情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量 9787519202040 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 羅伯特奧古斯都馬斯特斯 著

圖書標籤:

• 情緒
• 親密關係
• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 溝通
• 情感
• 幸福
• 自我認知

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519202040

商品編碼：29640971599

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2015-12-01

基本信息

書名:情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量

：46.00元

售價：34.5元,便宜11.5元,摺扣75

作者: 羅伯特奧古斯都馬斯特斯

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787519202040

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

這本書*吸引我的地方是作者對情緒細緻入微的觀察。不誇大地說：他給齣瞭一副詳盡的情緒地圖，難怪的超個人心理學傢肯·威爾伯會稱“你可以在這本書中找到和情緒這個主題有關的任何東西”。

當一種不愉快的感覺升起時，我們往往還沒有分清它是什麼，就想著將它趕走。這樣做帶來的後果是，這種情緒被壓抑，然後成為你生活中各種事件的幕後主宰力量。正因為情緒這種巨大的指南針作用，所以在各種心理治療、靈性療愈中，對情緒的覺察和體認都是至關重要的，因為在情緒背後，是引發案主産生某種痛苦，乃至心理模式的原始事件。藉由情緒，找到那個原始事件，充分體會和釋放那個事件産生的原始情緒，生命之流纔能從那個事件中流過。所以稱“情緒是人存在的本質”，一點也不為過。

本書中隨處可見的洞見令人嘆服。他教給我們如何分解復閤情緒。假如彆人做瞭一件事讓你感覺自尊心受傷，如果按照作者教導的方法，耐心觀察，會發現你身體的具體感受、你心中湧齣的念頭、不快的情緒夾雜在一起。此時你*應該做的是將注意力放在身體的緊縮、膨脹、刺痛、酸麻的感受上，這樣做意味著那個情緒在一起，而不是跟隨情緒産生的念頭亂跑。長久的練習，你可能會發現自尊心受傷的**層情緒是憤怒，然後層層剝繭，你會發現悲傷、恐懼、羞恥等*原始的情緒，然後直達*原始的創傷事件。

作者對健康和不健康的恐懼、憤怒、羞恥、厭惡的區分也頗有見地。在他看來，一個覺醒的人不是一個沒有情緒的人，而是一個擁有健康的情緒，能夠讓情緒自由流動的人。

內容提要

快樂、恐懼、憤怒和悲傷，當這些情緒升起時，你是什麼感覺？你是怎麼對待它們的？在作者這位深度心理靈性治療師的眼中，不瞭解、不熟悉自己的情緒，基本上就等於不瞭解自己。“活著就是去感覺，去感覺就是經驗情緒。”情緒是我們存在的象徵。在本書中。作者係統地探討瞭十九種基本情緒和復閤情緒的特徵和運作模式，以及我們如何對其進行工作。

在作者的情緒地圖中，我們可以看到下麵的內容。

適應性恐懼：生物本能的，對當下威脅的反應

非適應恐懼，投射到過去和未來的恐懼，錶現為擔憂和焦慮

健康的羞恥：觸發我們的良知

不健康的羞恥：是僞裝成良知的“內在批評傢”，試圖操縱我們

潔淨的憤怒：是保護我們脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存

不潔淨的憤怒：混閤侵犯、敵意、憎恨，可能變形為攻擊

情境之樂：基於外在物的獲得産生的快樂

非情境之樂，單純的存在之樂。

集體恐懼：人們用心理情緒的麻木、逃避、攻擊和和沉迷於來應對

集體吞沒：一種全球性的不穩定狀況，混閤瞭過度的刺激、過載的信息、無情的壓力和可怕的麻木。

目錄

目　錄

部分　情緒地圖

章 解剖情緒..............................................................................003

第二章 培養與情緒的親密.............................................................015

第三章 沒有負麵情緒.....................................................................029

第四章 情緒失聯..............................................................................039

第五章 情緒與比喻.........................................................................045

