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郑锐犀文编著 著

图书标签:

• 产后恢复
• 月子餐
• 育儿
• 母婴健康
• 营养食谱
• 健康饮食
• 新妈妈
• 产后护理
• 食疗
• 孕后食谱

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506484084

商品编码：29643453593

包装：平装

开本：12k

出版时间：2013-03-01

内容介绍
　　本书根据产后新妈妈的生理需要，精心制定了坐月子的饮食调理方案。根据食材的不同作用，有针对性的对菜谱进行了合理的分类。让新妈妈愉悦的享受美食，轻松的度过月子期。

目录
目录Coxtexts 误区二 *能的保健品 误区三 产后不忙着“kai奶” 误区四 没有味道的菜醉好 误区五 汤比肉有营养 误区六 新妈妈忌口多多 误区七 产后马上节食塑形 误区八 素食，醉适合新妈妈的饮食 误区九 产后吃姜，越多越好 误区十 为了早产奶，马上多喝汤 误区十1 红糖水，产后新妈妈的“神水” 误区十二 剖宫产术后就吃水煮蛋、黄豆等胀气食物 误区十三 过硬、过咸、生冷食物来者不拒 误区十四 脏脏的新妈妈才健康

目录Coxtexts
误区二 *能的保健品
误区三 产后不忙着“kai奶”
误区四 没有味道的菜醉好
误区五 汤比肉有营养
误区六 新妈妈忌口多多
误区七 产后马上节食塑形
误区八 素食，醉适合新妈妈的饮食
误区九 产后吃姜，越多越好
误区十 为了早产奶，马上多喝汤
误区十1 红糖水，产后新妈妈的“神水”
误区十二 剖宫产术后就吃水煮蛋、黄豆等胀气食物
误区十三 过硬、过咸、生冷食物来者不拒
误区十四 脏脏的新妈妈才健康
误区十五 新妈妈都有公主病，不能见风

*1章 产后调养全面看
月子知识小百科
“月子”小简历
“月子”是产后调养的关键
产后身体变化全接触
产后不适得留意
东西方坐月子之比较
适*活动有助身体恢复
伤口护理技巧
束腹带的使用有讲究
妊娠纹，拜拜
产后疲劳远离你
产后谨防各种疼痛
产后需要检查，你知道吗
别羡慕了，光吃不胖你也可以
新妈妈的健康饮食指导
新妈妈每日所需的营养素
新妈妈产后食养的六大原则
月子需讲究的进餐顺序
月子餐里不可缺少的水果
月子餐里不可缺少的蔬菜
月子餐里不可缺少的主食
月子餐里不可缺少的肉类
月子餐里不可缺少的零食
快乐新妈妈的醉佳烹调*
这些食物新妈妈不能吃
不要走入产后调养误区
误区1 产后吃鸡蛋，多多益善

*二章 美味月子食谱大盘点
产后恢复快，
kai胃食谱不可少
番茄鸡蛋小米粥
黑米桂花粥
番茄豆腐羹
虾仁豆腐小丸子
甜酒烧huo腿
长寿菜
素炒三鲜
蜜汁*球
酸甜菜花
酸菜蒸肉
姜醋猪蹄
萝卜炖羊肉
冬菜蒸牛肉
柠檬鸡脯
三鲜黑米蛋卷
雪菜毛豆鸡丁
huo夹鸡片
菠萝炒牛肉
黄花菜蒸鱼
番茄鱼片
雪菜黄鱼
陈皮汤浸鲮鱼
包公鱼
香滑鲈鱼球
蒜苗烧蚌肉
河虾烧墨鱼
金针菇番茄汤
菜花黄豆汤
香菇冬瓜汤
山楂桂花萝卜汤
红枣白菜干豆腐皮汤
玉米炖排骨
玫瑰丝瓜猪肉汤
莲子山药鹌鹑汤
莲子冬瓜老鸭汤
红枣木瓜生鱼汤
香菜鱼汤
梨子汁
柠檬荸荠糖水
葡萄柠檬汁
产后恢复快，
瘦身养颜食谱不可少
菠菜粥
黄金小米粥
椰子糯米粥
燕麦南瓜粥
桂花红薯粥
红枣菊花粥
肉丸粥
胡萝卜瘦肉粥
银耳苹果瘦肉粥
牛肉滑蛋粥
柴鱼花生粥
草菇鱼腩粥
玉米鱼肉稀粥
苋菜小鱼粥
huo腿油菜
淡菜炒笋尖
红烧*菇
番茄煮蘑菇
炒鲜芦笋
素炒黑白菜
如意白菜卷
清蒸豆腐圆
豆干炒粉丝
银芽牛肉
芝麻牛肉条
红烧板栗鸡
荷叶鸭子
菊花鸭肫
赤小豆焖鲤鱼
彩色虾球
四红汤
红薯蛋花汤
*菇肉丝汤
木瓜排骨汤
阿胶牛肉汤

