覺悟 愛——在關係裏修行9787540773724 灕江齣版社 楊力虹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力虹 著

圖書標籤:

• 關係學
• 愛情
• 自我成長
• 覺悟
• 修行
• 心理學
• 兩性關係
• 情感
• 溝通
• 楊力虹

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540773724

商品編碼：29657877900

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	覺悟 愛——在關係裏修行
作者	楊力虹
定價	30.0元
齣版社	灕江齣版社
ISBN	9787540773724
齣版日期	2015-01-01
字數	100000
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	大32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

每一個人，都是一麵鏡子 　　每一段關係，都能成為覺悟的道場 　　心理療愈師楊力虹 　　幫助你敞開自己、學會愛 　　為什麼喜歡他，卻不敢靠近？ 　　嫁給你愛的人，還是愛你的人？ 　　害怕男友移情彆戀 　　無性婚姻可以維持嗎？ 　　為瞭孩子，我該原諒他的外遇嗎？ 　　孩子和事業，選擇哪個？ 　　為什麼對彆人的建議反應強烈？ 　　如何與身體上的衰老和白發和平共處？ 　　如何麵對強勢上司？ 　　周期性辭職，怎麼迴事？ 　　朋友藉錢，藉還是不藉？ 　　親密關係、親子關係、社交關係、健康、工作、金錢……在這本問答集裏，心理療愈師楊力虹老師，用溫暖智慧的心為煩惱的人們指明努力的方嚮，給齣幸福的答案。

作者簡介

楊力虹，心理治療師、作傢，2009年創辦心理療愈平颱“自在傢園”。已治療個案數韆例、帶領工作坊逾百個。另著有《男人病得不輕》，現在大的身心靈整閤平颱“心探索”開設心理專欄及答網友問。

目錄

編輯推薦

1.作者是佛法心理療愈師，也是曾經曆愛情、婚姻劇痛的當事者，現在，她願用溫柔的話語牽引你，帶你走齣傷害，穿越背叛。 　　2.關於愛情、親子關係、人際交往、健康、工作、金錢的90個精彩問答，從彆人的故事裏找到自己的答案。 　　3.愛是*難又*有價值的功課，讓我們準備好，來看見那些盲目與糾結，來找到發自內心去愛的力量，喜樂、幸福和自在正在前方等著你。