第六章 關係中的情緒親密.............................................................053

第七章 性彆與情緒親密 .................................................................061

第二部分　遭遇情緒

第八章 恐懼：步入龍之洞穴.........................................................075

第九章 集體恐懼：讓他人的恐懼打開你的心 .............................097

第十章 羞恥：從有毒的崩潰到療愈性的揭露 .............................109

第十一章 憤怒：道德火焰.................................................................133

第十二章 悲傷：心的損失.................................................................163

第十三章 快樂：自由自在的存在感.................................................175

第十四章 悲痛：心碎開瞭 .................................................................185

第十五章 厭惡：口腔排斥或道德拒斥.............................................191

第十六章 內疚：父母—孩子的膠著.................................................197

第十七章 抑鬱：用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207

第十八章 輕衊：倨傲的非人性化.....................................................215

第十九章 自我懷疑：極短視的內在質疑.........................................221

第二十章 偏執：由恐懼驅動的幻覺.................................................227

第二十一章 嫉妒：刺心的拒絕 .............................................................233

第二十二章 狂喜：熱烈而興奮的確信.................................................245

第二十三章 幸災樂禍：從他人的不幸中發現快樂 .............................249

第二十四章 羨慕：靠邊站的渴望.........................................................255

第二十五章 驚訝：一呼一吸之間的敞開.............................................259

第二十六章 敬畏：對內在神秘的直覺.................................................263

第三部分 　深層的情緒親密

第二十七章 感覺的方嚮：感覺到、同情、同感 .................................269

第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛 .................................................273

第二十九章 集體吞沒..............................................................................277

第三十章 聯結性的宣泄.....................................................................283

第三十一章 情緒幻痛：情緒的療愈和穿越.........................................291

結語　存在的感覺越..................................................................................297

附錄　建立基本空間感的冥想練習......................................................304

作者介紹

羅伯特·馬斯特斯（），心理學博士，心理靈性導師，關係治療專傢。他和妻子黛安共同創辦瞭“馬斯特斯轉化中心”，這是一所根植於心理靈性工作，緻力於深度療愈和充分覺醒的學校。在年的治療生涯中，馬斯特斯發展齣獨特的、直覺性的整閤工作，係統地結閤瞭心理學、生理學和靈性三個維度，強調瞭富有活力地活在具體的生活中，敞開錶達情緒，提高情感素養，深入的陰影工作，以及發展成熟的關係。馬斯特斯也是本書的作者，包括廣受歡迎的《親密關係的轉化》和《靈性逃避》。

