中国家庭医生大全 9787557626662 天津科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李春深 著

图书标签:

• 家庭医学
• 健康养生
• 疾病预防
• 急救
• 家庭护理
• 医学科普
• 健康指南
• 养生保健
• 常见病
• 慢性病

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557626662

商品编码：29562953164

包装：精装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：中国家庭医生大全

定价：32.00元

作者：李春深

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626662

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共分为：健康生活篇，医疗保健篇，疾病防治篇，护理与急救篇，妊娠、分娩与性健康篇。健康生活篇讲解了现代健康的涵义以及健康标准、健康测量方法，强调了心理健康的重要性。医疗保健篇介绍了就医、医院检查的基本常识以及简明的疾病诊断流程图，并针对中国人的生活方式，提出各种日常可使用的保健方案，如物理疗法、针灸、按摩疗法、瑜伽疗法。疾病防治篇介绍各种家庭常见疾病的症状、原因和应对措施，几乎每种疾病还都介绍了中医诊治方案，便于读者根据自身情况选择。护理与急救篇介绍了日常生活中对自身的保健护理，家庭疾病护理常识，各种意外情况下的急救和自救方法。妊娠、分娩与性健康篇：介绍妊娠分娩的基本知识，为产妇、孕妇提供了科学实用的护理方案，解答了各种疑问。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活指南：实用家庭健康手册》 前言 在快节奏的现代生活中，健康如同珍贵的宝藏，值得我们悉心呵护。然而，面对纷繁复杂的健康信息和层出不穷的健康挑战，许多家庭常常感到无所适从。如何才能有效地守护家人的健康，应对日常的小病小痛，甚至预防潜在的健康风险？《健康生活指南：实用家庭健康手册》正是为了解答这些疑问而诞生的。 本书并非高深的医学专著，也非浅尝辄止的健康资讯集合。我们致力于为您呈现一套科学、实用、易懂的家庭健康管理方案。本书的编写团队汇聚了多位经验丰富的家庭医生、营养师、心理咨询师以及健康管理专家，他们将多年临床实践的宝贵经验和最新的健康科研成果，转化为通俗易懂的语言，为您提供切实可行的健康指导。 我们深知，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态，一种身心和谐的统一。因此，本书不仅关注疾病的预防与治疗，更侧重于倡导健康的生活方式，提升家庭成员的整体健康素养，帮助您和您的家人建立起坚实的健康防线。 本书的宗旨是让健康知识真正走进家庭，让科学的健康理念深入人心，让每一位家庭成员都能成为自己和家人的“健康管家”。我们希望通过本书，为您提供一个全面、系统、权威的家庭健康解决方案，让您在面对健康问题时，不再迷茫，而是充满信心。 第一篇：筑牢健康根基——日常保健与疾病预防 健康生活，源于日常点滴。本篇将为您系统梳理家庭健康保健的核心要素，帮助您建立科学的生活习惯，有效预防各类常见疾病的发生。 第一章：科学饮食，吃出健康 “民以食为天”，饮食是维持生命和健康的基础。本章将深入探讨科学饮食的奥秘。 均衡膳食的构建： 宏量营养素的智慧： carbohydrates（碳水化合物）的种类与选择，如何区分“好”与“坏”碳水，它们在身体中的作用；proteins（蛋白质）的重要性，优质蛋白质的来源，以及不同人群的蛋白质需求；fats（脂肪）的必要性与风险，如何摄取健康的脂肪，警惕反式脂肪和过量饱和脂肪。 微量营养素的不可或缺： vitamins（维生素）家族（A、B、C、D、E、K等）的生理功能，食物来源，以及缺乏或过量的危害；minerals（矿物质）的种类（钙、铁、锌、镁、钾、钠等）及其对身体的重要作用，如何通过日常饮食补充，以及微量元素之间的相互影响。 