心理健康教程：农业院校大学生成长读本 9787568231589 北京理工大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许斌华 著

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• 压力应对

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出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568231589

商品编码：29591389454

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：心理健康教程：农业院校大学生成长读本

定价：48.00元

作者：许斌华

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787568231589

字数：

页码：244

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《心理健康教程：农业院校大学生成长读本》系统地阐述了大学生心理健康的基本知识、理论和基本技能，全书共九章，主要包括走进心理健康、大学生自我意识与人格、大学生学习心理、情绪管理、大学生人际交往、大学生恋爱与性心理、压力管理与挫折应对、生命教育与心理危机干预、心理咨询等内容．《心理健康教程：农业院校大学生成长读本》突破了传统的以心理疾病预防和治疗为主的消心理健康教育模式，全书贯穿积*心理学理念这一主线，深入浅出，旨在引导学生正确认识自我，针对具体问题增强自我调节能力，进而达到促进大学生自我发展的目标。《心理健康教程：农业院校大学生成长读本》不仅可作为农业院校开展心理健康教育的教材，也是大学生心灵成长的读本。

目录

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章 幸福从心开始——走进心理健康
节 解读幸福
一、“幸福”的由来及含义
二、幸福的本质
三、幸福的形式
第二节 心理健康与幸福
一、幸福生活从“心”开始
二、心理健康与幸福人生
第三节 大学生心理健康
一、大学生心理发展特点
二、大学生心理健康问题
三、农业院校大学生常见心理问题
四、大学生心理健康教育的意义

第二章 揭开面具下的自己——大学生自我意识与人格
节 自我意识
一、自我意识概述
二、大学生自我意识的特点及常见问题
三、大学生塑造健全自我意识的意义及途径
第二节 人格
一、人格概述
二、人格差异
三、大学生常见人格发展缺陷及调试
四、大学生健康人格的塑造

第三章 激发内在的财富——大学生学习心理
节 学习概述
一、学习的定义
二、学习产生的机制
三、学习理论
四、大学生的学习特点
第二节 学习策略
一、学习策略的界定
二、学习策略的分类
三、具体学习策略概述
四、关于阅读——书里有别人的世界，走进去就拓展了自己
第三节 影响学习的因素
一、智力因素
二、非智力因素
第四节 大学生常见学习心理问题及调适
一、学习动力缺乏
二、学习焦虑严重
三、创新学习能力不足

第四章 我的情绪我做主——大学生情绪管理
节 情绪的概述
一、什么是情绪
二、情绪的功能
三、情绪状态的分类
第二节 几种特殊的情绪
一、焦虑
二、愤怒
三、嫉妒
四、抑郁
五、快乐
第三节 大学生的情绪管理
一、情绪管理的内涵
二、合理情绪理论
三、有效处理情绪的方式

第五章 搭建心灵的桥梁——大学生人际交往
节 人际交往概述
一、人际交往的含义
二、人际交往的功能与规律
三、人际关系的建立与破裂
四、大学生人际交往的影响因素
第二节 大学生人际交往常见的问题
一、大学生人际交往的特点
二、大学生人际交往类型
三、大学生交往常见的问题及调适
第三节 培养成功交往能力
一、提高人际吸引
二、提升人际交往技巧
三、懂得人际交往的心理效应

第六章 拥有选择和经营的智慧——大学生恋爱与性心理
节 爱情是什么
一、爱情的定义
二、爱情的生物学解读
三、爱情的心理学理论
四、爱情与其他情感的区别
第二节 如何建立和保持爱情
一、大学生恋爱中常见的心理效应
二、建立爱情的关键性因素
三、男女两性心理差异
四、爱情的存款账产
第三节 如何应对失恋
一、宣泄情感、不去纠缠
二、正视现实、理智分析
三、积极转移、自强自立
第四节 性心理
一、什么是性心理健康
二、大学生常见的失当
二、性道德的基本原则
四、维护大学生性心理健康的途径

