男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29649661457

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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好的，这是一份根据您的要求，为一本名为《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》的图书撰写的详细简介，但内容完全不涉及原书的任何观点或主题。 --- 图书名称： 《心绪流转：现代都市人的情绪导航图谱》 作者： [此处填写一位虚构的作者姓名，例如：林宇帆] 图书简介： 在快节奏的现代生活中，我们仿佛被卷入一场永不停歇的洪流，忙碌于工作、社交与日常琐事，却常常在不经意间忽略了内心深处最细微的波动。情绪，作为我们感知世界、与他人连接的基石，其复杂性和多变性常常令人感到迷惘。《心绪流转：现代都市人的情绪导航图谱》正是在这样的背景下应运而生。本书并非一部枯燥的心理学教科书，而是一份贴近生活的实用指南，旨在帮助每一位读者深入理解情绪的运作机制，并在日常生活中建立起更健康、更具韧性的心理状态。 第一部分：情绪的感知与解构 本书的开篇，将引导读者进入一个“情绪探索”的旅程。我们首先要认识到，情绪并非洪水猛兽，而是身体发出的信号。作者运用生动的笔触，剖析了常见情绪的生理基础和心理根源。例如，焦虑感是如何从大脑深处的警报系统被触发，而持续的低落情绪又可能与我们的认知模式紧密相关。 我们会探讨“情绪光谱”的概念，区分出那些常常被混淆的感受，比如“愤怒”与“挫败感”、“悲伤”与“失落感”。通过丰富的案例分析，读者将学会如何精确地命名自己的情绪，这是管理情绪的第一步。我们摒弃了“非黑即白”的情绪判断标准，强调每一种情绪都有其存在的合理性，关键在于我们如何回应它。本书详细介绍了“情绪识别练习”，帮助读者在情绪涌现的瞬间，能够迅速捕捉并标记出正在发生的情绪状态，从而避免被情绪“劫持”。 第二部分：认知的滤镜与情绪的共振 情绪的强度往往取决于我们对事件的解读方式。本书的第二部分聚焦于认知行为的关联性，即“认知滤镜”如何塑造我们的情绪体验。我们会深入解析一些常见的非理性思维模式，如“灾难化思维”、“过度概括”或“绝对化要求”。这些思维定势如同带有偏色的眼镜，让我们对现实产生扭曲的感知，进而引发不必要的情绪波动。 我们不仅仅停留在识别问题，更提供了实用的认知重构工具。例如，“苏格拉底式提问”在日常对话中的应用，如何通过温和而有力的提问，挑战那些根深蒂固的负面信念。此外，本书还专门探讨了“情绪的传染性”和“人际关系的共振效应”。在家庭、职场和社交圈中，他人的情绪如何影响我们自身，以及我们如何能成为一个情绪稳定的“稳定器”，而不是“放大器”。这部分内容尤其强调了“情绪界限”的设定，教导读者如何在保持共情的同时，保护自己的心理能量不被过度消耗。 第三部分：压力管理与韧性的构建 现代生活的压力源是多元且持续的，本书用相当大的篇幅来探讨如何科学地管理压力，并在此基础上构建强大的心理韧性。我们区别了“良性压力（Eustress）”与“恶性压力（Distress）”，认识到适度的挑战是成长的动力，但长期的慢性压力则对身心健康构成严重威胁。 本书提供了一套系统化的“压力应对工具箱”。这包括了即时放松技巧（如腹式呼吸、渐进式肌肉放松法），以及更长期的生活方式调整建议。关于睡眠与情绪的关系，我们深入探讨了睡眠质量对情绪调节能力的影响，并提供了一系列“睡眠卫生”的实操指南。 更重要的是，本书强调“韧性”并非天生的特质，而是可以通过训练获得的技能。我们介绍了“积极心理学”中的几个核心要素，如培养感恩习惯、提升自我效能感，以及如何在失败和挫折中找到意义。通过具体的故事和练习，读者将被引导去发掘自己内在的适应力，学会“从逆境中反弹”的能力。 第四部分：情绪的深度滋养与人际和解 健康的心理状态需要持续的滋养。《心绪流转》的最后一部分关注如何通过更深层次的自我关怀来维护情绪平衡。我们讨论了“正念练习”在日常化中的具体实施，如何将正念融入吃饭、行走乃至处理冲突的过程中，从而提升对当下体验的觉察力。 此外，对于那些难以处理的“高强度情绪”，如愧疚、羞耻或长期的怨恨，本书提供了温和的“自我宽恕”路径。宽恕不是遗忘，而是一种释放自身被负面情绪束缚的行动。我们详细阐述了如何通过“情绪日记”和“叙事疗法”的思路，重塑自己与过去经历的关系。 最后，本书探讨了“情绪表达的艺术”。如何在不伤害他人的前提下，清晰、有效地表达自己的需求和感受，是建立和谐人际关系的关键。从“我信息”的构建到建设性的冲突处理，本书提供了一整套沟通策略，帮助读者在复杂的人际网络中，依然能够保持内心的平和与清晰。 《心绪流转：现代都市人的情绪导航图谱》是一次关于自我发现和成长的邀请。它不承诺一劳永逸的解决方案，而是提供一套清晰的地图和可靠的工具，让每一位读者都能在情绪的海洋中，稳定地驾驭自己的航船，最终抵达一个更加觉知、宁静且富有生命力的状态。这本书是献给所有渴望在纷繁世界中找到内心秩序的现代人的必备之书。