膳食纤维的健康力量： 了解膳食纤维在消化系统健康、血糖控制、体重管理中的关键角色，推荐富含膳食纤维的食物，并教授科学的膳食纤维摄入方法。 健康烹饪的艺术： 烹饪方法的选择： 蒸、煮、炖、烤等健康烹饪方式的介绍与优势，如何最大程度地保留食物的营养；避免油炸、烧烤等不健康烹饪方式。 调味品的智慧： 认识盐、糖、味精等调味品对健康的影响，提倡使用天然香料（葱、姜、蒜、辣椒、香草等）来增添风味，并指导读者如何减少盐和糖的摄入。 食物的搭配禁忌与宜忌： 揭示一些关于食物搭配的常见误区，介绍一些具有协同增效作用的食物组合，以及一些可能引起不适的食物搭配。 特殊人群的饮食指南： 婴幼儿喂养： 母乳喂养的重要性，辅食添加的原则与注意事项，以及不同月龄宝宝的营养需求。 孕期与哺乳期女性： 孕期营养的重要性，胎儿发育所需的关键营养素，以及哺乳期女性的额外营养需求。 老年人饮食： 随着年龄增长，身体机能的变化对饮食提出的新要求，如消化吸收能力下降、钙质流失等，提供适合老年人的饮食建议。 儿童青少年饮食： 关注生长发育期的特殊营养需求，如钙、铁、锌等，以及如何培养良好的饮食习惯。 慢性病患者的饮食管理： 针对高血压、糖尿病、高血脂、痛风等常见慢性病的饮食禁忌与推荐，如何通过科学饮食辅助治疗。 “舌尖上的安全”： 食品安全知识： 如何辨别过期、变质的食物，食品添加剂的正确认知，以及选购新鲜、安全的食材。 餐具与厨房卫生： 保持餐具清洁，定期消毒，以及厨房环境的卫生管理。 第二章：规律作息，精力充沛 充足而高质量的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。本章将为您提供科学的作息指导，帮助您摆脱失眠困扰，提升生活质量。 睡眠的奥秘： 睡眠周期与 stages： 了解不同睡眠阶段（浅睡眠、深睡眠、REM睡眠）及其功能，以及它们对身体和大脑的重要性。 睡眠不足的危害： 长期睡眠不足对身体免疫力、认知功能、情绪以及慢性病风险的影响。 打造优质睡眠环境： 卧室的“睡眠友好”： 保持卧室黑暗、安静、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，以及合适的被褥。 睡前习惯的调整： 避免睡前摄入咖啡因和酒精，减少电子产品的使用，尝试放松身心的活动（如阅读、冥想、泡脚）。 科学的作息时间表： “生物钟”的调节： 如何根据自身情况，建立规律的起床和入睡时间。 午睡的智慧： 适度的午睡对提高下午精力有益，但需注意时间和方式。 应对睡眠障碍： 常见的睡眠问题： 失眠、多梦、打鼾等及其可能的成因。 居家调理方法： 提供一些非药物的、温和的改善睡眠的方法。 何时寻求专业帮助： 了解何时需要就医，寻求医生建议。 第三章：适度运动，活力人生 运动是强身健体的基石，是保持身心健康的重要手段。本章将引导您找到适合自己的运动方式，让运动成为生活的一部分。 运动的益处： 身体方面的益处： 增强心肺功能，提高肌肉力量和柔韧性，促进新陈代谢，控制体重，预防骨质疏松等。 心理方面的益处： 缓解压力，改善情绪，提升自信心，预防抑郁和焦虑。 选择适合您的运动： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等，介绍其锻炼效果和适用人群。 力量训练： 哑铃、弹力带、俯卧撑、深蹲等，强调其对骨骼健康和代谢率的提升。 柔韧性训练： 拉伸、瑜伽、太极拳等，介绍其对改善身体姿态和预防运动损伤的作用。 科学的运动计划： 运动频率、强度与时长： 如何根据自身体能和健康状况，制定合理的运动计划。 运动前的准备与运动后的恢复： 热身运动的重要性，以及运动后拉伸和休息的必要性。 循序渐进的原则： 提醒初学者避免运动损伤，逐步增加运动量。 运动中的注意事项： 天气因素： 如何在极端天气下调整运动计划。 运动装备： 选择合适的运动鞋服，保护身体。 倾听身体的声音： 运动中出现不适及时停止。 第四章：心理健康，情绪的港湾 身心一体，心理健康与身体健康同等重要。本章将关注您的情绪健康，提供应对压力、调节情绪的实用方法。 情绪的信号： 认识常见情绪： 喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等，理解它们存在的合理性。 