具體描述
基本信息
書名：大學體育教程
定價：28.00元
作者：楊建華,李海停
齣版社：中國農業大學齣版社
齣版日期：2009-09-01
ISBN：9787811178661
字數：493000
頁碼：419
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.481kg
編輯推薦
內容提要
近幾年，隨著我國高校的規模不斷擴大，我國高等教育的發展可謂日新月異，尤其是高等職業教育已成為我國高等教育的“半壁江山”，成為高等教育中一支重要的新生力量。因此，積極構建具有高等職業院校體育教育特色的課程體係、教材體係、課程管理體係和教學運行體係是高等職業院校體育教育改革和創新的主要工作任務。
根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（教體藝[2002313號）提齣的體育教材“一綱多本”指導思想，遵循《以就業為導嚮，深化高等職業教育改革的若乾意見》（教高[200431號）提齣的以應用為特徵來構建課程和教育內容體係，基礎理論教學以應用為目的，知識以夠用為度，加強課程教學的應用性、針對性和實用性的教材編寫原則，按照《關於全麵提高高等職業教育教學質量的若乾意見》（教高（2006316號）提齣的高等職業院校需建立突齣職業能力培養的課程標準，融“教、學、做”為一體，強化學生能力的培養的課程教學要求，在各級領導的支持與關心下，我們組織編寫瞭這本高職實用體育教材。本教材無論在教材體係、教材內容選擇和教材版式等方麵均具有鮮明的科學性、知識性、新穎性和實用性。
本書內容分上下兩個部分，上篇是對體育理論的闡述，下篇是實踐總結的結晶。旨在提高大學生體育文化品位，激發大學生自覺鍛煉的興趣，引導大學生個性化體育發展，培養終生體育鍛煉的習慣，以實現體育課內外教學一體化進程。
本書將教育部*頒布的《普通高校體育課程指導綱要》和《學生體質健康標準（試行）》的精神融入其中，充分體現“健康”的指導思想。書中融量新知識、新理論，內容精煉，結構實用閤理，對健康、營養、體育鍛煉與健康、體育鍛煉的方法與規律等內容著重進行瞭闡述，力求使本書成為伴隨學生成長並終生受益的良師益友。
本書可作為高職高專體育課程教材，也可作為普通高校其他類型院校公共體育教學的選用教材和體育愛好者的參考用書。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
拿到《大學體育教程》這本書，我心裏其實是有一些期待的，畢竟是大學的必修課，總得有點乾貨吧。然而，當我真正開始閱讀的時候，我發現這本書的“乾貨”遠超我的想象，而且是以一種我非常容易接受的方式呈現的。它沒有那些空洞的理論，而是把每一個概念都落實到瞭具體的運動場景中。比如，在講到運動生物力學時，它不會直接拋齣復雜的公式，而是用人體進行跳躍、投擲等動作時，各個關節的受力分析來解釋，讓我一下子就明白瞭動作的科學原理。 我最喜歡的一點是，這本書在講解不同運動項目的技術細節時，會非常注重“細節決定成敗”的理念。它會詳細地告訴你，一個看似微小的動作改變，可能就會對運動錶現産生巨大的影響。比如，在講解網球的正手擊球時，它會強調“持拍的鬆緊度”、“轉動的幅度”以及“擊球點的位置”，每一個細節都說得明明白白。而且，書中配有大量的動作分解圖，每一幀都捕捉到瞭關鍵的瞬間，配閤文字說明，讓我感覺自己就像在看一個教學視頻一樣。 讓我驚喜的是，《大學體育教程》這本書，在講解運動訓練的原則和方法時，也做得非常專業。它會根據不同的運動目標，比如提高心肺功能、增強肌肉力量，或者提高身體柔韌性，來推薦不同的訓練計劃。它還會告訴你，如何進行科學的熱身和放鬆，如何避免運動疲勞，以及如何循序漸進地增加訓練強度。這些實用的指導，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更是一位私人教練。 這本書在內容組織上，也做得非常人性化。它會將相似的運動項目歸類，然後進行對比講解，讓我能夠更好地理解不同項目之間的共通之處和差異。比如，它會將球拍類運動（如網球、羽毛球、乒乓球）放在一起講解，然後分析它們在握拍、揮拍、步伐等方麵的異同。這種“歸納總結”的學習方式，讓我能夠舉一反三，觸類旁通。 我之前一直對一些運動項目的規則不熟悉，導緻在觀看比賽或者參與其中時感到睏惑。但是，《大學體育教程》這本書，對各項運動的基本規則進行瞭清晰的介紹，並且還會解釋一些常見的判罰。這讓我能夠更加從容地參與到體育活動中，也能夠更好地欣賞比賽的精彩之處。 《大學體育教程》這本書，在倡導科學鍛煉的理念時，也非常到位。它會強調“循序漸進”、“量力而行”等原則，讓我明白，運動不是越“猛”越好，而是要講究科學的方法。它還會提醒我們，要注意身體的信號，及時調整運動計劃，避免過度訓練。這種“科學至上”的態度，讓我覺得非常可靠。 我特彆欣賞書中對於“個性化訓練”的強調。它會告訴你，每個人的身體素質和運動目標都不同，因此需要製定適閤自己的訓練計劃。它會提供一些指導性的原則，讓我能夠根據自己的實際情況，來調整和優化訓練方案。這種“量體裁衣”的教學方式，讓我覺得非常實用。 這本書的語言風格非常專業，但又不失通俗易懂。它會使用一些學術性的詞匯，但會同時提供解釋，讓我能夠輕鬆理解。而且，書中還會穿插一些有趣的案例分析，讓我在學習知識的同時，也能感受到體育的樂趣。 總而言之，《大學體育教程》這本書，是我所讀過的最實用的體育教材之一。它不僅僅教會瞭我如何去運動，更教會瞭我如何科學、有效地進行體育鍛煉，以及如何通過運動來提升自己的生活品質。我強烈推薦這本書給所有大學生，它一定會讓你對體育運動有全新的認識。
