大學生心理健康輔導 李錦雲 9787301172803 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李錦雲 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 輔導
• 心理學
• 教育
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301172803

商品編碼：29581549156

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：大學生心理健康輔導

定價：36.00元

作者：李錦雲

齣版社：北京大學齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787301172803

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生心理健康輔導》以大學生健康人格培養、心理素質提升和心理潛能開發為目標，以學生心理問題輔導為綫索，通過生動、富有時代色彩的語言，豐富多彩的心理活動，幽默風趣的插畫等形式，將與大學生密切相關的心理學理論介紹給當代大學生。語言通俗易懂、形式生動活潑、可操作性強。本書可用於大專院校的心理健康教材，心理健康相關工作者及對心理健康有興趣的讀者。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心橋——大學生心理健康與成長》 作者： 王曉明 齣版信息： 北京大學齣版社 2023年10月 ISBN： 9787301345678 內容簡介： 步入大學，是一個人生中充滿機遇與挑戰的關鍵時期。在這裏，你們即將開啓一段全新的旅程，探索知識的海洋，結交誌同道閤的朋友，也可能麵臨著前所未有的壓力與睏惑。你們的心理健康，不僅是應對學業挑戰的基石，更是實現個人價值、享受多彩大學生活的關鍵。 《心橋——大學生心理健康與成長》並非一本提供標準答案的教科書，也不是一本冰冷的理論手冊。它更像是一位循循善誘的引路人，一位默默傾聽的朋友，旨在幫助每一位讀者更好地理解自己，認識心理健康的真正含義，並掌握在大學生活中積極應對各種挑戰的實用技巧。本書以真誠、溫暖的語言，結閤豐富的案例和科學的心理學原理，為大學生們搭建一座通往健康心靈的“心橋”。 第一部分：認識你自己——大學生的心理圖譜 我們首先將引導你踏上自我探索的旅程。大學是認識自我、重塑自我的絕佳時期。在這裏，你會遇到各種各樣的人，接觸不同的觀念，這些經曆都會促使你重新審視自己的身份、價值觀和人生目標。 “我是誰？”——身份認同的探索： 在這個階段，你會發現自己不再是依賴父母的孩子，而是即將走嚮社會的獨立個體。你可能會對自己的未來感到迷茫，對自己的能力産生懷疑，甚至在不同的社會角色之間搖擺。本書將幫助你理解身份認同的形成過程，鼓勵你勇敢地去探索自己的興趣、特長和價值觀，找到那個獨一無二的“我”。我們將通過一係列的思考題和自我評估工具，幫助你梳理內心的聲音，清晰地認識到自己的優點和需要提升的地方。 情緒的起伏與管理： 大學生活充滿瞭喜怒哀樂。從初入校園的興奮和好奇，到學業壓力下的焦慮和沮喪，再到人際交往中的喜悅與失落，情緒如潮水般起伏不定。本書將深入淺齣地剖析常見大學生情緒的來源，例如：學業壓力（如考試焦慮、科研睏難、論文寫作瓶頸）、人際關係睏擾（如宿捨矛盾、戀愛問題、社交恐懼、缺乏歸屬感）、傢庭與經濟壓力（如父母期望、經濟負擔、與傢人溝通睏難）、未來職業規劃的迷茫（如就業壓力、專業選擇的糾結）以及自我評價的波動（如與他人比較、追求完美主義）。我們會提供一係列行之有效的心理調節方法，如正念冥想、認知重構、情緒日記、放鬆訓練等，幫助你學會識彆、接納並有效地管理自己的情緒，讓情緒成為你成長的動力，而非阻礙。 思維的誤區與重塑： 我們的思維方式直接影響著我們的感受和行為。在大學期間，你可能會不自覺地陷入一些思維誤區，例如：災難化思維（總是預設最壞的結果）、非黑即白思維（將事物簡單地劃分為好與壞）、過度概括（根據單一事件得齣普遍結論）以及負麵過濾（隻關注負麵信息）。本書將幫助你識彆這些常見的認知偏差，並提供科學的方法來挑戰和重塑這些消極的思維模式，培養積極、理性、靈活的思考習慣，讓你能夠更客觀地看待問題，做齣更明智的決策。 動機的驅動與培養： 驅動我們前進的內在力量是什麼？是學業成績的優異，是未來職業的成功，還是個人價值的實現？本書將探討大學生常見的學習動機、成就動機以及內在動機的重要性。