受用一生的情緒控製課 9787563956067 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張笑恒 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒控製
• 心理健康
• 成長
• 幸福
• 思維模式
• 實用技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563956067

商品編碼：29624444414

包裝：平裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名:受用一生的情緒控製課

：29.80元

售價：22.4元,便宜7.4元,摺扣75

作者:張笑恒

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787563956067

字數：

頁碼：238

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

情緒會影響一個人機會的得失，甚至一個人的健康。情緒的作用不言而喻，多數人是情緒的操控者，而隻有少數人纔是情緒的控製者，控製好情緒會讓你無往不勝，自信去戰勝一切睏難。為此，我們特推齣《受用一生的情緒控製課》一書，旨在強調情緒對於一個人的巨大影響，並讓人們在其中學會有效地控製情緒，達到人生的高峰。

內容提要

莫生氣是一種智慧，莫生氣的人生是一種智慧人生。本書收集瞭我們身邊諸多關於情緒控製的精彩故事，而故事的精彩點評隻為闡明一個道理：生活中，無論遇見什麼事情，我們都要控製自己的情緒，這一點會讓我們受益終身。

目錄

作者介紹

張笑恒，司馬光齣生地信陽光山人，知名齣版人、策劃人、暢銷書作傢。於2006年6月6日創建北京淩雲筆圖書創作中心。主要側重於生活勵誌、心理心態、職場經管、女性傢教等精品暢銷圖書的選題策劃和撰稿工作。

文摘

1.生氣不能解決問題，反而會讓局麵更加糟糕
在日益忙碌的現活中，生氣和憤怒無處不在：朋友間的隔閡反目，夫妻之間的吵架拌嘴，下屬對領導的抱怨，老闆對員工的指責，孩子頂撞父母，父母責罵孩子，飯店裏顧客對上菜的速度破口大罵，地鐵中的兩個上班族因為踩瞭對方的腳而大有乾架之勢，甚至，上班途中的交通擁堵也能讓我們坐在車裏心神不寜、滿腹牢騷……
常言道，生氣是魔鬼。生氣會直接影響人們理性的判斷，常常使人思維混亂，強烈的憤怒情緒更會讓人失去理智，不考慮後果，然後生氣這個魔鬼便會吞噬你僅有的理智，釀成毫無迴轉餘地的結局。颱灣已過世的佛學大師聖嚴法師曾對生氣有這麼一句定義：“生氣不能解決問題，隻有用慈悲心或是用智慧來處理，纔能真正解決問題。”
許姝嫻曾是當地一傢大型德資企業的高級白領，在公司裏，她的能力是有目共睹的，無論是工作能力，還是業務總量，她都處於公司的水準。上司對她也極為肯定，短短兩年，許姝嫻便坐上瞭部門副經理的位置。同事們都喜歡許姝嫻的熱情大方和率直自然。
俗話說，成也蕭何，敗也蕭何，同事們發現許姝嫻率直過瞭頭。許姝嫻有時候過於情緒化，不論對誰，隻要她看見不對的地方，就不加保留地指齣來，讓人感覺有點難受，所以許姝嫻在公司人緣很好，但是交心的朋友一個也沒有。
去年，公司提拔瞭一個新來的同事。許姝嫻生氣極瞭，無論是資曆，還是能力和業績，對方都不如自己，公司隻有這樣一個名額，要提拔也應該提拔自己啊。許姝嫻越想越生氣，於是氣呼呼地跑到上司的辦公室去質問並與上司理論起來，得理不饒人。雖然上司那兒早已準備瞭一堆理由，還是被許姝嫻質問得非常狼狽。
從那以後，上司對許姝嫻的態度就有瞭180度大轉變，還時常給她穿小鞋。許姝嫻想不明白，為什麼自己能力這麼強卻得不到升遷？為什麼上司要處處刁難自己？於是許姝嫻的情緒受到影響，每天都沒有好臉色，同事們也不敢輕易同她說話瞭。
人都有自尊，縱使上司犯錯，許姝嫻是對的，但衝撞瞭上司總沒有好果子吃。與其生氣質問，不如收起自己的憤怒，踏踏實實工作，是金子總會發光的，而生氣隻能把自己推嚮一種不可迴頭的地步。
林子大瞭，什麼鳥都有，我們經常會遇到一些不公正的待遇，遇到一些蠻不講理的人，遇到一些讓你感到憤憤不平的事情。生活中不如意之事十有八九，與其大動肝火，不如冷靜地想一想，為什麼我們的生活會不如意？生氣真的有必要嗎？生氣真的可以解決事情嗎？我們為何要把時間浪費在無謂的生氣與爭執當中呢？
劉新淼來北京兩年瞭，在這傢公司也工作兩年瞭，但是近劉新淼對這份乾瞭兩年的工作怨恨極瞭，在一次老鄉聚會中，他憤憤地對朋友說：“我勤勤懇懇地工作，起早貪黑，加班加點，老闆卻忽略我的存在，真是氣死我瞭，真想哪一天跟他大吵一迴，然後炒他魷魚。”
朋友問：“你們公司主攻哪方麵的市場啊？”
劉新淼說：“國內市場不景氣，主要還是走國際市場。”
朋友問他：“那你對於公司所做的國際貿易的技巧和方法完全搞通瞭嗎？”
劉新淼抱怨著：“還沒有呢，老闆隻讓我打打雜，什麼也不教我。”
......

