别让心态害了你 庞丽娟 9787547237731 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞丽娟 著

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• 心理学
• 心态
• 情绪管理
• 自我提升
• 积极心理学
• 幸福感
• 人生智慧
• 成长
• 个人发展
• 思维模式

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547237731

商品编码：29574654860

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：别让心态害了你

定价：36.00元

作者：庞丽娟

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787547237731

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共分为六章，其主要内容包括：心态的惊人力量，情绪的巨大作用；战胜人性弱点，跨越心态藩篱；排除负面情绪，释放生命正能量；培养黄金心态，修炼成功素质；做情绪的主人，做生活的主宰等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《别让心态害了你》：一份深入剖析人生困境，重塑积极心态的行动指南 在瞬息万变的现代社会，我们常常被各种压力、挑战和不确定性所裹挟，仿佛置身于一场永无止境的博弈之中。在这种环境下，良好的心态不再是锦上添花的装饰，而是抵御风浪、实现人生价值的基石。然而，很多人却在无形中被消极、固化的心态所困，阻碍了前进的步伐，甚至陷入自我否定的泥沼。 《别让心态害了你》一书，正是基于对这一普遍人生困境的深刻洞察，由心理学领域的资深专家庞丽娟教授倾情打造，旨在为读者提供一套系统而实用的心态重塑方案。本书以其严谨的科学理论为基础，融合了丰富的个案分析与生活化的语言，带领读者穿越自我设限的迷雾，拥抱更健康、更积极的人生。 第一部分：洞悉心态的本质，辨析“害人”的根源 本书的开篇，庞教授并未急于给出解决方案，而是带领读者一同走进心态的世界，理解心态的构成、作用及其深远影响。她深入浅出地阐述了心态并非一成不变的宿命，而是可塑的、可以通过后天调整和训练来优化的。 心态的定义与构成： 理解心态不仅仅是情绪的起伏，更是认知、信念、价值观、行为模式等多重因素交织而成的复杂系统。例如，我们如何看待失败，会直接影响我们下一次尝试的勇气；我们对自己的评价，则塑造了我们的自信程度。 消极心态的“隐形杀手”： 本书详细剖析了各种常见的、可能“害了你”的心态陷阱，例如： 悲观主义： 习惯性地预期最坏的结果，对任何事情都抱持怀疑和否定态度，从而错失良机，徒增烦恼。 完美主义： 对自己和他人有着不切实际的过高要求，一旦达不到便深感沮丧，容易导致拖延和焦虑。 受害者心态： 倾向于将一切不幸归咎于外部环境或他人，推卸个人责任，从而丧失改变现状的动力。 固执己见与拒绝改变： 固守旧有观念，对新事物或不同意见排斥，难以适应变化，阻碍个人成长。 过度担忧与焦虑： 对未来的不确定性过度恐惧，活在对可能发生的不幸的想象中，消耗大量精力，影响当下生活品质。 自我贬低与低自尊： 长期否定自身价值，认为自己不够好，从而不敢追求梦想，限制了个人潜能的发挥。 心态对人生轨迹的真实影响： 通过生动的案例和心理学研究，本书揭示了心态如何在职业发展、人际关系、身心健康、生活幸福感等各个维度上，扮演着决定性的角色。一个积极的心态，能让平凡的人生熠熠生辉；而一个消极的心态，则可能让本应充满阳光的道路变得荆棘密布。 第二部分：重塑积极心态的科学方法与实践技巧 在对心态有了清晰的认识后，本书进入了核心部分——提供切实可行的方法，帮助读者摆脱消极心态的束缚，建立起强大的内在力量。庞教授的讲解，既有理论深度，又不失操作性，让读者能够学以致用。 