情绪失调的迹象： 持续的情绪低落、易怒、烦躁、过度担忧等，识别需要关注的信号。 压力管理与应对： 识别压力源： 工作、生活、人际关系等常见的压力来源。 有效的减压技巧： 深呼吸、冥想、正念练习、倾诉、转移注意力等。 培养积极心态： 学习感恩，发现生活中的美好，用积极的视角看待问题。 建立良好的人际关系： 沟通的艺术： 如何清晰、有效地表达自己的想法和感受，倾听他人。 处理冲突： 学习建设性地解决人际矛盾。 寻求社会支持： 朋友、家人、同事等社会支持网络的重要性。 自我关怀与放松： 培养兴趣爱好： 音乐、阅读、绘画、园艺等，让生活更加丰富多彩。 安排独处时间： 享受宁静，与自己对话。 学习说“不”： 合理安排自己的时间和精力，避免过度承诺。 何时寻求心理专业帮助： 识别心理疾病的早期迹象： 抑郁症、焦虑症等，了解专业介入的必要性。 心理咨询与治疗： 介绍心理咨询的基本流程和作用。 第五章：居家安全，防患未然 家庭是温馨的港湾，但也隐藏着许多潜在的安全隐患。本章将为您提供全面的居家安全指南，预防意外伤害的发生。 厨房安全： 用火用电安全： 燃气泄漏的预防与处理，电器安全使用，避免超负荷用电。 刀具与利器： 妥善存放，正确使用，避免割伤。 食物储存与处理： 防止交叉污染，注意保质期。 家居环境安全： 防滑防摔： 地面保持干燥，楼梯、浴室等处可铺设防滑垫，安装扶手。 防触电： 保护好电源插座，不使用劣质电器。 防止坠落： 窗户、阳台安装防护栏，妥善放置高处物品。 防火意识： 了解常见的火灾隐患（如电器短路、蚊香等），备有灭火器，熟悉逃生路线。 儿童安全： 家居环境的“儿童化”改造： 收纳尖锐物品，加装安全门锁，覆盖电源插座。 危险品存放： 药品、清洁剂、打火机等应存放在儿童无法触及的地方。 监护责任： 强调家长对儿童的密切关注和监护。 老人安全： 防跌倒措施： 关注老年人的行动能力，提供必要的辅助工具（如拐杖、助行器）。 用药安全： 遵医嘱服药，注意药物的相互作用。 紧急联系方式： 确保老年人身边有紧急联系人的信息。 急救常识： 常见的居家急救： 如烫伤、割伤、跌倒、误食等，提供简单的处理方法。 心肺复苏（CPR）基础知识： 了解关键步骤，以便在紧急情况下挽救生命。 如何拨打急救电话： 提供清晰、准确的求助信息。 第二篇：守护健康，应对疾病——常见健康问题解析与应对 面对生命中的不速之客——疾病，知己知彼，才能更好地守护健康。本篇将针对家庭中常见的健康问题，进行深入浅出的解析，并提供实用的应对策略。 第一章：呼吸系统健康 呼吸是生命的源泉，关注呼吸系统健康至关重要。 常见呼吸道疾病： 感冒与流感： 区别与症状，居家护理，如何预防。 咳嗽： 咳嗽的成因，干咳与湿咳的区别，如何缓解。 支气管炎与肺炎： 早期识别，就医指南，康复建议。 过敏性鼻炎与哮喘： 诱因，症状，日常管理，药物选择。 保护呼吸道的小贴士： 保持室内空气清新： 勤通风，使用空气净化器。 戒烟与避免二手烟： 烟草对呼吸系统的巨大危害。 增强免疫力： 通过均衡饮食和适度运动。 疫苗接种： 流感疫苗、肺炎疫苗的重要性。 第二章：消化系统健康 “病从口入”，消化系统是物质摄入和能量转化的关键。 常见消化道问题： 胃痛与胃酸过多： 饮食调整，缓解方法，警惕胃溃疡。 腹泻与便秘： 成因分析，饮食调整，益生菌的作用。 消化不良： 症状，饮食建议，餐后不适的应对。 胃食管反流病： 诱因，症状，生活方式干预。 肠易激综合征（IBS）： 症状，饮食管理，压力调节。 呵护您的消化道： 细嚼慢咽： 帮助消化，减轻胃肠负担。 规律进食： 避免暴饮暴食，定时定量。 选择易消化食物： 避免辛辣、油腻、刺激性食物。 保持心情愉快： 情绪对消化系统的影响。 第三章：心血管系统健康 心血管健康是长寿和生活质量的重要保障。 常见心血管疾病： 高血压： 识别与诊断，生活方式干预，药物治疗。 高血脂： 胆固醇与甘油三酯，饮食与运动的调控。 冠心病： 症状，危险因素，早期筛查。 心律失常： 常见类型，识别与就医。 中风： 预警信号，紧急处理，康复。 保护您的心脏： 健康饮食： 低盐、低脂、低糖，多摄入蔬菜水果。 规律运动： 适度的有氧运动。 控制体重： 保持健康的体重指数。 戒烟限酒： 烟酒对心血管系统的严重损害。 定期体检： 监测血压、血脂、血糖等关键指标。 