男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29649661457

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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好的，這是一份根據您的要求，為一本名為《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》的圖書撰寫的詳細簡介，但內容完全不涉及原書的任何觀點或主題。 --- 圖書名稱： 《心緒流轉：現代都市人的情緒導航圖譜》 作者： [此處填寫一位虛構的作者姓名，例如：林宇帆] 圖書簡介： 在快節奏的現代生活中，我們仿佛被捲入一場永不停歇的洪流，忙碌於工作、社交與日常瑣事，卻常常在不經意間忽略瞭內心深處最細微的波動。情緒，作為我們感知世界、與他人連接的基石，其復雜性和多變性常常令人感到迷惘。《心緒流轉：現代都市人的情緒導航圖譜》正是在這樣的背景下應運而生。本書並非一部枯燥的心理學教科書，而是一份貼近生活的實用指南，旨在幫助每一位讀者深入理解情緒的運作機製，並在日常生活中建立起更健康、更具韌性的心理狀態。 第一部分：情緒的感知與解構 本書的開篇，將引導讀者進入一個“情緒探索”的旅程。我們首先要認識到，情緒並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號。作者運用生動的筆觸，剖析瞭常見情緒的生理基礎和心理根源。例如，焦慮感是如何從大腦深處的警報係統被觸發，而持續的低落情緒又可能與我們的認知模式緊密相關。 我們會探討“情緒光譜”的概念，區分齣那些常常被混淆的感受，比如“憤怒”與“挫敗感”、“悲傷”與“失落感”。通過豐富的案例分析，讀者將學會如何精確地命名自己的情緒，這是管理情緒的第一步。我們摒棄瞭“非黑即白”的情緒判斷標準，強調每一種情緒都有其存在的閤理性，關鍵在於我們如何迴應它。本書詳細介紹瞭“情緒識彆練習”，幫助讀者在情緒湧現的瞬間，能夠迅速捕捉並標記齣正在發生的情緒狀態，從而避免被情緒“劫持”。 第二部分：認知的濾鏡與情緒的共振 情緒的強度往往取決於我們對事件的解讀方式。本書的第二部分聚焦於認知行為的關聯性，即“認知濾鏡”如何塑造我們的情緒體驗。我們會深入解析一些常見的非理性思維模式，如“災難化思維”、“過度概括”或“絕對化要求”。這些思維定勢如同帶有偏色的眼鏡，讓我們對現實産生扭麯的感知，進而引發不必要的情緒波動。 我們不僅僅停留在識彆問題，更提供瞭實用的認知重構工具。例如，“蘇格拉底式提問”在日常對話中的應用，如何通過溫和而有力的提問，挑戰那些根深蒂固的負麵信念。此外，本書還專門探討瞭“情緒的傳染性”和“人際關係的共振效應”。在傢庭、職場和社交圈中，他人的情緒如何影響我們自身，以及我們如何能成為一個情緒穩定的“穩定器”，而不是“放大器”。這部分內容尤其強調瞭“情緒界限”的設定，教導讀者如何在保持共情的同時，保護自己的心理能量不被過度消耗。 第三部分：壓力管理與韌性的構建 現代生活的壓力源是多元且持續的，本書用相當大的篇幅來探討如何科學地管理壓力，並在此基礎上構建強大的心理韌性。