玉竹核桃羊肉汤
党参栗子兔肉汤
黑豆莲藕乳鸽汤
四物乌鸡汤
百合荸荠乌鸡汤
苦瓜黄豆田鸡汤
山药鱼片汤
香蕉蜜桃鲜奶
香蕉杂果汁
番茄大白菜汁
草莓汁
产后恢复快，
益气补血食谱不可少
豆腐腐竹粥
山药桂圆粥
山药薏米粥
SHOU乌粥
SHOU乌粳米粥
三黄粥
猪蹄粥
糯米阿胶粥
参芪益气粥
红枣粥
参枣米饭
黑木耳枸杞猪肝粥
拔丝红薯
粉蒸苋菜
五圆蒸南瓜
*归蒸鹌鹑

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在线试读
　　*1章 　　传统“月子”观多数老1辈持有的传统观点认为，女人“坐月子”的时间就是1个月。但是，这1个月有着林林zoxgzoxg关于生活起居、饮食方面的jixji。在这1个月中产后妈妈不得见风、不得见阳光，每天必须用厚被、窗帘等盖好、藏好，否则身体则会受到影响。在饮食上，也需要多吃鱼、肉、蛋，每天必1般来说，月子指的是产后新妈妈整个身心得到综合调养和恢复的1个过程，在现代医学中被称为产褥期。在这期间，新妈妈的生殖系统、内分泌系统、心理都需要及时和科学地调养与修复。 　　月子知识小百科 　　月子小简历 　　须三餐都由高营养物质的食物构成，才能弥补因生产所耗损的元气。还有1种传统观点认为，在这1个月期间，除非特别亲近的人，如新妈妈的丈夫、妈妈、婆婆等，别人醉好不要进“月子”屋，否则会对拜访的客人不利等。这些观点虽有1部分有1定科学依据，但相*大部分是没有经过现代科学检验的。 　　现代“月子”观 　　现代医学则为“月子”取了1个新的名字——“产褥期”，并且给它做了详细的介绍：产褥期是指胎儿、胎盘分娩出后的新妈妈身体、生殖器官和心理方面调适复原的1段时间，需6～8周，也就是42～56天。在坐月子的6～8周时间内，新妈妈的日常生活安排都应该以休息为主要原则，尤其是生产后的两周内更应以卧床休息为主，才能调养好身体，促进全身器官尤其是生殖器官的尽快恢复。 　　在怀孕期间，孕妇承担了goxg给胎儿生长发育所需的各种营养的重任，因此孕妇的各个器官系统都发生了1系列的生理性适应变化。体内变化醉大的器官主要是子宫，因为胎儿在子宫内发育成长，会使子宫肌细胞肥大、增殖、变长。心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减小，蠕动减弱。其他如肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。 　　……

