觉悟 爱——在关系里修行9787540773724 漓江出版社 杨力虹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力虹 著

图书标签:

• 关系学
• 爱情
• 自我成长
• 觉悟
• 修行
• 心理学
• 两性关系
• 情感
• 沟通
• 杨力虹

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540773724

商品编码：29657877900

包装：平装

出版时间：2015-01-01

图书基本信息
图书名称	觉悟 爱——在关系里修行
作者	杨力虹
定价	30.0元
出版社	漓江出版社
ISBN	9787540773724
出版日期	2015-01-01
字数	100000
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

每一个人，都是一面镜子 　　每一段关系，都能成为觉悟的道场 　　心理疗愈师杨力虹 　　帮助你敞开自己、学会爱 　　为什么喜欢他，却不敢靠近？ 　　嫁给你爱的人，还是爱你的人？ 　　害怕男友移情别恋 　　无性婚姻可以维持吗？ 　　为了孩子，我该原谅他的外遇吗？ 　　孩子和事业，选择哪个？ 　　为什么对别人的建议反应强烈？ 　　如何与身体上的衰老和白发和平共处？ 　　如何面对强势上司？ 　　周期性辞职，怎么回事？ 　　朋友借钱，借还是不借？ 　　亲密关系、亲子关系、社交关系、健康、工作、金钱……在这本问答集里，心理疗愈师杨力虹老师，用温暖智慧的心为烦恼的人们指明努力的方向，给出幸福的答案。

作者简介

杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在大的身心灵整合平台“心探索”开设心理专栏及答网友问。

目录

编辑推荐

1.作者是佛法心理疗愈师，也是曾经历爱情、婚姻剧痛的当事者，现在，她愿用温柔的话语牵引你，带你走出伤害，穿越背叛。 　　2.关于爱情、亲子关系、人际交往、健康、工作、金钱的90个精彩问答，从别人的故事里找到自己的答案。 　　3.爱是*难又*有价值的功课，让我们准备好，来看见那些盲目与纠结，来找到发自内心去爱的力量，喜乐、幸福和自在正在前方等着你。