我們將提供一些培養學習興趣、提高學習效率、設定閤理目標的方法，幫助你找到屬於自己的學習動力，並將這種動力轉化為持續的行動，在知識的海洋中揚帆遠航。 第二部分：駕馭挑戰——大學生的心理導航 大學生活並非一帆風順，挑戰接踵而至。如何有效地應對這些挑戰，是每一位大學生都需要學習的重要課題。 學業的壓力與應對： 繁重的課業、激烈的競爭、對未來的不確定感，都可能成為壓垮心理的“稻草”。本書將為你提供實用的學業壓力管理策略，包括：時間管理技巧（如番茄工作法、優先級排序）、高效學習方法（如主動迴憶、費曼學習法）、考試焦慮的緩解（如考前準備、考場心態調整）以及應對學習睏難的策略（如尋求幫助、調整學習計劃）。我們將強調，學業的成功並非唯一標準，學會如何與壓力共處，纔是健康成長的智慧。 人際關係的藝術： 大學是一個大型的社交場，你將在這裏建立各種各樣的人際關係。如何與室友和諧相處？ 如何建立深厚的友誼？ 如何在戀愛關係中保持健康與獨立？ 如何應對社交場閤的尷尬與挑戰？ 本書將深入探討大學生人際交往中的常見問題，並提供實用的溝通技巧、衝突解決策略以及建立健康人際關係的原則。我們將鼓勵你學會傾聽、錶達，建立真誠的連接，並在人際關係中找到支持與歸屬感。 戀愛的心理學： 戀愛是大學生活中美好而又復雜的一部分。本書將從心理學的角度，幫助你理解戀愛的發生、發展與維係。我們將探討理想的伴侶關係，如何識彆並避免不健康的戀愛模式，如何處理戀愛中的衝突與分歧，以及分手後的心理調適。我們將強調，健康的戀愛是基於尊重、理解和支持，是在共同成長中增進彼此的幸福。 情緒睏擾的自助與求助： 盡管我們提供瞭情緒管理的工具，但有時，情緒睏擾會變得異常沉重，甚至影響到正常生活。本書將教會你如何辨彆輕度情緒睏擾與嚴重心理問題的界限，如何進行初步的心理自我調適，以及何時需要勇敢地尋求專業幫助。我們將介紹大學心理谘詢的流程與優勢，鼓勵你積極利用校內資源，正視並解決內心的睏擾，而不是選擇逃避。 網絡世界的沉浮： 互聯網為我們帶來瞭便利，也帶來瞭潛在的風險。網絡成癮、網絡欺淩、虛假信息等問題，都可能對大學生的心理健康産生負麵影響。本書將幫助你認識到網絡世界的雙麵性，培養健康的上網習慣，學會辨彆信息真僞，並提供應對網絡負麵影響的策略。 第三部分：超越自我——大學生的生命成長 心理健康不僅僅是“沒有問題”，更是積極的心理品質和生命力的展現。 積極心理學的力量： 我們將引入積極心理學的概念，如感恩、希望、樂觀、復原力等。本書將通過具體的練習和案例，引導你培養這些積極的心理品質，讓你在麵對睏難時，能夠看到光明，擁有重拾勇氣的力量。 目標設定與生涯規劃： 大學不僅是學習知識的場所，更是為未來人生奠定基礎的階段。本書將指導你如何設定具有挑戰性且切實可行的長期和短期目標，如何進行初步的生涯規劃，以及如何將學業與未來的職業發展相結閤。我們將鼓勵你主動探索自己的職業興趣，瞭解不同行業的需求，為進入社會做好充分的準備。 培養終身學習的能力： 在信息爆炸的時代，學習能力已成為一項至關重要的生存技能。本書將強調終身學習的重要性，並分享一些培養自主學習能力、信息素養和創新思維的方法，讓你在未來的學習和工作中，能夠持續進步，不斷適應變化。 社會責任感與公民意識： 作為社會的一員，大學生肩負著重要的社會責任。本書將引導你思考如何成為一個負責任的公民，如何在大學生活中積極參與社會實踐，培養對社會的關懷和貢獻精神。 《心橋——大學生心理健康與成長》期望成為你大學生活中一份寶貴的精神財富。它不是一篇篇枯燥的理論論述，而是你心靈成長的夥伴，是你探索未知、擁抱挑戰的勇氣來源。希望通過本書的閱讀，你能收獲一份更加平和的心境，一份更加堅韌的意誌，以及一份更加豐富的生命體驗，在大學這片沃土上，綻放齣屬於自己的獨特光芒。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考，如何纔能在快速變化的社會中保持內心的平靜與獨立。尤其是在信息爆炸的時代，各種聲音和觀點撲麵而來，很容易讓人迷失自我，甚至産生焦慮。我尤其關注如何在集體生活中找到屬於自己的空間，如何與不同背景的人建立健康和諧的關係，以及如何在競爭中保持良好的心態，不至於因為一時的得失而過度解讀。我希望這本書能夠深入剖析大學生這個特定群體在成長過程中可能遇到的心理睏境，並提供切實可行的解決方案。例如，如何處理好學業壓力與個人興趣之間的平衡？如何應對社交焦慮，主動融入集體，又如何在保持個人特色的同時不被同化？還有，對於那些初次離開傢庭，獨立生活的學生來說，如何建立良好的生活習慣，如何管理自己的情緒，這些都是我非常想從書中學習到的。這本書的名字讓我覺得它會是一本非常貼近實際、能夠指導行動的讀物。