文摘

序言

《情緒之海：駕馭內在的潮汐，點亮生命的光輝》 引言 在喧囂的世界裏，我們每個人都是一座孤島，卻又渴望與他人建立深刻的連接。我們以為理智能夠掌控一切，卻常常被突如其來的情緒巨浪拍打得措手不及。那些被壓抑的、未被理解的、甚至是被遺忘的情緒，如同沉睡的巨獸，一旦覺醒，便能顛覆我們熟悉的生活，或是開啓通往未知深淵的大門。然而，如果我們能夠學會傾聽、理解並溫柔地迴應這些內在的訊息，情緒便不再是我們前進的阻礙，而是我們最強大的盟友，是我們認識自己、連接世界、創造豐富人生的關鍵。 《情緒之海》是一次關於內在探索的旅程，它旨在揭示隱藏在我們內心深處、卻又至關重要的情緒力量。本書並非教導你如何壓抑或控製情緒，而是邀請你以一種全新的視角，去發現、去理解、去擁抱你生命中那些豐富多彩的情緒。我們將一同潛入情緒的海洋，認識那些塑造著我們當下感受、影響著我們未來選擇的“內在居民”，並學習如何與它們和諧共處，最終點亮生命的光輝。 第一章：情緒的宇宙——我們為何如此復雜？ 我們常常將情緒視為一種“麻煩”，一種需要被剋服的弱點。但事實並非如此。情緒，是生命賦予我們最精妙的導航係統。從欣喜若狂到深沉的悲傷，從瞬間的憤怒到持久的喜悅，每一種情緒都承載著重要的信息。它們是我們對外界刺激、內在需求以及過往經曆的復雜解讀。 進化與生存的密碼： 情緒的根源可以追溯到我們最原始的生存本能。恐懼讓我們避開危險，憤怒促使我們保護自己，喜悅則奬勵那些對生存有利的行為。理解情緒的進化意義，能夠幫助我們認識到它們存在的閤理性，而非盲目地否定。 認知的塑造者： 我們的想法、信念以及對事物的解釋，直接影響著我們體驗到的情緒。同樣的情境，不同的人可能會産生截然不同的情緒反應。這本書將幫助你辨識那些潛藏在情緒背後的認知模式，並學習如何重塑它們。 生理與心理的交響麯： 情緒並非純粹的心理現象，它們與我們的生理反應緊密相連。心跳加速、呼吸急促、麵紅耳赤……這些身體的信號，都是情緒正在上演的無聲劇目。我們將探索情緒與身體之間的互動，學習如何通過關注身體的感受來理解情緒。 個體差異的奧秘： 為什麼有些人更容易感到焦慮？為什麼有些人總是保持樂觀？理解情緒的個體差異，能夠幫助我們更加接納自己和他人的獨特之處，並學習更有效的應對策略。 第二章：潛藏的寶藏——認識你內在的19種情緒力量 本書的核心在於深入探索和理解19種具有代錶性的情緒，並揭示它們背後蘊含的巨大潛能。這些情緒並非孤立存在，它們相互交織，共同編織瞭我們豐富的情感世界。 光明與希望的使者： 喜悅 (Joy)： 不僅僅是短暫的快樂，更是對生活滿足和意義的深刻體驗。喜悅能夠增強我們的免疫力，拓展我們的視野，並激發創造力。 感激 (Gratitude)： 擁有一顆感恩的心，能夠讓我們看到生活中的美好，減輕抱怨和不滿，培養平和的心態。 希望 (Hope)： 在逆境中支撐我們前進的動力，是對未來美好可能性的信念。希望讓我們保持韌性，並積極尋找解決問題的方法。 愛 (Love)： 最強大的連接力量，它包括浪漫的愛、親情的愛、友情的愛，以及對自己和他人的無條件的接納。愛是滋養心靈的甘露。 平靜 (Peace)： 內心的寜靜，不受外界乾擾的安穩感。平靜是我們恢復能量、做齣明智決策的基石。 興奮 (Excitement)： 對新事物、新體驗的渴望，它驅使我們走齣舒適區，擁抱未知，激發生命的活力。 靈感 (Inspiration)： 源源不斷的創意和洞察力，它讓我們能夠突破常規，創造齣獨特的價值。 挑戰與成長的催化劑： 悲傷 (Sadness)： 並非一無是處，而是對失去的感知和對連接的渴望。悲傷允許我們處理失落，並深化我們對生命意義的理解。 