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布朗蒂娜卡莱热尔曼 著

图书标签:

• 运动解剖学
• 运动训练
• 人体运动
• 解剖学
• 健身
• 运动医学
• 康复
• 肌肉骨骼
• 运动技能
• 布朗蒂娜卡莱热尔曼

店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530474624

商品编码：29576438793

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-03-01

商品参数

• 出版社: 北京科学技术出版社; 第1版 (2015年3月1日)

• 外文书名: 

• 平装: 298页

• 语种： 简体中文

• 开本: 16

• ISBN: 9787530474624, 7530474626

• 条形码: 9787530474624

• 商品尺寸: 24 x 16.8 x 2.2 cm

• 商品重量: 699 g

• 品牌: 北京科学技术出版社

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内容介绍

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目录

DIYI章概论7 
解剖学姿势／7 
人体的运动面／8 
骨骼／12 
关节／14 
肌肉／19 
肌肉收缩的形式／25 
第二章躯干29 
人体形态学／30 
躯干的整体运动／32 
运动中的椎骨／40 
骨盆／43 
骶骨／50 
脊柱腰段／54 
脊柱胸段／58 
脊柱颈段／65 
躯干与颈后部的肌肉／73 
颈前面及侧面的肌肉／84 
胸肌／89 
膈／90 
腰椎两侧的肌肉／92 
腹肌／94 
腹壁／99 
第三章肩部102 
肩部形态学／103 
肩部的整体运动／105 
上肢带／110 
肱骨／116 
肩关节／117 
肩胸关节肌肉／120 
肩关节肌肉／126 
第四章肘137 
肘及前臂的形态学／138 
肘的屈伸运动／139 
桡骨与尺骨／140 
肘关节：骨的屈伸运动与关节面／141 
前臂的旋前与旋后运动／149 
旋前与旋后运动中的肘与前臂两骨：关节面与连接方式／150 
旋前与旋后运动的肌肉／153 
第五章手腕与手掌157 
腕关节与手掌的形态学／158 
手部骨骼构造／159 
腕关节及各关节面／164 
手掌与手指／167 
腕部肌肉／172 
手指肌肉／180 
“拇指柱”／183 
拇指肌肉／186 
第六章髋与膝191 
髋关节与膝关节的形态学／192 
髋关节的整体运动／194 
股骨／200 
髋关节面／201 
膝关节的整体运动／208 
股骨与胫骨／211 
膝关节／212 
髌骨／224 
髋关节深层肌肉／228 
髋部与膝部的肌肉／238 
膝部肌肉／251 
行走过程中髋部与膝部肌肉的功能／255 
第七章踝与足257 
踝与足的形态学／258 
足部骨骼／259 
足部的整体运动／260 
腓骨和胫骨／262 
踝关节／263 
跟骨与距骨／266 
足中部／273 
足前部／276 
足固有肌／281 
足非固有肌／286 
足弓／296 
行走过程中踝关节及足部肌肉的作用／298

 