第七章 柳暗花明又一村——压力管理与挫折应对
节 压力概述
一、压力概述
二、现代人的心灵负重
三、大学生常见的压力
第二节 压力管理
一、消极应对与积极应对
二、有效的压力管理方式
第三节 多个角度看挫折
一、对挫折的一般认识
二、对挫折的更多认识
三、雕刻让我们更具有价值
第四节 挫折应对的真谛——解决问题
一、认识问题的积极意义
二、探查真问题
三、解决问题的有效途径

第八章 活着就是王道——生命教育与心理危机干预
节 珍爱生命
一、生命和生命的意义
二、生命不能承受之重
三、珍爱生命与大学生心理健康
第二节 充实生命
一、让生命之花绽放
二、生命是一种过程
三、感恩生命
第三节 呵护生命
一、直面危机
二、危机预防
三、自杀干预
第四节 直视骄阳
一、摆正心态
二、珍视当下
三、少留遗憾
四、坚强独立
五、与人为善
六、坦然接受

第九章 成长中的助力器——心理咨询
节 心理咨询概述
一、心理咨询的起源与发展
二、心理咨询的定义
三、心理咨询的对象
四、心理咨询的形式
五、心理咨询的作用与原则
六、心理咨询的基本理论和方法
第二节 大学生心理咨询
一、大学生心理咨询的特点
二、学校心理咨询的主要内容
二、大学生心理咨询的工作原则
四、大学生对心理咨询的常见误区
五、如何寻求心理咨询的帮助
第三节 团体咨询概述
一、团体咨询概述
二、团体咨询的常见形式
三、团体咨询的组织与实施
四、团体心理咨询与拓展训练比较
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之韧：大学生成长与自我关怀指南》 一本帮助你构建内在力量，拥抱积极人生，应对挑战，实现个人价值的实用读本。 在人生的求学阶段，大学生活无疑是充满机遇与挑战的黄金时期。你在这里汲取知识，塑造品格，为未来的职业生涯奠定基石，更是经历着从少年到青年的蜕变。然而，在这个过程中，我们也可能面临着前所未有的压力：学业的繁重、人际关系的复杂、对未来的迷茫，以及自我认同的探索。这些都可能在不经意间触动我们内心的弦，引发一系列心理上的波动。 《心之韧：大学生成长与自我关怀指南》正是这样一本为你量身打造的书。它并非一本枯燥的理论教材，也不是罗列疾病症状的参考手册。相反，它以一种温和而坚定的语调，陪伴你一同走过大学生活的每一个角落，深入探讨那些影响我们情绪、思维和行为的内在动力，并提供一套切实可行的方法，帮助你更好地理解自己、关爱自己，并在这个不断变化的世界中找到属于自己的平衡与力量。 本书核心理念： 本书的核心理念在于“心之韧”。我们相信，每个人的内心都蕴藏着巨大的潜能，如同种子般，只需正确的引导和呵护，便能茁壮成长，形成抵御风雨的坚韧。这种韧性并非天生，而是可以通过学习、实践和自我反思来不断培养和强化的。本书将引导你： 认识并接纳自己： 深入了解自己的情感模式、思维习惯和行为倾向，学会欣赏自己的优点，并以平和的心态面对自身的不足。 构建健康的心理防御机制： 学习识别并应对压力源，掌握有效的压力管理技巧，防止负面情绪的侵蚀。 培养积极的心态： 掌握重塑消极思维，发掘生活中的积极面，建立乐观自信的生活态度。 发展健全的人际关系： 学习有效的沟通策略，建立和谐的人际网络，并在关系中获得支持与成长。 探索个人价值与人生意义： 引导你思考自己的兴趣、天赋与热情所在，找到驱动自己前进的内在动力，并为人生设定有意义的目标。 本书内容详述： 《心之韧》共分为四大核心篇章，层层递进，为你的心理健康之旅提供全方位的指导： 第一篇：认识你的内在世界——自我探索与情绪觉察 这一篇是理解自我的基石。你将在这里学会倾听自己内心的声音，洞察那些潜藏的情绪密码。 情绪的语言： 我们将深入浅出地解读各种情绪，包括快乐、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等，了解它们产生的根源，以及它们在生理、认知和行为上的表现。你将学会区分“感觉”与“认知”，理解情绪并非事实，而是一种信号。 思维的轨迹： 探索我们日常思维的模式，特别是那些容易导致负面情绪的“自动思维”。通过认知重构的练习，你将学会识别和挑战不合理信念，培养更积极、更客观的思考方式。例如，我们会讨论“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等常见的思维误区，并提供实用的纠正方法。 自我评价的罗盘： 探讨自尊与自信的建立过程。你将学习如何摆脱外界评价的束缚，建立内在的价值感。本书会提供一些评估和提升自尊水平的练习，帮助你认识到自己的独特性和价值。 