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孙永显，孙立言，张静著 著

图书标签:

• 按摩
• 保健
• 中医
• 养生
• 图解
• 健康
• 理疗
• 推拿
• 穴位
• 家庭医学

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543629943

商品编码：29610488927

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：按摩保健治疗图解

定价：12.80元

作者：孙永显,孙立言,张静著

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787543629943

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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　　安全有效，简单易学，方便经济。

内容提要

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随着医疗改革的深入和回归自然观念的加强，安全有效、方便经济的传统疗法正越来越受到人们的普遍欢迎。为了使广大群众能比较容易地学会使用传统的“自然疗法”，我们编写了这套以图为主、图文并茂的家庭自我保健治疗丛书——《按摩保健治疗图解》、《手足按摩保健治疗图解》、《小儿推拿图解》、《拔罐保健治疗图解》、《刮痧保健治疗图解》和《艾灸保健治疗图解》。
丛书以普通群众、一般家庭为读者对象，用简洁易懂的文字和直观形象的照片介绍传统疗法操作的每一步骤，使读者能按图操作，易学易懂。所介绍的有关疾病都是常见、多发的适应病症，使读者在阅读该书后，就能在家中方便及时地进行自我治疗和保健。
为了尽可能清晰明白地向读者介绍有关按摩操作，书上的照片有的使用了特定的角度和动作，在实际操作中，读者可在方便操作、持久有力的原则下灵活运用。如既可在一侧操作，也可双侧同时操作；既可用左手，也可用右手；既可用中指，也可用拇指或其他手指或部位，不必拘泥。为避免重复，前面出现过的操作图，后面不再出现，可到前面查看。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《静观身心：古今技艺之融合与探索》 这是一部深入探寻身体智慧与自然疗愈力量的著作。它并非单纯的技巧手册，而是一次跨越时空的对话，一场关于生命能量与平衡的沉思。本书将引导读者穿越历史的长河，回溯那些被岁月沉淀下来的古老智慧，同时又以前沿的科学视角审视人体运作的奥秘，最终将二者巧妙融合，为现代人在快节奏的生活中寻找到一方宁静的港湾。 第一部分：生命之初与自然之息 在踏上探索之旅前，我们需要理解生命最本真的状态。本部分将从宏观的角度审视人体的起源，从细胞的诞生到系统的形成，勾勒出一幅生命演化的壮丽画卷。这里并非枯燥的科普，而是以诗意的笔触，描绘生命从混沌中孕育，从简单走向复杂，最终绽放出独一无二的奇迹。我们会探讨生命赖以生存的根本——空气、水与阳光，以及它们如何悄无声息地影响着我们的健康与活力。 生命的黎明：细胞的语言与生长的律动 从单细胞生物到复杂多细胞生命的演变，生命的奇迹如何发生？ 细胞膜内外物质的交换，如何维持生命的活力？ DNA的奥秘：生命的密码如何传递，基因的表达又如何塑造个体？ 胚胎发育的奇幻旅程：从一个受精卵到完整个体的诞生，生命的魔法如何展现？ 天地之间：空气、水、阳光与生命的共振 呼吸的科学：每一次吸纳，如何为身体注入生命能量，每一次呼出，又如何排解糟粕？ 水的智慧：人体的70%由水构成，水如何参与物质运输、体温调节和新陈代谢？ 阳光的馈赠：维生素D的合成，昼夜节律的调整，阳光对情绪和免疫力的影响。 地球磁场与生命：地球自身的能量场，如何与人体能量场相互作用，影响着我们的健康状态？ 