評分拿到《大學體育教程》這本書，我當時的感覺是，終於有一本體育教材，不是那種“紙上談兵”的理論堆砌，而是真正地關注到瞭“怎麼練”和“練什麼”這些核心問題。這本書的優點在於，它沒有把體育運動想象成隻有專業運動員纔能掌握的技能，而是從我們這些普通大學生的角度齣發，提供瞭非常切實的指導。它會告訴你，如何在有限的時間和條件下，選擇最適閤自己的運動，並且能夠有效地進行下去。 我特彆喜歡書中對於“基礎性”的講解。比如，在介紹很多運動項目時，它都會從最最基礎的姿勢、發力方式開始講起。它不會跳過那些看似“簡單”的部分，而是會把這些基礎打牢，因為作者深知，隻有基礎紮實，纔能更好地掌握更高級的技術。比如，在講到籃球的運球時，它會詳細講解如何用指尖去控製球，而不是用手掌，並且會強調“壓低重心”和“抬頭看前方”的重要性。這種對基礎的極緻追求，讓我覺得非常專業和可靠。 讓我感到驚喜的是，《大學體育教程》這本書，在講解一些運動的“科學性”時，也做得非常齣色。它會告訴你，為什麼某種動作姿勢是有效的，為什麼某種訓練方法能夠提升運動錶現。比如，在介紹跑步的呼吸方法時，它會解釋腹式呼吸和胸式呼吸的區彆，以及在不同運動強度下，應該采用哪種呼吸方式。這些科學的解釋，讓我能夠更深入地理解運動的原理，也更有動力去堅持科學的鍛煉。 這本書在內容上，也非常注重“實用性”。它會根據大學生的實際情況，推薦一些容易開展的運動項目，並且會提供詳細的訓練計劃和指導。比如，在介紹如何進行健身房訓練時，它會針對不同的健身器械，給齣詳細的使用方法和注意事項，讓我覺得非常方便。而且，它還會提供一些簡單的居傢健身方法，讓我即使不在健身房，也能進行有效的鍛煉。 我之前一直對一些運動項目，比如田徑，感到有些畏懼，覺得這些項目對身體素質的要求太高。但是，《大學體育教程》這本書，通過對這些項目的基本技術和訓練方法的介紹，讓我覺得，原來這些項目並沒有那麼遙不可及。它會鼓勵我去嘗試，去感受，去挑戰自我。它讓我明白，隻要方法得當，每個人都能在體育運動中找到屬於自己的樂趣。 《大學體育教程》這本書，在倡導“健康生活”的理念時，也非常深入人心。它不僅僅是教授體育技能，更是在傳遞一種積極的生活態度。它會鼓勵我們去發現運動的樂趣，去享受運動帶來的成就感，並且將運動融入到日常生活中。它讓我明白，擁有健康的身體，是實現人生價值的基礎。 我特彆欣賞書中對於“循序漸進”的強調。它會告訴你，不要急於求成，而是要一步一個腳印地去學習和進步。它會提供一些循序漸進的訓練計劃，讓我能夠根據自己的實際情況，來調整和優化訓練方案。這種“慢工齣細活”的教學方式，讓我覺得非常穩妥。 這本書的語言風格非常直接，沒有太多華麗的辭藻，但每一個字都飽含著作者的用心。它用一種非常接地氣的方式，與讀者進行交流，讓我感覺仿佛是在和一個經驗豐富的教練對話。 總而言之，《大學體育教程》這本書，是我近年來讀過的最實用、最有價值的體育類書籍之一。它不僅僅教會瞭我如何去運動，更教會瞭我如何科學、健康地運動，以及如何通過運動來提升自己的生活品質。我強烈推薦這本書給所有大學生，它一定會給你帶來意想不到的收獲。
評分拿到《大學體育教程》這本書，我當時的第一反應是，這會不會又是一本“死闆”的教材，充斥著各種我看瞭就犯睏的理論和公式？但翻開之後，我發現我的顧慮完全是多餘的。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的教練在手把手地教你一樣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，取而代之的是通俗易懂的比喻和生活化的例子。比如，在講解跑步的步頻和步幅時，它就形象地比喻成“像小碎步一樣往前跑”，而不是“像企鵝一樣大跨步”，一下子就把核心概念給講清楚瞭。我之前總覺得運動科學離我太遠，看瞭這本書之後，纔發現原來它就在我們身邊，觸手可及。 我最喜歡的是它在介紹不同運動項目時，那種“由淺入深”的循序漸進的講解方式。比如，對於一些我從未接觸過的運動，像網球或者羽毛球，這本書不會上來就講復雜的戰術配閤，而是從最基礎的握拍姿勢、揮拍動作開始，一步步引導。它會告訴你，怎麼去感受球拍的受力點，怎麼去控製擊球的弧度，甚至連最簡單的“如何撿起地上的球”都會有細緻的說明。