童年经历的印记： 适度触及童年经历对成年人格和心理健康的影响，但重点在于如何理解这些影响，并从中获得成长，而不是沉溺于过去。我们会探讨依恋模式，以及如何在其基础上建立更健康的亲密关系。 第二篇：构建心之壁垒——压力管理与情绪调适 大学生活充满挑战，压力无处不在。这一篇将为你提供一套强大的工具箱，让你从容应对各种压力，并有效调适情绪。 压力的本质与应对： 详细解析大学生活中常见的压力源，如学业压力、经济压力、人际压力、未来不确定性等。我们将介绍不同的压力应对模型，并提供一系列行之有效的减压技巧，包括： 生理层面的放松： 深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、正念冥想等，帮助你缓解身体的紧张感。 行为层面的调整： 时间管理技巧、目标设定与分解、寻求支持等，让你更有效地管理生活。 认知层面的转化： 学习积极的自我对话，接受不确定性，培养“成长型思维”。 情绪的潮起潮落： 深入研究如何管理和转化负面情绪。你将学会： 情绪的接纳与表达： 认识到情绪的价值，学习以健康的方式表达情绪，而不是压抑或爆发。 情绪的调节策略： 探讨如“情绪转移”、“情绪宣泄”、“反向思考”等具体方法，帮助你在情绪失控时找回冷静。 培养韧性的习惯： 强调通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动等生活方式，来提升身体和心理的整体韧性。 第三篇：人际的阳光与阴影——建立健康的关系 大学是人际关系的大熔炉，良好的关系是心理健康的重要支撑。这一篇将帮助你 navigates 复杂的社交环境，建立有质量的人际连接。 沟通的艺术： 深入剖析有效沟通的关键要素，包括积极倾听、清晰表达、同理心运用等。你将学习如何在不同情境下进行有效沟通，化解冲突，增进理解。 友谊的滋养： 探讨如何辨别和发展健康的友谊，如何保持友谊的长久，以及如何在友谊中获得支持和归属感。 亲密关系的探索： 适度讨论恋爱关系中的心理学，包括吸引力、沟通、冲突解决、界限设定等，帮助你建立健康的亲密关系。 边界的智慧： 强调设定和维护个人边界的重要性，如何学会拒绝，如何保护自己的空间和精力，避免被他人过度消耗。 学会求助： 鼓励你在需要时主动寻求帮助，无论是来自朋友、家人，还是专业的心理咨询师。本书将引导你认识到求助并非软弱，而是智慧和力量的表现。 第四篇：点亮人生之光——目标、意义与未来 在基本心理健康的框架下，这一篇将引导你思考更深层次的人生议题，帮助你找到生活的方向感和价值感。 兴趣与天赋的罗盘： 鼓励你探索自己的兴趣所在，挖掘潜在的天赋，并将它们与学习和生活相结合，找到让你充满热情的事物。 目标的设定与实现： 学习 SMART 原则等目标设定方法，将宏大的理想分解为可执行的步骤，并在实现目标的过程中获得成就感和自信。 人生意义的追寻： 引导你思考“什么才是有意义的人生？”，并鼓励你通过参与社会活动、发展兴趣爱好、帮助他人等方式，为自己的生活赋予更深层的意义。 迎接挑战与拥抱变化： 培养应对未来不确定性和挑战的心理素质，学会从挫折中学习，从失败中成长，保持积极的学习和适应能力。 持续成长的力量： 强调终身学习和自我完善的重要性，鼓励你保持好奇心，不断探索新的知识和技能，成为一个不断进步的个体。 本书特色： 理论与实践相结合： 每章都配有大量的案例分析、自我评估工具、练习题和行动建议，让你能够将所学知识立即应用于实际生活中。 语言通俗易懂，贴近生活： 避免使用艰涩的心理学术语，用最平实、最亲切的语言与你对话，让你在轻松阅读中获得启迪。 循序渐进，系统全面： 内容结构清晰，逻辑严谨，从基础的自我认识到更深层次的人生意义，层层递进，为你构建一个完整的心理健康知识体系。 积极导向，赋能自助： 强调的是赋能读者，提供自我解决问题的能力，让你成为自己心理健康的“第一责任人”。 适合读者： 本书适合所有正在经历大学生活，或者对自我成长、心理健康有深度需求的读者。无论你是刚刚踏入校园，对未来感到迷茫的新生；还是正在为学业、社交、情感问题困扰的在校生；亦或是即将毕业，面临职业选择的毕业生，都能在这本书中找到共鸣和指引。它更是大学教师、辅导员、家长了解和支持大学生心理健康的重要参考。 《心之韧：大学生成长与自我关怀指南》将是你大学生涯中最忠实、最有价值的伙伴。它不会替你解决所有问题，但它会授予你应对挑战的勇气和智慧，帮助你在这段人生中最关键的时期，播下幸福与成功的种子，收获充实而有意义的人生。让我们一起，用坚韧的心，去拥抱那个更美好的自己，去创造一个更精彩的未来！

