受用一生的情绪控制课 9787563956067 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张笑恒 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪控制
• 心理健康
• 成长
• 幸福
• 思维模式
• 实用技巧

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563956067

商品编码：29624444414

包装：平装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名:受用一生的情绪控制课

：29.80元

售价：22.4元,便宜7.4元,折扣75

作者:张笑恒

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787563956067

字数：

页码：238

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

情绪会影响一个人机会的得失，甚至一个人的健康。情绪的作用不言而喻，多数人是情绪的操控者，而只有少数人才是情绪的控制者，控制好情绪会让你无往不胜，自信去战胜一切困难。为此，我们特推出《受用一生的情绪控制课》一书，旨在强调情绪对于一个人的巨大影响，并让人们在其中学会有效地控制情绪，达到人生的高峰。

内容提要

莫生气是一种智慧，莫生气的人生是一种智慧人生。本书收集了我们身边诸多关于情绪控制的精彩故事，而故事的精彩点评只为阐明一个道理：生活中，无论遇见什么事情，我们都要控制自己的情绪，这一点会让我们受益终身。

目录

作者介绍

张笑恒，司马光出生地信阳光山人，知名出版人、策划人、畅销书作家。于2006年6月6日创建北京凌云笔图书创作中心。主要侧重于生活励志、心理心态、职场经管、女性家教等精品畅销图书的选题策划和撰稿工作。

文摘

1.生气不能解决问题，反而会让局面更加糟糕
在日益忙碌的现活中，生气和愤怒无处不在：朋友间的隔阂反目，夫妻之间的吵架拌嘴，下属对领导的抱怨，老板对员工的指责，孩子顶撞父母，父母责骂孩子，饭店里顾客对上菜的速度破口大骂，地铁中的两个上班族因为踩了对方的脚而大有干架之势，甚至，上班途中的交通拥堵也能让我们坐在车里心神不宁、满腹牢骚……
常言道，生气是魔鬼。生气会直接影响人们理性的判断，常常使人思维混乱，强烈的愤怒情绪更会让人失去理智，不考虑后果，然后生气这个魔鬼便会吞噬你仅有的理智，酿成毫无回转余地的结局。台湾已过世的佛学大师圣严法师曾对生气有这么一句定义：“生气不能解决问题，只有用慈悲心或是用智慧来处理，才能真正解决问题。”
许姝娴曾是当地一家大型德资企业的高级白领，在公司里，她的能力是有目共睹的，无论是工作能力，还是业务总量，她都处于公司的水准。上司对她也极为肯定，短短两年，许姝娴便坐上了部门副经理的位置。同事们都喜欢许姝娴的热情大方和率直自然。
俗话说，成也萧何，败也萧何，同事们发现许姝娴率直过了头。许姝娴有时候过于情绪化，不论对谁，只要她看见不对的地方，就不加保留地指出来，让人感觉有点难受，所以许姝娴在公司人缘很好，但是交心的朋友一个也没有。
去年，公司提拔了一个新来的同事。许姝娴生气极了，无论是资历，还是能力和业绩，对方都不如自己，公司只有这样一个名额，要提拔也应该提拔自己啊。许姝娴越想越生气，于是气呼呼地跑到上司的办公室去质问并与上司理论起来，得理不饶人。虽然上司那儿早已准备了一堆理由，还是被许姝娴质问得非常狼狈。
从那以后，上司对许姝娴的态度就有了180度大转变，还时常给她穿小鞋。许姝娴想不明白，为什么自己能力这么强却得不到升迁？为什么上司要处处刁难自己？于是许姝娴的情绪受到影响，每天都没有好脸色，同事们也不敢轻易同她说话了。
人都有自尊，纵使上司犯错，许姝娴是对的，但冲撞了上司总没有好果子吃。与其生气质问，不如收起自己的愤怒，踏踏实实工作，是金子总会发光的，而生气只能把自己推向一种不可回头的地步。
林子大了，什么鸟都有，我们经常会遇到一些不公正的待遇，遇到一些蛮不讲理的人，遇到一些让你感到愤愤不平的事情。生活中不如意之事十有八九，与其大动肝火，不如冷静地想一想，为什么我们的生活会不如意？生气真的有必要吗？生气真的可以解决事情吗？我们为何要把时间浪费在无谓的生气与争执当中呢？
刘新淼来北京两年了，在这家公司也工作两年了，但是近刘新淼对这份干了两年的工作怨恨极了，在一次老乡聚会中，他愤愤地对朋友说：“我勤勤恳恳地工作，起早贪黑，加班加点，老板却忽略我的存在，真是气死我了，真想哪一天跟他大吵一回，然后炒他鱿鱼。”
朋友问：“你们公司主攻哪方面的市场啊？”
刘新淼说：“国内市场不景气，主要还是走国际市场。”
朋友问他：“那你对于公司所做的国际贸易的技巧和方法完全搞通了吗？”
刘新淼抱怨着：“还没有呢，老板只让我打打杂，什么也不教我。”
......