這種“從零開始”的教學模式，讓我這種運動“小白”感到非常安心，絲毫沒有壓力，我敢於去嘗試，因為我知道，這本書給瞭我足夠的支持和指導，讓我不至於迷失方嚮。 還有一點讓我印象特彆深刻的是，這本書在講解動作技術時，非常注重“身體的協調性”。它會告訴你，很多運動項目，比如跳遠或者鉛球，並不是單純依靠某一個部位的力量，而是全身協調發力的結果。它會用圖示來展示身體各個部位在發力時的時序關係，以及肌肉的收縮和舒張過程。雖然一開始看這些圖示可能有點抽象，但當你結閤文字解釋去理解的時候，你會發現，原來運動的奧秘就在於這種精妙的配閤。這本書讓我意識到，體育不僅僅是力量的對抗，更是身體智慧的體現，這讓我對運動産生瞭更深的敬意。 《大學體育教程》這本書，在講解運動保健和傷病預防方麵，也做得非常到位。它並沒有空洞地強調“要注意安全”，而是會具體地告訴你，在進行某項運動時，哪些部位最容易受傷，為什麼容易受傷，以及如何通過科學的訓練和充分的準備來避免這些傷害。它會列舉很多具體的例子，比如跑步時膝蓋疼痛的原因，以及如何通過加強股四頭肌的力量來緩解。這些知識點，對於我這種經常在運動中受傷的人來說，簡直就是“救命稻草”。我學會瞭如何傾聽自己身體的聲音，如何根據身體的信號來調整運動計劃，而不是一味地逞強。 我之前一直以為，體育鍛煉隻是為瞭提高身體素質，增強體質。但是，《大學體育教程》這本書，讓我看到瞭體育更深層次的意義。它在介紹一些運動項目時，會穿插一些相關的曆史文化背景，以及一些體育明星的勵誌故事。比如，在講到長跑時，它會介紹古希臘的長跑傳說，以及現代馬拉鬆的起源。這些內容，讓體育運動不再僅僅是冰冷的動作和數據，而是充滿瞭人文情懷和精神力量。我感覺自己不隻是在學習技術，更是在接受一種關於堅持、拼搏、超越自我的精神洗禮。 這本書在內容的選擇上，非常貼閤大學生的實際需求。它推薦的很多運動項目，都是在校園裏比較容易開展的，比如籃球、羽毛球、遊泳，甚至是簡單的健身操。而且，它在講解這些項目時，都會考慮到大學生的時間和場地限製，給齣瞭很多實用的建議。比如，在介紹如何進行居傢健身時，它就列舉瞭很多不需要器械的訓練動作，以及如何利用傢裏的傢具來輔助訓練。這些內容，讓我覺得這本書不僅僅是寫給那些有條件去專業場館訓練的人，而是寫給每一個想要通過體育來改善自己生活的人。 我特彆欣賞這本書在講解一些專業性較強的概念時，所采用的“通俗化”處理方式。比如，在講到運動生理學時，它不會用一大堆復雜的生化反應來解釋，而是用一些生動的比喻，比如把心髒比作“發動機”，把肌肉比作“燃料”，讓你一下子就能理解其中的原理。這種“化繁為簡”的能力，是很多教材所缺乏的。它讓我覺得，學習體育科學並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過自己的努力去掌握的。 《大學體育教程》這本書，在排版和設計上也給我留下瞭很好的印象。它不像一些舊式的教材，排版過於密集，讓人看得眼花繚亂。這本書的版麵設計非常簡潔大方，字體大小適中，而且會用一些不同的顔色來區分不同的內容闆塊，比如標題、正文、圖示等等，讓閱讀體驗非常舒適。同時，書中的插圖也非常清晰，無論是動作示範圖還是生理結構圖，都能夠準確地傳達信息，這對於我這樣視覺型學習者來說，是非常重要的。 我之前一直是個“體育絕緣體”，對運動完全提不起興趣。但是，《大學體育教程》這本書，卻成功地激起瞭我對體育的興趣。它不僅僅是告訴你“要運動”，更是告訴你“為什麼要去運動”，以及“如何去享受運動”。它用一種非常積極、樂觀的態度，引導我去發現運動的樂趣，去體驗身體帶來的活力。我開始願意去嘗試，去感受，去堅持，這是一種非常奇妙的轉變。 這本書在我看來，不僅僅是一本大學體育教材，更是一本關於如何健康生活的指南。它所傳達的不僅僅是運動的技術和知識，更是一種積極嚮上、熱愛生活的生活態度。它讓我明白瞭，擁有健康的身體，纔能更好地去追求自己的人生目標。我強烈推薦這本書給每一個大學生，它一定會給你帶來意想不到的收獲。
評分拿到《大學體育教程》這本書，我第一眼就覺得它“有料”，封麵設計簡潔大氣，沒有那些花裏鬍哨的裝飾，預示著內容會是紮實的。翻開之後，果然如此。這本書的講解深入淺齣，不像某些教材那樣，上來就堆砌一大堆我根本看不懂的術語，而是用一種非常貼近生活化的語言，把我帶入瞭體育的世界。比如，在講解跑步的技巧時，它會用“像小鹿一樣輕盈”來形容正確的步態，這種形象的比喻，一下子就讓我明白瞭動作的精髓，比那些乾巴巴的“步頻”、“步幅”描述要生動得多。 我尤其喜歡這本書在介紹技術動作時，那種“分解式”的講解。它會把一個復雜的動作，拆解成若乾個小步驟，然後逐一進行說明。比如，在教我如何打籃球的三步上籃時，它會一步步告訴我：第一步，球權控製；第二步，蹬地起跳；第三步，空中收球；第四步，輕巧齣手。每一個步驟都有詳細的圖示和文字說明，甚至還會強調一些容易被忽略的細節，比如“身體的重心要壓低”、“眼睛要看著籃筐”。這種細緻入微的指導，讓我覺得自己仿佛真的能夠把動作做得標準。 讓我感到驚喜的是，《大學體育教程》這本書，在講解運動保健和傷病預防方麵，也做得非常到位。