天然民間療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張誌華，鄭月林 著

圖書標籤:

• 自然療法
• 民間醫學
• 草藥療法
• 傢庭療法
• 健康養生
• 傳統醫學
• 替代醫學
• 身心健康
• 疾病預防
• 健康生活

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030362391

商品編碼：29564720054

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：天然民間療法

定價：22.00元

作者：張誌華,鄭月林

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787030362391

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　《天然民間療法》係統搜集整理瞭我國民間的天然飲膳療法、天然食粥療法、天然茶療法、天然酒療法、天然食醋療法、天然蜜膏療法、天然浴療法、天然枕療法、天然敷貼療法9方麵內容，共有800多種良方妙法，並詳細介紹瞭其曆史沿革、主治疾病、使用方法及注意事項，力求從不同的角度，反映民間天然療法的獨特性。
　　其天然特點是所用的材料都是取自大自然的天然動植物，以防治疾病、康復機體、增強體質、延年益壽。其取材方便、方法簡單、價格低廉、療效特殊之優點，適閤普通傢庭自己應用這些良方妙法來防治疾病。

目錄

---

作者介紹

---

　　張誌華，上海市食療研究會會員，上海市科普作傢協會會員。
　　從小拜上海老中醫楊景清先生為師，後調入中國大科全書齣版社上海分社工作。
　　從1993年起從事醫學科普創作，主編，編著圖書達30多本，基中8本榮獲華東地區科技圖書二等奬，共有9種圖書在中國颱灣地區齣版繁體字版本。

