具體描述
內容介紹
身處在節奏如此快速、壓力如此大的現-在，你可以選擇隨便吃點兒東西填飽肚子，也可以選擇在餐廳鬍吃嗨塞吃大餐……但是這些對你的胃隻會有益無害。你可以沒有充裕的烹飪時間、沒有豐富的烹飪經驗，但就算你有韆萬個理由，也絕沒有理由虐待自己的胃！如果你認同這個觀點，請馬上打kai這本書，在10、20、30分鍾的早中晚餐製作中kai始你既快速、又精緻的美食之旅吧！健康生活、美味人生從這裏kai始！
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目錄
*1章 輕鬆搞定早中晚餐的10分鍾烹飪* 1、便捷早餐就要這麼吃 香煎玉米餅+養生五榖豆漿 *棍熱狗+香蕉燕麥牛奶 金槍魚三明治+蜜豆酸奶 黑米花生粥+私房煎餃 全麥酸奶司康+奶香麥片粥 二、便捷中餐就要這麼吃 荷蘭豆培根炒飯+玉米魚丸湯 辣白菜拌飯+西柚蜂蜜茶 私房牛肉麵+熗拌豆芽 虎皮尖椒+欖菜肉沫拌麵 菠蘿炒飯+草莓奶昔 私房小炒饅頭塊+鼕瓜紫菜湯
*1章 &xbsp;輕鬆搞定早中晚餐的10分鍾烹飪*
1、便捷早餐就要這麼吃
香煎玉米餅+養生五榖豆漿
*棍熱狗+香蕉燕麥牛奶
金槍魚三明治+蜜豆酸奶
黑米花生粥+私房煎餃
全麥酸奶司康+奶香麥片粥
二、便捷中餐就要這麼吃
荷蘭豆培根炒飯+玉米魚丸湯
辣白菜拌飯+西柚蜂蜜茶
私房牛肉麵+熗拌豆芽
虎皮尖椒+欖菜肉沫拌麵
菠蘿炒飯+草莓奶昔
私房小炒饅頭塊+鼕瓜紫菜湯
三、便捷晚餐就要這麼吃
蠔油生菜+茭白毛豆炒臘肉+蔥花燙麵餅
二米飯+腐乳空心菜+椒絲雞肉
鬍蘿蔔米飯+老乾媽肉沫青椒圈+蔬菜雜丁炒
香菇木耳炒番瓜+乾鍋娃娃菜+臘味蛋羹
柚子鮮蝦沙拉+醬烤三文魚+番茄蔬菜濃湯
紫甘藍*耳沙拉+蒜蓉烤蝦+豌豆濃湯
*二章 &xbsp;營養豐富不單調的早中晚餐20分鍾烹飪*
1、營養早餐就要這麼吃
楓糖香蕉麥芬+紅豆沙小圓子
香蕉煎餅+南瓜米漿
迷你吐司比薩+水果早餐紅茶
番茄雞蛋捲+薏米燉白粥
港式黃金西多士+鴛鴦奶茶
二、營養午餐就要這麼吃
果香咖喱雞肉飯+奶湯娃娃菜
酸豆角肉絲炒飯+杧果奶凍
鼕筍臘味飯+果醬山藥泥
苜蓿蒸麵+私房拌牛肉
培根吐司沙拉+椒鹽酥蝦
金槍魚意粉+焦糖香橙盅
三、營養晚餐就要這麼吃
醬烤huo腿肉丸+風味茄子十口蘑蟹棒青菜
芝麻筍乾燒香菇+私房土豆蒸甜腸+煙筍炒飯
豆豉*椒皮蛋+梅酒蠔香翅+焗咖喱時蔬
雞汁蘿蔔片+蔥爆牛肉+辣白菜五花肉
蘆筍雞肉+榛蘑醬茭白+醋烹藕片
成烹黃金蝦+牛油果彩椒沙拉+蘿蔔絲鯽魚湯
第三章 &xbsp;見證實力的早中晚餐30分鍾烹飪*
1、金*早餐就要這麼吃
huo腿蔬菜捲+鬍椒土豆塊+盆栽奶茶
南瓜麥仁棒摣粥+香醋蠶豆沙拉+腐乳香烤饅頭片
秘製鹵蛋+奶香烤玉米+番茄疙瘩湯
酸甜醬蘿蔔+美*蔥油拌麵+闆栗小爽匯
鹹蛋huo腿粥+金槍魚牛油果沙拉+蜜烤蘋果片
二、金*午餐就要這麼吃
宮保豆腐+酸菜蘿蔔肥牛煲+南瓜米飯
蒜腸肉醬意粉+蒜香三文魚佐紅酒汁
私房雞肉抓飯+香麻豇豆+*菇鼕瓜湯
奶香南瓜煸飯+綠色時蔬沙拉+紫薯酸奶球
秘製炸醬麵+傢常豆角炒肉絲+清涼水果飲
豌豆米飯十三鮮鼕筍+培根番茄捲
三、金*晚餐就要這麼吃
茄汁玉米翅+芝香剁椒藕+魚香雞蛋
kai屏武昌魚+薑汁菜心+焗烤番茄盅
蒜蓉西藍花+紅燒三文魚+小番茄雞腿湯
椒絲油豆結+蒜蓉粉絲蒸苦瓜+牛肉粉絲湯
咖喱粉絲蝦+韭菜苔炒蛋+雜豆甜湯
檸香黃瓜+豉香排骨煲仔飯+酸蝦湯
附錄 &xbsp;教你輕鬆搞定食材的私傢秘方
1、挑選、製作蔬果類食材的方*
1.瓜果類蔬菜的挑選和製作
2.葉莖類蔬菜的挑選和製作
3.根莖、塊莖類蔬菜的挑選和製作
4.花菜類蔬菜的挑選和製作
二、挑選、製作禽肉類食材的方*
1.雞肉的挑選和製作
2.鴨肉的挑選和製作
3.豬肉的挑選和製作
4.牛、羊肉的挑選和製作
三、挑選、製作水産類食材的方*
1.貝類水産的挑選和製作
2.蝦類水産的挑選和製作
3.魚類水産的挑選和製作
4.蟹類水産的挑選和製作
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