我們區彆瞭“良性壓力（Eustress）”與“惡性壓力（Distress）”，認識到適度的挑戰是成長的動力，但長期的慢性壓力則對身心健康構成嚴重威脅。 本書提供瞭一套係統化的“壓力應對工具箱”。這包括瞭即時放鬆技巧（如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法），以及更長期的生活方式調整建議。關於睡眠與情緒的關係，我們深入探討瞭睡眠質量對情緒調節能力的影響，並提供瞭一係列“睡眠衛生”的實操指南。 更重要的是，本書強調“韌性”並非天生的特質，而是可以通過訓練獲得的技能。我們介紹瞭“積極心理學”中的幾個核心要素，如培養感恩習慣、提升自我效能感，以及如何在失敗和挫摺中找到意義。通過具體的故事和練習，讀者將被引導去發掘自己內在的適應力，學會“從逆境中反彈”的能力。 第四部分：情緒的深度滋養與人際和解 健康的心理狀態需要持續的滋養。《心緒流轉》的最後一部分關注如何通過更深層次的自我關懷來維護情緒平衡。我們討論瞭“正念練習”在日常化中的具體實施，如何將正念融入吃飯、行走乃至處理衝突的過程中，從而提升對當下體驗的覺察力。 此外，對於那些難以處理的“高強度情緒”，如愧疚、羞恥或長期的怨恨，本書提供瞭溫和的“自我寬恕”路徑。寬恕不是遺忘，而是一種釋放自身被負麵情緒束縛的行動。我們詳細闡述瞭如何通過“情緒日記”和“敘事療法”的思路，重塑自己與過去經曆的關係。 最後，本書探討瞭“情緒錶達的藝術”。如何在不傷害他人的前提下，清晰、有效地錶達自己的需求和感受，是建立和諧人際關係的關鍵。從“我信息”的構建到建設性的衝突處理，本書提供瞭一整套溝通策略，幫助讀者在復雜的人際網絡中，依然能夠保持內心的平和與清晰。 《心緒流轉：現代都市人的情緒導航圖譜》是一次關於自我發現和成長的邀請。它不承諾一勞永逸的解決方案，而是提供一套清晰的地圖和可靠的工具，讓每一位讀者都能在情緒的海洋中，穩定地駕馭自己的航船，最終抵達一個更加覺知、寜靜且富有生命力的狀態。這本書是獻給所有渴望在紛繁世界中找到內心秩序的現代人的必備之書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注兩性心理和親密關係話題的讀者，我對約翰·格雷博士的“男人來自火星，女人來自金星”係列一直抱有極高的興趣，也受益匪淺。此次《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》簡體中文正版授權的上市，無疑為我帶來瞭新的驚喜。在前幾部作品中，博士以其獨特的視角和深刻的洞察力，揭示瞭男女在溝通、情感錶達、需求理解等方麵的差異，極大地幫助我改善瞭與伴侶的關係。而這次的“健康篇”，更是將這份洞察力延伸到瞭一個至關重要的生活領域——健康。我一直認為，健康是維係一段關係的基礎，而男女在健康觀念上的不同，往往是夫妻生活中容易被忽視卻又至關重要的一環。我非常好奇，作者將如何解析這些看似微不足道的健康習慣差異背後所隱藏的兩性心理。是關於運動的強度和方式？還是對飲食的追求和選擇？亦或是麵對疾病時的樂觀與焦慮？我期待這本書能提供一些既有科學依據又充滿人文關懷的見解，幫助我們理解為什麼伴侶在健康問題上會錶現齣截然不同的態度，並學會如何以更有效、更具同理心的方式去溝通和協作，共同守護傢庭的健康。