好的，这是一份以您的图书名称《新妈妈产后食养手册》为反例，旨在介绍其他主题图书的详细图书简介，确保不包含任何关于产后食养的内容，力求自然流畅，避免人工智能痕迹，并达到约1500字的篇幅。 图书简介：探索数字时代的权力与隐私——《数据之网：信息流动的边界与重塑》 书籍定位： 本书并非一本关于健康、营养或育儿的指南，而是一部深刻剖析当代社会核心驱动力——数据——如何构建、控制并重塑我们生活的社会学、法学与技术伦理交叉研究报告。 主题概述： 我们正生活在一个由数据驱动的时代。从清晨被智能手机闹钟唤醒，到晚上通过流媒体平台获取娱乐内容，每一个行为都在无形中生成数据点，汇集成一张庞大、复杂的“数据之网”。这本书深入挖掘了这张网络如何从底层逻辑渗透到社会结构的方方面面，探讨了个人在信息流中如何失去主动权，以及技术巨头、国家机器与普通公民之间不断拉锯的权力博弈。 本书的核心论点是：数据不仅是经济资源，更是新的社会资本和政治权力载体。对数据的控制权，正在成为定义未来社会结构的最关键因素。我们必须超越“大数据很有用”的表层认知，直面数据权力化带来的深刻伦理困境与制度挑战。 --- 第一部分：数据的诞生与权力结构的迁移 (约400字) 本部分追溯了信息技术革命如何催生了现代数据经济。我们审视了“万物互联”的愿景背后，隐藏着数据采集的无孔不入。本书首先详细分析了“数据资本主义”的运行机制。这不仅仅是关于广告推送和精准营销，而是关于通过算法模型对人类行为进行预测、干预乃至预设的过程。 我们剖析了平台经济中“免费服务”的代价：用户用自己的注意力、偏好和生活轨迹作为交换。书中引用了多起标志性案例，展示了小型数据点如何通过聚合和深度学习，构建出比用户自身更了解用户的“数字镜像”。 此外，本部分还探讨了基础设施的权力化。亚马逊的云服务（AWS）、谷歌的搜索入口、Meta的社交图谱，这些不再仅仅是工具，它们已成为现代社会运行的“数字基础设施”。谁控制了这些基础设施，谁就拥有了定义“真实”和“可访问性”的话语权。这种权力结构正以前所未有的速度，从传统的政治和经济中心，迁移到这些技术堡垒手中。 --- 第二部分：隐私的消解与数字主权的挑战 (约550字) 在数据驱动的社会中，“隐私”的概念正经历着历史性的重塑与消解。本书对传统隐私权（如《宪法》中的隔绝权）在数字环境下的局限性进行了批判性分析。 我们详述了“去匿名化”的复杂性。过去被视为保护个人信息安全的匿名化技术，在面对跨数据集的关联分析时，变得不堪一击。书中描绘了“信息全景敞视主义”的图景：政府监控、企业画像、保险公司的风险评估，都在实时地、动态地构建着每个人的“数字身份档案”。 重点聚焦于“算法的偏见与歧视”。本书深入研究了训练数据的内在偏差如何被放大，导致信贷审批、招聘筛选甚至司法量刑中出现系统性的不公。我们探讨了“黑箱决策”的不可解释性如何侵蚀了公民的申诉权与知情权。当决策权被委托给自学习的机器时，问责制如何建立？如果一个算法做出了错误或歧视性的判断，责任该由谁承担？是程序员、数据收集者，还是最终部署该系统的机构？ 在国际层面，本书对比了不同司法管辖区在应对数据跨境流动和数字主权方面的差异。从欧盟的《通用数据保护条例》（GDPR）到美国的行业自律模式，再到威权国家的数字威权主义实践，这些不同的路径正在塑造全球数字治理的未来版图。本书强调，没有明确的数字主权框架，个体在数据洪流中将无所依傍。 --- 第三部分：反抗、重构与未来治理的蓝图 (约550字) 面对数据权力的集中化趋势，本书并非停留在批判层面，而是积极探索了重构信息流动秩序的潜在路径。 首先是技术层面的抵抗： 本部分详细介绍了去中心化技术（如区块链、联邦学习）如何为数据所有权和控制权提供新的技术范式。我们分析了“数据信托”和“个人数据商店”等创新模式的可行性与挑战，它们旨在将数据控制权从平台手中交还给生产者——个体。 其次是法律与制度的重构： 书中提出了“数据人格权”的概念，主张将数据视为个人人格延伸的一部分，受到宪法层面的强力保护。我们论证了引入“算法审计”和“解释权法制化”的紧迫性，要求高风险算法必须具备可被人类理解和挑战的透明度。 最后，是社会层面的觉醒与教育： 本书呼吁建立更具批判性的数字素养教育体系。公民需要从被动的“数字使用者”转变为主动的“数字参与者”。我们探讨了新型的公民组织和技术倡导团体如何通过集体行动，对大型科技公司施加压力，推动更负责任的技术开发。 《数据之网》是一份面向所有关注未来社会形态的读者发出的严肃警示与行动指南。它提醒我们，数据时代的治理，关乎的不是技术效率的提升，而是自由、公平与人类尊严的根本维护。它邀请读者共同参与这场关乎我们数字命运的深刻对话。 （总字数：约1500字）