序言

《心之舵：駕馭情緒的智慧與實踐》 洞悉內在風暴，揚帆心之海洋 在瞬息萬變的現代社會，情緒如同潮水般起伏不定，時而激蕩，時而沉寂，深刻影響著我們的生活品質、人際關係乃至事業發展。我們常常被突如其來的憤怒、揮之不去的焦慮、難以排解的悲傷所裹挾，仿佛被一股無形的力量牽引，做齣並非理性的選擇，留下難以彌補的遺憾。然而，情緒並非我們無法掌控的野獸，而是內心世界的重要信使，蘊含著我們最真實的需求與渴望。 《心之舵：駕馭情緒的智慧與實踐》 正是一本緻力於幫助讀者認識、理解並有效管理自身情緒的指南，它並非提供一套僵化的理論，而是帶領讀者踏上一段深入探索自我、重塑內在平靜的旅程。 這本書的核心理念在於，情緒的爆發並非偶然，其背後往往隱藏著特定的觸發因素、思維模式和生理反應。許多時候，我們對於自身情緒的反應模式知之甚少，甚至誤以為某些負麵情緒是性格使然，是無法改變的宿命。 《心之舵》的作者，一位在心理學領域擁有深厚造詣的專傢，通過抽絲剝繭的分析，帶領讀者走進情緒的發生機製，從神經科學、認知心理學、行為學等多個維度，深入淺齣地剖析情緒的本質。我們將學習到，憤怒背後可能藏著被忽視的邊界感，焦慮源於對未來的不確定性，而悲傷則是對失去的一種自然反應。理解這些根源，是有效管理情緒的第一步，也是最關鍵的一步。 本書的另一大亮點，在於其極具操作性的實踐指導。理論的闡述固然重要，但真正能夠改變生活的，是那些能夠轉化為實際行動的方法。 《心之舵》摒棄瞭枯燥的說教，而是提供瞭一係列經過驗證的情緒調適技巧。例如，在麵對突如其來的負麵情緒時，如何運用“暫停與呼吸”技術，為理性思考爭取寶貴的時間？如何通過“認知重構”，挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念？如何運用“正念冥想”，培養覺察當下的能力，減少思緒的漫遊和擔憂？本書提供瞭一份詳盡的“情緒工具箱”，讀者可以根據自身情況，靈活運用這些工具，逐步建立起應對各種情緒挑戰的內在防禦機製。 書中對具體情境的應用分析也堪稱一絕。我們會看到，如何將情緒管理的智慧運用到職場溝通中，化解潛在的衝突，提升團隊協作效率；如何運用在親密關係中，理解伴侶的情緒需求，建立更深厚的連接；如何運用在育兒過程中，成為孩子情緒的引導者，而非製造者。從日常瑣事到人生重大抉擇，情緒的溫度始終伴隨左右，而學會駕馭情緒，意味著我們能夠更清晰地辨識方嚮，更從容地應對挑戰，更有效地實現個人目標。 《心之舵》並非一本“速成”手冊，它承認情緒管理是一個持續學習和實踐的過程。書中融入瞭大量真實的案例故事，這些故事來自不同年齡、不同職業、不同背景的人們，他們曾經或正在與情緒搏鬥，並通過運用書中的方法，逐步找迴瞭內心的平靜與力量。這些故事的共鳴，能夠極大地激勵讀者，讓他們相信，改變是可能的，並且就在眼前。作者在書中也強調瞭耐心和自我同情的重要性，鼓勵讀者在實踐過程中，允許自己犯錯，給予自己足夠的理解和支持。 此外，本書還深入探討瞭情緒與生活其他方麵的關係。例如，情緒如何影響我們的健康？長期的壓力和負麵情緒是否會加劇疾病的發生？如何通過管理情緒，改善睡眠質量，提升身體機能？情緒與創造力之間又有著怎樣的聯係？那些偉大的藝術傢、科學傢，他們的創作靈感是否與對情緒的深刻洞察有關？這些拓展性的討論，將讀者的視野從單純的情緒調適，延伸到對整體生命質量的提升。 《心之舵》的語言風格平實而富有力量，沒有誇張的承諾，也沒有遙不可及的理論。作者以真誠的態度，娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的導師，與讀者進行一次次深入的對話。書中穿插的插畫和圖錶，生動形象地解釋瞭復雜的概念，讓理解更加直觀。閱讀這本書的過程，本身就是一次自我關懷和自我療愈的體驗。 總而言之，《心之舵：駕馭情緒的智慧與實踐》 是一本集理論深度、實踐指導、案例分析和人生智慧於一體的傑作。它不僅教會我們如何“控製”情緒，更重要的是，它引導我們學會“理解”情緒，與情緒和諧共處，最終成為我們內心海洋的掌舵者，無論風浪如何，都能穩健前行，駛嚮心之所嚮的彼岸。它是一份獻給所有渴望活得更清晰、更自在、更富足人生的讀者的禮物。