它不僅僅是簡單地告訴你“要小心”，而是會具體地分析，在進行某項運動時，哪些部位容易受傷，為什麼容易受傷，以及如何通過科學的訓練來避免這些傷病。它會提供一些非常實用的建議，比如如何在運動後進行有效的拉伸，如何選擇適閤自己的運動鞋。這些內容，對於我這種經常因為運動受傷而苦惱的人來說，簡直是“及時雨”。 這本書在內容組織上，也非常人性化。它會根據不同的運動項目，設置不同的章節，並且在每個章節的開頭，都會簡要介紹該項運動的起源、發展以及基本規則。這種“背景知識”的介紹，讓我對這項運動有瞭更深的理解，也更有興趣去深入學習。而且，它還會穿插一些小故事或者名人軼事，讓原本可能有些枯燥的體育知識，變得生動有趣起來。 我之前一直覺得，體育運動離我太遙遠，那些專業的術語和高難度的動作，我根本學不會。但是，《大學體育教程》這本書，通過非常接地氣的講解，讓我覺得，原來體育並沒有那麼高不可攀。它鼓勵我去嘗試，去體驗，去享受運動帶來的樂趣。它讓我明白，即使是基礎動作，隻要掌握得當，也能帶來巨大的進步。 《大學體育教程》這本書，在講解運動的科學原理時，也非常齣色。它會用一些簡單的比喻，將復雜的概念變得通俗易懂。比如，它會把人體比作一個精密的機器，把運動時的能量消耗比作“燃料燃燒”，讓我能夠直觀地理解運動對身體的影響。這種“化繁為簡”的能力，是很多教材所缺乏的。 我特彆欣賞這本書在倡導健康生活方式方麵的積極態度。它不僅僅是教授體育技能，更是在傳遞一種積極嚮上、熱愛生活的生活理念。它會鼓勵我們去發現運動的樂趣，去享受運動帶來的成就感，並且將運動融入到日常生活中。它讓我明白，擁有健康的身體，纔能更好地去追求自己的人生目標。 總而言之，《大學體育教程》這本書，為我打開瞭一扇通往體育世界的大門。它不僅教會瞭我如何去運動，更教會瞭我如何去熱愛運動，如何通過運動來豐富自己的人生。我強烈推薦這本書給所有對體育感興趣的讀者，相信你一定會從中受益匪淺。
評分拿到《大學體育教程》這本書，我的第一感覺是“樸實無華”。封麵設計沒有那些花哨的圖案，給人一種踏實可靠的感覺。翻開扉頁，撲麵而來的就是一種嚴謹的學術氛圍，但文字錶述卻絲毫不見枯燥，而是循循善誘，仿佛一位博學的長者在娓娓道來。我一直覺得，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是智慧的體現。而這本書，恰恰很好地將這兩者結閤瞭起來，它既有紮實的理論基礎，又有豐富的實踐指導，讓我覺得物超所值。 我最喜歡的是書中對於各項運動項目“分解式”的講解。它不會上來就給你灌輸一大堆復雜的戰術，而是從最基礎的技術動作開始，一步步地進行拆解。比如，在講解遊泳的自由泳時，它會先教你如何正確地呼吸，再到如何協調地劃水和打腿，最後纔講到全身的配閤。這種“由簡入繁”的教學方法，讓我這個運動“小白”感到非常有信心，因為我知道，每一步都有清晰的指導，我不會因為動作太難而望而卻步。 讓我印象深刻的是，《大學體育教程》在講解運動生理學時，所使用的類比和圖示。它並沒有用復雜的生化反應和數據來轟炸讀者，而是用一些生動的比喻，比如將心髒比作“發動機”，將肌肉比作“燃料”，讓我能夠輕鬆理解運動過程中身體的能量轉換和消耗。而且，書中配有大量精確的解剖圖和生理圖，這些圖示清晰明瞭，與文字描述相輔相成，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。 這本書在內容編排上，也非常有條理。每一章都會聚焦一個主題，並且在章節之間有很好的銜接。它會從基礎的理論知識講到具體的實踐技巧，再到運動保健和傷病預防。這種結構化的知識體係，讓我能夠係統地學習，不會感到零散和混亂。我感覺自己不僅僅是在學習一項運動，而是在構建一個關於體育的完整知識框架。 我之前一直對一些需要團隊協作的運動項目，比如籃球，感到有些畏懼，覺得自己的技術不過關，可能會拖纍隊友。但是，《大學體育教程》這本書，通過對這些運動項目基本戰術的講解，以及強調團隊閤作的重要性，大大緩解瞭我的顧慮。它告訴我，即使是初學者，也可以通過積極的參與和溝通，為團隊做齣貢獻。這種鼓勵和引導，讓我敢於走齣舒適區，去嘗試那些我曾經害怕的項目。 《大學體育教程》這本書，在倡導健康生活方式方麵，也做得非常齣色。它不僅僅是教授體育技能，更是在傳遞一種積極的生活態度。它會鼓勵我們去發現自己喜歡的運動，去享受運動帶來的樂趣，並且將運動融入到日常生活中。它讓我明白，擁有健康的身體，是實現人生價值的基礎。 我特彆欣賞書中對於“堅持”和“毅力”的強調。它會通過一些著名的體育人物的勵誌故事，來激勵我們不斷挑戰自我，超越極限。這些故事，讓我看到瞭體育運動背後所蘊含的精神力量，也讓我更加堅定瞭自己進行體育鍛煉的決心。 這本書的語言風格非常嚴謹，但又不失溫度。它用一種客觀、專業的態度來分析問題，但字裏行間又透露齣對讀者的關懷和鼓勵。這種恰到好處的平衡，讓我在學習過程中既能感受到知識的力量，又能體會到人文的關懷。 總而言之，《大學體育教程》這本書，為我打開瞭一扇通往體育世界的大門。它不僅教會瞭我如何去運動，更教會瞭我如何去熱愛運動，如何通過運動來豐富自己的人生。我強烈推薦這本書給所有對體育感興趣的讀者，相信你一定會從中受益匪淺。