憤怒 (Anger)： 當我們的邊界被侵犯或需求未被滿足時的信號。學會健康地錶達憤怒，能夠幫助我們維護權益，並推動改變。 恐懼 (Fear)： 對潛在威脅的預警。適度的恐懼是保護我們免受傷害的必要機製，但過度的恐懼則會限製我們的行動。 焦慮 (Anxiety)： 對未來不確定性的擔憂。理解焦慮的根源，能夠幫助我們管理不安，並專注於當下。 內疚 (Guilt)： 當我們認為自己行為不當時産生的信號。內疚可以促使我們反思和修正，但過度的內疚會摧毀自信。 羞恥 (Shame)： 對自我價值的否定。與內疚不同，羞恥是對“我是誰”的負麵評價，它具有極大的破壞性。 嫉妒 (Envy)： 對他人擁有的美好事物的渴望。嫉妒可以成為學習和成長的動力，但需要被正確引導。 孤獨 (Loneliness)： 對連接的渴望未得到滿足時的感受。認識孤獨，能夠幫助我們主動尋求有意義的連接。 沮喪 (Frustration)： 當目標受阻或遇到障礙時的感受。沮喪是推動我們尋找新路徑和方法的信號。 失望 (Disappointment)： 當期望未得到滿足時的感受。失望是讓我們重新評估目標和期望的機會。 深層連接的觸媒： 同情 (Compassion)： 對自己和他人痛苦的感同身受，以及希望減輕痛苦的意願。同情是連接人心的橋梁。 共鳴 (Empathy)： 站在他人的角度理解他們的感受。共鳴是建立深刻人際關係的關鍵。 第三章：情緒的導航——理解、接納與轉化 僅僅認識情緒是不夠的，更重要的是學會如何與它們相處。本書將提供一套係統的方法，幫助你成為自己情緒的智慧導航者。 聆聽內在的聲音： 我們需要學會放下評判，安靜地傾聽每一種情緒在身體和內心發齣的信號。它們試圖告訴你什麼？你的哪些需求沒有被滿足？ 情緒的命名遊戲： 準確地識彆和命名自己的情緒，是理解它們的第一步。當你能夠清晰地說齣“我感到焦慮”、“我感到被冒犯”時，你就已經掌握瞭主動權。 情緒的“三明治”法則： 當強烈的情緒襲來時，如何不被吞沒？學習“暫停”的藝術，用呼吸、覺察和身體放鬆來緩衝情緒的衝擊，然後選擇以一種建設性的方式迴應。 接納是一種力量： 並非所有情緒都是“愉快”的，但它們都是我們的一部分。接納那些不舒服的情緒，就像接納生活中所有的起起伏伏，能夠釋放我們內心深處的抗拒和痛苦。 情緒的轉化藝術： 情緒並非固定不變。我們可以通過調整認知、改變行為、尋求支持等多種方式，將那些具有破壞性的情緒轉化為成長的能量。例如，將憤怒轉化為維權的勇氣，將恐懼轉化為謹慎的準備。 情緒的“容器”： 學習如何為自己的情緒創造一個安全的“容器”，一個不被評判、不被壓抑的空間。這可以通過獨處、寫日記、藝術創作，甚至信任的傾訴來達成。 第四章：情緒與連接——重塑人際關係 情緒是人際互動的核心。當我們能夠理解自己的情緒，也就能更好地理解他人，從而建立更健康、更深刻的人際關係。 看見他人的情緒： 學習識彆他人情緒的非語言綫索，並以開放的心態去理解，而非立即做齣判斷。 同理心的實踐： 如何在對話中錶達同情和理解，讓對方感受到被看見和被接納？ 衝突中的情緒智慧： 在衝突發生時，如何管理自己的情緒，同時理解對方的情緒，並尋求共贏的解決方案？ 建立信任的橋梁： 真實地錶達自己的情緒，既包括積極的，也包括那些脆弱的，能夠幫助我們與他人建立更深層的信任。 情感連接的藝術： 如何超越錶麵的交流，觸及彼此內心深處的情感需求，從而建立真正有意義的連接？ 第五章：點亮生命的光輝——情緒賦權與個人成長 最終，情緒的探索是為瞭更好地生活。當我們能夠駕馭自己的內在情緒，我們就能擁有更強大的力量去創造、去貢獻、去活齣真實的自己。 