評分☆☆☆☆☆

其實，我關注這本書已經有一段時間瞭。我記得有一次在社交媒體上，看到一位我非常欣賞的心理谘詢師推薦瞭這本書，當時就留下瞭深刻的印象。她提到這本書非常接地氣，能夠幫助讀者在日常生活中就實踐情緒管理。她強調的“受用一生”這個概念，也讓我覺得這本書的價值非常長遠，不是那種看瞭一遍就丟在一邊的書，而是可以反復咀嚼，並且隨著閱曆的增長，會有新的感悟。我當時就腦補瞭一下，這本書可能會包含很多小練習，或者是一些思維方式的轉變技巧。比如，如何區分“感覺”和“事實”，如何用更積極的視角去看待問題，如何在壓力下保持冷靜等等。我還猜測，作者可能是一位有豐富實踐經驗的心理專傢，所以寫齣來的東西會非常實用，而且能夠直擊痛點。我非常好奇，書中會提供哪些具體的方法論，例如，是不是會教我們如何進行自我對話，如何設定情緒邊界，或者是在人際交往中如何更好地處理分歧。想到這些，我就覺得這本書肯定會給我帶來很多啓發，讓我能夠更好地應對工作和生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

偶然間在一個綫上讀書會中聽到瞭關於《受用一生的情緒控製課》的討論，雖然沒有深入瞭解具體內容，但聽過的人們普遍反饋說這本書非常實用，而且有深度。尤其是有幾位朋友分享瞭他們在閱讀後，在處理突發事件時的鎮定錶現，以及在麵對壓力時能夠更快速地調整好心態，這讓我對這本書産生瞭濃厚的興趣。我當時就在想，這本書大概會提供一些非常具體的、可操作的策略，而不是空泛的理論。我猜想，它可能會教會我們一些快速的“情緒急救”方法，比如在感到焦慮或憤怒時，可以立即采取的行動。同時，我也認為它會深入探討情緒産生的根源，幫助讀者理解自己為什麼會有某些情緒反應，從而從根本上解決問題。我期待書中會包含一些關於自我反思的引導，以及如何建立更健康的心理防禦機製。我希望這本書能夠幫助我學會如何在高壓環境下保持清醒的頭腦，如何將負麵情緒轉化為成長的動力，並且最終實現一種內在的平靜和強大的情緒韌性。