认知重构：挑战非理性信念，重塑思维框架： 识别自动化负面思维： 学习如何捕捉那些瞬间闪过脑海的消极想法，例如“我肯定做不好”、“他们都不喜欢我”等。 运用认知行为疗法（CBT）的原理： 引导读者去质疑这些负面思维的真实性，寻找支持和反对的证据，并学习用更客观、更积极的视角来替代。例如，将“我这次考试考砸了，我真没用”转变为“这次考试结果不理想，但我在其他方面还有很多优点，下次我会找到更有效的学习方法”。 培养成长型思维： 鼓励读者相信能力是可以习得和发展的，将挑战视为学习的机会，从失败中汲取经验，而不是将其视为个人能力的终极评判。 情绪管理：学会与情绪和谐相处，而非被其吞噬： 理解情绪的信号作用： 认识到情绪本身并无好坏之分，它们是内心需求或外界刺激的信号，关键在于如何解读和应对。 情绪疏导的技巧： 学习有效的放松技巧（如深呼吸、冥想）、情绪表达方式（如写日记、与信任的人倾诉）以及积极的自我安慰方法。 增强情绪韧性： 培养在逆境中快速恢复平静、调整心态的能力，不被一时的挫折击垮。 行为调整：从行动中建立积极循环，提升自我效能感： 设定SMART目标： 学习如何设定具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限的目标，让目标实现的过程成为累积自信的阶梯。 “小步快跑”的实践策略： 对于庞大或困难的任务，鼓励读者将其分解为更小的、易于管理的步骤，通过完成每一个小目标来增强成就感和动力。 培养积极的行动习惯： 强调通过持续的积极行为来巩固心态的转变，例如坚持锻炼、学习新技能、参与有意义的活动等，这些都能有效地提升自我效能感。 价值观与人生意义的探索：寻找内在的驱动力，赋予生活方向： 明晰个人核心价值观： 引导读者思考什么对自己真正重要，是成就、是家庭、是健康、是奉献，还是其他？清晰的价值观是做出决策、抵御诱惑、坚定前行的内在指南。 发掘人生意义： 鼓励读者思考自己存在的价值和生命的意义，找到能够激发热情、带来满足感和归属感的事物，从而提升生活的幸福感和抗压能力。 第三部分：在复杂人生中的心态实践与进阶 本书的最后部分，将理论与实践相结合，探讨如何在不同的人生场景和复杂情境下，灵活运用心态重塑的策略，并实现心态的持续进阶。 应对压力与挑战： 在工作压力、学业竞争、家庭矛盾等常见压力源面前，如何运用积极心态来化解危机，抓住机遇。 改善人际关系： 如何通过积极的心态，建立和谐、健康的社交网络，理解他人，化解冲突。 面对挫折与失败： 学习将失败视为学习和成长的契机，从跌倒中重新站起，而非沉溺于自责和沮丧。 保持长久的积极心态： 强调心态的持续调整和维护，将其视为一项终生的功课，而非一蹴而就的改变。分享自我反思、寻求支持、持续学习等方法，帮助读者建立长效的心态管理机制。 《别让心态害了你》不仅仅是一本关于心理学的书籍，它更是一份对生活的热爱，一份对个体潜能的信任，一份对美好未来的期许。庞丽娟教授用她深厚的学术造诣和丰富的人生阅历，为每一位渴望改变、渴望拥有更美好人生的读者，点亮了一盏明灯。阅读本书，你将收获的不仅仅是理论知识，更是一份深刻的自我觉察，一套强大的心灵武器，以及一条通往内心平静与人生幸福的坚实道路。它将帮助你认识到，你的人生，完全可以不被消极心态所限制，而是在积极心态的指引下，绽放出属于自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目设计得非常有冲击力，“别让心态害了你”，这简直就像是直击灵魂的呐喊。我一直以来都对心理学和个人成长话题非常感兴趣，而这本书似乎正好填补了我在这方面的一些空白。我好奇书中会不会讲解那些我们常常挂在嘴边，却很少深入思考的“心态”到底是什么？是情绪的总和？还是思维模式的体现？书中是否会细致地分析，比如过度担忧、消极预测、自我设限等等这些常见的负面心态，是如何一点点吞噬我们的精力和幸福感的。我非常期待这本书能够提供一些具体的练习方法，比如冥想、正念，或者是认知重构之类的技巧，来帮助我们改变那些根深蒂固的消极想法。如果书中还能包含一些关于如何培养感恩之心、乐观精神的指导，那就更完美了。