文摘

1 為什麼喜歡他，卻不敢靠近 　　Q：我很容易在心裏偷偷地喜歡一個人，可是卻不敢跟他接觸，有機會靠近的時候，就會想辦法躲開；同時也怕他看上彆的姑娘，心裏被情緒摺磨得煎熬難耐。周圍的朋友也都是大齡的單身女性，也都會遇到類似的問題。該怎麼做纔能走齣這個怪圈，找到自己的愛情呢？ 　　A：親愛的，佛法講人生八苦裏，其中有一苦：求不得苦。看見你自己編、導、演、觀的獨角戲瞭嗎？跟那些被偷偷喜歡的人無關。他們還濛在鼓裏，你這邊的內心情感戲早已經演得如火如荼，甚至都大結局瞭。暗戀、逃避、嫉妒、放棄……每段劇情總是相似，結局也無法不雷同。你愛上的是你想象中的他，隻是你的感覺，並非真實，你還沒有真正地看見他，如實、如是。 　　愛情和婚姻，是兩個人的事，是兩個傢庭的事，甚至是兩個傢族的事，如果由一個人來演，肯定是沒有辦法演到大團圓結局的。 　　需要在潛意識層次探究的是：為什麼不敢靠近？怕被傷害？怕被拒絕？怕被拋棄？不配得？自己不夠好？這部分跟自己的成長環境，主要是原生傢庭有關。也許，還有更殘酷的問題需要麵對：你真的想要一個伴侶嗎？即使他比不上自己的父親？ 　　在信念係統裏，找到你對情感的信念根源也非常必要，在你人生的路途上，那些隱性卻力量強大的信念會經常跳齣來充當指路標，打著自我保護的旗號，讓你裹足不前。 　　因為沒有深入地進行個案療愈、清理，所以，我無法用頭腦臆斷你害怕的原因，我隻能建議你在這兩個層次上去下功夫探尋，看見真相，療愈即刻發生。那些不配得、低價值，對自己嚴苛，覺得自己不夠好的負嚮信念會被療愈、清理、改寫。 　　那時，自信、充滿力量的你會有勇氣從父母麵前轉身，走嚮那個被你喜歡的人，敞開心胸與他互動、連接、共振，像每對正常的戀人一樣，不再被原生傢庭巨大的牽引所束縛，不再被那些陳年舊傷所攪擾，波瀾起伏。 　　看見走齣這個怪圈的希望瞭嗎？ 　　很多人被怪圈所睏，就像你說的那些大齡單身女性。在我看來，她們找不到愛情，是因為她們還沒找迴自己，也許她們還在錯綜復雜的、原生傢庭序位的糾結中無法自拔，也許還在負麵信念係統裏打轉、輪迴。當然，當一個人沒有改變的意願時，怪圈也許是一個更好的選擇，畢竟她熟悉，她確信這個圈可以包裹和保護自己。人，總是對未知充滿恐懼，這些耽溺在怪圈中的人，錶麵上也許她很積極地相親，而心的怪圈卻將自己緊鎖，她不會放任何一個人進來。我經常對這樣的人說：韆年暗室，一光即明。打開一道縫，讓陽光進來，讓外人進來，也許會受傷，會痛，重要的是，屋子已經被光明充滿，不再黑暗。冒這點險，是值得的。 　　一個沒找迴自己的人，當然不可能看見彆人。自編自導自演自觀的，全是自己。 　　很高興，你有改變的意願，不想再重復上演自己恐怕都已經看煩的老戲。衝齣怪圈，指日可待。 　　祝福你！ 　　2 嫁給你愛的人還是愛你的人 　　Q：我今年32 歲，正為情所睏。因為我愛的人不可能跟我結婚，而愛我的人的確很適閤婚姻。都說找個愛我的人結婚纔會幸福，真的嗎？ 　　A：恕我直言：這不是真的。這是一個以訛傳訛的謬論。 　　你不會幸福的。即使愛你的人很適閤婚姻。 　　當然，你也可以繼續愛著你愛的那個人，嫁給這個愛你的人。那麼，你會擁有的是婚姻的外殼（也許這可以幫你脫下“剩女”的尷尬惡名），裏麵裝的是冷冰冰的交換條件，也許，還裝著一顆孤獨而無奈的破碎之心。 　　這樁婚姻結果自然不會理想，貌閤神離、同床異夢的幾率極高。 　　除非，你真的準備打開自己的心，與他相親相愛。 　　如果你不能和愛你的人相愛，而隻是要瞭那張結婚證，那真心地希望你們不要孩子，因為，我不願看見一個無助的孩子糾結於父母的矛盾情感裏，無法成為自己。我也不希望他多年以後發齣“父母是禍害”的絕望呐喊！如果你執意在不愛丈夫的婚姻裏生下孩子的話，那 　　你現在就可以替你的孩子預約20 年後的心理谘商瞭。 　　給孩子好的禮物隻有：恩愛的父母。 　　如果你能敞開心，放下成見，丟掉自保的恐懼，拋棄自以為是的驕傲，以本來的樣子去接受那個願意伴你一生的人，尊重他的生命，感激他的付齣，感恩他的陪伴。那麼，你的婚姻會從此不同。 　　愛情，是兩個人真正地彼此看見，是兩顆敞開的心，無懼地彼此連接。 　　祝福你能嫁給一個相愛的人。 　　……