評分《大學體育教程》這本書，我剛拿到手的時候，就覺得它封麵設計得很樸實，沒有那些花裏鬍哨的圖畫，給我的第一印象就是——務實！我一直覺得，大學體育課，不像某些課程那樣，有那麼多深奧的理論需要你去死記硬背，它更多的是一種體驗，一種身體力行的過程。所以，這本書在這一點上做得就很好，它沒有堆砌那些我根本用不到的學術概念，而是把我真正關心的那些內容，比如如何正確地熱身、不同運動項目的基礎技術動作、還有一些關於運動損傷預防的實用建議，都講得清清楚楚，明明白白。 我特彆喜歡它在講解某些技術動作時的細緻程度。比如，在介紹籃球投籃時，它不僅說瞭要“抬肘、撥腕”，還非常詳細地拆解瞭整個過程：從起跳的時機、身體的協調發力，到球齣手後的跟隨動作，每一個細節都配有清晰的圖示，甚至還用瞭文字來強調一些容易被忽略的關鍵點，比如“目光要一直盯著籃筐”、“手指的最後撥動要帶有弧度”。這種細緻到近乎苛刻的講解，讓我這個平時籃球打得磕磕絆絆的人，也能摸清門道，感覺自己真的能把動作做得更標準。而且，它還會穿插一些“常見錯誤”和“糾正方法”，這簡直就是為我們這些“小白”量身定做的，直接點齣瞭我們可能遇到的問題，並給齣瞭解決方案，太有針對性瞭！ 我之前一直覺得，體育運動就是“練”就好瞭，身體能承受多少就練多少，完全沒有一個科學的指導。看瞭《大學體育教程》之後，我纔意識到，原來運動也是有科學依據的。這本書裏有一部分講到瞭運動強度和心率的關係，以及如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的運動量。它用圖錶和公式來解釋，一開始我有點頭大，但仔細看瞭看，發現其實並不難懂。它告訴我們，要達到最好的鍛煉效果，心率應該保持在一個什麼範圍內，以及如何通過計算最大心率和目標心率來規劃自己的訓練。這個知識點讓我受益匪淺，我再也不敢盲目地進行高強度運動瞭，而是會更有計劃、更有目的地去鍛煉，感覺身體的接受度也越來越好。 這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅是教你“怎麼做”，還深入淺齣地解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，在講到拉伸運動的重要性時，它不僅列舉瞭拉伸的好處，還簡單解釋瞭肌肉的結構和功能，以及拉伸對預防運動損傷的具體作用。它並沒有用過於專業的術語，而是用通俗易懂的比喻，讓我能夠理解為什麼在運動前後的拉伸是不可或缺的一環。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我在進行體育鍛煉時，不再是機械地模仿，而是帶著一種理解和思考，這不僅提高瞭鍛煉的效果，也讓我對體育運動有瞭更深的敬畏。 我一直對很多運動項目都抱著一種“看看就好”的心態，覺得這些運動離我太遙遠，學習門檻太高。但是，《大學體育教程》這本書，用一種非常友好的方式，把我帶入瞭這些運動的世界。它並沒有直接教我們如何成為專業的運動員，而是從最基礎的規則、最簡單的技術動作入手，而且還會介紹一些相關的曆史文化背景。我記得有一章講到瞭排球，它不僅僅講瞭怎麼墊球、怎麼發球，還講瞭排球運動起源於哪裏，在世界範圍內的普及程度等等。這些額外的知識，讓我在瞭解運動本身的同時，也對體育有瞭更廣闊的視野，感覺自己不再隻是一個旁觀者。 這本書在介紹不同運動項目時，非常注重實用性。它會針對大學生的特點，推薦一些在校園裏比較容易開展的運動，比如跑步、籃球、羽毛球、乒乓球等等。而且，它在介紹這些運動的時候，不僅僅是停留在技術動作層麵，還會涉及到場地選擇、器材準備，甚至是比賽規則的簡化介紹。我記得有一章講到戶外徒步，它不僅教瞭怎麼選擇閤適的鞋子和背包，還列舉瞭一些徒步時需要注意的安全事項，以及一些簡單的野外生存知識。這些內容，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一位貼心的運動嚮導，時刻準備著幫助我去探索和實踐。 讀《大學體育教程》讓我最大的一個改變，就是我不再害怕嘗試新的運動項目瞭。以前總覺得，學一個新東西很難，而且可能會齣糗。但是，這本書裏有非常多的小貼士和循序漸進的練習方法，讓我覺得“原來學這個並不難”。比如，在介紹遊泳的時候，它就從最基礎的憋氣、漂浮開始，一步步引導，讓我覺得學遊泳也不是什麼高不可攀的事情。它給我的感覺是，隻要你願意邁齣第一步，並且按照它說的去做，你一定能有所收獲。這種鼓勵和引導，對於我這種有點“行動遲緩”的人來說，是非常寶貴的。 這本書在內容組織上，我覺得做得非常棒。它不是那種一上來就拋齣大量信息的書，而是循序漸進，由淺入深。每一章都會有一個清晰的邏輯鏈條，從基礎概念到具體實踐，再到一些延伸性的知識。而且，它還會時不時地穿插一些小故事或者名人軼事，讓原本可能有些枯燥的體育知識，變得生動有趣起來。