我感觉这本书会是一次深入人心的自我对话，让我能够与自己内心的声音和解，并学会如何与之和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个很容易被外界情绪感染的人，而且常常会因为自己的情绪而影响判断，导致做出一些让自己后悔的决定。所以，《别让心态害了你》这个书名，简直就像是为我量身定做的。我特别希望能从这本书里学到一些关于情绪管理的技巧，比如，当我感到愤怒、焦虑或者沮丧的时候，我应该如何有效地排解这些负面情绪，而不是让它们失控，进而影响我的生活和工作。另外，我也很好奇书中会如何解释“心态”与“命运”之间的联系，它是否会强调，一个人的心态，在很大程度上决定了他的人生轨迹。我希望书中能够提供一些关于如何培养积极心态的具体步骤，例如，如何看待失败，如何接纳自己的缺点，以及如何保持对生活的热情。读完这本书，我希望自己能变得更加坚韧，更加自信，能够用一种更加平和、积极的态度去面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上“别让心态害了你”这几个字，直接击中了我内心深处的某种共鸣。我一直觉得，很多时候，我们之所以会感到痛苦、焦虑、迷茫，并非是外部环境真的有多糟糕，而是我们的内心世界在作祟。这本书仿佛给我指明了一条探索内心秘密的路径。我很好奇，书中是否会详细阐述那些最常见、最容易被忽视的“心态陷阱”？例如，那种习惯性地放大问题，总是往最坏处想的“灾难化思维”；或是那种一旦遇到小小的失败，就全盘否定自己的“习得性无助”。如果书中能够针对这些具体的负面心态，给出具体的识别方法和有效的应对策略，那将是对我来说极大的帮助。我尤其希望书中能提供一些案例分析，通过真实的故事来展现不良心态带来的毁灭性后果，同时也展示积极心态的强大力量。通过阅读别人的经历，或许能让我更直观地感受到改变的紧迫性和必要性。这本书看起来像是一位经验丰富的心理导师，正在耐心而细致地引导读者，去发现并驯服内心的野兽。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，为什么同样的事件，发生在不同的人身上，却会产生如此截然不同的结果。我隐约觉得，心态起着决定性的作用。因此，《别让心态害了你》这本书的名字，立刻吸引了我的注意。我预感这本书会像一把钥匙，为我打开认识自我、改变命运的大门。我期待书中能够深入浅出地解析那些困扰我们的普遍心态问题，例如，我们如何才能摆脱“完美主义”的束缚，学会接受不完美；又或者，当我们面对竞争时，如何才能保持平和的心态，不被他人的成功所干扰。更重要的是，我希望这本书能够提供一些实操性的指导，帮助我建立起强大的内心防御机制，让我在面对生活中的风风雨雨时，能够更加从容和坚定。它似乎不仅仅是一本关于心理学的书，更是一本关于如何活出更好自己的生活指南，教我们如何用积极的心态去拥抱挑战，发现生活中的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《别让心态害了你》，作者是庞丽娟，ISBN是9787547237731。 在阅读了这本书的介绍后，我深切地感受到它对我们日常生活中可能遇到的各种负面心态的深刻剖析。它不仅仅是在罗列那些我们常说的“坏心态”，更是深入挖掘了这些心态产生的根源，以及它们如何在潜移默化中侵蚀我们的生活，阻碍我们前进的脚步。我特别期待书中能够提供一些切实可行的方法，帮助我们识别并纠正那些消极的思维模式。比如，书中会不会讲到如何面对挫折时的沮丧感？当事情不如预期时，我们很容易陷入自我怀疑，甚至放弃努力。如果书中能够提供一些关于如何调整情绪，重建自信的策略，那将是非常宝贵的。再者，在人际交往中，一些不良心态，如嫉妒、攀比、过度敏感等等，常常会成为关系中的隐形杀手。我希望这本书能够帮助我理解这些心态的运作机制，并学会如何以更健康、更积极的方式与他人相处，建立更加和谐的人际关系。这本书似乎提供了一个审视自我的绝佳机会，让我能够更清晰地认识到自己内心的“敌人”，并学会与之和平共处，甚至将其转化为前进的动力。