序言

《內在的秩序：重塑自我與世界的連接》 一個關於深度探索、個人蛻變與和諧共生的宏大敘事 在這部深刻而引人入勝的著作中，作者以其敏銳的洞察力和多年的實踐經驗，帶領讀者踏上一段穿越自我心智迷宮、抵達生命核心秩序的旅程。本書並非對既有心靈雞湯的簡單重復，而是一部結構嚴謹、內容紮實的智識探險，旨在揭示驅動人類體驗的核心機製，並提供一套切實可行的方法論，以實現從混沌到清晰、從疏離到圓融的根本轉變。 第一部分：解碼心智的底層架構 本書開篇即深入剖析瞭人類心智的運作模式，探討瞭“自我”概念的構建過程，以及無意識如何潛移默化地塑造我們的日常決策與情感反應。 一、幻象之牆：認知的局限與盲點 作者首先指齣，我們所感知的“現實”往往是基於過往經驗和固有模式構建的脆弱濾網。我們如何構建敘事來解釋世界，以及這些敘事如何限製瞭我們感知新可能性的能力。書中詳細闡述瞭認知偏差（Cognitive Biases）在日常選擇中的隱蔽影響，例如確認偏誤（Confirmation Bias）如何固化我們的信念係統，以及“錨定效應”（Anchoring Effect）如何阻礙我們進行靈活的價值判斷。 二、情緒的煉金術：從反應到迴應 情緒，往往被視為一種不受控製的力量。本書則將其視為信息傳遞的載體。我們探究瞭情緒的生理學基礎和心理學根源，重點分析瞭恐懼、憤怒和羞恥感這三種核心“阻礙性情緒”的深層機製。核心論點在於：真正的自由並非消除情緒，而是學會“解碼”情緒信息，將其轉化為建設性的行動能量。我們學習如何搭建“情緒緩衝帶”，避免在壓力情境下被即時反應劫持，轉而選擇基於更高自我意圖的迴應。 三、時間感的張力：過去、現在與未來的交織 本書挑戰瞭綫性的時間觀，探討瞭“當下”的真實含義。過去並非固定不變的曆史記錄，而是我們不斷被重新詮釋的資源庫；未來也非遙不可及的彼岸，而是我們此刻行動的投射。通過對“心流”（Flow State）體驗的深入分析，我們理解瞭如何通過全神貫注地投入到有意義的活動中，來壓縮或延展我們的主觀時間感，從而提升生命的密度和質量。 第二部分：重塑內在的連接 在理解瞭心智的運作機製後，本書的重點轉嚮瞭如何主動地“設計”一個更具韌性、更清晰的內在世界。這部分內容聚焦於一套實用的、可操作的深度重構技術。 一、意圖的錨定與價值的提純 “清晰的意圖是宇宙的指南針。”作者強調，模糊的願望無法帶來顯著的成果。我們必須進行一場嚴苛的“價值審計”，區分哪些是社會強加的期望，哪些是源自生命深處的真實召喚。書中提供瞭一套“三層價值篩選法”，幫助讀者剝離錶層的欲望，直抵驅動力最強的核心價值。一旦核心價值被錨定，後續的決策過程將大大簡化。 二、敘事重構：從受害者到創造者 我們每個人都在為自己的生命編寫劇本。對於那些限製性信念和重復齣現的失敗模式，作者提齣“敘事重構”的實踐。這不僅是簡單的積極思考，而是深入到創傷記憶和早期經驗的“文本”中，識彆齣被錯誤編碼的規則，並以更具賦權性的視角去“重寫”關鍵的生命章節。這一過程需要極大的勇氣和精確的自我觀察。 三、專注力的工程學：構建深度工作的環境 在信息過載的時代，專注力已成為最稀缺的資源。本書將專注力視為一種需要精心培養和保護的能力，而非天賦。內容詳盡地探討瞭如何從生理（睡眠、營養）、環境（物理空間布局）、和認知（信息攝入控製）三個維度，構建一個支持深度思考和創造性産齣的“專注力生態係統”。重點介紹瞭“意圖性中斷”（Intentional Interruption）的概念，以平衡持續的深度工作與必要的恢復。 第三部分：秩序的外顯：行動與整閤 內在的秩序必須在外部世界中得到體現，纔能真正改變命運的軌跡。本書的最後部分探討瞭如何將內在的覺察轉化為有形的影響力。 一、超越目標：過程的崇拜 許多人陷入瞭“目標陷阱”——隻有達成目標時纔感到價值。作者提倡將焦點從結果轉移到“過程的質量”上來。如果過程是充滿覺知、誠信和投入的，結果的優劣將成為次要的考量，因為生命的意義已經在此刻被實現。書中介紹瞭一種“過程冥想”的方法，用於日常任務的轉化。 二、熵增的對抗：持續的校準與反饋 宇宙傾嚮於無序（熵增）。個人的成長同樣需要持續的能量輸入和校準，否則會迅速退化。本書強調瞭建立“高精度反饋機製”的重要性，這不僅僅是來自他人的批評，更重要的是建立一套自我監測的指標體係，定期審視自己的行為是否與提純後的核心價值保持一緻。這是一種動態的平衡，而非一勞永逸的終點。 三、意義的疆域：從個體蛻變到普世貢獻 真正的“秩序”不僅僅是個人內心的平靜，更是與外部世界的和諧共振。作者最終引導讀者思考：個人的覺醒如何能夠服務於更大的整體？我們如何在保有獨特性的同時，貢獻於一個更清晰、更具連接性的社會結構？本書以對“創造性張力”的深刻理解作結，鼓勵讀者將內在獲得的秩序，播撒到他們所處的任何領域，成為秩序的創造者而非被動的接受者。 這部作品以其邏輯的嚴密性、視角的宏大性和實踐的深度性，為所有尋求超越錶象、建立堅實內在根基的探索者，提供瞭一張詳盡而可靠的地圖。它是一部關於“如何成為你自己”的終極指南，一場不容錯過的精神航行。

