《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光盘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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车军真 著

图书标签:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 心理学
• 自我提升
• 情感
• 两性关系
• 人生哲理
• 广角节目
• 励志

店铺： 广影图书专营店

出版社： 知识出版社

ISBN：9787501559282

商品编码：29658102746

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名:《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光盘)

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:车军真

出版社：知识出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

内容提要

据说有一种失传的咒语，可以使爱情永恒，可以令幸福满溢。
传说从熙攘的人群中曾惊鸿一瞥地经过一个那么幸福的女子，那女子的幸福在她头上营造出天使的光环。
男人们说她是耶利亚女郎，女人们幻想自己能穿上她的衣裳。其实，她不过是你我一样的凡俗女子，只是她单纯地相信着这句失传的幸福咒语。
而我们的编导、主持人和心理专家，用摄像机和真诚探究的心灵，遍访天下幸与不幸的女人，成功地还原了这句失传的咒语，并且用36堂课——36个女人的故事讲给你听。
打开这本书吧，你会发现，幸福扑面而来，而种种的不幸都已绝尘而去。

目录

堂课　珍惜身边的人
第二堂课　爱情不是一味的付出和迁就
第三堂课　温柔是女人好的武器
第四堂课　我的幸福我做主
第五堂课　幸福不是“赌”来的
第六堂课　爱他人，先要学会爱自己
第七堂课　学会释放自己
第八堂课　猜忌是束缚自我的心结
第九堂课　婚姻是两个家庭的联姻
第十堂课　女人滔滔不绝，男人逃之天天
第十一堂课　爱要经常大声说出来
第十二堂课　男人出轨，妻子是“扳道工”
第十三堂课　学会有效沟通
第十四堂课　别做男人的附属品
第十五堂课　男人和家庭不是女人的全部
第十六堂课　别让更年期杀了你的幸福
第十七堂课　不要用成见和爱人相处
第十八堂课　宽容与原谅使你更快乐
第十九堂课　爱，更要学会爱
第二十堂课　 家庭暴力一次也不能忍
第二十一堂课　别滥用宽容和隐忍
第二十二堂课　可以再婚，不能再错
第二十三堂课　不要用模具去寻找爱人
第二十四堂课　爱，不是占有不是控制
第二十五堂课　别让孩子成为第三者
第二十六堂课　别给孩子“定制”未来
第二十七堂课　学会对孩子说“对不起”
第二十八堂课　当更年期遇到青春期
第二十九堂课　父母是孩子初的榜样
第三十堂课　两代人之间也要学会说爱
第三十一堂课　不要试图包办子女的生活
第三十二堂课　婆媳学会换位思考
第三十三堂课　感恩属于你的命运
第三十四堂课　不要让金钱伤了亲情
第三十五堂课　给不能改变的事一个微笑
第三十六堂课　失传的幸福咒语