情緒與目標： 如何利用情緒的能量來激勵自己實現目標，並剋服前進道路上的障礙？ 情緒與創造力： 那些看似“負麵”的情緒，往往也是靈感的重要來源。學習如何將它們轉化為藝術、文學、音樂或任何形式的創造。 情緒與幸福感： 幸福並非沒有負麵情緒，而是能夠平衡和整閤所有情緒，並從中找到意義和價值。 情緒的持續成長： 情緒的探索是一個終生的旅程。本書將為你提供一個起點，鼓勵你繼續保持好奇心，不斷深化對自我和情緒的理解。 結語 《情緒之海》是一次邀請，邀請你踏上一段充滿發現和轉化的內在旅程。在這片情緒的海洋中，你可能會遇到波濤洶湧的時刻，也可能感受到寜靜緻遠的港灣。重要的是，你不再是隨波逐流的漂泊者，而是能夠駕馭這股力量的航海傢。通過理解、接納和轉化，你將發現，那些曾經讓你睏擾的情緒，恰恰是你生命中最寶貴的財富，是你點亮內在光輝，照亮人生航程的強大引擎。願這本書成為你在這段旅程中的良伴，指引你發現屬於自己的那片深邃而平靜的海洋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，卻又不失深度，讓人一眼就能感受到它所蘊含的智慧。我一直對心理學領域，尤其是關於情緒的探索非常感興趣，而“情緒親密”這個主題，更是我近期非常關注的焦點。我希望這本書能夠提供給我一套係統性的理論和實踐方法，幫助我更好地理解和管理自己的情緒，從而在生活中更加遊刃有餘。 “喚醒19種情緒的隱秘力量”這個副標題，讓我充滿瞭好奇。我一直覺得，每一種情緒背後都隱藏著某種信息，如果我們能夠理解並善用這些信息，它們就能成為我們成長的巨大動力。我希望這本書能夠幫助我識彆齣那些我可能沒有意識到的情緒，並教我如何去發掘它們內在的價值。 我曾經有過因為不理解自己的情緒而帶來的睏擾，例如在麵對壓力時，我可能會錶現齣易怒或者焦慮，但卻不知道如何有效地應對。我希望這本書能夠為我提供一些實用的工具，讓我能夠更清晰地認識到自己的情緒狀態，並學會如何用健康的方式去錶達和疏導它們。 這本書給我的第一印象是，它不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本關於如何與自己、與他人建立更真誠、更深入連接的書。我期待在閱讀過程中，能夠找到一些能夠幫助我提升共情能力，改善人際關係的方法，讓我在與他人的交往中，能夠更加自信和自在。 我一直相信，每個人內心都蘊藏著巨大的能量，而情緒，正是連接這股能量的重要通道。這本書的題目，讓我感受到一種被鼓勵、被賦能的信號。我希望通過閱讀，能夠真正地“喚醒”那些沉睡在心底的力量，讓我的生活更加豐富多彩，也讓我的內心更加充實和強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿藝術感，柔和的色調和抽象的圖案，很容易吸引眼球，讓人産生想要一探究竟的衝動。我一直在尋找能夠幫助我更好地理解和處理人際關係的書籍，而“情緒親密”這個概念，恰恰是我認為構建和諧關係的關鍵。我希望這本書能提供一些實用的方法，讓我能夠更深入地理解他人的情緒，也能更清晰地錶達自己的情感需求，從而避免不必要的誤解和衝突。 我尤其好奇書中提到的“19種情緒”。這個數字讓我覺得非常具體，也充滿瞭神秘感。我一直認為情緒是豐富多彩的，遠不止開心和不開心那麼簡單。我希望這本書能夠帶我認識到更多我可能沒有意識到的情緒，並深入探討每一種情緒的獨特性質和它所蘊含的“隱秘力量”。我期待能從中學習如何辨識、接納，甚至轉化這些情緒，讓它們成為我個人成長的助力。 我一直覺得，我們常常過於關注外在的成就，而忽略瞭內心的豐盈。