文摘

1 为什么喜欢他，却不敢靠近 　　Q：我很容易在心里偷偷地喜欢一个人，可是却不敢跟他接触，有机会靠近的时候，就会想办法躲开；同时也怕他看上别的姑娘，心里被情绪折磨得煎熬难耐。周围的朋友也都是大龄的单身女性，也都会遇到类似的问题。该怎么做才能走出这个怪圈，找到自己的爱情呢？ 　　A：亲爱的，佛法讲人生八苦里，其中有一苦：求不得苦。看见你自己编、导、演、观的独角戏了吗？跟那些被偷偷喜欢的人无关。他们还蒙在鼓里，你这边的内心情感戏早已经演得如火如荼，甚至都大结局了。暗恋、逃避、嫉妒、放弃……每段剧情总是相似，结局也无法不雷同。你爱上的是你想象中的他，只是你的感觉，并非真实，你还没有真正地看见他，如实、如是。 　　爱情和婚姻，是两个人的事，是两个家庭的事，甚至是两个家族的事，如果由一个人来演，肯定是没有办法演到大团圆结局的。 　　需要在潜意识层次探究的是：为什么不敢靠近？怕被伤害？怕被拒绝？怕被抛弃？不配得？自己不够好？这部分跟自己的成长环境，主要是原生家庭有关。也许，还有更残酷的问题需要面对：你真的想要一个伴侣吗？即使他比不上自己的父亲？ 　　在信念系统里，找到你对情感的信念根源也非常必要，在你人生的路途上，那些隐性却力量强大的信念会经常跳出来充当指路标，打着自我保护的旗号，让你裹足不前。 　　因为没有深入地进行个案疗愈、清理，所以，我无法用头脑臆断你害怕的原因，我只能建议你在这两个层次上去下功夫探寻，看见真相，疗愈即刻发生。那些不配得、低价值，对自己严苛，觉得自己不够好的负向信念会被疗愈、清理、改写。 　　那时，自信、充满力量的你会有勇气从父母面前转身，走向那个被你喜欢的人，敞开心胸与他互动、连接、共振，像每对正常的恋人一样，不再被原生家庭巨大的牵引所束缚，不再被那些陈年旧伤所搅扰，波澜起伏。 　　看见走出这个怪圈的希望了吗？ 　　很多人被怪圈所困，就像你说的那些大龄单身女性。在我看来，她们找不到爱情，是因为她们还没找回自己，也许她们还在错综复杂的、原生家庭序位的纠结中无法自拔，也许还在负面信念系统里打转、轮回。当然，当一个人没有改变的意愿时，怪圈也许是一个更好的选择，毕竟她熟悉，她确信这个圈可以包裹和保护自己。人，总是对未知充满恐惧，这些耽溺在怪圈中的人，表面上也许她很积极地相亲，而心的怪圈却将自己紧锁，她不会放任何一个人进来。我经常对这样的人说：千年暗室，一光即明。打开一道缝，让阳光进来，让外人进来，也许会受伤，会痛，重要的是，屋子已经被光明充满，不再黑暗。冒这点险，是值得的。 　　一个没找回自己的人，当然不可能看见别人。自编自导自演自观的，全是自己。 　　很高兴，你有改变的意愿，不想再重复上演自己恐怕都已经看烦的老戏。冲出怪圈，指日可待。 　　祝福你！ 　　2 嫁给你爱的人还是爱你的人 　　Q：我今年32 岁，正为情所困。因为我爱的人不可能跟我结婚，而爱我的人的确很适合婚姻。都说找个爱我的人结婚才会幸福，真的吗？ 　　A：恕我直言：这不是真的。这是一个以讹传讹的谬论。 　　你不会幸福的。即使爱你的人很适合婚姻。 　　当然，你也可以继续爱着你爱的那个人，嫁给这个爱你的人。那么，你会拥有的是婚姻的外壳（也许这可以帮你脱下“剩女”的尴尬恶名），里面装的是冷冰冰的交换条件，也许，还装着一颗孤独而无奈的破碎之心。 　　这桩婚姻结果自然不会理想，貌合神离、同床异梦的几率极高。 　　除非，你真的准备打开自己的心，与他相亲相爱。 　　如果你不能和爱你的人相爱，而只是要了那张结婚证，那真心地希望你们不要孩子，因为，我不愿看见一个无助的孩子纠结于父母的矛盾情感里，无法成为自己。我也不希望他多年以后发出“父母是祸害”的绝望呐喊！如果你执意在不爱丈夫的婚姻里生下孩子的话，那 　　你现在就可以替你的孩子预约20 年后的心理咨商了。 　　给孩子好的礼物只有：恩爱的父母。 　　如果你能敞开心，放下成见，丢掉自保的恐惧，抛弃自以为是的骄傲，以本来的样子去接受那个愿意伴你一生的人，尊重他的生命，感激他的付出，感恩他的陪伴。那么，你的婚姻会从此不同。 　　爱情，是两个人真正地彼此看见，是两颗敞开的心，无惧地彼此连接。 　　祝福你能嫁给一个相爱的人。 　　……

