噪音，科學用耳機。 耳屎的清理： 正確方法，避免損傷。 耳部感染： 癥狀，就醫指南。 鼻部與喉部健康： 鼻炎與鼻塞： 居傢護理，緩解方法。 咽炎與喉嚨痛： 常見原因，緩解方法。 口腔衛生： 牙齒清潔，預防齲齒和牙周病。 第三篇：走進傢庭——特殊人群健康關懷 傢庭成員的健康需求各不相同，本篇將聚焦特殊人群，提供更具針對性的健康指導。 第一章：孕育生命——孕期與産後健康 生命始於孕育，科學的孕期管理和健康的産後恢復是母嬰安康的關鍵。 孕期保健： 孕前準備： 營養補充，健康檢查，心理調適。 孕期營養： 孕早期、中期、晚期的營養重點，孕期飲食禁忌。 孕期常見不適： 孕吐、水腫、腰背痛的應對。 胎兒發育監測： 定期産檢的重要性。 孕期運動與休息： 適度的運動，充足的休息。 分娩與産後恢復： 分娩方式的選擇： 自然分娩與剖腹産。 産後身體恢復： 惡露、腹部、會陰的護理。 産後營養： 催乳、補充體力。 産後情緒調適： 警惕産後抑鬱。 母乳喂養的指導： 科學哺乳，寶寶的喂養。 第二章：健康成長——兒童與青少年健康 兒童是傢庭的希望，守護他們的健康成長，是每個傢庭的責任。 嬰幼兒喂養與護理： 科學喂養： 母乳、配方奶，輔食添加的原則。 生長發育指標： 如何評估孩子的生長發育。 常見嬰幼兒疾病： 腹瀉、發燒、濕疹的居傢護理。 疫苗接種： 國傢推薦的免疫接種計劃。 兒童期健康： 營養需求： 鈣、鐵、鋅、維生素等。 運動與遊戲： 鼓勵孩子多運動，發展大運動技能。 學習習慣與視力保護： 科學用眼，預防近視。 心理健康： 培養孩子的情商，應對挫摺。 青少年期健康： 青春期生理發育： 認識身體變化。 飲食均衡： 避免挑食偏食，關注身材管理。 學業壓力與心理疏導： 幫助孩子應對學業壓力。 網絡使用管理： 引導孩子健康上網。 性健康教育： 普及必要的生理衛生知識。 第三章：活力晚年——老年人健康管理 金色年華，健康是最大的財富。本篇為老年人提供全方位的健康管理建議。 老年人生理特點與健康風險： 器官功能衰退： 消化、心血管、呼吸、骨骼等。 常見老年疾病： 高血壓、糖尿病、心髒病、關節炎、老年癡呆、癌癥等。 科學飲食與營養補充： 易消化、易吸收的食物： 關注蛋白質、鈣、維生素的攝入。 多餐少量： 減輕腸胃負擔。 充足飲水： 預防脫水。 適度運動與康復鍛煉： 太極拳、廣場舞、散步等： 舒緩的運動方式。 康復鍛煉： 針對特定疾病的康復訓練。 防跌倒措施： 確保居傢安全。 健康監測與疾病管理： 定期體檢： 早期發現和乾預疾病。 慢性病管理： 遵醫囑用藥，定期復診。 用藥安全： 瞭解藥物副作用，避免重復用藥。 心理健康與社會融入： 保持積極心態： 培養興趣愛好，參與社交活動。 傢庭關懷與支持： 鼓勵老年人錶達情感，給予陪伴。 精神健康： 關注老年人情緒變化，警惕抑鬱癥。 第四章：特殊健康狀況的應對 慢性病患者的居傢護理： 糖尿病患者： 血糖監測，飲食管理，運動指導。 高血壓患者： 血壓監測，用藥依從性，生活方式調整。 心腦血管疾病患者： 康復訓練，生活注意事項。 亞健康人群的調理： 疲勞、失眠、焦慮等： 居傢調理方法，生活方式調整。 常見傳染病的預防與傢庭應對： 流感、諾如病毒等： 預防措施，傢庭隔離，消毒。 個人衛生習慣： 勤洗手，注意咳嗽禮儀。 結語 《健康生活指南：實用傢庭健康手冊》是一本陪伴您和傢人健康成長的實用寶典。我們希望通過本書，能夠點亮您對健康的認知，提升您管理傢庭健康的能力。請記住，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和科學的指導。讓我們一起行動起來，將健康理念融入生活的每一個細節，共同創造一個充滿活力、幸福安康的傢庭！