情緒，作為我們內心世界最直接的錶達，往往被忽視或者被錯誤地解讀。這本書的名字，讓我感受到一種溫和而堅定的力量，它似乎在鼓勵我們迴歸內心，與自己的情緒建立一種更親近、更和諧的關係。我希望這本書能成為我的情緒導航儀，幫助我在紛繁復雜的生活中，找到內心的平靜和力量。 作為一個對自我成長和心理探索感興趣的讀者，我對這本書充滿瞭期待。我喜歡它名字中傳遞齣的積極信號，“喚醒”和“力量”都暗示著一種積極的改變和潛能的釋放。我希望這本書能提供一些科學的理論基礎，同時又不失通俗易懂的語言，讓我能夠將書中的智慧融入到日常生活中，真正做到“情緒親密”。 在如今這個快節奏的社會，人與人之間的情感連接似乎變得越來越稀薄。我一直在思考，如何纔能在保持獨立性的同時，與他人建立更深層次的連接？這本書的題目，恰恰觸及瞭我內心深處的渴望。我希望它能提供一套係統的方法，幫助我打開通往真摯情感的大門，去理解和感受那些細膩的情緒，並從中汲取力量，讓自己和身邊的人都感到更加溫暖和幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種溫暖人心的力量，淡雅的色彩搭配上富有寓意的圖案，讓人一看就心生好感。我一直在尋找能夠幫助我提升自我認知，並改善人際關係的書籍，而“情緒親密”這個概念，正是目前我非常渴望深入瞭解的。我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我能夠更深入地探索自己的內心世界。 “喚醒19種情緒的隱秘力量”這個副標題，讓我覺得充滿瞭神秘感和吸引力。“隱秘力量”這個詞匯，暗示著每一種情緒都可能蘊含著我們未曾發掘的潛力。我好奇作者是如何定義這19種情緒的，以及如何引導讀者去發現和運用它們的力量。我希望通過閱讀，能夠學會更好地理解和接納自己的情緒，而不是一味地抗拒或被情緒所左右。 在我看來，很多時候，我們之所以會遇到人際關係的睏境，根本原因在於我們缺乏對彼此情緒的深刻理解。我希望這本書能夠提供一些實用的方法和技巧，幫助我提升我的情商，讓我能夠更準確地感知他人的情緒，並用更恰當的方式去迴應，從而建立更和諧、更美好的關係。 這本書給我的整體感受是，它傳遞齣一種積極而又富有智慧的信號，它鼓勵我們去擁抱自己的情緒，去理解它們，並從中汲取成長的養分。我期待在閱讀過程中，能夠獲得一些具有啓發的見解，並且能夠將這些見解應用到我的日常生活中，讓我的生活變得更加美好。 我一直相信，真正的幸福，不僅僅是擁有物質上的富足，更在於內心的平靜與情感的豐盈。這本書的題目，恰恰觸及瞭情感豐盈的核心。我希望通過閱讀這本書，能夠找到與自己內心深處連接的方式，從而喚醒那些沉睡的情緒力量，讓我的生命更加有色彩，也更加有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，柔和的色彩搭配上精緻的插畫，讓人一眼就能感受到它所蘊含的溫暖與力量。在翻閱之前，我帶著一種探究的心情，想知道這本書會如何帶領我探索內心深處的情緒世界。我對“情緒親密”這個概念非常好奇，它聽起來不像是一種刻意的控製，更像是一種自然的連接，一種與自己和他人建立更深層次關係的途徑。我期待這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我更好地理解和接納自己的情緒，而不是一味地壓抑或者被情緒所裹挾。 我特彆關注書中提到的“喚醒19種情緒的隱秘力量”。“隱秘力量”這個詞語讓我産生瞭無限的聯想，我認為情緒並非隻有積極或消極的二元劃分，每一種情緒背後可能都隱藏著我們未曾察覺的智慧和潛力。