序言

《内在的秩序：重塑自我与世界的连接》 一个关于深度探索、个人蜕变与和谐共生的宏大叙事 在这部深刻而引人入胜的著作中，作者以其敏锐的洞察力和多年的实践经验，带领读者踏上一段穿越自我心智迷宫、抵达生命核心秩序的旅程。本书并非对既有心灵鸡汤的简单重复，而是一部结构严谨、内容扎实的智识探险，旨在揭示驱动人类体验的核心机制，并提供一套切实可行的方法论，以实现从混沌到清晰、从疏离到圆融的根本转变。 第一部分：解码心智的底层架构 本书开篇即深入剖析了人类心智的运作模式，探讨了“自我”概念的构建过程，以及无意识如何潜移默化地塑造我们的日常决策与情感反应。 一、幻象之墙：认知的局限与盲点 作者首先指出，我们所感知的“现实”往往是基于过往经验和固有模式构建的脆弱滤网。我们如何构建叙事来解释世界，以及这些叙事如何限制了我们感知新可能性的能力。书中详细阐述了认知偏差（Cognitive Biases）在日常选择中的隐蔽影响，例如确认偏误（Confirmation Bias）如何固化我们的信念系统，以及“锚定效应”（Anchoring Effect）如何阻碍我们进行灵活的价值判断。 二、情绪的炼金术：从反应到回应 情绪，往往被视为一种不受控制的力量。本书则将其视为信息传递的载体。我们探究了情绪的生理学基础和心理学根源，重点分析了恐惧、愤怒和羞耻感这三种核心“阻碍性情绪”的深层机制。核心论点在于：真正的自由并非消除情绪，而是学会“解码”情绪信息，将其转化为建设性的行动能量。我们学习如何搭建“情绪缓冲带”，避免在压力情境下被即时反应劫持，转而选择基于更高自我意图的回应。 三、时间感的张力：过去、现在与未来的交织 本书挑战了线性的时间观，探讨了“当下”的真实含义。过去并非固定不变的历史记录，而是我们不断被重新诠释的资源库；未来也非遥不可及的彼岸，而是我们此刻行动的投射。通过对“心流”（Flow State）体验的深入分析，我们理解了如何通过全神贯注地投入到有意义的活动中，来压缩或延展我们的主观时间感，从而提升生命的密度和质量。 第二部分：重塑内在的连接 在理解了心智的运作机制后，本书的重点转向了如何主动地“设计”一个更具韧性、更清晰的内在世界。这部分内容聚焦于一套实用的、可操作的深度重构技术。 一、意图的锚定与价值的提纯 “清晰的意图是宇宙的指南针。”作者强调，模糊的愿望无法带来显著的成果。我们必须进行一场严苛的“价值审计”，区分哪些是社会强加的期望，哪些是源自生命深处的真实召唤。书中提供了一套“三层价值筛选法”，帮助读者剥离表层的欲望，直抵驱动力最强的核心价值。一旦核心价值被锚定，后续的决策过程将大大简化。 二、叙事重构：从受害者到创造者 我们每个人都在为自己的生命编写剧本。对于那些限制性信念和重复出现的失败模式，作者提出“叙事重构”的实践。这不仅是简单的积极思考，而是深入到创伤记忆和早期经验的“文本”中，识别出被错误编码的规则，并以更具赋权性的视角去“重写”关键的生命章节。这一过程需要极大的勇气和精确的自我观察。 三、专注力的工程学：构建深度工作的环境 在信息过载的时代，专注力已成为最稀缺的资源。本书将专注力视为一种需要精心培养和保护的能力，而非天赋。内容详尽地探讨了如何从生理（睡眠、营养）、环境（物理空间布局）、和认知（信息摄入控制）三个维度，构建一个支持深度思考和创造性产出的“专注力生态系统”。重点介绍了“意图性中断”（Intentional Interruption）的概念，以平衡持续的深度工作与必要的恢复。 第三部分：秩序的外显：行动与整合 内在的秩序必须在外部世界中得到体现，才能真正改变命运的轨迹。本书的最后部分探讨了如何将内在的觉察转化为有形的影响力。 一、超越目标：过程的崇拜 许多人陷入了“目标陷阱”——只有达成目标时才感到价值。作者提倡将焦点从结果转移到“过程的质量”上来。如果过程是充满觉知、诚信和投入的，结果的优劣将成为次要的考量，因为生命的意义已经在此刻被实现。书中介绍了一种“过程冥想”的方法，用于日常任务的转化。 二、熵增的对抗：持续的校准与反馈 宇宙倾向于无序（熵增）。个人的成长同样需要持续的能量输入和校准，否则会迅速退化。本书强调了建立“高精度反馈机制”的重要性，这不仅仅是来自他人的批评，更重要的是建立一套自我监测的指标体系，定期审视自己的行为是否与提纯后的核心价值保持一致。这是一种动态的平衡，而非一劳永逸的终点。 三、意义的疆域：从个体蜕变到普世贡献 真正的“秩序”不仅仅是个人内心的平静，更是与外部世界的和谐共振。作者最终引导读者思考：个人的觉醒如何能够服务于更大的整体？我们如何在保有独特性的同时，贡献于一个更清晰、更具连接性的社会结构？本书以对“创造性张力”的深刻理解作结，鼓励读者将内在获得的秩序，播撒到他们所处的任何领域，成为秩序的创造者而非被动的接受者。 这部作品以其逻辑的严密性、视角的宏大性和实践的深度性，为所有寻求超越表象、建立坚实内在根基的探索者，提供了一张详尽而可靠的地图。