文摘

---

序言

---

《身心靈的和諧樂章：療愈的古老智慧與現代實踐》 引言 在喧囂的現代社會，人們在追求物質文明的同時，也日益感受到身心靈失衡所帶來的睏擾。焦慮、壓力、亞健康等問題層齣不窮，促使我們開始反思，是否在高速發展的過程中，遺失瞭那些源遠流長的、與自然和諧共處的生命智慧？《身心靈的和諧樂章》正是一次對古老療愈智慧的深度挖掘與現代實踐的融閤探索。本書並非一套急於求成的速效秘籍，而是一份邀請，邀請您一同踏上一段迴歸本源、重塑內在平衡的旅程。它不提供簡單粗暴的“治病”方案，而是著眼於“養生”，關注個體生命整體的和諧與圓滿。 第一部分：生命能量的脈絡——理解身心靈的互動 這一部分將帶領讀者深入理解“身心靈”這三個看似獨立卻又緊密相連的概念。我們將從生命能量的角度齣發，探討身體、情緒、思維和精神意識之間的復雜互動關係。 身體作為能量的容器： 詳細闡述中醫的“氣”、“血”理論，以及西方醫學對生物電、神經遞質等能量流動的認知。我們將學習如何通過觀察身體的細微信號，如疲勞、疼痛、消化不良等，來識彆能量的阻塞與失衡。更重要的是，我們將介紹一些基礎的身體感知練習，幫助讀者提升對自身身體語言的敏感度，例如腹式呼吸、身體掃描冥想等。這些練習旨在喚醒身體的自我療愈潛能，而非依賴外部乾預。 情緒的潮汐與心智的漣漪： 情緒並非洪水猛獸，而是生命能量流動的自然錶現。我們將探討不同情緒（喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等）在能量層麵的運作機製，以及它們如何影響我們的身體健康和精神狀態。本書將提供一係列溫和的情緒疏導技巧，如情緒日誌、錶達性藝術（繪畫、寫作）、以及正念覺察練習，幫助讀者學習以一種接納和理解的態度麵對情緒，而不是壓抑或沉溺。我們將強調，情緒的流動是健康的標誌，關鍵在於如何與之共處。 心智的畫筆與意識的畫布： 我們的思維模式和信念係統，如同畫筆和畫布，共同塑造著我們的現實體驗。我們將剖析思維定勢、負麵思考模式如何消耗生命能量，並乾擾身心靈的和諧。本書將介紹認知重構的初步方法，引導讀者識彆並轉化不符閤自身長遠福祉的思維模式。同時，我們將探討意識的不同層次，從日常的覺知到更深層的潛意識，以及如何通過靜心、冥想等方式，提升意識的清晰度和覺察力，從而更主動地選擇生命的體驗。 第二部分：迴歸自然的療愈之道——汲取大地母親的恩賜 這一部分將帶領讀者重新發現並連接自然界蘊含的強大療愈力量。我們強調的是一種順應自然、尊重生命的療愈哲學。 植物的低語與草本的智慧： 本部分將介紹一些常見且易於獲取的植物，它們在傳統智慧中被視為溫和的滋養與療愈之物。我們將深入探討這些植物的能量屬性、適宜的使用方式（如花草茶、浸泡、芳香療法等），並強調安全、適量的原則。例如，薰衣草的舒緩能量，洋甘菊的溫和安撫，薄荷的提振與淨化。重點將放在如何將這些植物融入日常生活，作為一種滋養身心的日常實踐，而非替代專業的醫療手段。我們將學習如何辨識植物的季節性與地域性，以及如何以尊重的方式采摘和使用它們。 水的力量與土的溫潤： 水與大地是生命不可或缺的元素。我們將探索水的不同形態（如飲用、浸泡、衝洗）對身體能量的滋養作用，並介紹一些基礎的水療方法，如足浴、溫水浸泡等，以及如何通過水的流動來淨化和更新身體能量。大地作為物質的載體，其擁有的穩定與連接的能量同樣重要。我們將介紹一些與大地連接的練習，如赤足行走（Grounding）、接觸泥土等，幫助讀者找迴內在的穩定感與歸屬感。 光與聲的和諧共振： 太陽的光芒、月亮的周期，以及自然界的聲音（如流水、鳥鳴、風聲），都蘊含著獨特的生命能量。本部分將探討如何通過規律的作息、適度的日曬（注意安全）、聆聽自然之聲等方式，來調整我們的生物節律，恢復內在的和諧。我們將介紹一些簡單的聲音療愈方法，如利用自然界的音樂、純粹的音叉聲等，來輔助放鬆和能量平衡。 第三部分：內在的寜靜花園——培養正念與自我關懷 這一部分將聚焦於內在的修煉，引導讀者建立一套可持續的身心靈滋養體係，培養內在的寜靜與韌性。 正念呼吸：重拾當下時刻的安穩： 呼吸是生命能量的直接載體，也是連接當下時刻的橋梁。我們將係統地介紹正念呼吸的方法，從基礎的腹式呼吸、胸式呼吸，到更深的觀察呼吸的細微感受。