序言

《心之舵：驾驭情绪的智慧与实践》 洞悉内在风暴，扬帆心之海洋 在瞬息万变的现代社会，情绪如同潮水般起伏不定，时而激荡，时而沉寂，深刻影响着我们的生活品质、人际关系乃至事业发展。我们常常被突如其来的愤怒、挥之不去的焦虑、难以排解的悲伤所裹挟，仿佛被一股无形的力量牵引，做出并非理性的选择，留下难以弥补的遗憾。然而，情绪并非我们无法掌控的野兽，而是内心世界的重要信使，蕴含着我们最真实的需求与渴望。 《心之舵：驾驭情绪的智慧与实践》 正是一本致力于帮助读者认识、理解并有效管理自身情绪的指南，它并非提供一套僵化的理论，而是带领读者踏上一段深入探索自我、重塑内在平静的旅程。 这本书的核心理念在于，情绪的爆发并非偶然，其背后往往隐藏着特定的触发因素、思维模式和生理反应。许多时候，我们对于自身情绪的反应模式知之甚少，甚至误以为某些负面情绪是性格使然，是无法改变的宿命。 《心之舵》的作者，一位在心理学领域拥有深厚造诣的专家，通过抽丝剥茧的分析，带领读者走进情绪的发生机制，从神经科学、认知心理学、行为学等多个维度，深入浅出地剖析情绪的本质。我们将学习到，愤怒背后可能藏着被忽视的边界感，焦虑源于对未来的不确定性，而悲伤则是对失去的一种自然反应。理解这些根源，是有效管理情绪的第一步，也是最关键的一步。 本书的另一大亮点，在于其极具操作性的实践指导。理论的阐述固然重要，但真正能够改变生活的，是那些能够转化为实际行动的方法。 《心之舵》摒弃了枯燥的说教，而是提供了一系列经过验证的情绪调适技巧。例如，在面对突如其来的负面情绪时，如何运用“暂停与呼吸”技术，为理性思考争取宝贵的时间？如何通过“认知重构”，挑战那些导致负面情绪的非理性信念？如何运用“正念冥想”，培养觉察当下的能力，减少思绪的漫游和担忧？本书提供了一份详尽的“情绪工具箱”，读者可以根据自身情况，灵活运用这些工具，逐步建立起应对各种情绪挑战的内在防御机制。 书中对具体情境的应用分析也堪称一绝。我们会看到，如何将情绪管理的智慧运用到职场沟通中，化解潜在的冲突，提升团队协作效率；如何运用在亲密关系中，理解伴侣的情绪需求，建立更深厚的连接；如何运用在育儿过程中，成为孩子情绪的引导者，而非制造者。从日常琐事到人生重大抉择，情绪的温度始终伴随左右，而学会驾驭情绪，意味着我们能够更清晰地辨识方向，更从容地应对挑战，更有效地实现个人目标。 《心之舵》并非一本“速成”手册，它承认情绪管理是一个持续学习和实践的过程。书中融入了大量真实的案例故事，这些故事来自不同年龄、不同职业、不同背景的人们，他们曾经或正在与情绪搏斗，并通过运用书中的方法，逐步找回了内心的平静与力量。这些故事的共鸣，能够极大地激励读者，让他们相信，改变是可能的，并且就在眼前。作者在书中也强调了耐心和自我同情的重要性，鼓励读者在实践过程中，允许自己犯错，给予自己足够的理解和支持。 此外，本书还深入探讨了情绪与生活其他方面的关系。例如，情绪如何影响我们的健康？长期的压力和负面情绪是否会加剧疾病的发生？如何通过管理情绪，改善睡眠质量，提升身体机能？情绪与创造力之间又有着怎样的联系？那些伟大的艺术家、科学家，他们的创作灵感是否与对情绪的深刻洞察有关？这些拓展性的讨论，将读者的视野从单纯的情绪调适，延伸到对整体生命质量的提升。 《心之舵》的语言风格平实而富有力量，没有夸张的承诺，也没有遥不可及的理论。作者以真诚的态度，娓娓道来，仿佛一位经验丰富的导师，与读者进行一次次深入的对话。书中穿插的插画和图表，生动形象地解释了复杂的概念，让理解更加直观。阅读这本书的过程，本身就是一次自我关怀和自我疗愈的体验。 总而言之，《心之舵：驾驭情绪的智慧与实践》 是一本集理论深度、实践指导、案例分析和人生智慧于一体的杰作。它不仅教会我们如何“控制”情绪，更重要的是，它引导我们学会“理解”情绪，与情绪和谐共处，最终成为我们内心海洋的掌舵者，无论风浪如何，都能稳健前行，驶向心之所向的彼岸。它是一份献给所有渴望活得更清晰、更自在、更富足人生的读者的礼物。