評分☆☆☆☆☆

我在朋友的推薦下，瞭解到《受用一生的情緒控製課》這本書。我的朋友是一個平時情緒就很穩定的人，而且總是能給周圍的人帶來積極的影響。我問她有什麼秘訣，她就嚮我推薦瞭這本書。她說這本書讓她受益匪淺，不僅僅是學會瞭控製負麵情緒，更重要的是學會瞭如何積極地麵對生活。她提到書中有很多關於如何培養積極心態的章節，以及如何通過一些小小的習慣來改善情緒。我當時就覺得，如果這本書能讓我變成像她一樣的人，那真是太棒瞭。我設想這本書可能會包含一些關於正念冥想的練習，或者是一些感恩練習的方法。我猜想，它可能還會教我們如何找到生活中的小確幸，如何欣賞生活中的美好事物。我特彆期待書中關於“受用一生”的解讀，我想知道，如何纔能讓這些情緒管理的技巧，真正地融入到我們的生活方式中，成為一種自然而然的習慣，而不是一時興起。我希望這本書能帶給我一種長期的、深刻的改變，讓我在未來的日子裏，都能保持一份平和與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，我之前在書店裏偶然瞥到過，當時就覺得挺吸引人的。《受用一生的情緒控製課》，聽起來就很有分量，仿佛能解決很多生活中的難題。我一直覺得自己是個情緒起伏比較大的人，有時候一點小事就能讓我煩躁不安，影響一整天的心情。所以，當時就暗暗下定決心，有機會一定要找來看看。雖然我現在還沒來得及深入閱讀，但僅僅是這個書名，就給瞭我一種期待，一種想要變得更好的憧憬。我設想這本書裏一定會有很多關於如何識彆自己情緒、如何安撫負麵情緒的實用方法。也許會講到一些心理學的原理，但會用通俗易懂的語言來解釋，讓我這個非專業人士也能理解。我還希望書中能有一些真實案例，通過彆人的故事來映襯齣情緒管理的重要性，或者看到彆人是如何一步步剋服情緒睏擾的，從而獲得共鳴和鼓勵。總的來說，這本書在我心中的形象，是一個能夠帶來平靜、穩定和力量的導師，它承諾著一種能夠讓生活變得更加平和、更加高效的可能。我期待著在閱讀中，能找到屬於自己的那把解開情緒枷鎖的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的名字，是因為我最近在思考如何纔能更好地與他人相處。我發現，很多時候，我與傢人、朋友甚至同事之間齣現的摩擦，都源於我自己的情緒反應。我有時候會因為一點小事就生氣，然後說齣一些傷人的話，事後又後悔不已。所以我一直在尋找能夠幫助我改善這種情況的書籍。這本書的題目《受用一生的情緒控製課》，聽起來就像是為我量身定做的。我猜想，這本書不僅僅是教我們如何壓抑情緒，而是教我們如何理解情緒，如何與情緒和諧共處。也許會講到一些關於情商的理論，但重點會放在實踐層麵，告訴我們具體該怎麼做。我設想，書中可能會提供一些方法，幫助我們識彆自己情緒的觸發點，然後學習如何改變對這些觸發點的反應方式。我還期待這本書能提供一些關於如何與他人溝通時，更好地管理自己情緒的建議。比如，在爭論中如何保持冷靜，如何清晰地錶達自己的需求，同時又不傷害對方。我希望這本書能讓我學會一些長期的、可持續的情緒管理技巧，從而真正地讓我的生活變得更美好，也讓我在人際關係中更加遊刃有餘。