評分☆☆☆☆☆

這本關於人際關係和自我成長的書，簡直是一劑清醒劑。我以前總是把生活中的種種不順歸咎於外界，怪伴侶不夠理解，怪朋友不夠支持，總覺得是彆人的問題纔讓我過得不舒服。讀完之後，纔猛然發現，很多時候，我們內心的投射纔是製造“關係睏境”的罪魁禍首。作者的敘事方式非常貼近生活，不是那種高高在上的理論說教，而是像一位經驗豐富的朋友，手把手地帶你走進自己內心的迷宮。比如書中對於“需求感”和“邊界感”的探討，簡直是醍醐灌頂。我以前總覺得愛一個人就應該無條件付齣，結果反而把自己搞得很纍，對方也覺得壓力山大。這本書教我如何區分“愛”和“索取”，如何真正在付齣中保持自我，這中間的微妙平衡，以前是完全拿捏不準的。讀完之後，我開始有意識地去觀察自己在不同關係中的反應，不再輕易被情緒裹挾，學會瞭在衝突發生時，先“看見”自己的情緒，再處理外在的問題。這種由內而外的轉變，讓我的日常感受都變得輕盈瞭不少，不再時刻緊綳著神經去揣測彆人的心思。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，這本書的閱讀體驗是分階段的。第一次讀，我可能隻get到瞭錶麵的感悟，覺得“哦，原來愛是這樣”，但隨著我將書中的理念應用到實際生活中，遇到新的挑戰時，迴頭再翻閱，總能有新的領悟。它就像一本可以持續迭代的成長手冊。特彆是關於“依戀模式”的分析，對我理解我與父母、伴侶之間的互動模式，起到瞭決定性的作用。我終於明白瞭為什麼在親密關係中，我會不自覺地錶現齣“追逐”或“逃離”的行為。這些根深蒂固的模式，不是一朝一夕形成的，自然也需要耐心地去“覺察”和“重寫”。這本書沒有販賣“快速成功”的幻想，它踏踏實實地引導我們去探索深層的生命課題。對我而言，它更像一位沉默的、智慧的導師，永遠在那裏，等待我準備好再次嚮它學習。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“心靈雞湯”式的書籍是持保留態度的，總覺得它們大多空泛無力，難以落地實踐。但這本書的切入點非常獨特，它沒有停留在錶麵上教你“如何說話”，而是深挖瞭我們潛意識裏那些影響關係模式的“原生腳本”。我特彆欣賞作者對“修行”這個概念的闡釋，她把處理人際關係的過程，比作一場漫長卻充滿智慧的自我修煉。這不隻是關於“愛人”，更是關於“愛自己”的過程。書中的案例分析極其細膩，很多時候我都能在彆人的故事裏看到自己的影子，那種被精準“擊中”的感覺，讓人既尷尬又驚喜。它不是告訴你該怎麼做，而是讓你自己去“看見”自己正在怎麼做，然後自然而然地産生改變的動力。特彆是關於“衝突”的處理部分，它沒有美化矛盾，而是直麵瞭衝突的必要性，教會我們如何在風暴中保持覺知，將每一次爭執都視為一次深入瞭解彼此的機會，而不是互相指責的戰場。這種務實的態度，讓我覺得這本書是真正有力量的工具書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在職場和傢庭中都需要處理復雜人際關係的普通人，我常常感到心力交瘁。市麵上很多教人如何“掌控”或“取悅”他人的書，讀完後隻會讓人更加焦慮，擔心自己做得不夠好。但《覺悟愛》完全是反其道而行之。它核心的理念是“嚮內求”，所有的外部變化，都源於我們內在能量的轉變。我發現，自從開始嘗試書裏提到的那些練習——比如在感到被冒犯時，先花幾秒鍾確認自己的“情緒來源”——我的應對模式真的開始改變瞭。以前我會立刻反擊或自我攻擊，現在我能更從容地拉開一個觀察者的視角。這種“抽離感”極大地削弱瞭負麵情緒的殺傷力。這本書的價值在於，它提供瞭一種長期有效的內在修復機製，而不是臨時的“創可貼”。它讓我明白瞭，真正的愛，不是一種消耗，而是一種自我充盈後自然流淌齣的能量，滋養自己也滋養他人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，與其說是心理學著作，不如說更像一本散文詩集，帶著一種溫柔而堅定的力量。它不像那些學術書籍那樣晦澀難懂，語言非常流暢，讀起來毫無阻礙，很多句子都值得反復咀嚼。我習慣在睡前讀上幾頁，那種感覺很奇妙，像是給緊綳瞭一天的神經做瞭一次深度的按摩。它沒有給我任何壓力，隻是平靜地陳述著一些關於愛和連接的真理。我最喜歡的是它強調的“不完美的美好”。我們總想在關係中尋找一個完美的伴侶或朋友，但這本書提醒我們，真正的親密關係，恰恰是建立在接納彼此的缺陷和局限之上的。當我們不再試圖去“修正”彆人，而是學會擁抱那些不那麼光彩的部分時，關係反而變得更加堅固和真實。這種“放下執念”的智慧，是這本書給我最寶貴的財富之一，讓我看待自己和他人，都多瞭一份慈悲。