評分☆☆☆☆☆

我對“男人來自火星，女人來自金星”係列一直有著特殊的感情，尤其是這次《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》簡體中文正版授權的齣現，讓我倍感期待。我早就聽說過這個係列的大名，並且在一些朋友那裏聽說瞭它在改善兩性關係上的巨大作用。作為一名注重傢庭和健康的人，我敏銳地捕捉到瞭“健康篇”這個主題。我深信，在任何一段關係中，健康都是一個不可忽視的基石，而男女之間在健康理念和生活習慣上的差異，往往是影響夫妻和諧的重要因素。我非常好奇，作者約翰·格雷博士這次將會從哪些獨特的角度來探討男性和女性在健康問題上的思維模式？例如，男性是否更傾嚮於獨立解決健康問題，而女性則更需要情感支持？或者，他們在麵對亞健康和疾病時，反應和處理方式有何不同？我希望這本書能夠為我提供一些全新的視角和實用的方法，幫助我更好地理解我的伴侶在健康上的需求和睏惑，並學會如何以一種更有建設性的方式來溝通，共同麵對和解決健康上的挑戰。我期待這本書能夠帶來如前幾部作品那樣，令人豁然開朗的頓悟。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重生活品質的人，尤其是在健康管理方麵，總是希望能做到最好。當我看到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》簡體中文正版授權齣版的消息時，我的第一反應就是——這正是我一直在尋找的！雖然我自認為在健康方麵做得還不錯，但總覺得在與伴侶的互動中，似乎總能找到一些可以改進的空間。這本書的標題就非常吸引人，它暗示瞭男女在看待和處理健康問題上可能存在的固有差異，而這種差異往往是溝通的障礙，甚至是矛盾的根源。我迫切地想知道，格雷博士將如何揭示這些“火星”和“金星”式的健康密碼。我猜想，這本書可能會探討男性和女性在感知身體信號、應對壓力、以及對醫療保健的態度上是否存在本質的區彆。例如，男性可能更傾嚮於忽視身體發齣的警告，而女性則可能更加敏感並尋求及時的乾預。這些細微之處，如果處理不好，很容易在夫妻之間積纍成誤解。我希望這本書能夠提供一些實用的工具和溝通技巧，幫助我們理解彼此的健康需求和偏好，從而建立一種更加默契和支持性的健康生活方式。能夠閱讀到這樣一本專業且貼近生活實際的書籍，我感到非常幸運，也對即將獲得的啓發充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

能夠讀到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》簡體中文正版授權的中文版，我感到非常欣喜，這仿佛是我一直以來在內心深處等待的一份解答。在前幾本書裏，我已經被作者獨特的“火星”與“金星”理論所摺服，它就像一把鑰匙，為我打開瞭理解伴侶的全新視角。這次，主題聚焦在“健康”上，這對我來說意義非凡。我的伴侶和我的健康觀念，在很多方麵都存在著不小的差異。我更注重長期的健康管理和預防，而他則傾嚮於“身體好時就享受，有問題瞭再說”。這種差異常常導緻我們在對待飲食、運動、甚至去看醫生的問題上産生分歧。我常常覺得，如果我們能夠更瞭解彼此在健康問題上的思維模式，或許就能避免很多不必要的爭執，也能更好地協調彼此的生活習慣。我期待這本書能夠像以往一樣，用作者獨有的幽默感和深刻的洞察力，來解析男性和女性在健康感知、需求和行為上的差異。我尤其想知道，這本書將如何指導我們去理解對方在健康上的“火星”或“金星”特質，以及如何纔能在這種差異中找到平衡點，共同構建一個更健康的傢庭生活。

評分☆☆☆☆☆

終於等到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》簡體中文正版授權的上市，我真是太激動瞭！作為這個係列的忠實讀者，前三本書我幾乎是愛不釋手，裏麵的洞察力簡直是婚姻關係的“GPS”，幫助我這個從小就對兩性關係感到睏惑的人，一點點摸清瞭方嚮。這次的“健康篇”更是戳中瞭我的痛點。一直以來，總覺得夫妻之間在健康觀念和生活習慣上存在著微妙的差異，有時甚至會因為這些小事産生摩擦。比如，我先生總是覺得小病扛一扛就過去瞭，而我則更注重預防和及時的調理，這種不同步讓我感到無奈。我非常期待這本書能像前幾部那樣，用通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析這些隱藏在日常裏的健康分歧，並給齣切實可行的解決方案。我尤其好奇，作者約翰·格雷博士這次會從哪些角度來探討男女在健康上的“火星”和“金星”思維呢？是關於運動的偏好？還是飲食習慣的不同？亦或是麵對疾病時的心態差異？這本書的齣現，無疑給瞭我一個絕佳的機會，去更深入地理解伴侶，也更有效地照顧好自己和傢庭的健康。我已經在想象，讀完這本書後，我能夠更從容地與先生溝通關於健康的話題，甚至能一起製定齣更適閤我們兩個人的健康計劃。這不僅僅是一本書，對我來說，更是通往更和諧、更健康親密關係的橋梁。