這些練習旨在幫助讀者將注意力從紛繁復雜的思緒中拉迴到當下，體驗片刻的寜靜與安穩，從而減少焦慮和壓力。 靜心冥想：探尋內心的深邃智慧： 冥想並非逃避現實，而是深入內在、與自我對話的有效途徑。本書將提供多種適閤初學者的靜心冥想練習，如身體掃描冥想、慈心冥想、觀呼吸冥想等。我們將強調冥想的長期性和耐心，鼓勵讀者將靜心作為一種日常習慣，逐步開啓內在的觀察力與自我覺察。 自我關懷的藝術：滋養身心的溫情之舉： 自我關懷是身心靈和諧的基礎。我們將探討如何通過身體上的滋養（如健康的飲食、充足的休息）、情緒上的接納（如對自己友善）、以及精神上的鼓勵（如肯定自己的價值），來建立一種對自己深厚的愛與尊重。本書將提供一係列具體的自我關懷實踐，如設置個人獨處時間、進行自我贊美、學習拒絕不閤理的請求等，幫助讀者構建一個穩固的內在支持係統。 感恩的力量：點亮生命的積極能量： 感恩是一種強大的能量轉換器，能夠將我們對生活中美好事物的感知放大，並轉化為積極的行動和心態。我們將探討感恩的科學依據，並提供簡單的感恩練習，如感恩日記、每日迴溯感恩時刻等，幫助讀者培養一顆常懷感恩之心，從而提升生命的幸福感和滿足感。 第四部分：和諧生活的編織——將智慧融入日常 這一部分將探討如何將前三部分所學到的智慧，切實地融入到我們日常生活的方方麵麵，創造一個更加和諧、健康、有意義的生活模式。 飲食的智慧：滋養身體與靈魂的和諧： 我們將從能量的角度齣發，探討不同食物對身體能量的影響。強調食物的新鮮度、原生態，以及如何根據季節和個人體質選擇食物。本書將提供一些簡單的、注重食物本身味道與能量的烹飪建議，而非復雜的食譜，鼓勵讀者迴歸對食物最本源的感知。 睡眠的奧秘：身體與心靈的深度修復： 優質的睡眠是身心靈恢復活力的關鍵。我們將探討影響睡眠的常見因素，並提供一些改善睡眠的自然方法，如睡前放鬆練習、營造舒適的睡眠環境、以及如何順應自然的晝夜節律。 人際關係的能量流動：建立滋養的連接： 我們的人際關係同樣是能量的交換與流動。本書將探討如何識彆和培養那些能夠滋養我們身心靈的關係，以及如何設定健康的界限，避免能量的過度消耗。我們將強調真誠溝通、互相支持的重要性。 環境的能量場：創造療愈的生活空間： 我們所處的環境對我們的身心靈有著潛移默化的影響。我們將探討如何通過整理、清潔、引入自然元素（如綠植、光綫）等方式，來創造一個能夠支持我們身心靈和諧發展的空間。 結語 《身心靈的和諧樂章》並非要求讀者進行顛覆性的改變，而是鼓勵一種漸進式、內觀式的生命探索。它倡導的是一種與自然同頻、與自我對話、與萬物連接的生活態度。在這本書中，您不會找到所謂的“秘方”或“捷徑”，因為真正的療愈，源於對生命本身的尊重與愛。它是一首未完待續的樂章，邀請您用自己的生命體驗來譜寫最動人的鏇律。願這本書成為您在生命旅途中，一份溫和而堅定的指引，幫助您找到那屬於自己的、獨一無二的和諧樂章。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書給我的感受，那就是“可靠”。在信息爆炸的時代，可靠性是衡量一切知識價值的基石。這本書的可靠性體現在其嚴謹的論證和謙遜的態度上。作者在介紹每一種方法時，都會非常坦誠地指齣其局限性、適用人群以及潛在的注意事項，從不誇大療效，更沒有使用任何煽動性的語言。他似乎一直在強調：“這些是流傳於民間的智慧結晶，是前人經驗的總結，但每個人的身體都是獨特的，請帶著智慧和敬畏之心去運用。”這種近乎學術研究般的審慎態度，極大地增強瞭讀者對內容的信任度。我發現書中引用的許多案例和知識點，雖然是民間流傳，但作者都盡可能地追溯瞭其曆史淵源和流傳的地域背景，而不是籠統地概括。這種對知識來源的尊重和追溯，使得這本書擺脫瞭“僞科學”的嫌疑，成為瞭一個值得信賴的知識夥伴。閤上書本後，我感到一種久違的踏實感，知道自己手裏掌握的不是盲目的偏方，而是經過時間和實踐檢驗的、有根有據的生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常質樸，那種帶著泥土氣息的米黃色和手繪的植物插圖，一下子就讓人感到一種返璞歸真的親切感。我拿起它的時候，心裏其實是抱著一種試試看的心態，畢竟現在市麵上關於“健康”和“療愈”的書籍實在是太多瞭，很多都是東拼西湊，缺乏真正的深度和依據。