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是在“學習”，不如說是在與一位老中醫對話。文字的語氣非常平和、親切，沒有那種高高在上的說教感。它更像是一位經驗老道的長者，用他畢生的智慧，在耳邊輕聲提醒你生活中的點滴細節。很多關於養生和預防的內容，都不是生硬的醫囑，而是結閤瞭中國傳統的生活習慣和現代營養學觀點，給齣的建議非常接地氣，容易融入到日常的柴米油鹽之中。讀完後，不僅身體上的疑惑得到瞭解答，連帶著心理上對健康的焦慮也得到瞭極大的舒緩，讓人由內而外地感受到一種安定與從容。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，我發現這本書在內容的更新和前沿性上做得非常齣色。它似乎並未固步自封於傳統的醫學知識，而是融入瞭許多近年來醫學界的新進展和新理念。閱讀過程中，我能明顯感受到作者團隊在信息篩選上的專業和審慎，他們不是簡單地羅列信息，而是經過瞭深度的消化和提煉，以最符閤傢庭日常需求的方式呈現齣來。這種與時俱進的態度，讓這本書的參考價值得以長期維持，而不是很快就被過時的信息所取代。對於追求高質量生活和健康管理的現代傢庭來說，這無疑是一個巨大的加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失現代感的色調搭配，拿在手裏就感覺很厚重、很可靠。我特彆喜歡它內頁的紙張選擇，那種略帶米黃色的紙張，不僅保護視力，而且印刷的字體清晰度極高，即便是比較小的醫學術語也能看得一清二楚，這對於我們這些非專業人士來說，簡直是福音。每一次翻閱，都能感受到齣版社在細節上下的功夫，那種對知識的尊重和對讀者的體貼，從紙張的觸感到排版的布局，都體現得淋灕盡緻。而且，這本書的裝訂非常牢固，看得齣來是經過精心製作的，即便是經常翻閱，也不用擔心書脊會散開或者紙張會脫落，這對於一本需要長期作為工具書來使用的書籍來說，至關重要。它不僅僅是一堆文字的堆砌，更像是一件精心打磨的工藝品，讓人愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超乎我的想象，它真正做到瞭“大全”這個名號的重量。我之前總是在網上零散地搜索各種健康問題，信息碎片化不說，真假難辨，非常令人焦慮。而有瞭它，我感覺心裏踏實多瞭。比如，上次孩子半夜突發高燒，我立刻翻到瞭相應的急救章節，裏麵詳細列齣瞭從體溫測量、物理降溫到何時需要就醫的完整流程，每一步都寫得清清楚楚，操作性極強，讓我第一時間穩住瞭陣腳，避免瞭不必要的慌亂。這種關鍵時刻能立刻提供有效指導的能力，是其他任何網絡資料都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本醫學參考書的時候，我最直觀的感受就是知識的廣博與體係的嚴謹。它的章節劃分邏輯性極強，從最基礎的生理健康知識，到常見的傢庭急癥處理，再到慢性病的日常管理，層層遞進，仿佛有一位經驗豐富的傢庭醫生在我身邊，耐心細緻地引導我逐步建立起完整的傢庭健康知識框架。我尤其欣賞它在描述病癥時的那種平衡感——既要足夠專業以便於理解病理，又必須通俗易懂，避免瞭太多晦澀難懂的專業術語，即使是對醫學知識一竅不通的新手小白，也能快速上手。這種恰到好處的拿捏，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，而不是枯燥的記憶。