作者介绍

文摘

序言

《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》图书内容简介 本书核心内容聚焦于对现代女性生活中的常见困惑、内心需求及成长路径的深度剖析与实用指导。它汲取了知名生活指导类节目《生活广角》中提炼出的精华内容，将其系统化、结构化，形成一套针对性强、易于践行的“幸福导航图”。 本书并非一本空泛的励志手册，而是建立在一系列真实案例、心理学洞察和实用生活技巧之上的智慧结晶。它深入探讨了女性在不同人生阶段可能面临的挑战，并提供了切实可行的解决方案，旨在帮助每一位读者构建起属于自己的、坚实而持久的幸福基石。 全书共分为三十六个章节，每一堂“必修课”都对应着一个影响女性幸福感的关键领域。课程设计遵循“认知—理解—实践—内化”的递进逻辑，确保读者不仅能“知道”幸福的秘诀，更能“做到”幸福的生活。 第一部分：自我认知与内在重建 (课程 1-12) 本部分是通往幸福的基石课程，着重于帮助女性跳出外界的期待与评价，重新认识和接纳真实的自我。 1. 识别你的“内在小孩”与情绪陷阱： 课程将引导读者追溯早期经历对当前情绪模式的影响，教授如何识别并安抚那些不自觉启动的防御机制。例如，如何区分“真正的需求”与“被习得的反应”，避免在亲密关系中陷入重复的冲突循环。 2. 建立稳固的自我价值感： 深入剖析“讨好型人格”的根源，强调自我价值不应依赖于他人的肯定。课程提供了具体的练习，如“价值清单重构”和“自我肯定日记”，帮助女性建立一个不随外界风浪起伏的内在支撑系统。 3. 情绪的主导权： 探讨现代女性常有的焦虑、内疚和羞耻感。课程详细介绍了“情绪标签化”和“情绪容器”的概念，教授如何不被强烈情绪淹没，而是学会观察、接纳并温和地引导情绪，而非压抑或爆发。 4. 设定清晰的个人边界： 边界感是维护身心健康的核心。本部分用大量情境模拟，教会女性如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，如何划清工作、家庭和个人空间的三条红线，防止能量被不必要的付出耗竭。 5. 告别完美主义的枷锁： 分析完美主义背后的恐惧心理。课程倡导“足够好”的哲学，鼓励行动优先于等待“万事俱备”，并通过“最小可行性行动”法，逐步拆解那些因追求完美而搁置的梦想。 6. 活在当下的正念练习： 引入基础的正念冥想技巧，重点放在日常生活的应用，如“专注进食法”、“行走冥想”等，帮助读者从对过去的懊悔和对未来的忧虑中抽离出来，专注于此时此刻的体验。 第二部分：关系构建与有效沟通 (课程 13-24) 本部分侧重于提升女性在亲密关系、家庭关系和社交网络中的互动质量，实现高质量的连接而非无谓的消耗。 7. 亲密关系的四大语言： 引入“爱的五种语言”理论的升级版，帮助女性识别自己和伴侣的深层需求表达方式，并教授如何用对方的“母语”去表达爱意，减少“我说了你却没懂”的挫败感。 8. 冲突管理中的“双赢”策略： 放弃“对错之争”，转向“共同问题解决”。课程详细解析了非暴力沟通（NVC）的核心要素，教授如何使用“观察-感受-需求-请求”的结构，将指责转化为建设性的对话。 9. 家庭角色的平衡艺术： 针对已婚或为人母的女性，探讨如何在母亲、妻子、职场人士等多个角色间找到动态平衡点，强调“角色切换”而非“角色融化”，避免因过度投入单一角色而失去自我。 10. 婆媳关系与原生家庭和解： 提供了处理代际差异和情感遗产的实用工具。重点在于理解父母辈的局限性，并学习如何设立健康的情感距离，实现情感上的“断奶”。 11. 建立高质量的女性友谊圈： 探讨友谊中的嫉妒、攀比和支持系统构建。课程指导如何识别“能量吸血鬼式”朋友，并主动维护那些能提供真实支持、共同成长的友谊网络。 12. 职场中的影响力与合作： 聚焦于如何在工作环境中有效表达观点，避免“被边缘化”。内容涵盖会议发言技巧、建设性反馈的给予与接受，以及如何利用情商提升团队协作效率。 第三部分：目标实现与生活掌控 (课程 25-36) 收官部分侧重于将内在的稳定转化为外在的行动力，指导女性如何规划人生蓝图，并拥有掌控生活节奏的能力。 13. 目标设定的“价值校准法”： 摒弃盲目跟风的打卡式目标，强调目标必须与个人核心价值观对齐。课程教授如何通过“生命之轮”评估法，确定真正驱动你前进的长期愿景。 14. 时间管理的“能量分配模型”： 区别于传统的“待办清单”，本书提出以“精力水平”来安排任务。识别一天中你的“黄金效率时段”，并将高难度任务匹配在精力最充沛的时刻。 15. 财务自由的心理障碍： 探讨女性在财富管理中常见的恐惧和自我设限。课程提供基础的理财思维框架，重点不在于复杂的投资技巧，而在于建立对金钱的健康心态，敢于为自己的价值定价。 16. 持续学习与终身成长： 强调技能的迭代和知识的更新。介绍“刻意练习”的方法论，以及如何将学习融入碎片化的生活时间中，保持思维的敏捷性。 17. 危机应对与韧性培养： 当生活遭遇不可预见的挫折时，如何快速“复位”。本部分提供了一套情绪急救包，包括快速恢复平静的呼吸法、叙事重构技巧，以增强心理的“反弹力”。 18. 创造属于你的“幸福仪式感”： 幸福感往往存在于细微的日常重复中。课程指导读者设计个性化的早晨例程、放松仪式或庆祝环节，将日常琐事转化为滋养心灵的固定锚点，让幸福感成为一种习惯。 本书的整体风格兼具深度和温度，既有心理学理论的支撑，又不失生活化的趣味和可操作性。