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的农业院校大学生，我对未来充满了憧憬，同时也伴随着一些隐隐的担忧。这本《心理健康教程：农业院校大学生成长读本》的书名，一下子就抓住了我的注意力，因为我觉得它正是为我们量身打造的。我希望这本书不仅仅是提供一些通用的心理健康建议，而是能够深入挖掘农业院校大学生在成长过程中可能面临的独特挑战，并且给出具有针对性的解决方案。比如，我希望它能帮助我理解，为什么在面对专业选择的困惑时，我会有强烈的焦虑感，或者是在实践教学中，如何平衡理论学习与动手能力的发展，从而更好地适应未来的职业需求。更重要的是，我希望这本书能够引导我认识到，心理健康不仅仅是“不生病”，而是一种积极的生活状态，是一种能够不断学习、适应和成长的能力。我期待它能帮助我培养出一种“绿色”的心态，一种像土壤一样坚韧、像阳光一样积极、像生命一样充满活力的内在品质。如果这本书能够帮助我更好地认识自己，更自信地面对未来的机遇和挑战，并且能够为我提供一些实用的方法，让我能够从容应对生活中的各种压力，那么它绝对会是我大学生活中一份极其珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“心理健康”这个话题一直抱有很大的兴趣，但同时也很希望能够看到一些真正符合我自身情况的内容。作为一名农业院校的学生，我的生活轨迹可能和很多城市里的同学不太一样。我们有大量的实践课、田间考察，有时甚至需要与动植物打交道，这些经历无疑会塑造我们独特的思维方式和情感体验。所以，我非常期待《心理健康教程：农业院校大学生成长读本》这本书能够挖掘出这些与众不同的方面。我希望它能帮助我理解，为什么在面对一些挑战时，我会产生特定的情绪反应，并且能够提供一些个性化的建议，而不是千篇一律的“放松技巧”。比如，当我们因为一场糟糕的实验而沮丧时，这本书能否提供一些视角，让我们看到失败的积极意义，或者是在团队合作中，如何处理与来自不同地域、不同家庭背景同学的沟通障碍。我希望它能帮助我建立起一种“农业人”特有的心理韧性，一种能够从自然界和劳作中汲取力量的坚韧。如果这本书能够让我更清晰地认识自己，更自信地面对未来的不确定性，并且能够培养出一种积极向上、与时俱进的成长心态，那它就是一本我迫切需要的“成长指南”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个刚步入大学校园不久的学生，我对“心理健康教程：农业院校大学生成长读本”这本书的期待值真的非常高。毕竟，大学生活既充满了新鲜感和机遇，也伴随着不少挑战和压力，尤其是在我这样一所农业院校。我一直觉得，相较于那些综合性大学，我们农业院校的学生在心理健康方面可能更容易被忽视，或者说，我们的困扰会更具行业特色。这本书的定位，直接点明了它的目标读者群，这让我觉得它非常贴合我的需求。