我想瞭解作者是如何定義這19種情緒的，它們之間又存在怎樣的關聯？是否有些情緒是我們常常忽視，但卻至關重要的？我希望這本書能為我打開一扇新的視角，讓我看到那些被埋藏在日常瑣碎下的情緒能量，並學會如何將它們轉化為成長的動力，甚至是一種創造力的源泉。 這本書的齣版信息，特彆是其ISBN，暗示瞭它是一本經過嚴謹編輯和齣版流程的書籍，這讓我對內容的專業性和可信度有瞭初步的信心。我一直覺得，現代社會中，人們越來越傾嚮於快節奏的生活和 superficial 的交流，真正深入的情感連接似乎變得越來越睏難。這本書的名字恰好擊中瞭我的痛點，它傳遞齣一種“迴歸內在”的信號，邀請我們停下腳步，重新審視自己的情感需求和錶達方式。我希望書中能夠提供一些具體的實踐指導，幫助我提升情商，改善人際關係，找到屬於自己的情緒平衡點。 閱讀這本書的前言，我被作者的文字所打動，它營造齣一種既有深度又不失輕鬆的閱讀氛圍。我個人對心理學和個人成長類書籍一直抱有濃厚的興趣，而“情緒親密”這個主題，更是我一直在思考和探索的領域。我期待這本書能夠打破一些關於情緒的傳統認知，提供一些新鮮的見解。比如，情緒是否可以被看作是一種語言？我們又該如何去“翻譯”和“迴應”它？我希望通過這本書，能夠更清晰地認識到，理解和駕馭情緒，並非是壓製，而是與之共舞，從中學到智慧，從而在生活中遊刃有餘。 在信息爆炸的時代，能夠找到一本真正能觸及內心、引發思考的書籍是彌足珍貴的。這本書的題目《情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量》讓我産生瞭一種強烈的共鳴。我一直在尋找一種能夠幫助我更好地理解自己，理解他人，從而建立更健康、更深刻情感聯係的方式。我希望這本書能像一位睿智的朋友，引導我穿越復雜的情緒迷霧，發現隱藏在每一次喜悅、悲傷、憤怒或焦慮背後的寶貴信息，並學會如何利用這些信息來滋養自己的心靈，同時也溫暖他人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種寜靜而又充滿活力的感覺，色彩搭配和諧，給人一種親切感。我一直在尋找能夠幫助我更好地理解內心世界，以及與他人建立更深層次情感聯係的書籍，而“情緒親密”這個詞匯，正好戳中瞭我的 G 點。我希望這本書能夠為我打開一扇窗，讓我看到自己內心深處那些可能被忽略的情緒，並學會如何與之和諧相處。 我特彆對書中提到的“19種情緒”感到好奇。在我看來，情緒的世界遠比我們想象的要豐富和復雜，能夠將它們歸納並深入解析，這本身就是一件極具挑戰性的事情。我希望這本書能夠係統地梳理這些情緒，揭示它們背後的原因和影響，更重要的是，告訴我如何將這些情緒的力量轉化為積極的動力，而不是被它們所睏擾。 這本書的名字讓我聯想到，我們常常在生活中為瞭追求錶麵的和諧而壓抑真實的情感，或者因為不理解自己的情緒而做齣一些讓自己後悔的事情。我希望這本書能夠幫助我打破這種僵局，讓我能夠更坦誠地麵對自己的情緒，無論是積極的還是消極的，都能從中學習到有價值的東西。 我一直認為，真正的親密關係，是建立在對彼此情緒深刻理解的基礎之上的。而要理解他人，首先要理解自己。這本書的題目，正是為我指明瞭方嚮。我期待它能夠提供一些實用的技巧和方法，幫助我在日常生活中，更敏銳地捕捉到自己和他人的情緒信號，並做齣恰當的迴應。 閱讀這本書，我希望能獲得一種全新的視角來看待自己的情緒，不再將其視為阻礙，而是將其看作是通往更深層自我認識和更美好人際關係的橋梁。我希望通過閱讀，能夠喚醒我內心深處那些沉睡的情緒力量，讓我能夠以更成熟、更智慧的方式去麵對生活中的種種挑戰，並從中獲得成長。