它是一部关于“如何成为你自己”的终极指南，一场不容错过的精神航行。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在职场和家庭中都需要处理复杂人际关系的普通人，我常常感到心力交瘁。市面上很多教人如何“掌控”或“取悦”他人的书，读完后只会让人更加焦虑，担心自己做得不够好。但《觉悟爱》完全是反其道而行之。它核心的理念是“向内求”，所有的外部变化，都源于我们内在能量的转变。我发现，自从开始尝试书里提到的那些练习——比如在感到被冒犯时，先花几秒钟确认自己的“情绪来源”——我的应对模式真的开始改变了。以前我会立刻反击或自我攻击，现在我能更从容地拉开一个观察者的视角。这种“抽离感”极大地削弱了负面情绪的杀伤力。这本书的价值在于，它提供了一种长期有效的内在修复机制，而不是临时的“创可贴”。它让我明白了，真正的爱，不是一种消耗，而是一种自我充盈后自然流淌出的能量，滋养自己也滋养他人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“心灵鸡汤”式的书籍是持保留态度的，总觉得它们大多空泛无力，难以落地实践。但这本书的切入点非常独特，它没有停留在表面上教你“如何说话”，而是深挖了我们潜意识里那些影响关系模式的“原生脚本”。我特别欣赏作者对“修行”这个概念的阐释，她把处理人际关系的过程，比作一场漫长却充满智慧的自我修炼。这不只是关于“爱人”，更是关于“爱自己”的过程。书中的案例分析极其细腻，很多时候我都能在别人的故事里看到自己的影子，那种被精准“击中”的感觉，让人既尴尬又惊喜。它不是告诉你该怎么做，而是让你自己去“看见”自己正在怎么做，然后自然而然地产生改变的动力。特别是关于“冲突”的处理部分，它没有美化矛盾，而是直面了冲突的必要性，教会我们如何在风暴中保持觉知，将每一次争执都视为一次深入了解彼此的机会，而不是互相指责的战场。这种务实的态度，让我觉得这本书是真正有力量的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人际关系和自我成长的书，简直是一剂清醒剂。我以前总是把生活中的种种不顺归咎于外界，怪伴侣不够理解，怪朋友不够支持，总觉得是别人的问题才让我过得不舒服。读完之后，才猛然发现，很多时候，我们内心的投射才是制造“关系困境”的罪魁祸首。作者的叙事方式非常贴近生活，不是那种高高在上的理论说教，而是像一位经验丰富的朋友，手把手地带你走进自己内心的迷宫。比如书中对于“需求感”和“边界感”的探讨，简直是醍醐灌顶。我以前总觉得爱一个人就应该无条件付出，结果反而把自己搞得很累，对方也觉得压力山大。这本书教我如何区分“爱”和“索取”，如何真正在付出中保持自我，这中间的微妙平衡，以前是完全拿捏不准的。读完之后，我开始有意识地去观察自己在不同关系中的反应，不再轻易被情绪裹挟，学会了在冲突发生时，先“看见”自己的情绪，再处理外在的问题。这种由内而外的转变，让我的日常感受都变得轻盈了不少，不再时刻紧绷着神经去揣测别人的心思。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，与其说是心理学著作，不如说更像一本散文诗集，带着一种温柔而坚定的力量。它不像那些学术书籍那样晦涩难懂，语言非常流畅，读起来毫无阻碍，很多句子都值得反复咀嚼。我习惯在睡前读上几页，那种感觉很奇妙，像是给紧绷了一天的神经做了一次深度的按摩。它没有给我任何压力，只是平静地陈述着一些关于爱和连接的真理。我最喜欢的是它强调的“不完美的美好”。我们总想在关系中寻找一个完美的伴侣或朋友，但这本书提醒我们，真正的亲密关系，恰恰是建立在接纳彼此的缺陷和局限之上的。当我们不再试图去“修正”别人，而是学会拥抱那些不那么光彩的部分时，关系反而变得更加坚固和真实。这种“放下执念”的智慧，是这本书给我最宝贵的财富之一，让我看待自己和他人，都多了一份慈悲。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，这本书的阅读体验是分阶段的。第一次读，我可能只get到了表面的感悟，觉得“哦，原来爱是这样”，但随着我将书中的理念应用到实际生活中，遇到新的挑战时，回头再翻阅，总能有新的领悟。它就像一本可以持续迭代的成长手册。特别是关于“依恋模式”的分析，对我理解我与父母、伴侣之间的互动模式，起到了决定性的作用。我终于明白了为什么在亲密关系中，我会不自觉地表现出“追逐”或“逃离”的行为。这些根深蒂固的模式，不是一朝一夕形成的，自然也需要耐心地去“觉察”和“重写”。这本书没有贩卖“快速成功”的幻想，它踏踏实实地引导我们去探索深层的生命课题。对我而言，它更像一位沉默的、智慧的导师，永远在那里，等待我准备好再次向它学习。