我希望这本书不仅仅是简单的心理健康知识普及，而是能够深入剖析我们这些农业院校大学生在成长过程中可能遇到的具体问题，比如学业压力、专业选择的迷茫、未来职业发展的不确定性，甚至是校园人际关系的微妙变化。我期待它能提供一些切实可行、贴近我们生活实际的解决方案和建议，而不是一些空泛的理论。比如，在面对繁重的专业课程和实验时，如何有效地管理压力？在毕业季临近，如何平衡对传统农业就业的期待和更广阔职业道路的探索？在集体宿舍生活中，如何处理与不同背景室友的摩擦？我希望这本书能提供一些生动的案例分析，甚至是一些互动式的练习，让我们能够边读边学，边思边悟。如果这本书能够帮助我建立更积极的心态，更好地适应大学生活，并为未来的发展打下坚实的基础，那它就绝对是一本不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，作为一名在农业院校就读的学生，我们的成长环境和所面临的挑战，可能与普通高校的学生有很大的不同。所以，当看到《心理健康教程：农业院校大学生成长读本》这本书时，我立刻被它的独特性所吸引。我希望这本书能够非常接地气，能够真正理解我们这些“农二代”或者说是对农业未来充满憧憬的学生们的内心世界。我期待它能够探讨一些农业院校特有的心理困境，比如，我们可能对未来职业前景存在一些焦虑，或者是在专业学习中遇到一些挫折，但又难以找到合适的倾诉对象。我希望这本书能够提供一些关于如何在压力之下保持乐观，如何在迷茫时找到方向的指导。更重要的是，我希望它能帮助我们认识到，即使是在相对传统的农业领域，心理健康同样至关重要，并且是可以主动去建设和维护的。我希望它能引导我们去发现生活中的小确幸，去培养一些积极的生活习惯，比如如何与自然和谐相处，如何从田间地头的辛勤耕耘中找到成就感，甚至是如何在科技飞速发展的今天，将农业知识与心理健康巧妙结合。如果这本书能够让我们感受到被理解、被支持，并且能够为我们提供实用的工具来应对大学生活中的种种挑战，那么它就是一本真正有价值的书。

评分☆☆☆☆☆

我对《心理健康教程：农业院校大学生成长读本》这本书的期望，更多地在于它能否成为我大学生活中一股润物细无声的积极力量。我希望它不是一本枯燥的说教手册，而是一本能真正触动我内心、引发我思考的读物。尤其是在农业院校，我们可能更倾向于务实和行动，对于一些抽象的概念，需要更直观、更生动的解读。我期待这本书能用我们熟悉的语言，讲述我们能够理解的故事，比如，如何从劳作中获得满足感，如何在季节更迭中体会生命的周期，如何在与动植物的互动中学习耐心和关爱。我希望它能够帮助我认识到，即使身处相对传统的农业领域，我们的心理健康同样需要精心的呵护和培养。它能否为我提供一些关于如何应对“内卷”和“焦虑”的农业版解决方案？比如，如何在众多学业和实习任务中找到属于自己的节奏，如何在激烈的社会竞争中保持初心，如何通过自己的专业知识为社会做出贡献，同时又不失内心的平静？如果这本书能够让我感觉到，无论我选择什么样的未来道路，我的心理健康都应该是首要的考量，并且能够为我提供实用的工具来实现这一点，那么它无疑将成为我大学生涯中一份宝贵的财富。