感知世界：感官的细腻与身体的觉察 视觉的探索：光影的变幻，色彩的传递，眼睛如何捕捉外界的信息？ 听觉的韵律：声音的传递，频率的共振，耳朵如何解读世界的声响？ 嗅觉的记忆：气味的联想，情绪的触发，鼻腔如何连接着我们的情感世界？ 味觉的体验：酸甜苦辣咸，舌尖上的风味，如何影响我们的食欲与营养摄取？ 触觉的连接：皮肤作为人体最大的器官，如何感知温度、压力、疼痛，并传递情感信号？ 身体内部的语言：内脏器官的信号，疼痛、胀满、不适，它们在诉说着怎样的故事？ 第二部分：古老智慧的源流与传承 人类在漫长的历史长河中，积累了无数宝贵的健康经验。本书将带领读者穿越古老的文明，探寻那些曾经辉煌的医学体系，汲取其精华，并理解其背后深邃的哲学思想。这部分并非历史的复述，而是对古老智慧的现代解读，理解其在当下依然具有的价值和指导意义。 东方古韵：阴阳五行与经络的流转 阴阳学说的哲学内涵：对立统一，相互转化，如何应用于人体健康的管理？ 五行相生相克：木、火、土、金、水，五种元素在人体中的象征意义，以及它们之间的动态平衡。 经络系统的奥秘：身体能量流动的通道，穴位点位的功能，以及如何通过疏通经络来调节身体。 中医的整体观：将人置于自然环境之中，天人合一的理念如何指导疾病的预防与治疗？ 古代养生术的智慧：吐纳、导引、食疗，那些流传千年的养生方法，蕴含着怎样的科学原理？ 西方古法：希波克拉底的誓言与四体液说 希波克拉底的医学伦理：尊重生命，仁爱之心，现代医学的基石。 四体液说的历史地位：血液、黄胆汁、黑胆汁、黏液，尽管科学认知有限，但其对体质分类和疾病认识的启示。 古罗马与古希腊的卫生观念：浴场文化，体育锻炼，对身体健康的重视。 炼金术与早期化学：对物质性质的探索，虽然充满神秘色彩，但也孕育了后来的药理学基础。 文明的交融：东西方医学思想的碰撞与互鉴 丝绸之路上的医学交流：不同文化背景下的医学知识如何相互传播与影响？ 历史上的医学大师：那些在各自领域留下深刻印记的人物，他们的贡献与思想。 现代医学的根基：古代医学的哪些思想和实践，在现代医学体系中依然发挥着重要作用？ 第三部分：身心共振的科学解析与现代实践 随着科学技术的飞速发展，我们对人体的理解已经深入到分子层面。本部分将以严谨的科学视角，解读身体运作的精妙之处，并将其与古老智慧相结合，提出一套行之有效的身心健康实践方法。这里将抛弃玄而又玄的理论，回归到科学的逻辑和实证的精神。 神经系统的奥秘：大脑的指挥与身体的应答 神经递质的化学语言：多巴胺、血清素、内啡肽，它们如何影响我们的情绪、睡眠和疼痛感？ 自主神经系统：交感神经与副交感神经的协调，如何控制我们的应激反应和放松状态？ 脑科学前沿：神经可塑性，情绪与记忆的形成，大脑如何塑造我们的认知与行为？ 身体信号的传递：从神经末梢到大脑，信息如何高效准确地传输，形成完整的感知体验？ 免疫系统的卫士：抵抗外敌与维持平衡 免疫细胞的种类与功能：淋巴细胞、巨噬细胞、中性粒细胞，它们如何协同作战，守护我们的健康？ 炎症的本质：急性炎症与慢性炎症，它们对身体健康的双刃剑效应。 免疫与情绪的关联：压力、焦虑如何削弱免疫力？积极情绪又如何增强免疫功能？ 肠道菌群的智慧：人体第二大脑，它如何影响免疫系统、消化和情绪？ 内分泌的调控：激素的信号与身体的韵律 激素的作用机制：靶细胞、受体，激素如何精准地传递信息，调控身体的生理活动？ 应激激素与长期健康：皮质醇等激素长期升高，对身体的潜在危害。 睡眠与激素：褪黑素、生长激素，它们如何影响我们的睡眠质量与身体修复？ 情绪与激素的互动：例如，甲状腺激素分泌异常可能导致情绪波动。 能量代谢与生物节律：身体的能量管理与昼夜变化 能量的获取与消耗：食物的消化吸收，基础代谢率，运动消耗，身体如何维持能量的平衡？ 线粒体的作用：细胞的能量工厂，它们如何将食物转化为ATP，为生命活动提供动力？ 昼夜节律的科学：生物钟如何影响我们的睡眠、觉醒、体温、激素分泌等生理过程？ 不规律作息的危害：对身体健康和精神状态的负面影响。 第四部分：身心和谐的实践指南与生活哲学 在理解了生命运作的原理和古今智慧的基础上，本书将回归到生活的实践层面，为读者提供一套可行的方法论，帮助大家在日常生活中实现身心的和谐与健康。