第四章：骨骼与关节健康 强健的骨骼和灵活的关节是活动的基础。 常见骨骼关节问题： 骨质疏松： 风险因素，预防与治疗，钙和维生素D的重要性。 关节炎： 骨关节炎、类风湿关节炎等，症状，保守治疗。 扭伤与拉伤： 运动损伤的常见类型，紧急处理与康复。 呵护骨骼关节： 均衡营养： 充足的钙、维生素D、蛋白质摄入。 适度运动： 负重运动和力量训练。 保持良好姿势： 避免脊柱和关节的过度劳损。 避免不良习惯： 如长期久坐、不良坐姿。 第五章：皮肤健康与常见皮肤病 皮肤是我们身体的“第一道防线”，关注皮肤健康，呵护肌肤。 常见皮肤问题： 痤疮（青春痘）： 成因，清洁与护理，饮食禁忌。 湿疹与皮炎： 症状，诱因，舒缓与护理。 皮肤过敏： 常见过敏原，预防与处理。 真菌感染： 如脚气，预防与治疗。 晒伤与色斑： 防晒的重要性，如何护理。 日常皮肤护理： 温和清洁： 选择适合自己肤质的洁面产品。 保湿： 保持皮肤水分充足。 防晒： 无论室内外，都应做好防晒。 健康生活方式： 均衡饮食，充足睡眠，减少熬夜。 第六章：眼耳鼻喉健康 五官是感知世界的重要窗口，关注其健康不容忽视。 眼部健康： 近视、远视、散光： 常见视力问题，如何防控。 干眼症： 症状，用眼习惯，滴眼液的选择。 眼部疲劳： 缓解方法，“20-20-20”法则。 眼部疾病的早期信号： 如红眼、畏光、视力模糊等。 耳部健康： 听力保护： 避免噪音，科学用耳机。 耳屎的清理： 正确方法，避免损伤。 耳部感染： 症状，就医指南。 鼻部与喉部健康： 鼻炎与鼻塞： 居家护理，缓解方法。 咽炎与喉咙痛： 常见原因，缓解方法。 口腔卫生： 牙齿清洁，预防龋齿和牙周病。 第三篇：走进家庭——特殊人群健康关怀 家庭成员的健康需求各不相同，本篇将聚焦特殊人群，提供更具针对性的健康指导。 第一章：孕育生命——孕期与产后健康 生命始于孕育，科学的孕期管理和健康的产后恢复是母婴安康的关键。 孕期保健： 孕前准备： 营养补充，健康检查，心理调适。 孕期营养： 孕早期、中期、晚期的营养重点，孕期饮食禁忌。 孕期常见不适： 孕吐、水肿、腰背痛的应对。 胎儿发育监测： 定期产检的重要性。 孕期运动与休息： 适度的运动，充足的休息。 分娩与产后恢复： 分娩方式的选择： 自然分娩与剖腹产。 产后身体恢复： 恶露、腹部、会阴的护理。 产后营养： 催乳、补充体力。 产后情绪调适： 警惕产后抑郁。 母乳喂养的指导： 科学哺乳，宝宝的喂养。 第二章：健康成长——儿童与青少年健康 儿童是家庭的希望，守护他们的健康成长，是每个家庭的责任。 婴幼儿喂养与护理： 科学喂养： 母乳、配方奶，辅食添加的原则。 生长发育指标： 如何评估孩子的生长发育。 常见婴幼儿疾病： 腹泻、发烧、湿疹的居家护理。 疫苗接种： 国家推荐的免疫接种计划。 儿童期健康： 营养需求： 钙、铁、锌、维生素等。 运动与游戏： 鼓励孩子多运动，发展大运动技能。 学习习惯与视力保护： 科学用眼，预防近视。 心理健康： 培养孩子的情商，应对挫折。 青少年期健康： 青春期生理发育： 认识身体变化。 饮食均衡： 避免挑食偏食，关注身材管理。 学业压力与心理疏导： 帮助孩子应对学业压力。 网络使用管理： 引导孩子健康上网。 性健康教育： 普及必要的生理卫生知识。 第三章：活力晚年——老年人健康管理 金色年华，健康是最大的财富。本篇为老年人提供全方位的健康管理建议。 老年人生理特点与健康风险： 器官功能衰退： 消化、心血管、呼吸、骨骼等。 常见老年疾病： 高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、老年痴呆、癌症等。 科学饮食与营养补充： 易消化、易吸收的食物： 关注蛋白质、钙、维生素的摄入。 多餐少量： 减轻肠胃负担。 充足饮水： 预防脱水。 适度运动与康复锻炼： 太极拳、广场舞、散步等： 舒缓的运动方式。 康复锻炼： 针对特定疾病的康复训练。 防跌倒措施： 确保居家安全。 健康监测与疾病管理： 定期体检： 早期发现和干预疾病。 慢性病管理： 遵医嘱用药，定期复诊。 用药安全： 了解药物副作用，避免重复用药。 心理健康与社会融入： 保持积极心态： 培养兴趣爱好，参与社交活动。 家庭关怀与支持： 鼓励老年人表达情感，给予陪伴。 精神健康： 关注老年人情绪变化，警惕抑郁症。 