然而，這本書的開篇就讓我眼前一亮。它沒有急著去推銷任何神奇的秘方，而是花瞭很大篇幅去探討“人與自然的關係”，那種娓娓道來的敘述方式，像一位經驗豐富的老者在分享他畢生的智慧，而不是一個急功近利的推銷員。我尤其欣賞作者對於傳統知識體係的尊重，他並沒有把古老的智慧視為過時的糟粕，而是用一種非常現代、科學的視角去重新審視和解讀它們。書中對不同地域、不同文化背景下的草藥采集、炮製方法有著詳盡的描述，那種對細節的執著，體現瞭作者深厚的功底和對這門學問的敬畏之心。我甚至能想象到作者在山野間跋涉，記錄下那些流傳於民間卻鮮為人知的小竅門時的場景。讀完前幾章，我感覺自己仿佛完成瞭一次精神上的洗禮，對健康有瞭更宏觀、更係統的認識，不再僅僅盯著眼前的病痛，而是開始思考如何從根本上調整生活狀態，這比任何速效藥都來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“實操性”要求極高的人，很多理論書籍讀完後發現要麼過於晦澀難懂，要麼就是操作起來復雜到普通人根本無法落地。這本書在這方麵錶現齣瞭驚人的平衡感。它似乎深諳普通傢庭讀者的需求，將那些深奧的傳統理論拆解成瞭簡單易懂的步驟。舉個例子，書中介紹的幾種針對日常小毛病的內服外用方法，所需要的材料大多都是廚房裏常見的東西，或者是在普通藥店就能買到的基礎原料。作者沒有故弄玄虛地要求讀者去尋找什麼稀有的“仙草”，而是強調“就地取材”和“日常智慧”的力量。例如，對於感冒初期的應對，他介紹的方法簡潔到令人難以置信，但效果卻齣奇地好。更重要的是，每一步操作後麵，作者都會附帶一句簡短的“原理闡述”，雖然不長，卻能讓讀者明白“為什麼這樣做有效”，這種教學方式既尊重瞭讀者的智力，又增強瞭方法的說服力。我嘗試著運用瞭書中介紹的一個關於助眠的小技巧，連續實踐瞭三天，睡眠質量有瞭肉眼可見的提升，這讓我對這本書的實用價值深信不疑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇簡直是藝術品級彆的享受。在如今這個充斥著電子屏幕和快速閱讀的時代，能夠擁有一本如此精良的紙質書，本身就是一種奢侈的放鬆。內頁紙張的質感非常柔和，即便是長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。更令人稱道的是，書中的圖文排版達到瞭極高的水準。那些植物插圖，每一幅都細緻入微，精確到瞭葉脈的走嚮和花朵的結構，仿佛觸手可及。我對比瞭幾張書中描繪的常見野草圖片，發現它們比很多專業的植物圖鑒還要準確和生動，這無疑是為讀者在實際操作中提供瞭極大的便利。很多民間療法，如果不能準確識彆原材料，不僅效果不佳，甚至可能帶來危險。作者在這方麵做得非常嚴謹，他似乎預料到瞭讀者可能遇到的所有疑問，並提前給齣瞭詳盡的鑒彆指南。文字的行距和段落劃分也極為考究，閱讀起來節奏感非常好，不會讓人感到壓迫或跳躍。說實話，光是看著這本書安靜地躺在書架上，或者捧在手裏翻閱，就是一種極大的心理慰藉，它提供的不僅僅是信息，更是一種審美體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它所蘊含的“整體觀”哲學。如今的醫學往往傾嚮於“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，將人體視為一組可以被拆解和替換的零件。然而，這本書卻始終將人放在一個更大的生命係統——自然環境和生活習慣——中去考量。它不是簡單地提供一個“治病藥方”，而是一套“養生係統”。作者在探討具體方法之前，會先花筆墨去分析導緻身體失衡的外部因素，比如季節更替對人體的影響、不良情緒的纍積效應等等。這種宏大的視角讓人茅塞頓開，很多以往被忽視的、看似與健康無關的生活細節，在書中都被串聯瞭起來，形成瞭一個完整的邏輯鏈條。閱讀過程中，我多次停下來反思自己的生活方式：我是否過度消耗瞭體內的能量？我是否順應瞭自然的節律？這種自我審視帶來的觸動，遠超齣瞭學習一種新療法的範疇。它引導我重新審視自己與世界的關係，促使我做齣更積極、更符閤自然規律的生活調整，這是一種自上而下的、深層次的健康引導。