这部分将强调个体化的体验与探索，鼓励读者找到最适合自己的方式。 身体的智慧：聆听身体的声音与建立健康的连接 身体信号的解读：疼痛、疲劳、不适，它们在提示我们什么？ 自我觉察的练习：通过冥想、正念，更好地感知身体的细微变化。 日常活动中的身心整合：走路、吃饭、工作，如何将觉察力融入每一个瞬间？ 建立与身体的信任：相信身体的自我修复能力，给予它所需的关爱与支持。 呼吸的艺术：生命的韵律与情绪的调整 深呼吸的益处：缓解压力，改善供氧，增强副交感神经活性。 不同呼吸法的应用：腹式呼吸、胸式呼吸、4-7-8呼吸法，针对不同需求的选择。 呼吸与情绪的连接：如何通过调整呼吸来平复焦虑、增强自信？ 规律的呼吸练习：将其融入日常，成为一种自然的生活习惯。 运动的哲学：生命的活力与身体的塑形 运动的科学益处：心血管健康、肌肉骨骼强化、情绪改善、认知提升。 选择适合自己的运动方式：有氧运动、力量训练、柔韧性训练，以及它们的组合。 运动中的觉察：关注身体感受，避免受伤，享受运动的过程。 将运动融入生活：碎片化时间的利用，将运动变成一种乐趣而非负担。 饮食的智慧：滋养生命与平衡身心 食物的能量与信息：不仅仅是营养，食物还承载着怎样的生命能量？ 均衡饮食的原则：宏量营养素与微量营养素的科学搭配。 食物与情绪的关联：某些食物可能影响情绪，而情绪又反过来影响食欲。 正念饮食：专心致志地进食，享受食物的味道，感知身体的饱腹信号。 季节性饮食与地域性饮食：顺应自然，选择最适合当下身体需求的食物。 睡眠的殿堂：身体的修复与精神的重塑 睡眠科学的最新研究：睡眠周期、REM睡眠、非REM睡眠的重要性。 优质睡眠的保障：睡眠环境的营造、睡前习惯的养成。 应对睡眠障碍：失眠、多梦的可能原因与改善方法。 梦境的解读：梦境作为潜意识的表达，是否具有某种启示意义？ 心灵的港湾：情绪的疏导与压力的化解 情绪的科学解析：情绪的来源、表达与影响。 情绪管理的策略：识别、接纳、转化情绪。 压力源的识别与应对：找到压力根源，采取有效的应对措施。 正念与冥想：平静心灵，提升抗压能力。 感恩与积极心态：培养感恩之心，拥抱积极的生活态度。 人际的连接：情感的支持与社会的和谐 情感连接的重要性：社交支持对身心健康的积极影响。 有效沟通的技巧：倾听、表达、理解，建立健康的人际关系。 边界的设定：在人际交往中保护自我，保持独立性。 社会支持系统：家人、朋友、社区，构建自己的支持网络。 结语 《静观身心：古今技艺之融合与探索》并非终点，而是起点。它是一份邀请，邀请您踏上自我发现与身心和谐的旅程。在这趟旅程中，您将发现，生命本身就蕴含着无限的智慧与疗愈的力量。通过聆听身体的低语，感悟自然的韵律，汲取古老的传承，并运用现代科学的洞见，您将逐渐解锁属于自己的健康密码，拥抱一个更充盈、更平衡、更自在的人生。这不仅是对健康的追求，更是一场关于生命意义的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常伏案工作、饱受腰酸背痛困扰的上班族，我怀着一种近乎绝望的心情翻开了这本《按摩保健治疗图解》，却意外地收获了重生的喜悦。坦白说，我尝试过无数种方法，从各种健身操到电子按摩仪，但总感觉治标不治本，疼痛反反复复。而这本书，则像一位经验老到的老中医，直接点出了问题的关键。它的讲解方式非常独特，没有那些华而不实的语言，而是直奔主题，用最精炼的文字和最清晰的图示，告诉了我“怎么做”以及“为什么这么做”。我最喜欢的部分是它对不同穴位的功能解释，以及如何准确地找到这些穴位。书中提供的定位方法非常具体，例如“在哪个骨骼标记的旁边”、“距离某个关节多少指宽”，让我这个医学小白也能轻松掌握。我花了几天时间，按照书中介绍的针对腰部疼痛的按摩方法，每天坚持15分钟。令我惊喜的是，短短一周后，我长期以来那种深层的、难以忍受的酸痛感竟然减轻了许多！那种轻松的感觉，是我很久没有体会过的。这本书让我意识到，很多时候，我们身体的小毛病，其实只需要掌握正确的方法，就能得到有效的改善，而这本书，无疑就是那个“正确方法”的宝库。