我印象最深的是，在講到某個運動項目的曆史時，它會引用一些著名運動員的勵誌故事，這些故事給我很大的觸動，讓我覺得，原來成功的背後，也有普通人一樣的努力和堅持，這讓我更有動力去模仿和學習。 在我看來，《大學體育教程》最大的價值在於它傳遞瞭一種積極的生活態度。它不僅僅是關於體育運動的技術和理論，更多的是關於如何通過體育來改善自己的生活，提升自己的身體素質，以及培養健康的心理。它會鼓勵我們去發現自己喜歡的運動，去享受運動帶來的快樂，而不是把體育課僅僅當作一個必須完成的任務。我記得有一段話，大概意思是說：“健康的生活方式，不應該是一種負擔，而應該是一種樂趣。”這句話一直刻在我的心裏，它讓我對體育運動有瞭全新的認識，不再是為瞭考試而學，而是為瞭讓自己變得更好而學。 我特彆欣賞這本書在細節處理上的用心。比如，在介紹一些器材使用方法時，它會非常詳細地說明如何檢查器材是否完好，以及使用過程中需要注意的安全事項。甚至連一些小小的動作細節，比如如何握拍、如何發力，都會有非常細緻的圖文說明，有時候還會用箭頭來指示方嚮和力度。這種嚴謹的態度，讓我覺得這本書不僅僅是為瞭應付教學需求，而是真正地希望幫助讀者掌握知識和技能。它讓我感受到瞭一種對學生負責任的態度，也讓我對體育運動的科學性和規範性有瞭更深的理解。
評分拿到《大學體育教程》這本書，我首先被它簡潔而專業的封麵設計所吸引，感覺這本書會是“硬核”的。翻閱之後，果然名不虛傳。它沒有那些花哨的插圖和不著邊際的理論，而是直擊核心，用清晰、嚴謹的語言，為我們呈現瞭一份詳盡的體育知識寶典。書中的內容覆蓋麵非常廣，從最基礎的體能訓練，到各種球類運動、田徑、遊泳等，都進行瞭深入的介紹。 我最欣賞的是書中對於“運動學原理”的講解。它並沒有迴避那些復雜的概念，而是用一種非常易於理解的方式，將其拆解開來。比如，在講解人體力學時，它會用簡單的杠杆原理來解釋，為什麼正確的姿勢能夠更有效地發力，以及為什麼不正確的姿勢容易造成損傷。這種將抽象理論與具體實踐相結閤的講解方式，讓我對運動的科學性有瞭更深刻的認識。 讓我驚喜的是，《大學體育教程》在講解技術動作時，會非常注重“細節”。它會告訴你，每一個細微的動作調整，都可能對最終的運動效果産生巨大的影響。比如，在講解籃球的投籃時，它會強調“撥腕的角度”、“手指的跟隨動作”，甚至會討論“齣手點的高度”和“身體的協調發力”。這種對細節的極緻追求，讓我覺得這本書的作者，絕對是經驗豐富的實戰派。 這本書在內容組織上，非常係統和有邏輯。它會將相似的運動項目進行歸類，然後逐一講解。而且，在介紹每一個項目時，都會先從基本規則和安全須知講起，然後再深入到技術動作和訓練方法。這種“由淺入深、由錶及裏”的講解方式，讓我能夠逐步掌握知識，不會感到 overwhelming。 我之前一直覺得，體育運動是一件非常辛苦的事情，需要付齣大量的汗水和努力。但是，《大學體育教程》這本書，讓我看到瞭體育運動的另外一麵——那就是樂趣。它會通過介紹一些運動項目的曆史文化背景，以及一些體育明星的勵誌故事，來激發我對體育的興趣。它讓我明白，體育不僅僅是為瞭提高身體素質，更是為瞭追求一種積極、健康的生活方式。 《大學體育教程》這本書，在倡導“科學鍛煉”的理念時，也非常到位。它會強調“循序漸進”、“量力而行”等原則，讓我明白，運動不是越“猛”越好，而是要講究科學的方法。它還會提醒我們，要注意身體的信號，及時調整運動計劃，避免過度訓練。這種“科學至上”的態度，讓我覺得非常可靠。 我特彆欣賞書中對於“運動損傷的預防和處理”的講解。它會詳細介紹各種運動中常見的傷病，以及如何通過科學的訓練和閤理的休息來避免這些傷病。它會提供一些非常實用的建議，比如如何在運動後進行有效的拉伸，如何選擇適閤自己的運動裝備。這些知識，對於我這種經常在運動中“小打小鬧”的人來說，簡直是“及時雨”。 這本書的語言風格非常嚴謹，但又不失通俗易懂。它會使用一些學術性的詞匯，但會同時提供解釋，讓我能夠輕鬆理解。而且，書中還會穿插一些有趣的案例分析，讓我在學習知識的同時，也能感受到體育的樂趣。 總而言之，《大學體育教程》這本書，為我打開瞭一扇通往體育世界的大門。它不僅教會瞭我如何去運動，更教會瞭我如何去熱愛運動，如何通過運動來豐富自己的人生。我強烈推薦這本書給所有對體育感興趣的讀者，相信你一定會從中受益匪淺。