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入新的人生阶段的女性，我对于《新妈妈产后食养手册》这本书充满了好奇和期待。它的书名直接点出了核心主题，让我相信它会是一本非常有价值的参考书。我特别想知道，这本书会如何细致地解析产后妈妈的身体恢复过程，并将其与具体的饮食调理联系起来。例如，它是否会详细阐述产后身体各项机能的恢复需要哪些关键营养素，以及如何通过食物来高效地补充这些营养素？产后身体的疲惫感和可能出现的各种小毛病，比如腰酸背痛、脱发等，是否也能通过饮食得到有效的改善？我尤其关注它在母乳喂养方面的指导，因为这对我来说是全新的体验。书中会不会提供一些能够真正帮助催乳、让母乳更营养丰富的食谱？对于一些可能影响母乳质量的食物，是否会有明确的提示和建议？另外，我很好奇这本书是否会涉及到产后心理调适方面的饮食建议。许多新妈妈在产后会经历情绪波动，如果能够通过科学的饮食来辅助缓解，那将是非常棒的。总而言之，这本书在我看来，不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的朋友，能够在我最需要的时候，给予我最贴心的饮食指导，让我和我的宝宝都能健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题本身就充满了温暖和实用性，让人立刻感受到它为新手妈妈们量身打造的关怀。《新妈妈产后食养手册》，光听名字就觉得会包含许多关于产后恢复、营养补充以及如何通过饮食让宝宝更健康成长的宝贵信息。作为一个即将成为妈妈的人，我对于产后身体的恢复和身体的巨大变化充满了未知和一丝担忧，而这份手册听起来就像是一份能够解决所有疑惑的指南。我尤其期待它能提供一些具体的食谱建议，详细说明哪些食材对产后身体修复最有益，哪些食物有助于哺乳期妈妈分泌优质的乳汁，甚至有没有一些针对产后情绪调整的食疗方法。产后身体的元气恢复和皮肤的保养也是我非常关注的点，希望这本书能在这方面提供一些科学且易于操作的建议。它会不会讲解不同阶段产妇的营养需求变化，比如剖腹产和顺产的妈妈在饮食上是否有差异？会不会有关于如何应对产后便秘、贫血等常见问题的食疗方案？这些都是我迫切想知道的。总的来说，这本书给我的第一印象是专业、全面且充满人情味，仿佛一本贴心的产后“营养师”在手，让我对迎接新生命的同时，也能更好地照顾好自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在怀上宝宝之前，我几乎没有关注过产后饮食方面的事情。直到预产期临近，我才意识到，产后的身体需要特别的呵护。于是，我开始四处搜寻相关书籍，希望能找到一本真正能够指导我的。《新妈妈产后食养手册》这个名字立刻吸引了我，它传递出一种专业且贴心的信息，让我觉得这本书一定会包含很多对我非常重要的知识。我非常期待这本书能解答我心中关于产后饮食的种种疑问，比如，产后多久可以开始进补？进补的顺序和原则是什么？月子期间的餐单应该如何安排，才能既保证营养又不会给身体造成负担？更重要的是，它会不会提供一些能够帮助新手妈妈们恢复身材的食谱？毕竟，怀孕期间体重增加了很多，我希望在产后能够逐步恢复到孕前的状态。此外，对于母乳喂养的妈妈来说，如何通过饮食来确保宝宝获得充足的营养，这绝对是重中之重。我希望这本书能给出一些具体、实用的建议，告诉我哪些食物能够提高母乳的质量，哪些食物应该尽量避免。我甚至还在想，它会不会包含一些针对不同身体状况的食谱，比如产后容易贫血、容易便秘的妈妈，有没有特殊的饮食调理方法？这本书听起来就像是一个行走的宝藏，能够帮助我度过产后这段既辛苦又充满挑战的时期。