它致力于为每一位寻求成长的女性，提供一份清晰、可行、充满力量的生命成长地图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初拿到这本书，我并没有抱太大希望，觉得市面上关于幸福的书籍太多了，难免有些陈词滥调。但这本书却给了我很大的惊喜。它没有大谈特谈一些不切实际的理论，而是用非常接地气的方式，分享了36个能够帮助我们提升幸福感的关键点。我尤其欣赏书中对于“目标设定”和“时间管理”的探讨。我一直是个做事缺乏条理的人，常常被各种事情搞得焦头烂额，感觉时间总是不够用。书里教我的方法，比如“SMART原则”在设定目标上的应用，还有“番茄工作法”在执行任务时的技巧，都让我受益匪浅。我尝试着去运用这些方法，惊喜地发现，原来我并非做不好事情，只是缺少一套科学的方法。现在，我能够更有条理地安排自己的工作和生活，也能够挤出更多的时间去做自己喜欢的事情，比如阅读、绘画，甚至是和家人朋友小聚。这本书让我明白了，幸福并非遥不可及，它隐藏在每一个细节里，等待我们去发现和创造。它教会我如何高效地利用时间和精力，如何更有意义地生活，如何让自己的生命绽放出更耀眼的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一股清流，让我重新审视了生活中的很多“理所当然”。我一直觉得自己是个还算幸福的人，但读完之后才发现，原来幸福的维度可以如此丰富，而且很多时候，我们只是被一些固有的思维模式所束缚，而没有真正去解锁潜能。这本书不是那种空洞的大道理，它更像是一个亲切的朋友，用生活化的语言，结合了许多真实案例，一点点地引导你去发现问题，然后提供切实可行的解决方案。特别喜欢书里关于“情绪管理”和“人际关系”的部分，很多时候我们的小烦恼，追根溯源都和这两块有关。比如，以前我很容易因为一些小事而情绪失控，觉得自己什么都做不好，陷入负面情绪的泥潭。看了书里的分析，才明白很多时候是自己对情绪的认知不够清晰，也缺乏有效的疏导方法。现在，我尝试着运用书中的一些技巧，比如深呼吸、正念练习，真的感觉平静了很多，也更容易看到事情的积极面。还有在处理家庭关系和同事关系时，也学到了不少沟通的艺术，以前觉得是“沟通不畅”，现在才知道，很多时候是“沟通不当”，比如用词、语气、时机等等，这些细节的调整，竟然能带来如此大的改变。这本书的价值在于，它不是告诉你“应该是什么样”，而是带你一步步去“探索和发现”自己内心真正的渴望，并给你工具去实现它。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，在于它让我重新认识了“关系”的意义。我们活在关系中，无论是亲情、友情还是爱情，都直接影响着我们的幸福感。书里关于“有效沟通”和“同理心”的章节，简直是为我量身定做的。以前，我总是觉得自己是个“好人”，但为什么身边的人际关系却总是不尽如人意？看了书里的分析，才明白，很多时候，我们的“好”只是单方面的付出，并没有真正站在对方的角度去思考问题，也没有用对方能够理解和接受的方式去表达。书里提供的沟通技巧，比如“积极倾听”、“非暴力沟通”，让我学到了如何在不伤害对方的情况下，清晰地表达自己的需求和感受，也学会了如何去理解和接纳别人的观点。尤其是在家庭关系方面，我尝试着运用书中的方法去和父母沟通，发现他们竟然也愿意倾听我的想法，也更加理解我的选择。这种改变让我感到无比欣慰，也让我更加相信，真诚的沟通是建立良好关系的金钥匙。这本书不仅仅是一本关于幸福的书，更是一本关于“如何爱与被爱”的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像在享受一场心灵的SPA。它没有给我带来巨大的冲击，却在潜移默化中，一点点地滋养着我的内心。我特别喜欢书里关于“保持好奇心”和“拥抱不确定性”的章节。我发现自己以前的生活，总是循规蹈矩，害怕变化，总是在舒适区里打转。书中的观点，让我意识到，正是这种“害怕”，阻碍了我去探索更广阔的世界，也让我错失了很多宝贵的机会。我开始尝试着去挑战一些之前不敢做的事情，比如学习一门新的语言，报名一个我一直感兴趣但从未尝试过的课程。这些尝试，虽然有时会遇到困难，但更多的是带来了成就感和新鲜感。我发现，原来生活可以如此丰富多彩，原来我也可以如此有韧性。这本书让我明白，幸福并非一成不变的宁静，而是在不断探索和成长中，体会到的生命的力量。它鼓励我去拥抱未知，去拥抱变化，去成为一个更加勇敢、更加有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“幸福”这个概念感到有些迷茫，觉得它虚无缥缈，可遇不可求。直到我翻开这本书，才发现原来幸福是可以被拆解、被学习、被实践的。书中的每一堂课都像一颗璀璨的宝石，闪耀着智慧的光芒，让我豁然开朗。印象最深刻的是关于“自我认知”的那部分，以前我总是习惯性地拿自己和别人比较，觉得自己不够好，不够优秀。书里的一句话让我醍醐灌顶：“真正的幸福，不是和别人比，而是与昨天的自己比。”这句话像一道光，照亮了我内心的迷雾。我开始尝试去关注自己的成长，记录下每天的小进步，哪怕是很微不足道的事情，也会给自己一个肯定。渐渐地，我发现自己不再那么焦虑，不再那么在意别人的眼光，取而代之的是一种更加平和、更加自信的状态。书中的一些练习，比如“感恩日记”、“优势发掘”，都非常有操作性，我坚持下来之后，真的感受到了生活的美好，也更清楚自己想要什么，能做什么。这本书不仅仅是关于“如何获得幸福”，更是关于“如何成为一个更完整的自己”。它教会我如何去爱自己，如何去接纳自己，如何在纷繁复杂的生活中找到属于自己的那份宁静与快乐。