第四章：特殊健康状况的应对 慢性病患者的居家护理： 糖尿病患者： 血糖监测，饮食管理，运动指导。 高血压患者： 血压监测，用药依从性，生活方式调整。 心脑血管疾病患者： 康复训练，生活注意事项。 亚健康人群的调理： 疲劳、失眠、焦虑等： 居家调理方法，生活方式调整。 常见传染病的预防与家庭应对： 流感、诺如病毒等： 预防措施，家庭隔离，消毒。 个人卫生习惯： 勤洗手，注意咳嗽礼仪。 结语 《健康生活指南：实用家庭健康手册》是一本陪伴您和家人健康成长的实用宝典。我们希望通过本书，能够点亮您对健康的认知，提升您管理家庭健康的能力。请记住，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和科学的指导。让我们一起行动起来，将健康理念融入生活的每一个细节，共同创造一个充满活力、幸福安康的家庭！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本医学参考书的时候，我最直观的感受就是知识的广博与体系的严谨。它的章节划分逻辑性极强，从最基础的生理健康知识，到常见的家庭急症处理，再到慢性病的日常管理，层层递进，仿佛有一位经验丰富的家庭医生在我身边，耐心细致地引导我逐步建立起完整的家庭健康知识框架。我尤其欣赏它在描述病症时的那种平衡感——既要足够专业以便于理解病理，又必须通俗易懂，避免了太多晦涩难懂的专业术语，即使是对医学知识一窍不通的新手小白，也能快速上手。这种恰到好处的拿捏，让阅读过程充满了探索的乐趣，而不是枯燥的记忆。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，我发现这本书在内容的更新和前沿性上做得非常出色。它似乎并未固步自封于传统的医学知识，而是融入了许多近年来医学界的新进展和新理念。阅读过程中，我能明显感受到作者团队在信息筛选上的专业和审慎，他们不是简单地罗列信息，而是经过了深度的消化和提炼，以最符合家庭日常需求的方式呈现出来。这种与时俱进的态度，让这本书的参考价值得以长期维持，而不是很快就被过时的信息所取代。对于追求高质量生活和健康管理的现代家庭来说，这无疑是一个巨大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失现代感的色调搭配，拿在手里就感觉很厚重、很可靠。我特别喜欢它内页的纸张选择，那种略带米黄色的纸张，不仅保护视力，而且印刷的字体清晰度极高，即便是比较小的医学术语也能看得一清二楚，这对于我们这些非专业人士来说，简直是福音。每一次翻阅，都能感受到出版社在细节上下的功夫，那种对知识的尊重和对读者的体贴，从纸张的触感到排版的布局，都体现得淋漓尽致。而且，这本书的装订非常牢固，看得出来是经过精心制作的，即便是经常翻阅，也不用担心书脊会散开或者纸张会脱落，这对于一本需要长期作为工具书来使用的书籍来说，至关重要。它不仅仅是一堆文字的堆砌，更像是一件精心打磨的工艺品，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是在“学习”，不如说是在与一位老中医对话。文字的语气非常平和、亲切，没有那种高高在上的说教感。它更像是一位经验老道的长者，用他毕生的智慧，在耳边轻声提醒你生活中的点滴细节。很多关于养生和预防的内容，都不是生硬的医嘱，而是结合了中国传统的生活习惯和现代营养学观点，给出的建议非常接地气，容易融入到日常的柴米油盐之中。读完后，不仅身体上的疑惑得到了解答，连带着心理上对健康的焦虑也得到了极大的舒缓，让人由内而外地感受到一种安定与从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超乎我的想象，它真正做到了“大全”这个名号的重量。我之前总是在网上零散地搜索各种健康问题，信息碎片化不说，真假难辨，非常令人焦虑。而有了它，我感觉心里踏实多了。比如，上次孩子半夜突发高烧，我立刻翻到了相应的急救章节，里面详细列出了从体温测量、物理降温到何时需要就医的完整流程，每一步都写得清清楚楚，操作性极强，让我第一时间稳住了阵脚，避免了不必要的慌乱。这种关键时刻能立刻提供有效指导的能力，是其他任何网络资料都无法替代的。