评分☆☆☆☆☆

这本《按摩保健治疗图解》带给我的感受，就像是打开了一扇通往健康生活的大门，而且这扇门的设计非常人性化，即使我之前对中医按摩一窍不通，也能轻松地找到门把手，顺利进入。让我印象深刻的是，作者在讲解每一个按摩手法时，不仅仅是给出动作要领，还非常细致地解释了为什么这样做，背后的原理是什么。比如，为什么按摩某个穴位能缓解头痛，为什么某个方向的推拿能促进血液循环。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常有说服力，也更能激发我去深入理解和实践。我特别欣赏书中对不同身体部位的常见不适，如腰酸背痛、肩颈僵硬、失眠多梦等等，都提供了针对性的解决方案。书中将这些问题归类清晰，配以相应的图文讲解，让我能够快速找到自己需要的内容。我注意到，书中强调的不仅仅是技巧，更是整个按摩过程中的心态和呼吸配合，这一点往往被很多其他资料所忽略。它让我明白，按摩不仅仅是物理的接触，更是一种身心的疗愈过程。我尝试了书中关于缓解压力的几个手法，配合深呼吸，确实能感受到身体的放松和情绪的舒缓，这种整体性的改善，让我觉得它不仅仅是一本“技术手册”，更是一本“生活指导”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买《按摩保健治疗图解》完全是因为一个偶然的机会，在朋友的推荐下，看到封面上的插图就觉得很有吸引力，想着或许能用来给家人放松一下。但没想到，这本书的深度和广度远远超出了我的预期。它不像市面上很多同类书籍那样，仅仅罗列一些简单的按摩动作，而是深入浅出地讲解了中医经络、穴位以及各种按摩手法背后的原理。书中对于每一个穴位的描述都非常详尽，包括其位置、主治功能，甚至还列举了相关的经典记载，这让我对传统医学有了更深的认识。我特别喜欢书中对“手法”的细致刻画，例如“揉”、“按”、“推”、“拿”等动作，作者都用非常形象的语言和图示进行了说明，让你能准确地掌握每种手法的力度和方向。我尝试着给长辈按摩，书中关于缓解腰腿疼痛的章节对我们帮助很大。我按照书中的指导，为长辈按摩了几个关键穴位，没想到几天后，长辈就反馈说疼痛感减轻了很多，这让我感到无比欣慰，也更加相信这本书的价值。它让我从一个“旁观者”变成了一个可以“实践者”，真正地用所学知识去帮助身边的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学有着浓厚的兴趣，但总是苦于没有入门的途径，那些古籍晦涩难懂，而现代的科普读物又往往过于浅显。直到我遇到《按摩保健治疗图解》，我才真正体会到了“化繁为简”的魅力。这本书的编排非常合理，每一页的内容都经过精心设计，图片占据了大部分空间，文字则起到画龙点睛的作用。我尤其欣赏它在讲解手法时，所采用的“正反印证”式描述，即从不同角度、使用不同力度来展示同一个动作，这大大避免了理解上的偏差。而且，书中不仅仅局限于单个的按摩手法，更将其串联成一套完整的治疗方案，比如针对某种特定疾病，它会告诉你从哪个部位开始，如何循序渐进，最终达到什么效果。我尝试着书中介绍的关于缓解肩周炎的几个手法，虽然我并没有肩周炎，但感觉手臂的活动度明显变大了，而且肩膀的僵硬感也消失了不少。这本书让我觉得，中医按摩并非高不可攀，只要掌握了正确的方法和理论，普通人也能成为自己身体的“按摩师”。它带来的不仅仅是身体上的舒缓，更是对健康知识的启蒙。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读体验中的一匹黑马！我原本只是抱着随便翻翻的心态，想着或许能学到点儿日常放松的小技巧，但没想到它带来的惊喜远不止于此。首先，从包装上看就显得非常用心，拿在手里沉甸甸的，纸质也特别厚实，印刷清晰，色彩鲜艳，这一点就让我在还没开始阅读之前就倍感期待。翻开第一页，我就被其精美的插图所吸引。那些解剖图和穴位标注，简直就是艺术品，细节丰富到令人惊叹，完全不是那种粗糙的示意图。我曾经看过一些相关的网络视频，但总是觉得不够直观，很多细节也模棱两可。而这本书的图解，就像是拥有了一位经验丰富的中医师或者理疗师在我身边手把手地教学，每一个动作、每一个角度、每一个用力点都描绘得清清楚楚，仿佛能感受到那股温热的气流在身体里流动。我尤其喜欢它对人体经络和穴位的解释，不是枯燥的说教，而是通过生动的图示，将抽象的概念变得具象化，让人一目了然。我尝试着书中介绍的几个针对颈椎不适的按摩手法，没想到效果真的立竿见影，之前长期的酸痛感得到了很大的缓解，这种直接的反馈让我对这本书的专业性和实用性深信不疑。