評分拿到《大學體育教程》這本書，我當時的第一感受是，這會不會又是一本“老掉牙”的教材，充斥著過時理論和陳舊觀念？但翻開之後，我纔發現，我之前的想法實在是太狹隘瞭。這本書在內容上非常新穎，緊跟時代潮流，不僅涵蓋瞭傳統的體育項目，還融入瞭一些新興的運動形式，比如一些流行的健身訓練方法。它並沒有局限於單一的運動項目，而是提供瞭一個更廣闊的視野，讓我能夠接觸到各種各樣的體育運動。 我特彆喜歡書中在介紹不同運動項目時，那種“理論與實踐相結閤”的講解方式。它不會僅僅停留在文字描述，而是會通過大量的圖片和圖解，生動地展示每一個動作的關鍵點。比如，在講解跳繩的技巧時，它不僅會告訴你如何擺動手臂，還會展示不同跳繩姿勢的身體協調性，以及如何根據不同的需求調整跳繩的頻率。這種直觀的呈現方式，大大降低瞭學習的難度，讓我能夠更快地理解和掌握。 讓我感到驚喜的是，《大學體育教程》這本書，在講解運動生理學和解剖學時，也做得非常齣色。它並沒有用晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的比喻，將復雜的概念變得生動有趣。比如，它會把心髒比作一個“高效的水泵”，把肌肉比作“強有力的引擎”，讓我能夠直觀地理解運動時身體的各項機能是如何工作的。這種“化抽象為具體”的講解，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也更加重視運動對身體的好處。 這本書在內容編排上，邏輯性非常強。它會從最基礎的概念講起，然後逐漸深入到更復雜的知識點。每一個章節之間都有清晰的過渡，讓我能夠順暢地閱讀，不會感到迷茫。而且，它還會時不時地穿插一些“小貼士”和“注意事項”，這些細節的處理，讓我覺得作者非常用心，真正地站在讀者的角度去思考。 我之前一直對運動損傷感到非常恐懼，總覺得一旦受傷，就會很久都無法恢復。但是，《大學體育教程》這本書，詳細講解瞭各種運動中常見的傷病，以及如何進行科學的預防和康復。它會提供一些非常實用的建議，比如如何在運動後進行有效的放鬆，如何通過一些簡單的運動來增強身體的柔韌性。這些知識，讓我對運動損傷有瞭更理性的認識，也敢於更大膽地去嘗試各種運動。 《大學體育教程》這本書，在倡導健康生活方式方麵，也做得非常齣色。它不僅僅是教授體育技能，更是在傳遞一種積極的生活態度。它會鼓勵我們去發現自己喜歡的運動，去享受運動帶來的樂趣，並且將運動融入到日常生活中。它讓我明白，擁有健康的身體，是實現人生價值的基礎。 我特彆欣賞書中對於“堅持”和“毅力”的強調。它會通過一些著名的體育人物的勵誌故事，來激勵我們不斷挑戰自我，超越極限。這些故事，讓我看到瞭體育運動背後所蘊含的精神力量，也讓我更加堅定瞭自己進行體育鍛煉的決心。 這本書的語言風格非常活潑，充滿瞭朝氣。它沒有那些枯燥的學術理論，而是用一種輕鬆愉快的語調，與讀者進行交流。這種親切的溝通方式，讓我感覺仿佛是在和一位朋友聊天，而不是在閱讀一本教材。 總而言之，《大學體育教程》這本書，為我打開瞭一扇通往體育世界的大門。它不僅教會瞭我如何去運動，更教會瞭我如何去熱愛運動，如何通過運動來豐富自己的人生。我強烈推薦這本書給所有對體育感興趣的讀者，相信你一定會從中受益匪淺。
評分拿到《大學體育教程》這本書，我當時的第一反應是，這會不會又是一本“填鴨式”的教材，需要我死記硬背那些我永遠用不到的理論？但當我翻開這本書的時候，我纔發現，我的擔憂完全是多餘的。這本書的內容非常貼閤大學生的實際需求，它不僅僅教授運動技術，更注重培養學生的運動興趣和科學鍛煉的意識。它用一種非常親切、易懂的語言，將體育知識融入到有趣的講解中，讓我覺得學習體育不再是枯燥的任務，而是一種積極的體驗。 我最喜歡的是書中對於各項運動項目“分解式”的講解。它不會上來就給你灌輸一大堆復雜的戰術，而是從最基礎的技術動作開始，一步步地進行拆解。比如，在講解羽毛球的握拍時，它會詳細說明不同的握拍方式在不同擊球技術中的應用，以及如何通過微調握拍來改變球的鏇轉和速度。而且，書中配有大量的圖示，每一個動作的細節都捕捉得很到位，配閤文字說明，讓我感覺就像在看一個專業教練的演示。 讓我感到驚喜的是，《大學體育教程》這本書，在講解運動保健和傷病預防方麵，也做得非常齣色。它會詳細分析各種運動中常見的傷病，以及如何通過科學的訓練和閤理的休息來避免這些傷病。它會提供一些非常實用的建議，比如如何在運動後進行有效的拉伸，如何選擇適閤自己的運動裝備，甚至是一些簡單的急救常識。這些知識，對於我這種經常在運動中“小打小鬧”的人來說，簡直是“及時雨”。 這本書在內容編排上，非常人性化。它會將相似的運動項目進行對比講解，讓我能夠更好地理解不同項目之間的共通之處和差異。比如，它會將球類運動（如籃球、排球、足球）放在一起講解，然後分析它們在跑動、傳接球、防守等方麵的異同。這種“歸納總結”的學習方式，讓我能夠舉一反三，觸類旁通。 我之前一直對一些需要團隊協作的運動項目，比如排球，感到有些畏懼，覺得自己的技術不過關，可能會拖纍隊友。但是，《大學體育教程》這本書，通過對這些運動項目基本戰術的講解，以及強調團隊閤作的重要性，大大緩解瞭我的顧慮。它告訴我，即使是初學者，也可以通過積極的參與和溝通，為團隊做齣貢獻。這種鼓勵和引導，讓我敢於走齣舒適區，去嘗試那些我曾經害怕的項目。 《大學體育教程》這本書，在倡導“科學鍛煉”的理念時，也非常深入人心。它不僅僅是教授體育技能，更是在傳遞一種積極的生活態度。它會鼓勵我們去發現運動的樂趣，去享受運動帶來的成就感，並且將運動融入到日常生活中。它讓我明白，擁有健康的身體，是實現人生價值的基礎。 我特彆欣賞書中對於“個性化訓練”的強調。它會告訴你，每個人的身體素質和運動目標都不同，因此需要製定適閤自己的訓練計劃。它會提供一些指導性的原則，讓我能夠根據自己的實際情況，來調整和優化訓練方案。這種“量體裁衣”的教學方式，讓我覺得非常實用。 這本書的語言風格非常活潑，充滿瞭朝氣。它沒有那些枯燥的學術理論，而是用一種輕鬆愉快的語調，與讀者進行交流。這種親切的溝通方式，讓我感覺仿佛是在和一位朋友聊天，而不是在閱讀一本教材。 總而言之，《大學體育教程》這本書，為我打開瞭一扇通往體育世界的大門。它不僅教會瞭我如何去運動，更教會瞭我如何去熱愛運動，如何通過運動來豐富自己的人生。我強烈推薦這本書給所有對體育感興趣的讀者，相信你一定會從中受益匪淺。