评分☆☆☆☆☆

终于等到《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》简体中文正版授权的上市，我真是太激动了！作为这个系列的忠实读者，前三本书我几乎是爱不释手，里面的洞察力简直是婚姻关系的“GPS”，帮助我这个从小就对两性关系感到困惑的人，一点点摸清了方向。这次的“健康篇”更是戳中了我的痛点。一直以来，总觉得夫妻之间在健康观念和生活习惯上存在着微妙的差异，有时甚至会因为这些小事产生摩擦。比如，我先生总是觉得小病扛一扛就过去了，而我则更注重预防和及时的调理，这种不同步让我感到无奈。我非常期待这本书能像前几部那样，用通俗易懂的语言，深入浅出地剖析这些隐藏在日常里的健康分歧，并给出切实可行的解决方案。我尤其好奇，作者约翰·格雷博士这次会从哪些角度来探讨男女在健康上的“火星”和“金星”思维呢？是关于运动的偏好？还是饮食习惯的不同？亦或是面对疾病时的心态差异？这本书的出现，无疑给了我一个绝佳的机会，去更深入地理解伴侣，也更有效地照顾好自己和家庭的健康。我已经在想象，读完这本书后，我能够更从容地与先生沟通关于健康的话题，甚至能一起制定出更适合我们两个人的健康计划。这不仅仅是一本书，对我来说，更是通往更和谐、更健康亲密关系的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

能够读到《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》简体中文正版授权的中文版，我感到非常欣喜，这仿佛是我一直以来在内心深处等待的一份解答。在前几本书里，我已经被作者独特的“火星”与“金星”理论所折服，它就像一把钥匙，为我打开了理解伴侣的全新视角。这次，主题聚焦在“健康”上，这对我来说意义非凡。我的伴侣和我的健康观念，在很多方面都存在着不小的差异。我更注重长期的健康管理和预防，而他则倾向于“身体好时就享受，有问题了再说”。这种差异常常导致我们在对待饮食、运动、甚至去看医生的问题上产生分歧。我常常觉得，如果我们能够更了解彼此在健康问题上的思维模式，或许就能避免很多不必要的争执，也能更好地协调彼此的生活习惯。我期待这本书能够像以往一样，用作者独有的幽默感和深刻的洞察力，来解析男性和女性在健康感知、需求和行为上的差异。我尤其想知道，这本书将如何指导我们去理解对方在健康上的“火星”或“金星”特质，以及如何才能在这种差异中找到平衡点，共同构建一个更健康的家庭生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注两性心理和亲密关系话题的读者，我对约翰·格雷博士的“男人来自火星，女人来自金星”系列一直抱有极高的兴趣，也受益匪浅。此次《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》简体中文正版授权的上市，无疑为我带来了新的惊喜。在前几部作品中，博士以其独特的视角和深刻的洞察力，揭示了男女在沟通、情感表达、需求理解等方面的差异，极大地帮助我改善了与伴侣的关系。而这次的“健康篇”，更是将这份洞察力延伸到了一个至关重要的生活领域——健康。我一直认为，健康是维系一段关系的基础，而男女在健康观念上的不同，往往是夫妻生活中容易被忽视却又至关重要的一环。我非常好奇，作者将如何解析这些看似微不足道的健康习惯差异背后所隐藏的两性心理。是关于运动的强度和方式？还是对饮食的追求和选择？亦或是面对疾病时的乐观与焦虑？我期待这本书能提供一些既有科学依据又充满人文关怀的见解，帮助我们理解为什么伴侣在健康问题上会表现出截然不同的态度，并学会如何以更有效、更具同理心的方式去沟通和协作，共同守护家庭的健康。

评分☆☆☆☆☆

我对“男人来自火星，女人来自金星”系列一直有着特殊的感情，尤其是这次《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》简体中文正版授权的出现，让我倍感期待。我早就听说过这个系列的大名，并且在一些朋友那里听说了它在改善两性关系上的巨大作用。作为一名注重家庭和健康的人，我敏锐地捕捉到了“健康篇”这个主题。我深信，在任何一段关系中，健康都是一个不可忽视的基石，而男女之间在健康理念和生活习惯上的差异，往往是影响夫妻和谐的重要因素。我非常好奇，作者约翰·格雷博士这次将会从哪些独特的角度来探讨男性和女性在健康问题上的思维模式？例如，男性是否更倾向于独立解决健康问题，而女性则更需要情感支持？或者，他们在面对亚健康和疾病时，反应和处理方式有何不同？我希望这本书能够为我提供一些全新的视角和实用的方法，帮助我更好地理解我的伴侣在健康上的需求和困惑，并学会如何以一种更有建设性的方式来沟通，共同面对和解决健康上的挑战。我期待这本书能够带来如前几部作品那样，令人豁然开朗的顿悟。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重生活品质的人，尤其是在健康管理方面，总是希望能做到最好。当我看到《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》简体中文正版授权出版的消息时，我的第一反应就是——这正是我一直在寻找的！虽然我自认为在健康方面做得还不错，但总觉得在与伴侣的互动中，似乎总能找到一些可以改进的空间。这本书的标题就非常吸引人，它暗示了男女在看待和处理健康问题上可能存在的固有差异，而这种差异往往是沟通的障碍，甚至是矛盾的根源。我迫切地想知道，格雷博士将如何揭示这些“火星”和“金星”式的健康密码。我猜想，这本书可能会探讨男性和女性在感知身体信号、应对压力、以及对医疗保健的态度上是否存在本质的区别。例如，男性可能更倾向于忽视身体发出的警告，而女性则可能更加敏感并寻求及时的干预。这些细微之处，如果处理不好，很容易在夫妻之间积累成误解。我希望这本书能够提供一些实用的工具和沟通技巧，帮助我们理解彼此的健康需求和偏好，从而建立一种更加默契和支持性的健康生活方式。能够阅读到这样一本专业且贴近生活实际的书籍，我感到非常幸运，也对即将获得的启发充满期待。