评分☆☆☆☆☆

偶然间在一个线上读书会中听到了关于《受用一生的情绪控制课》的讨论，虽然没有深入了解具体内容，但听过的人们普遍反馈说这本书非常实用，而且有深度。尤其是有几位朋友分享了他们在阅读后，在处理突发事件时的镇定表现，以及在面对压力时能够更快速地调整好心态，这让我对这本书产生了浓厚的兴趣。我当时就在想，这本书大概会提供一些非常具体的、可操作的策略，而不是空泛的理论。我猜想，它可能会教会我们一些快速的“情绪急救”方法，比如在感到焦虑或愤怒时，可以立即采取的行动。同时，我也认为它会深入探讨情绪产生的根源，帮助读者理解自己为什么会有某些情绪反应，从而从根本上解决问题。我期待书中会包含一些关于自我反思的引导，以及如何建立更健康的心理防御机制。我希望这本书能够帮助我学会如何在高压环境下保持清醒的头脑，如何将负面情绪转化为成长的动力，并且最终实现一种内在的平静和强大的情绪韧性。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的名字，是因为我最近在思考如何才能更好地与他人相处。我发现，很多时候，我与家人、朋友甚至同事之间出现的摩擦，都源于我自己的情绪反应。我有时候会因为一点小事就生气，然后说出一些伤人的话，事后又后悔不已。所以我一直在寻找能够帮助我改善这种情况的书籍。这本书的题目《受用一生的情绪控制课》，听起来就像是为我量身定做的。我猜想，这本书不仅仅是教我们如何压抑情绪，而是教我们如何理解情绪，如何与情绪和谐共处。也许会讲到一些关于情商的理论，但重点会放在实践层面，告诉我们具体该怎么做。我设想，书中可能会提供一些方法，帮助我们识别自己情绪的触发点，然后学习如何改变对这些触发点的反应方式。我还期待这本书能提供一些关于如何与他人沟通时，更好地管理自己情绪的建议。比如，在争论中如何保持冷静，如何清晰地表达自己的需求，同时又不伤害对方。我希望这本书能让我学会一些长期的、可持续的情绪管理技巧，从而真正地让我的生活变得更美好，也让我在人际关系中更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

其实，我关注这本书已经有一段时间了。我记得有一次在社交媒体上，看到一位我非常欣赏的心理咨询师推荐了这本书，当时就留下了深刻的印象。她提到这本书非常接地气，能够帮助读者在日常生活中就实践情绪管理。她强调的“受用一生”这个概念，也让我觉得这本书的价值非常长远，不是那种看了一遍就丢在一边的书，而是可以反复咀嚼，并且随着阅历的增长，会有新的感悟。我当时就脑补了一下，这本书可能会包含很多小练习，或者是一些思维方式的转变技巧。比如，如何区分“感觉”和“事实”，如何用更积极的视角去看待问题，如何在压力下保持冷静等等。我还猜测，作者可能是一位有丰富实践经验的心理专家，所以写出来的东西会非常实用，而且能够直击痛点。我非常好奇，书中会提供哪些具体的方法论，例如，是不是会教我们如何进行自我对话，如何设定情绪边界，或者是在人际交往中如何更好地处理分歧。想到这些，我就觉得这本书肯定会给我带来很多启发，让我能够更好地应对工作和生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我在朋友的推荐下，了解到《受用一生的情绪控制课》这本书。我的朋友是一个平时情绪就很稳定的人，而且总是能给周围的人带来积极的影响。我问她有什么秘诀，她就向我推荐了这本书。她说这本书让她受益匪浅，不仅仅是学会了控制负面情绪，更重要的是学会了如何积极地面对生活。她提到书中有很多关于如何培养积极心态的章节，以及如何通过一些小小的习惯来改善情绪。我当时就觉得，如果这本书能让我变成像她一样的人，那真是太棒了。我设想这本书可能会包含一些关于正念冥想的练习，或者是一些感恩练习的方法。我猜想，它可能还会教我们如何找到生活中的小确幸，如何欣赏生活中的美好事物。我特别期待书中关于“受用一生”的解读，我想知道，如何才能让这些情绪管理的技巧，真正地融入到我们的生活方式中，成为一种自然而然的习惯，而不是一时兴起。我希望这本书能带给我一种长期的、深刻的改变，让我在未来的日子里，都能保持一份平和与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，我之前在书店里偶然瞥到过，当时就觉得挺吸引人的。《受用一生的情绪控制课》，听起来就很有分量，仿佛能解决很多生活中的难题。我一直觉得自己是个情绪起伏比较大的人，有时候一点小事就能让我烦躁不安，影响一整天的心情。所以，当时就暗暗下定决心，有机会一定要找来看看。虽然我现在还没来得及深入阅读，但仅仅是这个书名，就给了我一种期待，一种想要变得更好的憧憬。我设想这本书里一定会有很多关于如何识别自己情绪、如何安抚负面情绪的实用方法。也许会讲到一些心理学的原理，但会用通俗易懂的语言来解释，让我这个非专业人士也能理解。我还希望书中能有一些真实案例，通过别人的故事来映衬出情绪管理的重要性，或者看到别人是如何一步步克服情绪困扰的，从而获得共鸣和鼓励。总的来说，这本书在我心中的形象，是一个能够带来平静、稳定和力量的导师，它承诺着一种能够让生活变得更加平和、更加高效的可能。我期待着在阅读中，能找到属于自己的那把解开情绪枷锁的钥匙。