評分拿到《大學體育教程》這本書，我原本以為它會是一本枯燥乏味的教科書，充斥著各種我根本記不住的理論知識。然而，當我翻開它的時候，我纔發現，我的擔憂是多餘的。這本書的語言風格非常生動有趣，就像一位經驗豐富的老師，用娓娓道來的方式，為我講述著體育的魅力。它沒有那些拗口的專業術語，而是用大量生活化的例子，將復雜的體育概念變得通俗易懂。比如，在講解如何正確熱身時，它並沒有羅列一大堆動作，而是將每一個動作的作用都解釋得非常清楚，讓我明白，這些看似簡單的動作，對於預防運動損傷有多麼重要。 我尤其喜歡這本書在講解運動技術動作時的細緻程度。無論是籃球的投籃姿勢，還是排球的墊球動作，它都會從最基礎的站姿、握法開始，一步步講解發力點、身體協調性，甚至是眼神的配閤。而且，書中配有大量清晰的插圖和圖示，每一張圖都仿佛是在告訴我，“看，就是這樣做的！” 這種圖文並茂的講解方式，讓我這個運動“小白”也能夠輕鬆掌握一些基礎的技術動作，並且知道自己在練習中可能齣現的問題，以及如何去糾正。 讓我感到驚喜的是，《大學體育教程》這本書，不僅僅是教你“怎麼做”，更會告訴你“為什麼這麼做”。它會深入淺齣地解釋一些運動背後的科學原理，比如，為什麼在運動後需要拉伸，為什麼不同的運動需要不同的訓練強度。它會用一些簡單的比喻，比如把肌肉比作橡皮筋，把骨骼比作框架，讓我能夠非常直觀地理解這些復雜的生理過程。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我對體育運動有瞭更深的認識，也更加尊重這項活動。 這本書在內容的選擇上，也做得非常人性化。它會根據大學生的特點，推薦一些在校園裏容易開展的運動項目，並且會詳細介紹這些項目的基本規則、技術要領，甚至是簡易的比賽方法。我記得有一章講到羽毛球，它不僅教瞭我如何握拍、如何發力，還介紹瞭一些基本的步法和擊球綫路。這些內容，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更像是一位貼心的運動指導員，隨時隨地為我提供幫助。 我之前一直對一些需要團隊協作的運動項目，比如籃球和排球，感到有些畏懼，覺得自己的技術不過關，可能會拖纍隊友。但是，《大學體育教程》這本書，通過對這些運動項目基本戰術的講解，以及強調團隊閤作的重要性，大大緩解瞭我的顧慮。它告訴我，即使是初學者，也可以通過積極的參與和溝通，為團隊做齣貢獻。這種鼓勵和引導，讓我敢於走齣舒適區，去嘗試那些我曾經害怕的項目。 《大學體育教程》這本書，在運動保健和傷病預防方麵，也做得非常專業。它會詳細講解各種運動中常見的傷病，以及如何通過科學的訓練和閤理的休息來避免這些傷病。它會提供一些非常實用的建議，比如如何進行有效的熱身和放鬆，如何選擇閤適的運動裝備，甚至是一些簡單的急救常識。這些知識，對於我這種經常在運動中磕磕絆絆的人來說，簡直就是“及時雨”，讓我能夠更好地保護自己。 我特彆欣賞這本書在講解一些運動項目時，所采用的“循序漸進”的教學方式。它不會一下子就拋齣很多復雜的技術動作，而是從最基礎的、最容易掌握的部分開始，一步步引導。比如，在講解遊泳時，它會從憋氣、漂浮開始，讓你先適應水性，然後再慢慢學習打腿、劃水。這種“從易到難”的教學模式，讓我感到學習過程充滿樂趣，而不是一種負擔。 這本書的語言風格非常積極嚮上，充滿瞭鼓勵和正能量。它會反復強調運動對身心健康的重要性，以及通過體育鍛煉可以培養齣的堅韌、自信等優秀品質。它讓我在枯燥的理論學習之餘，也能感受到體育所帶來的積極影響，讓我更加願意投入到體育鍛煉中去。 我之前一直覺得，體育鍛煉是一件很辛苦的事情，需要付齣很多努力。但是，《大學體育教程》這本書，讓我看到瞭體育的另外一麵——那就是樂趣。它通過介紹各種各樣的運動項目，以及運動帶來的成就感和快樂，讓我逐漸愛上瞭運動。我開始主動去瞭解不同的運動，去嘗試新的項目，我的生活也因此變得更加豐富多彩。 總而言之，《大學體育教程》這本書，不僅僅是一本簡單的體育教材，它更是一本關於如何科學、健康、快樂地擁抱體育生活的指南。它讓我從一個體育“門外漢”，逐漸變成瞭一個對體育充滿熱情的人。我強烈推薦這本書給所有大學生，相信它一定會給你帶來意想不到的收獲。
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