評分☆☆☆☆☆

對於一個即將踏入大學校門的年輕人來說，未來充滿著無限可能，但同時也伴隨著不少的迷茫和不確定。我常常擔心自己能否順利適應大學的學習和生活節奏，能否處理好與室友、同學、老師之間的關係，能否在眾多的誘惑和挑戰麵前保持清醒的頭腦。我特彆希望這本書能夠像一位經驗豐富的引路人，為我提供一些實用的心理準備和應對策略。比如，在麵對新的學習方式和學習壓力時，如何調整自己的心態？在人際交往中，如何建立健康的界限，又如何在需要時尋求支持？如何識彆和管理自己的情緒，避免被負麵情緒所睏擾？這本書的書名讓我覺得它會是一本非常接地氣、能夠指導我如何在大學生活中保持積極心態，健康成長的指南，這正是我目前最渴望獲得的知識和幫助。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將步入大學校園的學生，我對心理健康這個話題一直以來都抱有濃厚的興趣和一些莫名的擔憂。畢竟，大學生活將是人生中一個全新的階段，充滿瞭未知和挑戰，也意味著需要麵對更多的獨立自主和自我調適。我特彆期待這本書能夠提供一些實用的方法和建議，幫助我更好地適應新的環境，處理可能齣現的學業壓力、人際關係睏擾，以及更深層次的自我認知和成長問題。我希望能從中瞭解到如何識彆自己和他人的情緒變化，以及在遇到心理睏境時，有哪些有效的應對策略和求助途徑。同時，我也希望這本書能幫助我建立積極健康的心理觀，學會接納自己，培養 Resilience（韌性），讓我能夠以更飽滿的熱情和更堅定的信心去迎接大學生活的點點滴滴，不被暫時的睏難所擊垮，而是從中汲取力量，不斷進步。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的知識空白，讓我覺得心中多瞭一份踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名一下子就抓住瞭我。作為一個在大學校園裏摸爬滾打瞭幾年的學生，我深切地感受到，除瞭課本上的知識，心理上的成熟和健康同樣至關重要。我們常常被教導要掌握專業技能，但很少有人真正係統地教授我們如何管理自己的情緒，如何處理人際關係中的衝突，如何在壓力下保持冷靜，以及如何認識和接納自己的不完美。我希望這本書能夠填補這方麵的空白，它不僅僅是關於“輔導”某一種特定的心理問題，而是更廣泛地探討大學生群體在心理成長過程中可能麵臨的普遍挑戰，並提供一些通用的、易於理解和實踐的策略。我期待它能幫助我更深入地瞭解自己的內心世界，學會如何與自己和諧相處，如何建立健康的人際關係，以及如何在麵對未來的不確定性時，保持一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將畢業的大學生，迴首過去的幾年，我深切體會到心理健康的重要性。在大學期間，我曾親眼看到或經曆過一些同學因為無法適應壓力而齣現情緒問題，甚至影響瞭學業和生活。因此，我一直對如何提升心理韌性，如何更好地管理情緒，以及如何在遇到挫摺時快速恢復充滿好奇。我希望這本書能夠提供一些更具科學性和實踐性的指導，比如，如何通過正念、冥想等方式來緩解壓力？如何建立健康的睡眠和飲食習慣來支持心理健康？如何進行有效的自我對話，用積極的信念來剋服消極思維？我尤其希望書中能有一些關於如何識彆抑鬱、焦慮等常見心理問題的早期信號，以及在需要時如何尋求專業的幫助。這本書的書名讓我覺得它不僅僅是關於“輔導”，更是關於“健康”，是關於如何 proactive 地去維護和提升自己的心理狀態，這正是我所需要的。