《肌动乾坤：身体的隐秘语言与潜能激活》 一、 前言：探索身体的无限可能 自古以来，人类对身体的探索从未停止。我们渴望理解这具精密而神奇的载体，如何协调运作，迸发出惊人的力量与灵活性。从古希腊的雕塑艺术到当代的顶尖运动员，无不展现着人体结构的极致之美与运动潜能的非凡。然而，对于大多数人而言，身体的运作机制依然蒙着一层神秘的面纱。我们感受着疼痛，体验着疲惫，却往往不知其根本原因；我们追求着更佳的表现，却常常陷入瓶颈，不得其法。 《肌动乾坤》应运而生，它并非一本冰冷的解剖学图谱，也不是一套枯燥的运动理论。它是一扇通往身体内在世界的窗口，旨在揭示人体运动的奥秘，帮助每一个热爱运动、追求健康、渴望提升自我的人，深刻地理解自己的身体，并由此解锁潜藏的无限潜能。本书将带您深入探究身体的每一个构造，理解它们如何协同工作，在每一次奔跑、跳跃、挥洒汗水之时，共同谱写生命力的壮丽乐章。 二、 身体的地图：骨骼与关节的架构之美 想象一下，一座宏伟的建筑，离不开坚固的骨架作为支撑。我们的身体亦是如此。本书的第一部分将带领您认识构成身体框架的骨骼系统。您将了解到，骨骼不仅仅是僵硬的支撑，更是动态的杠杆，它们通过精巧的连接——关节，赋予我们活动的能力。 骨骼的构成与功能： 我们将详细解析不同类型骨骼的形态特征及其在支撑、保护、运动和造血等方面的关键作用。从坚硬的颅骨守护着我们宝贵的头脑，到纤细的指骨灵活地操控着精细的动作，再到长骨作为强大的杠杆驱动着我们的行走与奔跑，每一个骨骼都有其不可替代的使命。 关节的魔法： 关节，是连接骨骼的枢纽，也是我们活动自如的秘密所在。本书将深入剖析各种类型的关节，如球窝关节、铰链关节、滑车关节等，并解释它们各自的活动范围与限制。您将明白为何肩关节的灵活性远超膝关节，又为何脊柱能够如此弯曲而又保持稳定。我们还会探讨关节的润滑机制——关节液，以及包裹关节的关节囊和韧带，它们共同维护着关节的稳定与顺畅。 骨骼健康的守护： 了解骨骼结构的同时，我们也关注骨骼的健康。本书将涵盖骨质疏松、骨折等常见骨骼问题的成因、预防与早期识别，并提供一些针对性的日常护理建议，帮助您保持骨骼的年轻与活力。 三、 肌肉的脉动：力量、速度与耐力的源泉 如果说骨骼是身体的架构，那么肌肉便是驱动这一切的引擎。是肌肉的收缩与舒张，让我们得以移动、跳跃、甚至只是一个微笑。本书的第二部分将聚焦于这充满活力的肌肉系统，揭示其令人惊叹的力量与精妙的协调。 肌肉的种类与运作原理： 您将认识到骨骼肌、平滑肌和心肌的区别，并重点理解骨骼肌的横纹结构如何实现有意识的运动。我们将深入浅出地解释肌纤维的收缩机制，从神经信号的传递到肌动蛋白和肌球蛋白的滑动，让您清晰地看到每一次力量的产生。 主要肌群的解析： 本书将系统性地介绍身体的主要肌群，如腿部肌群（股四头肌、腘绳肌、小腿肌）、躯干肌群（腹肌、背肌）、上肢肌群（胸肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌）等。对于每一个肌群，我们将详细介绍其解剖位置、主要功能以及在日常活动和体育运动中的具体表现。例如，您将了解到股四头肌在蹬腿发力中的核心作用，而核心肌群则为何是稳定身体、传递力量的关键。 肌肉的协同与对抗： 身体的运动并非单一肌肉孤立完成，而是由多个肌肉群协同合作、相互制约的结果。本书将阐释“协同肌”和“对抗肌”的概念，帮助您理解身体是如何通过精确的肌肉协调来完成复杂的动作，并避免运动损伤。例如，在进行弯举动作时，肱二头肌是主要的收缩肌，而肱三头肌则作为对抗肌，控制着动作的下降过程。 肌肉的生长与训练： 为什么有人训练后肌肉发达，而有人却效果甚微？本书将探讨肌肉生长的生理基础，包括肌肉纤维的撕裂与修复过程，以及营养、休息在肌肉恢复与发展中的重要性。我们将提供一些基于科学原理的训练建议，帮助您更有效地刺激肌肉生长，提升力量和耐力，同时避免过度训练。 四、 动态的链条：神经系统与协调的艺术 大脑是身体的总指挥官，神经系统则是传递指令、感知信息的神经网络。没有神经系统的精确调控，再强大的骨骼和肌肉也无法协调运作。本书的第三部分将揭示神经系统在运动中的核心作用，以及它是如何实现如此精妙的身体协调。 神经系统的基本构成与功能： 您将了解中枢神经系统（大脑和脊髓）与周围神经系统的组成，以及它们如何协同工作，接收来自外界和身体内部的信息，并发出运动指令。我们将解释神经元是如何通过电信号进行信息传递的，以及各种神经递质在其中扮演的角色。 运动指令的生成与传递： 从您想要迈出一步的念头，到大脑发出指令，通过脊髓，再传递到目标肌肉，整个过程是多么迅速而精确？本书将为您剖析这一复杂但高效的信号传递过程。您将明白，即使是看似简单的动作，背后也蕴含着神经系统的高度协同。 本体感觉与平衡： 身体如何知道自己在空间中的位置？如何保持平衡？这得益于本体感觉系统。