评分☆☆☆☆☆

我刚生完宝宝不久，一直在寻找一些关于产后恢复的实用建议。当我看到《新妈妈产后食养手册》这本书时，感觉像是找到了救星。标题听起来就非常贴切，能够帮助新妈妈们在产后这个特殊时期，通过科学的饮食来调理身体，恢复元气。我特别好奇这本书会涵盖哪些方面的内容，例如，它会不会详细介绍产后不同阶段（比如月子期间、产后三个月等）身体的营养需求会有哪些变化？会不会有专门针对不同体质（例如偏寒、偏热）妈妈的饮食调理建议？而且，对于新手妈妈来说，常常会面临母乳喂养的挑战，我希望这本书能提供一些能够有效促进乳汁分泌、提高乳汁质量的食谱和食材搭配。此外，产后身体的恢复，包括伤口愈合、子宫复旧、身体塑形等等，都需要充足的营养支持。这本书能否在这方面给出一些具体、可操作的指导，比如哪些食物富含胶原蛋白，有助于皮肤弹性的恢复？哪些食物有助于缓解疲劳，提高精力？甚至，产后情绪的起伏也是很多妈妈会经历的，书中会不会提供一些通过饮食来安抚情绪、改善睡眠的建议？总而言之，这本书给我的期待是，它能成为我产后恢复期间最可靠的饮食指南，让我吃得健康，身体恢复得更快，宝宝也能得到最好的营养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《新妈妈产后食养手册》听起来就让人觉得非常实用和贴心。作为一名对即将到来的新生命充满期待，同时也对产后身体的恢复充满疑问的准妈妈，我非常渴望从中获得关于产后饮食的科学指导。我希望这本书能够详细解释产后身体恢复的各个阶段，以及不同阶段身体对营养的需求会有哪些变化。例如，它会不会提供一些循序渐进的食补方案，让我在产后能逐步恢复体能，并且能够为母乳喂养打下坚实的基础？我特别好奇它会分享多少具体的食谱，这些食谱是否简单易学，而且食材是否容易获取。我想了解，书中是否会针对产后常见的几种问题，比如贫血、便秘、乳汁不足等，提供一些有针对性的食疗方法。再者，产后身体的修复，包括伤口愈合、子宫复旧等，都需要充足的营养。我希望这本书能在这方面给出一些具体的建议，比如哪些食物对伤口愈合有帮助，哪些食物有助于身体机能的恢复。总的来说，我期望这本书能够成为我产后生活中不可或缺的“营养百科全书”，让我能够科学合理地安排饮食，既保证自己的身体健康，也能为宝宝提供最优质的母乳，让我能够更自信、更从容地迎接成为母亲的新角色。