本书将介绍本体感受器，如肌梭和高尔基腱器官，它们不断地向大脑传递关于肌肉长度、张力和关节位置的信息。您将理解，正是这些细微的感知，帮助我们实现了稳健的行走、精准的跳跃，以及在不平坦地面上的灵活调整。 神经系统的训练与优化： 神经系统同样可以通过训练得到提升。本书将探讨如何通过重复、有意识的练习来优化神经肌肉连接，提高运动的流畅性、反应速度和准确性。您将了解到，不仅仅是肌肉需要训练，大脑的运动控制能力也同样需要“锻炼”。 五、 能量的供给：心肺循环与呼吸的节奏 每一次有氧运动，都离不开强大的心肺系统提供源源不断的能量。呼吸，更是生命最基本的韵律。本书的第四部分将聚焦于心肺循环系统，揭示它们如何支持身体的持续运动。 心脏的动力： 您将了解心脏作为身体的“发动机”，是如何通过有节奏的搏动，将富含氧气的血液泵送到全身各处。我们将解析心脏的四个腔室、瓣膜的功能，以及心率和心输出量的意义。 血液的旅程： 血液是身体的运输系统，携带氧气、营养物质，并移除代谢废物。本书将带您领略血液在动脉、静脉和毛细血管中的循环之旅，以及它们如何服务于身体的每一个细胞。 肺部的气体交换： 呼吸，是生命与外界交换的桥梁。您将理解肺泡如何进行高效的气体交换，将吸入的氧气输送到血液，并将代谢产生的二氧化碳排出体外。我们将探讨呼吸肌的作用，以及呼吸频率和深度对运动表现的影响。 心肺耐力的提升： 良好的心肺耐力是许多运动的基础。本书将介绍心肺训练的基本原理，如最大摄氧量（VO2 max）的概念，以及如何通过规律的有氧运动来提升心血管系统的效率，增强身体的持久力。 六、 身体的语言：生物力学与运动的效率 生物力学，是将物理学的原理应用于理解身体运动的科学。它帮助我们分析动作的效率、力量的传递以及损伤的风险。本书的第五部分将带领您进入生物力学的世界，用科学的视角解读身体的每一个动作。 杠杆原理在运动中的应用： 我们的四肢就是精妙的杠杆系统。本书将解释第一、第二、第三类杠杆在不同运动动作中的应用，以及它们如何影响我们的力量输出和运动速度。例如，在投掷动作中，肩关节、肘关节和腕关节依次作为杠杆的支点，共同完成力量的传递。 力与运动的相互作用： 您将了解作用力、反作用力、摩擦力等基本物理概念，并学习它们如何在跑步、跳跃、支撑等运动中扮演关键角色。例如，我们在跑步时，脚向后蹬地产生作用力，地面则给予我们一个向前的反作用力，推动我们前进。 运动效率的评估与优化： 为什么有些运动员动作流畅、事半功倍，而有些人却显得笨拙、消耗过大？本书将通过生物力学的分析，帮助您理解动作的优化是如何提高运动效率，减少能量浪费。您将学习如何通过调整姿势、发力时机等来改善自己的运动表现。 运动损伤的生物力学解读： 许多运动损伤的发生与不当的力学受力有关。本书将从生物力学的角度，分析常见运动损伤（如扭伤、拉伤、肌腱炎等）的成因，并提供一些预防性的建议，例如，如何正确地落地以减少对膝关节的冲击。 七、 身体的智慧：恢复、营养与运动的未来 除了对身体结构的深入理解，本书还将关注运动的可持续性与健康发展。这包括如何有效地恢复，如何通过营养为身体提供能量，以及运动在更广阔领域的影响。 科学的恢复： 运动训练的进步离不开充分的休息与恢复。本书将探讨睡眠的重要性、主动恢复（如拉伸、按摩、泡沫轴放松）的益处，以及如何根据运动强度制定个性化的恢复计划，促进肌肉修复，预防疲劳。 运动营养的基石： 身体的运作离不开优质的燃料。本书将介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，并提供一些基于科学研究的营养搭配建议，帮助您为身体提供充足的能量，支持肌肉生长和修复。 个体化的运动策略： 每个人都是独一无二的，身体的反应也各有差异。本书将强调理解个体差异的重要性，鼓励您在了解自身身体的基础上，制定最适合自己的训练和恢复方案。 运动的未来趋势： 随着科技的发展，运动科学也在不断进步。本书还将展望运动领域的未来，如运动损伤的精准预防与治疗、运动表现的智能化分析，以及运动与健康在社会发展中的更广泛意义。 八、 结语：与身体对话，开启全新旅程 《肌动乾坤》不仅是一本书，更是一场与您身体的深度对话。通过这本书，您将不再是那个被动感受身体的人，而是能够主动理解、倾听、并与之和谐共舞的伙伴。无论您是一名资深运动员，还是刚刚踏入健身殿堂的新手，亦或是希望通过运动改善生活品质的每一个人，本书都将为您提供宝贵的知识与启迪。 请相信，您的身体拥有惊人的智慧和无限的潜力。当您真正读透了身体的语言，掌握了它运作的规律，您将能够以更健康、更高效、更充满乐趣的方式去运动，去生活。愿这本书成为您探索身体奥秘、解锁潜能、开启健康活力的全新旅程中的一份珍贵指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对运动中身体的运作方式感到非常好奇，但又苦于找不到一本既权威又通俗易懂的书籍。这本《运动解剖书》的出现，简直填补了我心中的一个大坑。我特别喜欢它图文并茂的设计，那些栩栩如生的插图，配合着清晰的文字讲解，把人体这个“精巧的机器”展现得淋漓尽致。它不仅仅是展示了肌肉和骨骼的形态，更重要的是，它解释了这些结构是如何协同工作的，以及它们在不同的运动姿势和动作中扮演着怎样的角色。当我学习到关于脊柱稳定性的章节时，我才理解了为什么有时候腰部会感到不适，以及如何通过锻炼特定的核心肌群来改善这个问题。这本书让我开始关注那些我之前从未留意的身体细节，并逐渐学会如何去“倾听”我的身体。它让我明白了，真正的运动不仅仅是挥洒汗水，更是对身体的深刻理解和巧妙运用。这本书的价值，远超我最初的期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我真是惊喜连连！作为一个对运动充满热情，但又常常因为不了解身体而陷入瓶颈的爱好者，我一直在寻找一本能真正“解开身体秘密”的书。这本《运动解剖书》简直就是为我量身定制的！书中的插图精美绝伦，比我之前看过的任何一本解剖学图谱都要清晰、生动，而且标注得非常详细。那些复杂的肌肉、骨骼、关节，在作者的笔下仿佛活了过来，让我这个初学者也能轻松理解它们是如何协同工作，产生各种运动的。最让我欣赏的是，它不仅仅是枯燥的解剖知识堆砌，而是紧密联系着实际运动场景。比如，在讲到跑步时，书里会详细解析跑步时哪些肌肉群在发力，哪些关节在承受压力，以及如何通过调整姿势来优化效率、预防损伤。这种“理论与实践”的结合，对我来说简直是醍醐灌顶！我不再是盲目地训练，而是开始有针对性地去感受和调整我的身体，进步速度比以前快了很多。这本书让我感觉自己像一个专业的运动员，开始真正“读透”我的身体。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长年进行力量训练的爱好者，我一直深知解剖学知识的重要性，但市面上很多同类书籍要么过于学术化，要么过于简略，很难找到一本既专业又实用的。直到我遇到这本《运动解剖书》，我才真正找到了我所需要的。这本书的专业性毋庸置疑，作者在人体运动解剖学领域的造诣可见一斑。它详细解析了全身的肌肉、骨骼、关节的结构与功能，并且用大量精美的插图进行辅助说明，这对于理解复杂的解剖学概念至关重要。更难得的是，它并没有止步于静态的结构展示，而是深入剖析了这些结构在各种运动场景下的动态表现。无论是举重、跑步、跳跃，还是更复杂的专项运动，书中都能找到对应的解剖学分析。这让我能够更清晰地理解动作的本质，从而优化训练计划，提高训练效果，更重要的是，能够有效预防运动损伤。这本书对我而言，已经成为训练过程中的必备参考，它让我对自己的身体有了更深刻的认识，也让我对未来的训练方向有了更明确的指引。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本《运动解剖书》时，我立刻被它所吸引。这本书的叙述方式非常独特，它没有采用枯燥的理论堆砌，而是将解剖学知识融入到实际的运动情境中，让读者在阅读的过程中，仿佛置身于一个生动的解剖课堂。每一页都充满了精美的插图，这些插图不仅清晰地展示了人体结构，还用色彩和箭头巧妙地标注了肌肉的走向、发力方向以及关节的运动范围。我尤其喜欢书中对“动作链”的解析，它让我明白了身体作为一个整体是如何协同工作的，一个环节的微小改变，可能会对整体运动产生连锁反应。这对于我理解和改进自己的运动表现非常有帮助。这本书还提供了一些实用的练习建议，这些建议都是基于科学的解剖学原理，能够有效地帮助读者增强力量、提高柔韧性、改善平衡能力，甚至预防运动损伤。读完这本书，我感觉自己对身体的认识上升到了一个新的层次，也对如何更科学、更有效地进行运动有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说彻底颠覆了我对运动和身体的认知。我一直以为，运动只要“练”就好，至于身体内部到底发生了什么，我并没有太多在意。但《运动解剖书》这本书，像一扇窗户，让我窥见了身体深处的奥秘。它不仅仅列举了人体结构，更重要的是，它将这些结构的功能与各种运动形式巧妙地联系起来。当我阅读到关于肩关节和手臂挥动的章节时，我才恍然大悟，原来那些看似简单的动作，背后是如此精密的肌肉协调和骨骼联动。书中的讲解深入浅出，即使是像我这样的非专业人士，也能理解那些复杂的生物力学原理。而且，书中提供的很多训练建议，都基于科学的解剖学原理，比如如何通过强化某些小肌群来提高整体力量，或者如何通过拉伸来增加柔韧性。我尝试着将书中的一些方法融入到我的日常训练中，效果非常显著。身体的稳定性提高了，运动的流畅性也更好了。感觉我不再是被动地去运动，而是主动地去“驾驭”我的身体，这是一种全新的体验，也是这本书给我带来的最大价值。